Postnatal Support Ukraine

‼️Тим, хто планує вагітність, рекомендовано споживати 250 мг ДГК + ЕПК на добу. А вагітним потрібно вже 350-400 мг ДГК + ЕПК. Якщо жінка має хронічно низьке споживання омега 3 через відсутність риби та морепродуктів в раціоні, або інші фактори ризику низького рівня омега3 в крові, то лікар може розглянути підвищення дози до 600-1000 мг на добу. 🩸🩸Одразу - важлива ремарка: робити аналіз крові на вміст омега3 не рекомендовано по причині відсутності стандартів вимірювання та інших проблем, що роблять ці аналізи не інформативними. 🐟🐟 Ми вже обговорювали проблеми споживання риби та морепродуктів - більшість з нас не їдять їх достатньо по причині дороговартости або відсутності в продажу якісних продуктів цієї категорії. А тепер, давайте розглянемо альтернативні джерела цих важливих складових нашого харчування. Риб’ячий жир Він дійсно містить необхідні нам омеги та є достатньо економічним, але саме для вагітних він не підходить, бо має значну концентрацію вітаміну А, який є тератогенним, тобто, може викликати порушення розвитку плода. Викреслюємо. Добавки омег Це те, що нам потрібно, і те, що ви можете сміливо купувати, бо дозування вам вже відоме. Тут є одна підступна річ для веганів, про яку вам ніхто, крім мене не розкаже. В попередньому дописі, де я пояснювала, які омега3 існують, я розповідала про 3 типи кислот: ДГК, ЕПК та АЛА. Перші 2 містяться тільки в продуктах тваринного походження і саме вони є такими, що впливають на вагітність, розвиток плода, здоров’я матері. АЛА міститься в лляній олії, волоських горіхах та ін, не має такої біологічної активності, але має супер здатність перетворюватися в нашому організмі в ДГК та ЕПК.. У веганських препаратах ви можете бачити саме її, але її конверсія є настільки малою, що досягти необхідних доз просто неможливо. А тепер, увага, шок контент про рибу! Скільки та якої риби потрібно з’їдати, щоб отримати необхідну дозу омег без добавок? Покажу тижневу кількість різних видів риби для того, щоб отримати 250 ДГК + ЕПК на день. Атлантична тріска - 1 кг 200 грамів або Палтус - 800 грамів або Устриці сирі - 600 грамів (вагітним неможна) Краб аляскінський - 500 грамів або Порахували гроші? А тепер на сцену виходить фаворит… Оселедець - 100 грамів на тиждень! Тільки 100 грамів оселедця на тиждень забезпечують норму омега3 для просто людей та людей, що планують вагітність. Відповідно, вагітній потрібно накинути ще грам 50-100 і ти вільна та не разорена купівлею устриць, крабів та дієтичних добавок. Одна проблемка залишається - вагітним солоний оселедець неможна, а готувати - воняє. Табличку з вмістом ДГК + ЕПК в різних видах риб, треба?

