Magic_Sciences🪄🎓

یکی از روش ها و استراتژی های تغذیه برای افزایش شانس در حفظ کاهش وزن دایت بریک است؛ که فرد به مدت ۱ الی ۲ هفته میزان کالری دریافتی را در محدوده کالری تثبیت قرار میدهد. همین استراتژی موجب شده تا محققان در این زمینه وارد عمل شوند و اثرات رژیم همراه دایت بریک را در مقایسه با رژیم بدون دایت بریک مورد بررسی قرار دهند. آزمودنی ها شامل ۳۸ زن جوان همراه با تمرینات مقاومتی (سابقه تمرین ۳ سال) به دو گروه تقسیم شدند. ۱. گروه شش هفته محدودیت کالری ۲. هشت هفته رژیم همراه دایت بریک هر دو گروه ۲۰ الی ۲۵ درصد محدودیت کالری همراه با مصرف پروتئین مناسب در کنار تمرینات مقاومتی برایشان تجویز شد و در نهایت میزان متابولیسم، میزان اشتها و ترکیب بدن مورد سنجش قرار گرفت. نتیجه گیری به این صورت بود که دایت بریک برتری در کاهش چربی، میزان متابولیسم و رفتارهای مرتبط با اشتها نداشت و این نتیجه گیری با مطالعات گذشته تفاوت خاصی نداشت. اما قطعا دایت بریک روشی است که میتوان در افرادی که پاسخ مناسبی به آن میدهند مورد استفاده قرار بگیرد و قطعا مطالعات بیشتری مورد نیاز خواهد بود

⁉️آیا افزودن تمرینات هوازی به برنامه تمرین مقاومتی (تمرین همزمان) باعث کاهش سطح تستوسترون می شود؟ 👈شواهد برای این تحقیق از: PMID = 10751104 و مطالعه ای با عنوان "اثر تمرینات قدرتی و تمرینات قدرتی و استقامتی همزمان بر قدرت، تستوسترون و کورتیزول" ✳️قبل از شروع، بیایید مفاهیم را تعریف کنیم،تمرینات کانکارنت  ، انجام تمرینات هوازی همراه با تمرینات مقاومتی (گاهی در یک روز و گاهی در روزهای مختلف)میباشد ❇️بر اساس داده های تحقیق تمرین کانکارنت حداکثر افزایش قدرت را به خطر می اندازد (در مقایسه با انجام تمرینات مقاومتی به تنهایی)، به ویژه اگر تمرینات هوازی اضافه شده قابل توجه باشد. ❇️اما از نظر توده عضلانی , داده ها متنوع تر است ,برخی از مطالعات  گزارش می دهند که تمرینات همزمان باعث کاهش افزایش توده عضلانی می شود ( در مقایسه با تمرین مقاومتی به تنهایی ) . و بعضی دیگر  گزارش می‌کنند هیچ پیامد منفی بر هیپرتروفی عضلانی ندارند (و برخی گزارش‌ها نشان می‌دهند که تمرین همزمان باعث افزایش توده عضلانی بیشتر در مقایسه با تمرین مقاومتی به تنهایی می‌شود) آنچه واضح است این است که تمرین همزمان هیچ تاثیری بر تولید تستوسترون نسبت به تمرین مقاومتی به تنهایی. ❎در 1 مطالعه (PMID = 10751104)، گروهی که فقط تمرین مقاومتی داشتند افزایش بیشتری در  فیبر عضلانی داشتند (28٪ در مقایسه با گروه تمرین همزمان).  (12%)، اما واضح بود که سرکوب تستوسترون مسئول کاهش هیپرتروفی نیست مطالعه دیگری (1997 بل) دو گروه مرد و زن را به مدت 16 هفته تمرین کردند: - فقط RT: تمرین قدرتی 3 روز در هفته -  همزمان: تمرین قدرتی + تمرین استقامتی در روزهای متناوب (6 روز در هفته) در پایان هفته 16، هیچ تفاوتی در تولید تستوسترون بین 2 گروه وجود نداشت. ✅این مطالعات یادآوری می کند که توجه  بر تولید هورمون درون زا بعنوان گایدلاین جهت برنامه نویسی ما ایده خوبی نیست، در عوض، روی اهداف خود (رشد  عضله، بهبود قدرت و غیره) تمرکز کنیدو تصمیمات برنامه نویسی خود را بر اساس مطالعاتی قرار دهید که نتایج مربوط به این اهداف خاص را گزارش می کنند . باتشکر: http://Instagram.com/leanbody.ir

