Секреты Эмоционального Интеллекта

Волшебная пилюля: ✅ выслеживание ✅ трансформация ✅ неделание Эмоциональный интеллект на пальцах ▶️ Эквилибро / Равновесие

Даже маленькое изменение внутри человека приводит к улучшению качества жизни. Нельзя изменить мир, но можно изменить восприятие мира. Становится приятно и интересно жить. Просто жить. Эквилибро / Равновесие

Вернемся к Измерителю Настроения. По горизонтали расположена шкала ощущений: от самых неприятных до самых приятных. По вертикали — шкала энергии: от самого низкого до очень высокого уровня. В зеленом квадрате расположены эмоции ИНТЕРЕС, ОЖИДАНИЕ, ДОВЕРИЕ, ПРИНЯТИЕ, БЕЗМЯТЕЖНОСТЬ. Приятные эмоции с низкой энергетикой. ✅ Если вы находитесь в зеленом секторе, то можете испытывать эмоции, связанные с самопознанием, рефлексией, вниманием. Вы будете чувствовать себя расслабленно, спокойно и комфортно. Эффективная деятельность: взаимодействия, где необходимо сотрудничество, совместная работа. Это одна из основ научной концепции Эмоционального Интеллекта Йельского Университета 🙏🏻 Лучше распечатать 😉 Больше про эффективное использование эмоций можно узнать на канале "Искусство использования эмоций". Подписка платная - 1500 руб. (6 уроков, на первом разбираем основы эмоционального интеллекта). Подключайтесь 🙏🏻

ПРАКТИКА. Развивайте способность распознавать эмоции Эмоции могут заставить вас вести себя необычно и часто непродуктивно, а способность распознавать эмоции улучшит ваш эмоциональный интеллект. Эта практика поможет вам распознавать эмоциональные состояния других людей и понимать, что стоит за их словами и действиями. ✅ Проговаривайте каждый день три фразы, которые начинаются словами «Я чувствую себя…», - благодаря этой технике вы постепенно сможете научиться точно определять свои эмоции. ✅ Каждый день уделяйте время испытанной эмоции - формулируйте, что вы чувствуете и почему. ✅ Напоминайте себе, что эмоции переменчивы и недолговечны, поэтому не могут быть основой для принятия решений. Научившись распознавать собственные эмоции, вы сможете научиться распознавать эмоции других людей. А помочь вам в этом сможет вот такой дневник эмоций 👆🏻 Просто заполняйте его 😉

С чего начать познание Эмоционального Интеллекта? ✅ С вопроса «Что я сейчас чувствую?» Обычно, у нас нет привычки себя о таком спрашивать. На один день поставьте себе напоминания на каждый час. Напоминание сработало? Спросите себя: «Что я сейчас чувствую?» Дайте себе время, потому что скорее всего, первое, что придет в голову: «Ничего» или «Лень делать». Подумайте, почувствуйте. Сформулируйте ответ. Чтобы легче было определять эмоции - распечатайте Эмоциональный термометр 👆🏻😉 ✅ По научной концепции Эмоционального Интеллекта мы изучаем 27 основных эмоций. Другие эмоции создаются из сочетания этих 27 и называются чувствами. ✅ Все эмоции разделены на триады. В каждой триаде они развиваются от менее выраженных к наиболее выраженным. Например, если вы почувствовали скуку, то, при длительном пребывании в этой эмоции, она плавно перейдет в эмоцию неудовольствия. Развиваясь, эмоция неудовольствия приведёт к отвращению. В этой тройке эмоций отвращение является самой выраженной, которой невозможно управлять.

Что такое эмоции? Первым дал определение эмоции Чарльз Дарвин. Дарвин заметил, что примитивные млекопитающие проявляют одинаковые реакции на стимулы внешней среды 🤔 Например, если более слабое животное встречается с более сильным, то у первого возникает вполне предсказуемая реакция. Реакция подталкивает к побегу или нападению, тем самым повышая шансы на выживание. Как вы уже догадались, эта реакция не что иное, как эмоция страха или злости. ❗️Чарльз Дарвин определил, что все млекопитающие обладают примитивными или базовыми эмоциями❗️ У людей эмоции эволюционировали и стали довольно сложными, переросли в чувства. Тем не менее, эти эмоции всё также помогают нам, людям, решать какие-то задачи, действовать и правильно реагировать на внешние стимулы и других людей. ✅ Эмоция — это кратковременная реакция организма на внешний или внутренний стимул, на другой объект или другого человека. Эмоции могут вызывать произведения искусства, музыка, фото, кино, театр и т. д. Секреты Эмоционального Интеллекта

от любви до ненависти один шаг… из интереса можно поисследовать, что стоит за такой «любовью» страх 0,2-2 Гц ненависть 2 Гц любовь 50+ Гц Эквилибро / Равновесие

День 3. Великая сила благодарности Благодарность в союзе с принятием - ключ ко всему страх 0,2-2 Гц ярость 0,5 Гц обида 0,6-3,3 Гц возмущение 0,6-1,9 Гц раздражение 0,9-3,8 Гц благодарность, принятие 40+ Гц любовь 50+ Гц любовь безусловная 200+ Гц 50+ Гц - граница, когда стираются страхи. Частоты страха и любви несовместимы 💛 Эквилибро / Равновесие

Каждый человек может быть счастливым просто так, без причин. Дело только в восприятии мира. Таких людей много. Их видно. Они простые, спокойные, расслабленные, улыбчивые, с искрящимися глазами. Эквилибро / Равновесие

Про эмоциональные качели Говорят, что восторг - это хорошо, а ужас - плохо. При этом восторг и ужас - две полярности. Аналогично вежливость - грубость, радость - грусть, злость - доброта… Есть социально одобряемые эмоции, а есть осуждаемые. И вот человек изо всех сил одевает на себя маску приличия, чтобы быть хорошим и правильным. Ношение маски энергозатратно. Если внутри злость, тревога, неприятие, война, непросто улыбаться и излучать доброжелательность. Что же тогда делать? Вспомнить про внутреннего наблюдателя. Такая фигура есть в каждом человеке. Он смотрит со стороны. Не оценивает, не критикует. Когда накрывает безудержная радость или злость, попробовать переключиться в наблюдателя, посмотреть на себя со стороны. Постепенно эта фигура окрепнет, и эмоциональные качели прекратятся. Будет стабильное состояние тихой спокойной радости, внутренней гармонии 💛 Елена Львова Эквилибро / Равновесие