Надежда Пахирко. Эксперт по фигуре

Всем привет! Девочки заходите в сторис, мы готовимся к шашлычному сезону! Сегодня разберём с вами соусы для шашлыков, жду вас 👉https://t.me/+KaU1ZxPN9B82OTEy

​ТРИ РЕЦЕПТА КУЛИЧА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ⠀ 🐣Счастливой Пасхи, мои дорогие! Пусть ваш дом будет наполнен теплом, светом и радостью. ⠀ Сегодня все праздничные столы украшают куличи. И как я рада, что эту Пасху вы проведете вкусно и без вреда для фигуры! ⠀ 😍Недавно я делилась рецептом пасхального кулича, который понравится всей семье и при этом поможет похудеть и сохранить здоровье. За него я получила сотни благодарностей! ⠀ 🎁Сегодня хочу подарить вам еще два бонусных рецепта кулича, чтобы в следующем году у вас был выбор, какой из них приготовить. ⠀ Все куличи приготовлены в моих лучших традициях: ⭐️они низкокалорийные, поэтому помогают похудеть; ⭐️содержат только полезные и безопасные ингредиенты, так что не навредят здоровью; ⭐️богаты белком, поэтому насыщают надолго и защищают от переедания; ⭐️вкусные и красивые – никто не отличит от традиционных. ⠀ Я за то, чтобы праздники проходили с любимыми блюдами и в легкости! Без лишних килограммов, изжоги и боли в животе. Уверена, вам такой подход тоже нравится! ⠀ Чтобы получить 3 рецепта кулича для похудения, переходите по ссылке👉 СЮДА и сохраняйте рецепты! ⠀ 💖Дорогие, от души желаю вам всего самого светлого не только в этот день, но и всегда!

Девочки, вижу из комментариев, что легкость и хорошее настроение после первой череды майских праздников есть далеко не у всех. Хотите, дам классные рекомендации, как провести вторую половину шашлычных дней без вреда для здоровья и фигуры и как устранить последствия быстро и легко?

​ТЯЖЕЛЫЕ ВЫХОДНЫЕ ⠀ Девочки, кто уже открыл шашлычный сезон? ⠀ 🍢Знаю, что многие очень любят эту пору! Природа, сочный шашлычок с остреньким соусом, лаваш с печеной картошечкой… Настоящий праздник живота! ⠀ Выходные длинные, так что можно собраться не раз и ни в чем себе не отказывать. ⠀ 🐷Если шашлык, то только из свинины. Да желательно пожирнее. Ну и, естественно, как обойтись без соуса? Нужно сразу закупиться в магазине как следует, чтобы точно хватило. ⠀ 🍻А чем будем запивать мяско? Пиво, газировка, пакетированные соки – все как у людей. ⠀ Шашлычные выходные пролетают задорно и вкусно. А что остается после них? ⠀ 😩Появляется чувство тяжести в животе, потому что жирная свинина с зажаристой корочкой под химозными соусами – нелегкая пища для нас. Переварить ее трудно. Особенно, если уже есть проблемы с органами ЖКТ. ⠀ 😓Болячки обостряются, ведь такая пища – серьезный провокатор. Так что не успеваем выйти из-за стола, как чувствуем: то в боку колет, то желудок ноет. ⠀ 😕Любимые джинсы еле сходятся. Выходные отметились и здесь! Даже страшно подсчитать, сколько лишних калорий каждый из нас съедает на шашлыках. Особенно если все это затягивается на несколько дней. Привет, лишние килограммы. ⠀ Так что после шашлычных выходных остаются одни проблемы и разочарования. ⠀ 🙏А ведь так хочется соответствовать расцветающей природе! Хочется легкости и воздушности. Но вместо этого мы чувствуем себя раздутыми колобками. Как внешне, так и внутренне. ⠀ 🦋Дорогие, еще не поздно все исправить и превратиться из колобков в изящных бабочек! Главное – знать, что делать. ⠀ И для этого, кстати, даже не нужно отказываться от любимых шашлыков и чувствовать себя белой вороной. ⠀ 🛎Девчонки, кто уже почувствовал на себе негативные эффекты сезона шашлыков?

