انجمن سلامت سبز

قابل توجه تازه واردین عزیز👇 #شروع 🌱 ✅ خامگیاهخواری چیست و چگونه شروع کنیم؟ ◻تفاوت گیاهخواری با خامگیاهخواری: پخته گیاهخواری خیلی سادس شما فقط انواع گوشت و لبنیات و تخم مرغ رو از غذاتون حذف می کنید، همه نوع غذایی که قبلا مصرف می کردید بدون محصولات حیوانی پخته میشه، و غذاهای متنوع زیادی هست. اما خامگیاهخواری کار تلاش بیشتری می‌خواد چرا که غذای اصلی مصرف میوه هست وغذاهایی که بهش عادت دارید کلا باید ترک کنید. خام‌گیاهخواری یعنی مصرف 80 درصد میوه، 10 درصد سبزیجات و 10 درصد مغز و دانه‌ها بصورت خام و خیس خورده. اگر بیماری خاصی ندارید بهتره اول پخته گیاهخوار بشید و به مرور خوراک خام رو جایگزین کنید اینجوری بدنتون کاملا خگخ رو می پذیره از لحاظ ذهنی هم براش آماده میشید. مثلا می تونید از صبح تا عصر رو خام‌گیاهخواری کنید، عصر یک وعده غذای پخته گیاهی ساده و سالم - ترجیحا سبزیجات بخارپز - مصرف کنید. ♻ قوانین میوه خواری ♻ ✅صبح بهترین موقع برای میوه خوردن است. چون از ساعت چهار بامداد به بعد جریان دفع شروع می شود و نباید با مصرف غذاهای دیر هضم مانع این جریان شویم. ✅بهترین کمک دهنده در این موقع میوه های آبدار است،نه موز و خرما. ✅تمام صبح را با میوه بگذرانید و هر وقت گرسنه شدید،فقط به سراغ میوه بروید. ✅می توانید آب هر میوه ای را که دوست دارید بگیرید و جرعه جرعه بنوشید، اما آب میوه‌ای که خودتان تهیه کرده باشید نه اینکه از بازار بخرید، زیرا آنها مواد نگهدارنده دارند و نباید خورده شوند.   ◀مواظب باشد که آب میوه را فورا بنوشید، و گرنه در مجاورت با هوا  اکسیده و سمی می شود. ◀همچنین اگر دندان هایتان وضعیت خوبی ندارند، می‌توانید میوه را در دستگاه مخلوط  کن له کنید. به اینصورت از تمام میوه و ویتامین‌ها و مواد معدنی‌اش استفاده کنید. ⬇ برنامه غذایی برای کسانی که قصددارند خام گیاه خواری راشروع کنند. هر روز ۸لیوان آب+آب میوه میل کنید. صبح ها ناشتا لازمه چند لیوان آب ولرم بنوشید. برای صبحانه آب‌میوه یا میوه‌های شیرین مصرف کنید. بین هروعده میوه ۱/۵ساعت فاصله بدهید وحتما میوه ها را جدا میل کنید. برای نهار وشام می‌توانید سالاد بخورید البته بدون افزودنی های شیمیایی وکارخونه ای. یا میتونید میوه میل کنید. ۲ساعت قبل  از خواب چیزی نخورید. موز، خرما، مغزها  وجوانه ها راحتما در وعده ظهر میل کنید. مغز‌ها را حتما یک شب در آب خیس کنید تا قارچ ها و... ازبین برورد و زودهضم شود. برای لاغری بهترو سم‌زدایی انجیر خشک را یک روز درآب بزارید وصبح ناشتا با آبش بخورین. اگر در روز ۳/۴بار شکمتان کار کرد تغذبه شما درست است و سم زدایی به خوبی انجام می‌شود. هرگز در آب و میوه خوردن کم‌خوری نکنید تا نتیجه مطلوب را کسب کنید. خگخ با ورزش کردن خیلی خوب پاسخ می‌دهد و عالی‌است. ممنوعات خگخ: مواد غذایی کارخانه‌ای وبسته بندی شده. غذای پخته حتی آب به جوش در آمده. محصولات لبنی. انواع گوشت. نان، برنج، روغن، شکر، قند و ... در دو هفته اول، برای تسریع سم‌زدایی بهتر است، فقط میوه و آب‌میوه و آب سبزیجات مصرف شود. ▫نکته در ۲ ماه اول برخی از دردها و علائم جسمی بروز می کند. نگران نباشید، آنها نشانه سم‌زدایی از بدن است؛ مثل زانو درد، سردرد، سرگیجه، حالت تهوع، ریزش مو، نامنظم شدن عادت ماهانه، رنگ تیره و بوی شدید ادرار، جوش صورت، بروز درد در هر قسمت از بدن که در گذشته زخم یا ضرب‌دیدگی پیدا کرده است. البته همه این‌ها در یک نفر و در یک زمان دیده نمی‌شود. https://t.me/green_soul0