А тепер - продовження ⬇️⬇️⬇️

Якщо вам для достатнього споживання риби вистачить знати, що це треба, бо це корисно, то можна обмежитися цим аргументом та не засирати (закреслено) засоряти собі мізки. Але, якщо ваша натура є такою, що вимагає подробиць, тоді давайте разом покопирсаємося в наукових обгрунтуваннях. Морські омега-3 жирні кислоти мають різноманітні біологічні ефекти, включаючи специфічні ефекти, пов’язані з вагітністю, оскільки вони є компонентами, що формують структури клітинних мембран (особливо в сітківці ока та мозку). Крім того, високі концентрації зменшують вірогідність запальних процесів, в тому числі, зменшує ризик передчасних пологів, алергічних та атопічних захворювань, як астма та атопічний дерматит у дитини. Зоровий та когнітивний розвиток плоду залежить від трансплацентарного перенесення омега-3, що вбудовується в мозок плода протягом останнього триместру вагітності, концентруючись у сірій речовині та мембранах сітківки. Плід накопичує від 50 до 60 мг/день ДГК (одна з омег 3) протягом третього триместру. Швидке накопичення ДГК у центральній нервовій системі продовжується протягом перших 24 місяців життя, з постійним накопиченням протягом усього дитинства. Трішки термінології та пояснень про омеги. Існують дві основні категорії поліненасичених жирних кислот: омега - 3 та омега - 6. Нас цікавить саме омега - 3 по причинам, що описані вище, та тому, що переважна більшість людей їх недоотримують. Основні види Омега-3 - це довголанцюгові: DHA (докозагексаэнова кислота) EPA (ейкозапентоєнова кислота) Та проміжноланцюгова: ALA (альфа - лінолієва кислота) Саме DHA та EPA мають великий вплив на вагітність та розвиток плоду. Вони містяться в рибі та моллюсках і в значно менших кількостях - в інших тваринних продуктах. ALA міститься в лляній олії та волоських горіхах і наш організм може перетворювати її в більш біологічно активні DHA та EPA, але в такому малому відсотку, що це ніяк не може замінити вживання цих кислот. Отже, ми маємо дві важливі речовини, що містяться в рибі та моллюсках. А також, є інформація, що здебільше люди, навіть, ті, хто люблять рибу, вживають її значно менше, ніж потрібно для здоров’я, здорової вагітності та оптимального розвитку плода. Напрошується простий висновок, що нам потрібні дієтичні добавки. Що саме і в яких дозах - в наступному дописі #бади #вітаміни #вагітність #харчування_вагітність #пологи #гв

Нагадаю цей допис, бо зараз буде продовження, що вас гарантовано здивує. А до цієї публікації я додам, що недостатнє споживання омега3 також пов'язують з гестаційним діабетом. Якщо їх недостатньо - це може бути додатковим ризиком виникнення цього стану, а якщо діабет вже, є, то споживати омега3 просто необхідно і можливо, в трішки більших дозах, ніж всім іншим.

Ранку, притомні! До нас в групу та на канал потихеньку додаються нові учасниці, яких я запрошую з інстаграм, фб та італійської мамської групи. Не всі мене знають, тому хочу зробити маленьку самопрезентацію. Я - Вікторія Іванова і моя професія - це підтримка молодих сімей, а особливо - мам, в яких є маленькі діти. ГВ, шв, прикорм, сон, здоров'я, вакцинація - це сфера моєї компетенції. Я маю середню медичну освіту і починала свій трудовий шлях, як медсестра - анестезистка в пологовому №7 міста Харків. Але 24 роки тому, народження мого сина Івана змінило мою професію. Зіткнувшись із купою складнощів з ГВ, я не могла знайти справжню підтримку від педіатрів. Тому, впоравшись зі своїми проблемами, я вирішила допомагати іншим жінкам. Мої ордена та медалі: 🥇почала практику в першому в Україні центрі з підтримки материнства "Сім'я від А до Я" 🥇Я є однією з тих, з кого в Україні починалася професійна підтримка ГВ 🥇До недавнього часу я була єдиною медсестрою, що мала членство Української Академії Педіатричних спеціальностей та відвідувала всі навчальні заходи для педіатрів 🥇з 2015 року я займаюся освітою батьків та популяризую серед вас доказову медицину на своїх навчальних заходах та в соц мережах 🥇була запрошена в якості експерта на зйомки "Школа доктора Комаровського". Передача була записана з одного дублю, але в етер так і не вийшла з інших причин 🥇мої публікації брали для сайту Комаровського 🥇єдиною медсестрою яку прийняли на курс консультування з ГВ для лікарів, саме за моє амбасадорство в доказовій медицини 🥇незважаючи на те, що я не вмію, а іноді не маю сил робити справжній бізнес, я за 21 рік своєї практики допомогла більш, ніж 5К сім'ям, продовжувала це робити під час локдауну, з підвалу в Харкові напочатку повномасштабки, онлайн з острова Сардинія, на якому я тепер живу 🥇щоб зі мною не відбувалося, робота з мамами малюків, підтримка вас в складних ситуаціях - це справа мого життя, яку я не кину ніколи, поки мій мозок працює. В мене є платні послуги (консультації, супровід, вебінари, курси), але канал та група - це простір, де ви отримуєте цікаву, корисну інформацію та безпечне, підтримуюче спілкування без будь-яких сплат. Ласкаво прошу, дівчата❤️

