Progress

​​💪Корисні поради для підвищення імунітету💪 😴Висипайтесь Стрес сприяє підвищенню кислотності в організму. Тому працюйте над відновлюванням рівноваги, робіть те, що допомагає вам почуватись краще і балансує зв’язок розуму та тіла. 🚰Пийте більше води Для того, щоб усі системи організму добре функціонували, потрібно підтримувати в ньому достатній рівень води. 🏃‍♂️Рухайтесь Регулярно виконуйте фізичні вправи. Це допоможе лімфатичній системі функціонувати без зайвих проблем. Займайтесь йогою, розтяжками, танцями чи бігом. Головне — це урізноманітнювати рутину. 🌡Розпарюйте тіло Чим більше ми потіємо, тим більше токсинів виводиться з нашого організму. Чим менше токсинів, тим кращий кислотно-лужний баланс. 🥦Додавайте до їжі зелень Як і зелений чай, джерелом лугів є зелень, тому додавайте її кожен день у свій раціон. Робіть із неї смузі та овочеві соки якомога частіше.

​@korysno_ua - перевірені корисні поради від Руслана Поповича в сфері саморозвитку, здоров'я, на побутовому рівні і не тільки, різні лайфхаки і мотивашки... 👉 Підписуйтесь - буде цікаво!

​​👨‍🏫Звички, які шкодять вашому професійному іміджу👩‍🏫 🗣Брехня та обман "Робити чесно та нікому не брехати" - це правило стосується не тільки вашої професії, а і повсякденного життя. Будьте порядною людиною і ваш імідж ніколи не зіпсується. ⏰Запізнення Пунктуальність — це прояв поваги. Якщо домовилися про зустріч, то прийдіть вчасно, і цим ви покажете, що достатньо професійні, щоб дотримуватись свого слова. 🤷‍♂️Безвідповідальність Обіцянки потрібно виконувати. Якщо ви комусь пообіцяли допомогти й не зробили цього без попередження. Ви безвідповідальний. 🙆‍♂️Занадто багато обіцянок Обіцяйте максимум в рамках того, що ви можете реалізувати. Інакше ваш імідж буде падати з кожною не виконаною обіцянкою. 🤦‍♂️Неорганізованість Всі, хто отримує більше ніж 1000 електронних листів в день, потрапляє в цю категорію. Важливо вміти організовувати свої справи та виконувати їх за пріоритетом.

До вашої уваги добірка цікавих українських каналів в Telegram, на які варто підписатися: 😳 @factuu — факти, від яких мурашки по шкірі. 🙀 @myth_or_true — руйнуємо міфи та чутки. 🎵 @MusicMotivationMix — хвиля музичної мотивації. ⭕️ @motivationtoday — мотивація яка покращує життя. 👉 @AliExpress_do10 — одяг, взуття та аксесуари до 10$. 💅 @Lviv_modelki — найвигідніші пропозиції Львова. 📚 @ukrlit — українська література. 🟧 @joblviv — чат для пошуку роботи у Львові. ▶️ @manifestinua — український ютуб існує — він тут. 👛 @mysimplestyle — про стиль, моду та мистецтво. 🦋 @inspire_life — мотивація, саморозвиток, натхнення. 🟥 @ukrainskie — українська музика в MP3 форматі. 📚 @literature_ua — ваша щоденна порція літератури. 🏤 @archi_gid_ua — архітектура у всьому. 🌎 @amazing_ph — дивовижні місця світу. 🇪🇦 @spanishforbeginners — іспанська для початківців. 🍷 @chorrnobrovi — економ воду, пий вино. 🍟 @znozangl — інгліш граммар/слова/фрази у тестах. 💫 @founder_Co — кращий з інноваційними ідеями. 🚀 @m_progress — канал успішних людей. 🎃 @nezalezhnist — таємнича історія України. 📖 @prytcha — притчі зі всього світу. 🇺🇦 @golos_krainy — новинки та хіти української музики. 🐇 @uabash — буденний гумор. 👨‍🎤 @DigitaliSquad — про маркетинг в коміксах. 🗃 @ukrtgcatalog — українські ресурси Telegram. ❤️ @Letgo_to_channel — мотиваційні цитати і естетичні фото. 🏙 @real_kyiv — знатимеш про Київ все. 🎨 @paliturka1 — книгарня для тебе. 😎 @TheMensHealth — чоловічий погляд. 🔍 @ekipazh_svobody — новини без води та 3 цікаві рубрики. 📲 @kreker_ua — найкраще з App Store та Google Play. 👍 @essence_life — найкращий телеграм канал. 📜 @naukoviy — канал про наукові заходи. 😂 @moovchyky_ua — канал з короткими смішними відео. 💜 @ne_skazani_slova — територія твого натхнення. 🇺🇦 @chudovamova — естетичне навчання української.