⁉️مصرف پروتیین تا چند ساعت سنتز پروتیینی را بالا نگه میدارد؟ 👈تزریق آمینو اسیدها نزدیک به خوردن پروتئین طبیعی است زیرا پروتئین به هر حال به اسیدهای آمینه تجزیه می شود و باعث افزایش سطح اسیدهای آمینه خونی می شود. 🛑به نظر میرسد که  پروتئینی که در یک وعده مصرف می شود  در تحریک حداکثری سنتز پروتئین عضله(MPS) محدودیت هایی دارد. ✅  مصرف مقادیر بیش از حد پروتئین در یک وعده غذایی خاص یا حتی در طول روز منجر به افزایش نرخ سنتز پروتئین عضلانی فراتر از یک سطح معین نمی شود. ✳️  زمانی که MPS علیرغم افزایش اسیدهای آمینه بالا نمی رود - گفته می شود که عضله اسکلتی در برابر تحریک مقاوم شده است . ❇️هنگامی که محققان اسیدهای آمینه را به مدت شش ساعت تزریق کردند (به جای مصرف خوراکی، AA ها را مستقیماً تزریق کردند).  منجر به افزایش کلی 3 برابری سنتز پروتئین عضلانی در مقایسه با سطح پایه شد ⭕️ اما تایمینگ افزایش MPS بسیار جالب بود. ✴️ سنتز پروتئین عضله در 1 ساعت اول شروع به افزایش کرد، در 2 ساعت به اوج خود رسید و سپس به سرعت به سطح پایه بازگشت. برای 4 ساعت پایانی انفوزیون اسیدهای آمینه علیرغم این واقعیت که سطح اسید آمینه پلاسما برای یک دوره 6 ساعته افزایش یافت، سنتز پروتئین عضله  تنها برای حدود 2 ساعت افزایش یافت. ⭕️این نشان دهنده مقاومت عضله  در برابر  MPS علیرغم افزایش غلظت آمینواسیدها تا شش ساعت است این مساله  پیامدهای مهمی در هنگام تصمیم گیری در مورد تعداد بهینه وعده غذایی/پروتئین روزانه دارد آنچه به نظر می رسد مصرف  پروتئین،  سطح اسیدهای آمینه پلاسما (خون) را افزایش می‌دهد و سپس MPS را افزایش می‌دهد، اما به نظر می‌رسد که قبل از خوردن مجدد پروتئین و افزایش مجدد MPS، باید اجازه داده شود که آمینو اسیدهای پلاسما به سطح اولیه خود بازگردند.  🟢عملاً این بدان معنی است که شما باید در طول روز حدود 3 تا 5 وعده غذایی پروتئین بخورید تا سنتز پروتئین عضله ای را به حداکثر برسانید . رفرنس:PMID11306673 باتشکر http://Instagram.com/leanbody.ir

معرفی استروئید ترنبولون بررسی و چیدمان آن در دوره ها تاثیرات مصرف ترنبولون بر روی کبد تاثیرات مصرف ترنبولون بر روی قلب و عروق تاثیرات مصرف بر روی عملکرد جنسی و راه های پیشگیری دلیل سرفه های ناشی از مصرف ترنبولون نکاتیست که به صورت جامع و کامل میتوانید با عضویت در کانال VIP بیاموزید. ثبت نام از طریق @amin_sh1992

در یک تحقیق در این زمینه محققان اومدن علاوه بر تاثیر مصرف پروتئین وی در بانوان یائسه که تمرینات مقاومتی انجام میدهند تایمینگ مصرف پروتئین وی و کربوهیدرات را مورد بررسی قرار داده اند. یک گروه از زنان ۳۰ گرم پروتئین وی بلافاصله بعد از تمرین و ۳۰ گرم کربوهیدرات(مالتودکسترین) در وعده عصر مصرف کردند و گروه دیگر ۳۰ گرم کربوهیدرات(مالتودکسترین) بلافاصله بعد تمرین و ۳۰ گرم پروتئین وی در وعده عصر هر دو گروه نسبتا تغییرات یکسانی را در توده عضلانی و قدرت به دست آوردند. مصرف پروتئین مناسب(۱.۶ گرم تا ۲.۲ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن) در همه افراد به ویژه بانوان یائسه از اهمیت خاصی برخوردار است. فراموش نکنیم که میتوانیم برای به دست اوردن پروتئین مناسب با خیال راحت از مکمل های پروتئینی استفاده کنیم و باور های غلط در این زمینه را کنار بگذاریم.