Які ліки брати з собою у відпустку ⬇️

Всі вже бачили відео, як китиха годує китенча грудним молоком? Я зробила на нього реакцію ⬇️

Це в рази безпечніше і довговічніше за будь-які хімічні біостимулятори. ✅ М'язи треба тренувати, а не вбивати. ▫️ Відмова від суцільної паралізації міміки на користь нейроміостимуляції та механотерапії зберігає трофіку і природний м'язовий каркас, який тримає ваше обличчя. ✅ Що робити ? ⏺️ Пацієнтам. Зупиніть нескінченний конвеєр ін'єкцій. Якщо вам потрібен ліфтинг і скульптурування, обирайте синергію HIFU, мікровібрації та UPSW. ⏺️ Лікарям. Час інтегрувати УЗД-апарати у свою щоденну практику і переходити на поєднані апаратні протоколи відновлення структурної цілісності обличчя. ✅ Перспектива 5–10 років. ⏺️ Ми станемо свідками повної відмови від волюметричної (об'ємної) корекції гелями. Майбутнє за неінвазивною генною експресією за допомогою акустичних хвиль та роботизованим HIFU-ліфтингом під контролем штучного інтелекту. ⏺️ Ваше обличчя — це жива динамічна архітектура, яку потрібно реставрувати за законами біофізики, а не заливати будівельним гелем. 🫯 Джерела (доказова база 2024–2026 рр.). 1. Dermatologic Surgery (Sep 2025) — "Comparative Study of Monopolar Radiofrequency and High-Intensity Focused Ultrasound for Facial Rejuvenation" (PMID: 41405928). 2. PubMed / Journal of Cosmetic Dermatology (2025) — "Analysis of the clinical application and treatment effects of Ultra-Pulse Shockwave technology in facial rejuvenation" (PMID: 40055255). 3. ResearchGate / ClinicalTrials data (2025) — "Filler-Induced Lymphatic Compromise: In Silico Modelling of Facial Safety Thresholds" (Австралійське in silico дослідження лімфатичної компрометації). 4. PMC / Aesthetic Neurology (2024-2025) — "Keeping up appearances: Don't frown upon the effects of botulinum toxin injections in facial muscles" (PMC10480586). ✅🥰 БОНУС 2 На секунду забудьте про розрекламовані «антивікові» креми та маски. ⏺️ З точки зору системного біохакінгу, ваше обличчя це не полотно для зафарбовування недоліків, а головний діагностичний монітор. Воно моментально сигналізує про системні збої, як інсулінорезистентність, хронічно високий кортизол, мітохондріальну дисфункцію або порушення детоксу. ⏺️ Справжня доказова регенерація завжди комплексна. Ось 3 принципи щоденного біохакінгу обличчя: ▫️ Читайте сигнали, а не маскуйте їх. Набряклість (пастозність) вранці та мішки під очима — це не привід купувати дорогий патч, це маркер порушення лімфовідтоку та системного запалення. Сітка ранніх зморшок і тьмяність — ознака глікації (зшивання колагену цукрами). Поки ви не збалансуєте рівень глюкози в крові, жодна пептидна сироватка не зможе відновити пружність. ▫️ Масаж як механобіологія, а не просто релакс. Клінічний погляд на глибокий масаж обличчя (міофасціальний реліз) виходить далеко за межі звичайних СПА-процедур. Ми розглядаємо його як інструмент механотрансдукції та фізичного впливу на клітини. Знімаючи хронічний спазм мімічних м'язів, ми відновлюємо магістральне кровопостачання тканин і запускаємо дренаж токсичної лімфи. М'язи повертають свій фізіологічний тонус, формуючи природний каркас (ліфтинг) без жодної краплі чужорідної хімії. ▫️ Аскетизм зовнішнього догляду заради внутрішньої роботи. Завдання косметики — не "омолодити" вас (це фізіологічно неможливо зробити лише кремом), а зберегти ліпідний бар'єр та мікробіом. Замість 10 агресивних баночок, що руйнують захисний шар шкіри, залиште базу: фізіологічне м'яке очищення, відновлення бар'єра (цераміди) та захист від ультрафіолету. Усю справжню антиейдж-роботу мають робити ваші гормони, чиста лімфа та здорова мікроциркуляція. 😎 Всім добра. Будьте здорові та молодшайте 🤗 https://www.facebook.com/share/p/15twTrzGBcM/?mibextid=wwXIfr

