انجمن بانوان طبیعت گردی گوڵان پیرانشهر

💎 امروزه جهان تشنه شادکامی، امیدواری، آرامش و شفقت است. شادبودن می‌تواند یکی از بزرگ‌ترین مبارزات ما در زندگی باشد. برای شادبودن باید بر افکارشان تمرکز کنیم، رنج‌هایمان را ببینیم و فضایی را به توسعه هیجانات مثبت اختصاص دهیم. احساس شادکامی یک احساس درونی است که با نشاط، خنده، لذت، امید، احساس رضایت و خوش‌بینی و حس سعادت‌ورزی همراه است و این احساس مهم هم به‌صورت گذرا و هم به‌صورت بلندمدت و پایدار در فرد به‌ وجود می‌آید. روزتون رو با این طبیعت روح‌نواز آغاز کنید🍃🌼😊 ࿐ᭂ⸙♥️⸙ᭂ࿐🅹🅾️🅸🅽 🌹@banovangolan🌹

بوی زیبای بهار..🤍🌱 ❣️ 🅹🅾️🅸🅽 🌹@banovangolan🌹❣️

کثیف ترین کارممکن برملاکردن رازهای دوران رفاقت ودوستی درحالت جدایی و دشمنی هست. کسی کەاین کارومیکنە یک موجود غیرقابلەاعتمادهست،، یک موجودضعیف وترسوبدون اعتمادبنفس هست.، کەشایدازاین طریق خودی نشان دادەباشد. اگەدیدین این کارومیکنە قربانی بعدیش شمایین!، نەاینکەفکرکنید محرم رازی،، روزی اونیزدوست ومحرم رازبود:! تامیتونیدازش فاصلەبگیرید 🍁🍁 ❣️ ❣️

آموزشی عوامل مهم و موثر در کوهپیمایی: تنظيم سرعت و ذخيره سازي انرژي در گام برداری اصولی براي آشنايي با نحوه حركت صحيح در شيبها، تصور نماييد كه در پايين پلكاني با تعدادي پله ايستاده ايد. براي شروع زانوهايتان را حتي المقدور به عقب متمايل نموده و مفصل زانوها را تا حد امكان باز و در يك راستاي مستقيم و عمود بر زمين قرار دهيد. سپس يك قدم به جلو برداشته و پاي عقب را همان گونه راست و به حالت ثابت نگاه داريد. بعد از قرار دادن يا روي اولين پله پاي ديگرتان را حركت داده و قدم بعدي را برداريد. اين بار پايي را كه روي اولين پله قرار گرفته مي بايد به حالت راست و ثابت نگهداريد. اين تعويض پاها مي بايد در تمام طول راه پيمايي رعايت گردد. تا بدين ترتيب سنگيني وزن شما مستقيماً بر روي استخوانهاي پا قرار گرفته و فشار حاصل حتي المقدور به زمين منتقل گردد. بدين ترتيب هر يك از پاها در حين قدم برداشتن براي لحظه اي فرصت استراحت پيدا مي كنند. بهتر است كه اين حركت را بر روي پله تمرين نموده و سپس آن را در كوه نيز تجربه نماييد. در راه پيمايي گامها بايد به صورت موازي برداشته شود وابتدا كف پا و سپس پاشنه پا بر روي زمين قرار گيرد. بنابراين نبايد پنجه پا را از قسمت خارجي و يا ابتدا از پاشنه آن بر روي زمين قرار داد. عضلات پا وظيفه به حركت درآوردن اهرمها و مفصلها را به عهده دارند، نه تحمل سنگيني و فشار حاصله از وزن بدن، بدين خاطر توجه به اندازه گامها و فاصله آن با زمين در راه پيمايي بسيار مؤثر مي باشد. در انجام حركات ورزشي اندازه هاي طبيعي بدن نقش به سزايي داشته و به تجربه ثابت شده كه اندازه گامهاي هر شخص در راه پيمايي برابر با اندازه طبيعي كمر وي مي باشد. فاصله گامها از زمين نبايستي از قوزك پا بيشتر باشد چون در غير اين صورت عضلات در هنگام جابجايي و قدم برداشتن انرژي بيشتري مصرف نموده و زودتر خسته و ناتوان مي گردند. دقت بر مسير راه پيمايي از طريق چشم بسيار حائز اهميت است و نمي تواند به صورت يك عادت و عمل عادي درآيد. كوهستان محيطي است كه تحت تأثير نيروهاي طبيعي فراواني قرار دارد و به عنوان مثال مسيري كه يك بار قبلاً تجربه كرده ايم ممكن است بر اثر ريزش كوه، جاري شدن سيل، فرود آمدن بهمن و ده ها عوارض ديگر دگرگون شود. ناديده گرفتن نكات ياد شده فوق ممكن است باعث صدمه ديدن عضلات و مفاصل گردد.