ورزشکارانی که از داروها استفاده میکنند عمدتا درگیر سه دسته اختلالات جنسی میشوند. کاهش میل جنسی اختلال در ارکشن زود انزالی کاهش سطوح تستوسترون در حین دوره ها و به خصوص بعد از دوره ها عمدتا فرد را دچار بی میلی جنسی میکند. و استفاده از یک سری از داروهای استروئیدی منجر به بهم خوردن سیستم هورمونی بدن شده و فرد را در حین دوره نیز درگیر مشکلات جنسی میکند و بعد از پایان دوره و عدم بالانس هورمونی این اختلال بیشتر خواهد شد. کنترل سطح استروژن یکی از اصلی ترین پیشیگیری های جلوگیری از مشکلات جنسی خواهد بود؛ چه بالا بودن سطح استروژن و چه سرکوب سطح استروژن هر دو منجر به مشکلات جنسی خواهد شد. سطح مناسب پرولاکتین،هورمون های تیروئیدی، پروژسترون و SHBG اهمیت بسیاری در عملکرد جنسی خواهد داشت که در دوره های استروئیدی میتواند از رنج مناسب خارج شود. داروهایی مثل سیلدنافیل(با شکم خالی) و تادالافیل(همراه با غذا) برای بهبود ارکشن جز قدم اولیه درمان است.(بر روی میل جنسی بی تاثیر) و حداقل زمان استفاده برای بهبود ارکشن یک هفته تا ده روز میباشد و باید از دوزهای کم شروع به مصرف شود. ادامه مطلب 👇👇👇 Instagram.com/dr_mohammmad_amin

‍ کاهش چربی و کاردیو!! ⁉️چه مقدار کاردیو برای کاهش چربی مورد نیاز است ؟با چه شدتی؟چه زمانی در روز؟آیا بهتر است هوازی فست رفت یا فید؟ ✅پاسخ کوتاه؟برای کاهش چربی انجام هوازی ضروری نیست! یک مطالعه کلاسیک برای نشان دادن این موضوع بین دو گروه در ۸ هفته انجام شد. 🔴گروه اول رژیم غذایی به تنهایی (۵۰۰کالری کمتر ازmaintenance) 🔵گروه دوم رژیم غذایی ۲۵۰کالری کمتر ازmaintenance به همراه ورزش هوازی با شدت متوسط 👈هر دو گروه مقادیر قابل توجهی از  توده کل بدن و  در صد چربی را از دست دادند و تفاوت معناداری بین دو گروه نبود. ⏪لازم به ذکر است که برنامه ی کاهش وزن بدون ورزش ایده ی مناسبی نیست،اگرچه تغییرات بدن در افرادی که فقط رژیم دارند در مقایسه با آنان که مقادیر کم هوازی در ب نامه شان است مشابه است اما وقتی تمرینات مقاومتی را به ترکیب اضافه می کنیم قضیه متفاوت خواهدبود. رفرنس : وب سایت آقای آلن آراگن https://alanaragon.com/articles/ با تشکر: http://Instagram.com/leanbody.ir

تاثیر رژیم پر پروتئین بر عملکرد کلیه Instagram.com/leanbody.ir

نکته روز : مصرف یک دوز ۵۰ میلیگرمی مسترون تولید تستوسترون طبیعی را از ۵.۳ میلیگرم به ۱.۵ میلیگرم کاهش داد زمانی که پنج روز دیگر مصرف مسترون ادامه یابد تولید طبیعی تستوسترون نیم میلیگرم خواهد شد ینی بیش از ۹۰ درصد کاهش تولید زمانی که ۱۰۰۰ واحد HCG در کنار مسترون به صورت عضلانی استفاده شد تولید طبیعی تستوسترون در ۲۴ ساعت به ۶.۷ میلیگرم افزایش یافت. برای یادگیری این شکل از مطالب میتوانید در کانال VIP عضو شوید. @amin_sh1992