Пластичні хірурги ненавидять працювати з пацієнтами після багаторазового HIFU. Тканини спаяні між собою, втрачають еластичність, судини склерозовані. Провести якісну хірургічну підтяжку в майбутньому стає вкрай складно, а ризик некрозу клаптя багаторазово зростає. 2️⃣ Нитковий ліфтинг (Мезонитки, Aptos, Cog) 🔻 Як позиціонується. Створення «армуючого каркаса» та переміщення опущених тканин без скальпеля. 🔻 Шокуюча реальність (Довгострокові наслідки). ▫️ Патологічний неоколагенез. Організм реагує на нитку (навіть ту, що розсмоктується, з полімолочної кислоти або полікапролактону) як на чужорідне тіло. Навколо неї формується щільна фіброзна капсула. Це не пружна молода шкіра, це підшкірні рубці. 🔻 Ішемія та порушення мікроциркуляції. Тракція (натяг) тканин нитками з насічками здавлює капілярну мережу. Виникає хронічна гіпоксія дерми, що прискорює її старіння. 🔻 Міграція та асиметрія. Нитки можуть прорізуватися, ламатися, мігрувати та контурувати під шкірою, викликаючи хронічне гранулематозне запалення. 3️⃣ Видалення грудок Біша (Buccal Fat Removal). 🔻 Як позиціонується. Швидкий спосіб отримати запалі аристократичні вилиці та візуально звузити обличчя. Тренд, підігрітий знаменитостями. 🔻 Шокуюча реальність (Довгострокові наслідки). Структурний колапс середньої третини обличчя: Жирове тіло щоки (грудка Біша) — це не просто зайвий жир, це найважливіша опорна подушка для лицьових м'язів і зв'язок. 🔻 Прискорене візуальне старіння. У 20-25 років видалення дає ефект красивих вилиць. Але після 35-40 років, коли відбувається природна резорбція кісткової тканини та стоншення підшкірно-жирової клітковини, обличчя «провалюється». Утворюються глибокі носогубні складки, брилі та вигляд виснаженої, хворої людини. Відновити цей об'єм філерами або ліпофілінгом практично неможливо, оскільки втрачена сама анатомічна капсула. 4️⃣ Дермальні філери (Гіалуронова кислота у великих об'ємах). 🔻 Як позиціонується. Заповнення об'ємів, зволоження, моделювання кутів Джолі. 🔻 Шокуюча реальність (Довгострокові наслідки). Хронічний лімфостаз («Pillow Face»). Гіалуронова кислота гідрофільна (притягує воду). Регулярні ін'єкції здавлюють лімфатичні судини, призводячи до перманентного набряку обличчя. 🔻 Розтягнення зв'язкового апарату (Filler Fatigue). Під вагою введеного гелю і води, яку він утримує, справжні зв'язки обличчя розтягуються. Коли філер розсмоктується (або виводиться гіалуронідазою), шкіра провисає ще сильніше, вимагаючи нових, ще більших доз препарату. Замкнуте коло гравітаційного птозу. 🔻Міграція гелю. УЗД та МРТ-дослідження доводять, що філери можуть залишатися в тканинах роками, мігруючи в сусідні компартменти під впливом міміки, спотворюючи анатомію обличчя. 5️⃣ Ін'єкції ботулотоксину (Botox, Dysport, Xeomin). 🔻 Як позиціонується. Блокування міміки для розгладження зморшок, «золотий стандарт» б'юті-індустрії. 🔻 Шокуюча реальність (Довгострокові наслідки). Денерваційна атрофія м'язів та кісток. Якщо м'яз роками не працює, він атрофується і стоншується. Більш того, згідно із законом Вольфа, кістка перебудовується залежно від механічного навантаження. Відсутність тяги м'язів до кісток черепа прискорює вікову резорбцію (розсмоктування) кісткової тканини орбіти очей та щелепи. 🔻 Компенсаторний гіпертонус. При блокуванні одних м'язів (наприклад, чола), мозок перерозподіляє навантаження на сусідні (наприклад, м'язи носа з'являються «зморшки кролика»). Обличчя набуває неприродної, спотвореної міміки. 🔻 Порушення венозного відтоку. М'язи обличчя працюють як помпа для венозної крові та лімфи. Вимикаючи м'язи верхньої третини обличчя, ботулотоксин провокує хронічну пастозність (набряклість) та погіршення трофіки тканин мозку і очей. ‼️ Ці факти руйнують ілюзію «легкої косметології». Замість істинного клітинного омолодження та регенерації тканин, ці методи маскують старіння через створення патологій: фіброзу, ішемії, атрофії та хронічного набряку. ✅ Механобіологія замінює хімію. Акустичні ударні хвилі (UPSW) фізично "тиснуть" на фібробласти, змушуючи їх виробляти матрикс.