💎 تو به عنوان یک انسان برنده یا بازنده به این دنیا نمی آیی. تو همان چیزی خواهی بود ک خودت از خودت می سازی. تو ثمره افکار خودت هستی! ࿐ᭂ⸙♥️⸙ᭂ࿐ #فکـر_قـوی 🅹🅾️🅸🅽 🌹@banovangolan🌹

"سلاو" بـــە نێوی خۆڵقێنەری ژیان بــــەیانی باش بەڕێزان بە هێوای ڕۆژێکی خۆش بـــۆ هموولاێیک کات و ساتەکانی ژیانتان پڕ لە چرکە چرکە خۆشی داری تەمەنتان هیچکات خەزانی نەبێ دڵتان لێوڕێژی عەشق و خۆشەویستی بنەماڵەتان پڕاوپڕی لەشساغی و هێمنایەتی. ❣️ ❣️

💎 تو به عنوان یک انسان برنده یا بازنده به این دنیا نمی آیی. تو همان چیزی خواهی بود ک خودت از خودت می سازی. تو ثمره افکار خودت هستی! ࿐ᭂ⸙♥️⸙ᭂ࿐ #فکـر_قـوی

🎒 کوله پشتی خانه کوچک کوهنورد است.: تمام تجهیزات و خوراک و پوشاک یک کوهنورد درون آن قرار دارد و ناجی جان اوست. در صورت مفقودی آن یا از دست دادنش در کوهستان به هر دلیلی؛ به هیچ وجه امکان جبران و جایگزین کردن لوازم وجود ندارد پس به هیچ وجه نباید آنرا از خود دور کنیم. متاسفانه روال و رفتاری باب شده که برخی گروهها بخاطر خستگی یا تنبلی نفرات در وسط راه، کوله ها را گوشه ای قرار داده و به ادامه صعود میپردازند تا به خیال خود سبکتر و سریعتر صعود کنند و برگردند حال اگر به هر دلیلی اتفاقی برای کوله پشتی بیفتد مانند: 🔸 سرقت که اخیرا زیادتر هم شده ، 🔸 تخریب توسط حیوانات ، 🔸 فراموش کردن مکان قرار دادن‌ کوله در بازگشت 🔸 تغییر ناگهانی شرایط جوی و یا مصدومیت که فرد نیاز به تجهیزات داخل کوله‌‌ خواهد داشت، و یا 🔸 تغییر مسیر بازگشت قله از مسیر دیگر که به شخصه شاهد تمام این موارد بوده ایم. نفرات گروه بدون کوله و تجهیزات در کوهستان چکار میتوانند کنند؟ این تصویر مرتبط با گزینه آخر میباشد یعنی گروهی با پیشنهاد سرپرست کوله ها را قبل قله دپو کرده و بعد از صعود به قله متوجه میشوند امکان بازگشت از این مسیر دشوار را ندارند و ترجیح میدهند از رخ مجاور قله پایین بیایند که از مکان کوله ها بسیار دورتر است و توانایی بازگشت و رسیدن مجدد تا محل کوله ها را هم ندارند. سرپرست به ظاهر دلسوز به تنهایی اقدام به جابجایی کوله ها تا نزدیک مسیر جدید مینماید نفرات گذری هم کمی در اینکار به او کمک‌ میکنند. گفتم دوست عزیز اینکار اشتباه بوده در پاسخ میگوید اصلا نیازی به کمک و منت شما ندارم! نامم .... و رکورد دار قله.... هستم و خودم براحتی همه را جابجا میکنم....! کاش این سرپرست عزیز و دلسوز (دلسوزی کاذب) و توانا و البته کمی مغرور، به موارد ذکر شده در بالا توجهی داشت و بیشتر فکر میکرد.... این چه مدل کوهنوردی محسوب میشود که کوله ها در قسمتی از مسیر با نیسان یا قاطر حمل شود و قسمتی از مسیر هم روی زمین بماند تا شخص بتواند برود قله و برگردد؟؟؟ آیا بهتر نیست مسیرها و قله ها را بر اساس توانایی خود انتخاب کنیم ؟ آیا هر کسی نباید بتواند گلیم خودش را در کوهستان از آب بیرون بکشد؟ 🔴 شکی در این نیست که کمک و یاری به همنورد البته در حالت خاص و در صورت نیاز، امری واجب و پسندیده است ولی اگر اینکار تبدیل به عادت و رویه شود نه پسندیده است و نه فنی بلکه حتی نتیجه اش فاجعه آمیز خواهد بود. حتی عده ای اعتقاد دارند کوله پشتی مثل ناموس کوهنورد است و به جد پای این حرف خود می ایستند ولی عده ای هم براحتی کوله را در هر نقطه ای رها میکنند و ساعتی بعد شروع به گرفتن مایحتاج خود از بقیه اعضا مینمایند ناگفته نماند که عده ای قلیل در بعضی برنامه ها هم با علاقه ای عجیب اصرار دارند تا از ابتدای برنامه کوله دیگران‌ را گرفته و حمل کنند و ظاهرا محبت خود را نشان میدهند ! البته مجدد عرض میکنیم که این محبت گاهی در شرایط خاص بسیار هم لازم و ارزشمند و پسندیده است ولی فقط گاهی نه برای همیشه و تبدیل شدن به عادت. 👈ا🅹🅾️🅸🅽 🌹@banovangolan🌹