در خصوص قرص های ضد بارداری بسیاری از بانوان به این باورند که مصرف این قرص ها میتواند بر روی عملکرد ورزشی آن ها تاثیر گذار باشد. مقاله ای که در این خصوص وجود دارد مصرف قرص های ضدبارداری را به مدت یکسال بر روی ورزشکاران و تاثیرات آن را بر روی قدرت، استقامت، توده عضلانی، بافت چربی و تغییرات هورمونی را مورد بررسی قرار داده است. ✅️گروهی که قرص های ضد بارداری را مصرف میکرده اند در مقایسه با گروه کنترل ( گروهی که قرص بارداری مصرف نکرده اند) در متغیرهای قدرت داینامیک و ایزومتریک تفاوتی دیده نشد. ✅️ترکیبات بدن(‌توده عضلانی و درصد چربی) تغییری بین دو گروه وجود نداشت. ✅️سطح LH در بازه زمانی مصرف قرص تغییرات حدود ۳۰ درصدی داشت. ✅️سطح FSH تغییرات چندانی ایجاد نشد. نکته پایانی این پست را میتوانید در پیج اینستاگرام بنده مشاهده کنید Instagram.com/dr_mohammmad_amin

‍ ❇مقایسه ی بین انواع شیرهای گیاهی و حیوانی 👈شیر گاو: . ما  می‌توانیم نسخه‌های ارگانیک شیر را انتخاب کنیم، به این معنی که از گاوهایی می‌آید که بدون استفاده از محرک‌های رشد و سایر روش‌های مصنوعی برای افزایش تولید شیر پرورش یافته‌اند.  این گاوها غذاهای ارگانیک  می خورند.  از نظر ترکیب، شیر ارگانیک تفاوت زیادی با شیرهای دیگر ندارد، همان مقدار پروتئین و سایر مواد مغذی، شاید کمی بیشتر  اسید آلفا لینولنیک که چربی ضروری میباشد. 👉شیر بز پروتئین و کلسیم شیر بز برابر با شیر گاو است.  همچنین دارای لاکتوز کمی کمتر از شیر گاو است، اما همچنان به اندازه ای است که برای افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند، مشکل ایجاد کند.  شیر بز حاوی کلسیم، منیزیم بیشتر و ویتامین C بیشتری نسبت به شیر گاو است.  👈شیر گوسفند پروتئین بیشتری نسبت به شیر گاو و بز دارد (تقریباً 15 گرم پروتئین در هر لیوان) و همچنین مقدار کمی کلسیم، ویتامین B12 و فولات بیشتر نیز دارد.  ، به نظر می رسد جایگزین خوبی برای شیر گاو باشد.  باز هم کسانی که دچار عدم تحمل لاکتوز هستند ممکن است بخواهند از این نوع شیر خودداری کنند ✳️نوشیدنی های شیر مانند این گزینه ها غیر لبنی هستند اما اغلب " شیر " نامیده می شوند زیرا بسیار شبیه به شیر واقعی هستند .  اما در مورد تغذیه، این نوشیدنی ها کاملاً متفاوت هستند.  تمام نوشیدنی‌های غیر لبنی که از دانه‌ها به دست می‌آیند، فاقد لاکتوز هستند و گزینه‌های زیادی را در اختیار کسانی قرار می‌دهند که به لاکتوز حساسیت ندارند یا از محصولات حیوانی خودداری می‌کنند.  ✅اول، مهم است که بدانیم بیشتر این نوشیدنی ها در واقع "شیر" نیستند، حتی اگر کمی شبیه شیر به نظر برسند.  آنها همچنین می توانند به طور قابل توجهی از نقطه نظر تغذیه متفاوت باشند.  از این نوشیدنی ها در واقع باید به عنوان نوشیدنی های شیری یا نوشیدنی های شیر مانند یاد کنیم. 👈 شیر سویا شیر سویا که از سویا و آب تهیه شده  به‌صورت ساده و طعم‌دار می‌آید که قندهای افزوده‌شده بسیار بیشتری دارد.  هر لیوان حدود 6 گرم پروتئین فراهم می کند که تمام اسیدهای آمینه ضروری را تامین می کند.  شیر سویا همچنین با کلسیم و ویتامین های D و B12 (که به طور طبیعی در سویا وجود ندارد) غنی شده است.  این باعث می شود شیر سویا جایگزین خوبی بدون لاکتوز و حیوان باشد.   👈شیر برنج :پروتئین بسیار کمتری دارد، شیر برنج تنها یک گرم در هر لیوان دارد، اما در برخی کشورها ممکن است با کلسیم و ویتامین‌های D و B12 غنی شود.    شیر برنج اغلب به عنوان یک نوع شیرین شده فروخته می شود.  👈شیر جو دوسر مانند شیر برنج، شیر جو دوسر نیز به طور طبیعی شیرین است و از شیرهای غیر لبنی خوش طعم تر است.  اغلب شکر اضافه می شود و این نوشیدنی حاوی پروتئین بسیار کمی است (کمتر از 1 گرم در هر لیوان). 👈شیر بادام این نوشیدنی از بادام آسیاب شده با آب تهیه می شود.  این نوشیدنی غیر لبنی نیز پروتئین بسیار کمی دارد و تنها یک گرم در هر لیوان آن وجود دارد.  برچسب را برای قند، کلسیم و ویتامین D اضافه شده بررسی کنید، زیرا ممکن است متوجه شوید که کدام برندها این مواد مغذی را دارند. 👈شیر شاهدانه این نوشیدنی از دانه های همپ یا شاهدانه آسیاب شده درست می شود. این دانه‌ها سرشار از چربی‌های ضروری امگا 3 و امگا 6 هستند، حدود چهار گرم در هر لیوان و حاوی مقداری ویتامین E نیز هستند. شیر شاهدانه حاوی حدود 0-5 گرم پروتئین در هر لیوان است. 👈 شیر نارگیل ترکیب این نوشیدنی شیر غیر لبنی می تواند بسیار زیاد باشد، بنابراین بررسی برچسب بسیار مهم است. شیر کنسرو شده می تواند حاوی مقدار زیادی چربی یا بدون چربی باشد. گاهی اوقات شیر ​​نارگیل با ویتامین D غنی می شود، اما در واقع عمدتاً چربی و آب است. پروتئین آن صفر و کلسیم کمی دارد. رفرنس: https://www.mysportscience.com/post/2016/12/07/milk-versus-milk-like-beverages با تشکر: http://Instagram.com/leanbody.ir