بیماری قلب و عروق ، علل ایجاد ، پیشگیری و درمان دکتر زرین آذر

آب نوشیدنی چیست 💧 آب قلیایی کدام است😳.❓ آب مایعی شگفت انگیز، که کل حیات بر روی کره زمین به وجود آن وابسته است غیر از آبهای شور دریاها، آبهای معدنی و چشمه های آب  گرم که در نقاط آتشقشانی قرار دارند، بقیه آبها  شیرین و گوارا می باشند. آبهای شیرین دارای املاح و مواد معدنی هستند که باعث برقراری سیستم الکتریکی در بدن موجودات زنده میگردند...... آب دارای مولکولهایی هوشمند و شکل دار هست، که قدرت پاکسازی، بازسازی و سرد کننده دارد.. ...... آب خستگی فیزیکی و ذهنی را از بین می برد..... همه موجودات از همین آبهای آزاد می نوشند و خبری از بیماری در بین آنها نیست🦆🦒🐿 آب دارویی طبیعی است که هنگام ورود به معده  نقش خودش را ایفا می کند، با توجه به وضعیت شیمیایی بدن، میتواند قلیایی یا اسیدی بشود و این کاملا طبیعی است....... اما آب قلیایی بازاری که کاری تجاری است، نوعی آب شیمیایی با ترکیب جوش شیرین می باشد که برای پاک کردن  لکه ها، زنگ زدایی، از بین بردن باکتری، میکروب ، قارچ و انگل به کار میرود  و هیچ ارتباطی به خام گیاهخواری ندارد.... کسانی آب را با لیمو ترش ترکیب میکنند، این هم دیگر آب نیست، یا غذاست و یا دارو...... ترکیب آب با هر چیزی، دیگر آب نیست و حکمت اولیه و خالص خود را ندارد.... داستان آب مقطر نیز برگرفته از همین بازار است و دارویی است بسیار موقتی برای افراد سرطانی پیشرفته....... مشکل ما سفره غذایی ماست،. تا زمانیکه انسان گوشت،شکر، نمک و روغن می خورد، باید هر زمانی داستان دروغینی برای خود دست و پا  کند....😩 آب مورد نیاز بدن به طور کامل در میوه ها و سبزیجات وجود دارد.... تمام این خرابکارییها از  کشورهای  انگلیس، امریکا، روس و جدیدا چین  به خارج صادر می شود.... هیچ دانی آب قلیایی که چیست//از برای حوض شستن بیست بیست هیچ دانی جوش شیرین بهر چیست//بهر قنادی و رفع باکتری است هیچ دانی که، چرا گوشت و کلوچه ترد گشت //جوش شیرین آمد و خوش طعم گشت هیچ دانی لک، چرا از روی کابین پاک گشت//جوش شیرین آمد و براق گشت ...... احمد دهقان... ✍ https://t.me/green_soul0