ОБЛИЧЧЯ ЯК БІОМАРКЕР, ЧОМУ ФІЛЕРИ ТА БОТОКС ЙДУТЬ У МИНУЛЕ, топ-5 руйнівних методик для обличчя та чому справжній антиейдж починається зсередини. 🫰🏻 Спойлер. У 2026 році епоха ін'єкційного камуфляжу добігає кінця і ми переходимо до керованої апаратно-механічної та регенеративної реконструкції тканин. Бонусі 1 та 2 - з АІ Українського інституту БІОХАКІНГУ руйнуємо міфи індустрії краси в тексті та розглядаємо рекомендації до побутового режиму в кінці. ⚠️ Що нового та резонансного у 2025–2026 роках? 🔻 Прикладні дослідження останніх років довели, що філери та ботулотоксин (ботокс) мають високу приховану ціну. 🔻 Дані МРТ та in silico моделювання (2025 р.) показали, що навіть 0.2 мл гіалуронової кислоти об'єктивно порушують лімфодренаж. 🔻 А регулярні ін'єкції ботулотоксину призводять не просто до "розслаблення", а до реальної атрофії лицьових м'язів, заміщення їх жиром та фіброзом. ✅ На зміну їм прийшла важка апаратна артилерія: ультраімпульсна ударно-хвильова терапія (UPSW), нове покоління мікрофокусованого ультразвуку (HIFU) та компресійна мікровібрація (Ендосфера). Вони лікують біомеханічну причину старіння тканин, а не маскують її симптоми. 👿 Комерційна "інста-косметологія" продовжує продавати швидкий об'єм і відключення міміки. ‼️ Результат? ▫️Набрякле "pillow face" та передчасний птоз (обвисання) під вагою інертного гелю. ▫️Справжня доказова регенерація працює з фізикою тканини: за допомогою апаратів ми стимулюємо мікроциркуляцію, руйнуємо фіброзні спайки і запускаємо природний синтез колагену через механотрансдукцію без жодної краплі чужорідної хімії. ⏺️ Великі клінічні випробування 2025-2026 років підтверджують: послідовне застосування монополярної RF-терапії та оновленого HIFU дає потужний ліфтинг з гістологічно доведеним ремоделюванням колагену I та III типів. Ударно-хвильова терапія (UPSW) довела здатність нетермічно руйнувати фіброз (наслідки старих філерів), зменшувати об'єм підшкірного жиру та підтягувати шкіру без ушкодження епідермісу і періоду реабілітації. ⛔️ Міфи, які ми руйнуємо сьогодні: ▫️ «Ботокс повністю та безпечно виводиться за півроку». 🔻 Ні. Останні електрофізіологічні дані свідчать, що часті ін'єкції спричиняють довгострокову хімічну денервацію та незворотну зміну м'язової архітектури. ▫️ «HIFU (SMAS-ліфтинг) спалює жир, плавить тканини і залишає рубці». 🔻 Це застарілий міф епохи перших апаратів. Системи 2025 року (напр., технології з адаптивною модуляцією енергії) б'ють з математичною точністю виключно у цільовий шар, не зачіпаючи сусідні структури. ⛔️ Реальні ризики. ▫️ Апаратна медицина — не іграшка в руках дилетанта. Неправильно підібрана глибина фокусування ультразвуку може призвести до транзиторної нейропатії, а агресивні мікроін'єкції в руках майстра без медичної освіти — до запалення. Сучасний стандарт безпеки вимагає обов'язкового проведення УЗД шкіри обличчя до процедури для точного виміру товщини тканин. ⛔️ 3 інсайти з лабораторій. ⏺️ Лімфа — фундамент молодості. ▫️ Філери фізично перетискають лімфатичні колектори. Технології механічної компресії мікровібрацією (Ендосфера для обличчя) стають золотим стандартом регенерації для відновлення дренажу після багаторічного "переколювання". ⛔️ А тепер БОНУС 1. Детальніше руйнуємо міфи про топ- 5 найпопулярніших, але структурно руйнівних методик фейсліфтингу та омолодження. 1️⃣ Апаратний SMAS-ліфтинг (HIFU: Ulthera, Ultraformer та аналоги). ▫️ Як позиціонується. Безопераційна підтяжка обличчя, стимуляція колагену за допомогою високоінтенсивного сфокусованого ультразвуку. 🔻 Шокуюча реальність (Довгострокові наслідки) коагуляційний некроз і рубцювання. Ультразвук буквально «зварює» білки на рівні SMAS (м'язово-апоневротичної системи). Те, що косметологи називають «стимуляцією колагену», на гістологічному рівні є формуванням жорсткого патологічного фіброзу (рубцевої тканини). 🔻 Деградація жирової клітковини. HIFU неконтрольовано плавить поверхневі жирові пакети. Обличчя втрачає юнацький об'єм і набуває виснаженого, скелетизованого вигляду. 🔻 Хірургічний тупик.