در کانال Magic Coaching میتوانید مطالب بسیاری را در خصوص علم تمرین، تغذیه و مکمل به صورت همزمان آموزش ببینید. اطلاعات بیشتر @amin_sh1992

در متاآنالیزی که در سال ۲۰۲۲ مورد بررسی قرار گرفته اثر تمرینات مقاومتی را در طول کسری کالری مورد بررسی قرار داده است. کسری کالری کمتر از ۵۰۰ کالری منجر به حفظ عضله و حتی افزایش توده عضلانی شد. اما کسری کالری بیش از ۵۰۰ کالری منجر به از دست رفتن توده عضلانی شد و مشخص است که کسری کالری بیش از این مقدار بر میزان از دست رفتن توده عضلانی می افزاید. منبع: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34623696

یکی از مطالعات مطرح در این زمینه مطالعه ای است که در سال ۲۰۱۱ انجام گرفته و تاثیر تمرینات شکمی را بر روی چربی شکم مورد بررسی قرار داده است. ۲۴ شرکت کننده بین سن ۱۸ تا ۴۰ سال با رژیم غذایی و کالری یکسان در دو گروه کنترل و گروه تمرینات شکمی تقسیم بندی شدند. میزان چربی شکمی، ترکیب بدن و استقامت عضلانی مورد بررسی قرار گرفت. نتیجه تحقیق به این شکل شد که بعد از ۶ هفته هیچ تفاوتی بین دو گروه از لحاظ تغییر بر روی وزن بدن ، چربی شکمی حتی ضخامت چین های پوستی شکم ایجاد نشد و تنها گروهی که تمرینات شکمی داشتند از استقامت عضلانی بهتری در پایان ۶ هفته بهره مند شدند بعلاوه اینکه درصد چربی بدنشان ۷۵ صدم درصد ینی حدود ۱ کیلو گرم بیشتر کاهش پیدا کرده بود که مشخصا این اتفاق به واسطه اندک کالری سوزی بیشتر رخ داده بود.