​​⏱5 правил ефективного тайм-менеджменту⏱ 1️⃣Правило двох хвилин Якщо ви можете зробити дещо за дві хвилини (наприклад, відповісти на лист або виконати якусь роботу в домі), зробіть це зараз. Заплануєте зробити це потім, воно забере у вас 5 або й більше хвилин. 2️⃣Правило Сейнфелда Якщо ви хочете бути кращим в чомусь, то робіть це кожного дня. У тому числі на Різдво, Великдень і в Судний день. Ніяких винятків. 3️⃣Pomodoro Це спеціальна техніка продуктивності — протягом 30-ти хвилин займайтесь тільки поставленими завданнями. Нічого іншого: ніяких телефонів, електронної пошти, розмов з людьми, Facebook, покидання будинку через пожежу. 4️⃣Правило п'яти хвилин Відмінний спосіб боротьби з прокрастинацією полягає в тому, що ви ставите собі за мету не вирішити це «величезне важке завдання», а просто приділяєте йому п'ять хвилин свого часу. Тут головне почати, а там не помітите, як до кінця доберетеся. 5️⃣Ваша пам'ять недосконала Навіть якщо ви геній, не тримайте все в голові. Записуйте в блокнот, складайте списки завдань, плануйте в телефоні й так далі.

​​Чи реально вивчити 1000 українських слів за рік? «Чудова мова» вважає, що треба навіть більше! Словникові статті, приклади з літератури, близькослови, сталі вирази, приказки, прислів'я у видивах та ілюстраціях - все, щоб позбутися суржику та збагатити своє мовлення. «Чудова мова» — нудно не буває. Тут вчать української весело. Заходьте!

​​💡Як знаходиться в моменті Тут і Зараз: 3 вправи💡 1️⃣Вправа 1. Присутність Поспостерігайте за собою: чи дійсно ви присутні там, де ви є фізично? Хоча б кілька днів поспостерігайте, наскільки часто ви відсутні там, де ви є фізично. Швидше за все, ви виявите, що в більшості випадків ви далеко від свого тіла. Що робити? Повертатися! 2️⃣Вправа 2. Повернення Придумайте заклик і гукайте себе, як тільки виявите, що вас немає на місці. Наприклад: «Вернись в момент»! Наприклад ви чистите вранці зуби, а подумки вже розмовляєте з клієнтом, якому намітили зателефонувати, як тільки прийдете в офіс. В руках замість зубної щітки ви відчуваєте телефонну трубку, а замість дзеркала перед вами екран монітора. Виявивши таке роздвоєння, ви командуєте: «Вернись в момент»! 3️⃣Вправа 3. Чисте усвідомлене спостереження Ви спостерігали свою відсутність і присутність. Тепер пора поширити спостереження на думки та емоції, які ви переживаєте. Будьте усвідомлені у своїй тривозі. Ви приймаєте її. І це найголовніше.

​​🙊5 фраз, які ніколи не потрібно собі говорити🙊 🗣Я не можу собі це дозволити Щоб фраза “У мене нема достатньо грошей” не виникала у вашій голові, вам потрібно зробити все можливе, щоб припинити витрачати їх на справді непотрібні речі, і перерозподілити фінансові ресурси на те, що приносить вам відчуття щастя. 🗣Я занадто старий Неважливо, скільки вам років — 20, 50 чи 80! Все, що стоїть на заваді досягнення мети чи здійснення мрії — це той крихітний голос в голові, який зупиняє вас від позитивних змін. 🗣У мене немає часу Кожного разу, коли вам захочеться сказати "У мене нема часу", просто задумайтесь, що справді важливо для вас, і це, мабуть, точно не Фейсбук, відео-ігри, ролики в Youtube і т.д. 🗣У мене нема таких же можливостей, як в інших людей Коли ми визнаємо той факт, що ніхто окрім нас самих не витягне нас із ями, ми зможемо змінити своє життя. 🗣Життя — це не казка, фільм чи гра. Будь реалістом Коли ми розглядаємо наше існування як щось, що потрібно перетерпіти, кожне випробування підсилює наше негативне налаштування, і в результаті ми почуваємось нещасними. Однак, якщо ми сприймаємо життя, як подорож, кожний виклик стає можливістю навчитись чогось нового, рости і змінюватись.

​​Геніально! Німецький художник вирішив показати, який вплив на світ мають звичайні телефони, і почав влаштовувати віртуальні пробки на картах Google, просто возячи з собою візок зі смартфонами. Багато автомобілів вирішували не заїжджати на такі "забиті вулиці", через що художник звільняв цілі проспекти.