А тепер про те, що нас всіх хвилює, але не про дітей, а про красу та молодість в контексті косметології. Такого ви не очікували! Лікарі від нас приховували, що молодість та красу нам поверне простий савєцькій…

Не знаю, коли це сталося, але мене вигнали з секти

Якщо вам для достатнього споживання риби вистачить знати, що це треба, бо це корисно, то можна обмежитися цим аргументом та не засирати (закреслено) засоряти собі мізки. Але, якщо ваша натура є такою, що вимагає подробиць, тоді давайте разом покопирсаємося в наукових обгрунтуваннях. Морські омега-3 жирні кислоти мають різноманітні біологічні ефекти, включаючи специфічні ефекти, пов’язані з вагітністю, оскільки вони є компонентами, що формують структури клітинних мембран (особливо в сітківці ока та мозку). Крім того, високі концентрації зменшують вірогідність запальних процесів, в тому числі, зменшує ризик передчасних пологів, алергічних та атопічних захворювань, як астма та атопічний дерматит у дитини. Зоровий та когнітивний розвиток плоду залежить від трансплацентарного перенесення омега-3, що вбудовується в мозок плода протягом останнього триместру вагітності, концентруючись у сірій речовині та мембранах сітківки. Плід накопичує від 50 до 60 мг/день ДГК (одна з омег 3) протягом третього триместру. Швидке накопичення ДГК у центральній нервовій системі продовжується протягом перших 24 місяців життя, з постійним накопиченням протягом усього дитинства. Трішки термінології та пояснень про омеги. Існують дві основні категорії поліненасичених жирних кислот: омега - 3 та омега - 6. Нас цікавить саме омега - 3 по причинам, що описані вище, та тому, що переважна більшість людей їх недоотримують. Основні види Омега-3 - це довголанцюгові: DHA (докозагексаэнова кислота) EPA (ейкозапентоєнова кислота) Та проміжноланцюгова: ALA (альфа - лінолієва кислота) Саме DHA та EPA мають великий вплив на вагітність та розвиток плоду. Вони містяться в рибі та моллюсках і в значно менших кількостях - в інших тваринних продуктах. ALA міститься в лляній олії та волоських горіхах і наш організм може перетворювати її в більш біологічно активні DHA та EPA, але в такому малому відсотку, що це ніяк не може замінити вживання цих кислот. Отже, ми маємо дві важливі речовини, що містяться в рибі та моллюсках. А також, є інформація, що здебільше люди, навіть, ті, хто люблять рибу, вживають її значно менше, ніж потрібно для здоров’я, здорової вагітності та оптимального розвитку плода. Напрошується простий висновок, що нам потрібні дієтичні добавки. Що саме і в яких дозах - в наступному дописі #бади #вітаміни #вагітність #харчування_вагітність #пологи #гв