کانال VIP از دست ندید نکاتی که قطعا هیج کجا نخواهید شنید... برای عضویت به آی دی زیر پیام دهید @amin_sh1992

زمانی که سطح اوریک اسید در خون افزایش پیدا کند به داخل و اطراف مفاصل به خصوص مفاصل انگشتان پا رسوب میکنند وسبب التهاب میشوند. این اوریک اسید میبایست که توسط کلیه ها دفع شود تا منجر به این اتفاق نشود. مصرف بالای پروتیین و یا مشکلات کلیوی میتواند سبب رسوب اوریک اسید شود. داروهای رایج در کاهش سطح اوریک اسید داروهای Allopurinol و Febuxostate که این داروها از طریق مهار آنزیم منجر به جلوگیری از تولید اسید اوریک میشوند. اما طبق مقالات جدیدی که وجود دارد داروی Benzbromarone علاوه بر تاثیر پذیری دوبرابری در کاهش سطح اسید اوریک عوارض کمتری هم خواهد داشت. به طور کلی ورزشکاران میبایست به میزان مناسب پروتئین دریافتی داشته باشند و به خصوص در دوران استراحت و PCT سطح مصرف پروتئین رو به حداقل( ۱.۶ گرم به ازای هرکیلو گرم وزن بدن ) برسانند.

شرایط کسری کالری زمانی است که بدن کالری بیشتری میسوزونه و کالری دریافتی کمتره. در مطالعاتی که در این زمینه وجود داره یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ نشان داد که افرادی دارای اضافه وزن که در شرایط کالری منفی قرار گرفتن و حدود ۴۰ درصد میزان کالری دریافتیشون کاهش یافت با مصرف پروتیین تونستن ۱.۲ کیلوگرم توده عضلانی اضافه کنن. در یک مطالعه دیگه در سال ۲۰۱۱ هم مشخص شد مردان و زنان ورزشکاری که ۲۰ درصد از میزان کالری دریافتیشون کاهش یافت باز تونستن حدود ۱ کیلو گرم عضله اضافه کنن(با مصرف پروتیین مناسب) در یک مطالعه دیگه در سال ۲۰۱۷ بر روی ورزشکاران خانم بیکینی هم مشخص شد آن ها نیز توانستند در شرایط آماده سازی مسابقه که میزان دریافت کالری کمتر میشه باز هم توده عضلانی اضافه کنند. نتیجه: قطعا این موضوع برای همه صدق نخواهد کرد اما یه احتمال زیاد با مصرف پروتئین مناسب میتوان به روند عضله سازی هرچند به میزان کم ادامه داد.

مصرف داروی تادالافیل که یک داروی اختصاصی به منظور بهبود نعوظ در آقایان میباشد ثابت شده که میتواند بر روی ترکیب بدن از جمله افزایش چگالی عضلانی و کاهش بافت چربی موثر واقع شود.

ویتامین های موثر بر نوروترنسمیترها

یکی از داروهایی که تاثیرات مثبتی در کاهش عوارض سایکل های استروئیدی از جمله فشار خون و مشکلات قلبی عروقی دارد، داروی تلمیزارتان است. اما هدف از ارائه و معرفی این دارو استفاده یا در حقیقت سوا استفاده از تاثیر این دارو بر روی افزایش متابولیسم و کاهش درصد چربی برای ورزشکاران مسابقاتیست به خصوص در هفته های پایانی منتهی به مسابقه که بسیاری از مربیان مطرح دنیا ازین دارو در روزهای پایانی استفاده میکنند. این دارو از طریق افزایش متابولیسم و افزایش جریان خون به چربی سوزی کمک میکند و بعلاوه ازین دارو به عنوان جایگزین یا مکمل در کنار دیورتیک ها با هدف کات بیشتر میتوان بهره مند شد. ✅️کاهش چربی های احشایی ✅️افزایش حساسیت انسولین ✅️کاهش تصلب شرایین ✅️بهبود عملکرد مغز به مانند سایر داروها مصرف این دارو نیز میبایست تحت نظر متخصص صورت گیرد تا با توجه به شرایط فرد مصرف این دارو و عوارض ناشی از مصرف اشتباه آن گریبان گیر ورزشکاران نشود. جزئیات و نحوه مصرف را میتوانید با عضویت در کانال VIP مورد مطالعه قرار دهید @amin_sh1992