​​🙅‍♂️Cуворі життєві істини, які нам важко визнати🙆‍♂️ ▫️Зараз — єдиний момент, який має значення Припиніть повертатись в минуле, ви не в змозі його контролювати, і не варто планувати майбутнє — ви не в змозі його передбачити. ▫️Інвестиції в себе — це не егоїзм Це найцінніше, що ви можете зробити. Можливо, одного разу саме вони дозволять вам допомогти іншій людині. ▫️Задоволення швидкоплинне Тішити своє его — погане заняття. Краще будувати своє життя так, щоб відчувати глибоке задоволення від нього. ▫️Нікому не цікаво, наскільки складне ваше життя Припиніть очікувати від людей співчуття і почніть творити ту історію життя, про яку вам би хотілось прочитати. ▫️Всі ми помремо, і ніхто не знає — коли Припиніть вдавати, ніби ви житимете вічно. Визнайте, що ви смертні, і наведіть лад в своєму житті.

Осіння добірка корисних телеграм каналів. Долучайтесь! 1. 🖌 @sparkmedia – це цікаві факти, корисні поради, влучні цитати і захоплюючі історії щодня. 2. 📞 @CalllllMe - канал-діалог, де обговорюємо теми, що хвилюють сучасних дівчат: любов та розуміння себе, відносини зі світом, стереотипи, толерантність та несхожість. 3. 📍@best_travel_ideas - Ідеї для подорожей. Готуйся до відкриття кордонів зараз. 4. 🦸🏻 @digitalisquad - телеграмм-комікс про маркетинг. 5 ✅ @pspisok - списки та добірки про все найцікавіше на світі.

​​👨‍💻Поради, як виглядати молодшим свого біологічного віку від Павла Дурова👨‍💻 😴Більше спати Сон — це коли ваше тіло відновлюється. Люди, які не досипають не тільки погано виглядають, але ще підлягають більшому ризику захворюваності. 😨Уникайте стресу Є ментальні звички, які допомагають вірити, що все, що не відбувається, на краще. Методи стоїцизму, такі як негативна візуалізація теж працюють. 🏃‍♂️Виконуйте фізичні вправи Помірні, але регулярні вправи роблять людей здоровіше і сприяють довголіттю. 🍲Не переїдайте Надмірна вага змушує людей виглядати старше і призводить до десятків захворювань. Зазвичай я їм два рази на день протягом 6-годинного вікна або один раз в день, не перекушуючи. 🥃Не вживайте алкоголь Алкоголь (як і інші викликають звикання речовини) робить людей менш здоровими та зовні старять.

ТАКОГО ЩЕ НЕ БУЛО😱 YouthSpeak Forum змінює правила гри. Заради вас змінились математичні догми.🧮 Не проґав небувале явище! Саме цього тижня 1+1=1! Бери друга чи подругу та гайда на найбільшу молодіжну конференцію. На тебе чекають теми, що допоможуть тобі самостійно змінювати правила та формувати реальність. Готуйся до зустрічі з компаніями та організаціями, що роблять це щодня. Поговоримо про: 📎Як розвивати свої ідеї? 📎Гендер і сексуальність. Про що це? 📎Як розвинути медіа-грамотність? 📎Як створити ідеальне CV? 📎Права молоді та як запобігти їх порушенню. 📎Що таке особистий бренд і як його створити? Тссс, це ще не все 🤫 Коли? 7 листопада Де? Київ, Chamber Plaza Скільки коштує? Хапай друга чи подругу та приходь за акційними 250 грн за двох✌️ Акція діє з 6.10 по 11.10. Не проґав! Формувати реальність цікавіше разом!👭👫👬 http://bit.ly/YSFJoinTogether

​​👀Вправи для здоров’я очей👀 Ми тренуємо руки, ноги, качаємо прес, але мало хто задумується над вправами для очей. Тож, щоб ваш зір не погіршувався виконуйте наступні вправи: 🔎Фокусування на різних речах Відірвіть погляд від екрана. Виберіть об’єкти, розташовані від вас на відстані 3 та 10 метрів (головне, щоб вони знаходились один за одним). 😳Здивування Спробуйте відтворити здивований погляд протягом 5 секунд, звівши очі догори. Відкрийте їх настільки широко, як тільки можете. Повторіть 10 раз. 🔁Погляд зі сторони в сторону Подивіться праворуч та затримайте погляд на 5-10 секунд. Потім — гляньте на такий же час ліворуч. Після цього протягом 2 секунд дивіться прямо. Повторіть цю вправу 10 раз. 🌀Рухи очима по колу Повільно рухайте очима по колу справа наліво та навпаки. Повторіть цю вправу від 5 до 10 раз. 🙈Заплющені очі Зіпріться на спинку чи покладіть під голову подушку, та закрийте очі. Побудьте в такому стані від 5 до 10 хвилин. Повторюйте вправу двічі вдень.