​ПЕЙ И ХУДЕЙ – НЕ ОТЕКАЙ ⠀ Продолжаем разбирать, как провести лето вкусно и без лишних кг. Мы уже поговорили о ягодах, арбузах, дынях и мороженом. ⠀ 💧Сегодня пришла очередь воды и отеков! ⠀ Помню, в начале моей работы мне написала будущая клиентка Оля. Правда, она не могла прийти ко мне – ее так беспокоили отеки, что не застегивались сапоги. ⠀ 😑Я пришла к Оле сама и стала выяснять причину отеков. Оказалось, врач запретил ей пить воду. При том, что проблем с сердцем и почками у нее не было. ⠀ 💬“У вас очень большие запасы воды в организме” – так объяснили Оле. ⠀ Только никаких запасов у Ольги не было. Вспомните, что вы делаете при отключении воды? Конечно, заполняете все свободные емкости, чтобы не остаться без воды. ⠀ Так же делает и наш организм, если ему не давать воду. ⠀ 🩸90% плазмы крови состоит из воды, а кровь переносит все питательные вещества к органам. Если воды будет мало, кровь загустеет и не сможет хорошо выполнять эту задачу. Из-за этого может болеть голова – мозгу не хватает питания. ⠀ Нет воды – нет жизни! При недостатке воды организм ее задерживает, формируя отек. ⠀ 🙏Мы с Олей научились пить воду. И уже через неделю она пришла ко мне в сапожках на каблуках! Отеки на руках и лице тоже полностью исчезли. ⠀ К сожалению, сейчас много ложной информации и неквалифицированных специалистов. Не верьте, если вам советуют отказаться от воды! Она нам очень нужна, тем более в жару! ⠀ ▫️Пейте воду из расчета 30-40 мл на 1 кг здорового веса. Если есть проблемы с сердцем и почками, норма может быть уменьшена. ▫️Не старайтесь сразу выпить 2 л. В первый день выпейте 1 стакан, во второй - 2, в третий - 3. Двигайтесь постепенно. ▫️Пейте небольшими порциями. ▫️Держите воду у себя перед глазами, чтобы не забывать пить. Поставьте стакан воды на рабочий стол и берите с собой бутылочку воды на прогулку или в поездку. ▫️Пейте воду комнатной температуры или теплую. ▫️Для вкуса можно добавить немного лимонного сока или ягод, но не сахар или сахарозаменители. ▫️Компот, газировка, сок не считаются водой. ⠀ ✅Помимо того, что правильный питьевой режим избавит вас от отеков, он еще улучшит пищеварение, добавит энергии и поможет похудеть – вода активизирует метаболизм и участвует в жиросжигании! ⠀ 🛎Дорогие, кто будет применять мои рекомендации? Сколько сейчас пьете воды?

​ХУДЕЕМ С МОРОЖЕНЫМ + РЕЦЕПТ МОРОЖЕНОГО ЗА 4 МИНУТЫ ⠀ 🍦Мороженое – любимое лакомство детей и взрослых! Особенно в жаркий день, когда так хочется охладиться и освежиться. ⠀ Но можно ли совместить мороженое с похудением? Расскажу на своем примере. ⠀ 🍧Кто на меня давно подписан, знает, что я сладкоежка со стажем. Помню, как в пятницу брала ведерко своего любимого мороженого “Сникерс” и садилась смотреть сериальчик. Кайф! Это был мой любимый вид досуга. ⠀ 😱Однако расплатой за такое удовольствие был огромный живот, высыпания на коже и зависимость от сладкого. Шутка ли, в этом ведерке было больше 1000 калорий!!! ⠀ Чтобы начать худеть, но при этом не лишать себя любимой вкусняшки, я начала готовить мороженое сама. Так я точно знала, что в нем только полезные ингредиенты, без химии и лишних калорий. ⠀ 😋Особенно приятно, что на приготовление вкуснейшего полезного летнего десерта уходило всего 4-5 минут. И кулинарные способности для такого шедевра не требуются! ⠀ Девочки, делюсь с вами своей находкой, чтобы вы не совершали моих ошибок и продолжали худеть летом в удовольствие, без лишений и запретов. ⠀ РЕЦЕПТ МОРОЖЕНОГО ▪️300 г любых замороженых ягод ▪️50 мл молока ▪️1/2 банана для сладости ▪️Можно добавить немного сахарозаменителя, если ягоды кислые ⠀ 😍Все взбиваем в блендере, раскладываем по креманкам и наслаждаемся! Посмотрите в видео, какая красота получается! Можно приготовить впрок и заморозить в силиконовых формочках. ⠀ 🙌Домашнее мороженое с удовольствием ест вся моя семья, но иногда хочется и покупным полакомиться. ВОЗ разрешает отводить таким вкусняшкам до 5-10% от суточной нормы калорий. Поэтому если очень хочется, то чуть-чуть можно! ⠀ Только помните, что мы с вами выбираем мороженое, приготовленное максимально из натуральных продуктов – молока, сливок и сахара. Например, в Турции мы покупаем мороженое Movenpick. ⠀ ⛔️Если в составе есть ароматизаторы, красители, растительные жиры, лучше откажитесь от такого десерта. Эти добавки крайне опасны для нашего здоровья и фигуры. ⠀ 🛎Девочки, как вам рецепт? Кто приготовит? А, может, кто-то уже готовил? Делитесь впечатлениями!