Шановні друзі 🙂 Наш друг створив канал про подорожі 🏞 В якому навчає підписників до створення власних пригод по світу 🌍 Приділіть будь ласка увагу, цьому каналу 🤩 Мексика 🇲🇽 Марокко 🇲🇦 Іспанія 🇪🇸 Мальта 🇲🇹

​​👶🏻Навички, які допомагатимуть вам протягом усього життя🧓🏻 ⏱Тайм-менеджмент Ефективне управління часом — одна із навичок, яка допомагає робити день продуктивним. Поки немає єдиного правильного шляху, важливо знайти систему, яка працює для вас, і дотримуватися її. 🧠Навчитись керувати своїми думками Щоб зробити те, що ви хочете зробити, і досягти того, чого ви хочете досягти, ви повинні свідомо керувати своїм мисленням. 🛌Визначити власний режим сну Для того, щоб нормально висиплятись, потрібно вибрати для себе один режим, і дотримуватись його. ♟Бути послідовним Можливо, ви випробовуєте нові тренування, готуєтеся до тестування або працюєте над важливим проєктом, в будь-якому випадку потрібна послідовність. 🙊Не боятись просити про допомогу Знаючи, коли вам потрібна допомога, просіть її. Це дуже важко, тому що ніхто не хоче, щоб його сприймали як слабку і некомпетентну особу.Але коли ви просите у людей пораду, то підтверджуєте їх знання або досвід, що дозволяє вам “перетягнути” їх на свою сторону.

Привіт! Рекомендую підписатись на авторський канал Максима Прохорова (засновника IT компании PMpartner) про Автоматизацію Бізнесу! Канал про кейси по автоматизації, доступні лайфхаки і світові тенденції - буде корисний для підприємців, стартаперів та топ-менеджерів, навіть, майбутніх! Максим працює з лідерами українського ринку: Євгеном Черняком "Global Sparits", Ajax, Raketa, Ukroliya, а також є автором Ліга.нет. Попереджую, це не дитячий контент, а інформація для тих, хто хоче освоїти високу матерію бізнесу. Готуйте себе до більшого! Підпишись на канал та знайдеш на ньому чек-лист "ТОП-5 інструментів для автоматизації бізнесу" ➡️ https://t.me/joinchat/AAAAAEgBV0DYNG81pGg1ZA

​​Як вчитись протягом всього життя? Поради.📚 Вчитись ніколи не пізно. Тож, щоб зрозуміти як ми можемо працювати з мозком та навчатися краще, варто відповісти на три ключові питання: Що я хочу припинити робити? Що я хочу продовжити робити? Що я хочу робити по-новому? Нова парадигма навчання характеризується наступними ознаками: - Навчанням протягом всього життя (life-long learning). - Орієнтацією саме на усвідомлене набуття нових знать (knowledge-able). Власне, це коли інформація перетворюється на знання. Кілька лайфхаків стосовно мозку: - Мозок шукає сенс через встановлення закономірностей. - Навчання ефективне тоді, коли потенціал мозку людини розвивається через подолання інтелектуальних труднощів. - Людський мозок сприймає краще візуальний та графічний матеріал. - Людський мозок завжди шукає зв’язок колишнього досвіду з новою ситуацією. Навчання та мозок можна поєднати за допомогою моделі AGES: A – attention/ увага G – generation/інсайт E – emotions/емоції S – spacing/зберігання Отож, для ефективнішого навчання дуже важливо обговорювати отриману інформацію, аналізувати її, проводити паралелі та асоціації. Ці прості правила допоможуть пізнавати та вивчати більше та якісніше!

​​​​​​Життя одне!🌈 Прокидайтеся зранку тільки з посмішкою, слідкуйте за своїм здоров'ям, не бійтеся помилитися, частіше обіймайте близьких, навчіться жити сьогоднішнім днем і кожен день відкривайте для себе щось нове разом з каналом Samsonite Ukraine!🎉 Живіть на повну з інноваційною компанією, яка задає тренди і дарує задоволення!👍

​​🧠Щоденні звички для розумового розвитку🧠 🥬Споживайте корисну для мозку їжу Омега-3 поліненасичені жирні кислоти й флавоноїди — незамінні компоненти їжі. Завдяки їм поліпшуються розумові здібності та пам’ять. Найбільше в волоських горіхах, яйцях, зелені та рибі. 🎺Знайдіть собі хобі Почніть вчити іноземну мову, запишіться на танці чи курси гри на гітарі. Мозку життєво важливо мати можливість перемикатися на творчу діяльність хоча б на кілька годин в тиждень. Частіше гуляйте Регулярні фізичні навантаження покращують уяву та пам’ять. Корисними будуть як пробіжки, так і проста прогулянки на свіжому повітрі: це дозволить звільнити свідомість і наповнити голову свіжими ідеями. 💆🏻‍♂️Знайдіть час для релаксації Використовуючи різноманітні способи релаксації, ваш мозок має можливість теж відпочити. А це для нього дуже важливо.