آلرژی یا حساسیت افراطی سیستم ایمنی سوال: بیماری آلرژی دارم. علت بیماری آلرژی چیست؟ آیا وضعیت آبریزش بینی، ریزش اشک و خارش گلوی من با تغذیه سالم قابل برطرف شدن است؟ سیستم ایمنی انسان مسئول حفاظت انسان در برابر عوامل بیماری زاست. اما زمانی که سیستم ایمنی واکنش افراطی در برابر عوامل بیماری از خود نشان می دهد، آلرژی (Allergy) به وجود می آید. در بیماری آلرژی دوز سیستم ایمنی بدن بالاست. در بیماری آلرژی بدن فراهوشیار است و نسبت به عوامل بیخطر در محیط زندگی واکنش نشان می دهد. همه عواملی که سیستم ایمنی را تحریک می کنند و به واکنش وامی دارند، آلرژن (Allergen) نامیده می شوند. به عنوان مثال گرده گیاهان یا خز حیوانات می توانند سیستم ایمنی افراد مختلف را تحریک کنند ونقش آلرژن داشته باشند. سیستم ایمنی در مواجهه با یک ماده حساسیت زا اول برای مقابله با آن ماده حساسیت زا، پادتن یا آنتی بادی (Antibody) به نام IgE تولید می کند. این پادتن ها به سلول خونی به نام ماست سل (Mast cell ) در دستگاه گوارش و دستگاه تنفسی اتصال می یابند. با متلاشی شدن ماست سل ها مواد شیمیایی هیستامین (Histamine) و اینترلوکین (Interleukin)  آزاد می گردد و منجر به عطسه، سرفه، آبریزش بینی، ریزش اشک و خارش گلو می شود. با خوردن مواد حساسیت زا هم مانند بادام زمینی، شیر، تخم مرغ واکنش آلرژیک در دستگاه گوارش از جمله در دهان، معده و روده به وجود می آید. نشانه های آلرژی در واکنش های خفیف: آبریزش چشم، خارش و التهاب بخشی از بدن، در واکنش های متوسط: تنگی نفس و خارش گلو و در واکنش های حاد: تهوع، استفراغ، اسهال و انقباض عضلات است. ابتلا به بیماری آلرژی می تواند زمینه ژنتیک داشته باشد و دلیل این امر آن است که اگر یک از والدین سابقه آلرژی داشته باشد، فرزند او به احتمال 50 درصد آلرژیک خواهد بود و اگر هردوی والدین آلرژیک باشند فرزند آنها به احتمال 75 درصد مبتلا به بیماری آلرژی خواهد بود. عوامل غذایی در ابتلا به بیماری آلرژی می تواند گرده گیاهان، ریز گردها و آلاینده های هوا، خز حیوانات، دود دخانیات، بادام زمینی یا پسته شامی، گندم و غذاهایی مانند شیر و تخم مرغ باشد. برای پیشگیری و درمان از ويتامينC  فرآورده هاي طبيعي استفاده كنيد. اين ويتامين اثرات مخرب آلودگي­هاي شيميايي و آلودگي هوا و نيز آلودگي ناشي از دود سيگار را از بين مي­برد. همۀ آنتي­ اكسيدان­ها اثرات مخرب ناشي از آلودگي­هاي زيست شيميايي را خنثي مي­ كنند. آنتي­ اكسيدان­ها عوامل حفاظتي بدن در برابر اكسيدان­ها يا مولكول­هاي واكنش­ دهندۀ مضر مانند پراكسايدها، سوپراكسايدها و راديكال­هاي آزاد هستند. عملكرد مخرب اكسيدان­ها اين است كه براي كامل كردن الكترون­هاي خود، DNA، پروتئين­ها و اسيدهاي چرب را آسيب­ پذير مي­ سازند. آنزيم­هايي مانند كاتالاز و پراكسيداز آنتي­ اكسيدان­هايي هستند كه در بافت­ها فعاليت راديكال­هاي آزاد را خنثي مي­كنند. وجود مقدار كافي فلزاتي مانند سلنيوم، روي، مس و منگنز و ويتامين­هاي A، C و E  براي عملكرد مؤثر و دائمي اين آنزيم­ها بسيار ضروري است. دريافت مواد غذايي حاوي منيزيم اثر مثبت در بهبود بيماري دارد. استفاده از تركيب سير، زنجبيل و عسل موجب كاهش ويزينگ مي­گردد. مصرف ليمو ترش به همراه وعده­ هاي غذايي مسيري­هاي تنفسي را پاك مي­كند. استنشاق بخار آب به كاهش ويزينگ كمك مي­كند. مصرف آب سالم در طول دورۀ درمان موجب كاهش ويزينگ مي­گردد. از مصرف همه غذا های فراوری شده خودداری گردد. انواع نان ها، ماکارونی ها، روغن های تجاری سرخ کردنی، بیسکویت ها، شیرینی ها و چیپس ها و حتی گلوتن گندم می تواند برای دستگاه گوارش دردسرساز باشد. طبیعت کیمیاگر، دکترحسن زاده https://t.me/green_soul0

فستینگ يعنى حداقل ١٢ساعت هيچ چيزنخوردن (به غير از آب) آب رسانى بسيار مهم است. كه شامل خواب هم مى شود. ٨ ساعت كه خواب هستيم ٢ساعت قبل از خواب و ٢ ساعت بعد از خواب چيزى نخوريم. فوايد فستینگ ١- در هفته اول ٤٠٪؜ تا ٥٠٪؜ از گلبولهاى سفيد كه سربازان بدن هستند باز توليد مى شوند (اين يعنى تقويت انفجارى سيستم ايمنى بدن) توجه👇🏻 هفته اول را با ۱۲ ساعت فستینگ شروع کنید تا بدن شما آمادگی پیدا کند ٢- ٣٠٪؜ افزايش طول عمر نظر برجسته ترين پژوهشگران طول عمر و سلامت دكتر والتر لونگو(٢٥سال پژوهش) دكتر ديويد سينگر(٢٥سال پژوهش) دكتر مارك ماتسون(٢٦سال پژوهش) دكتر الن گلد همر(٣٥سال پژوهش) توصيه به روزه متناوب براى سلامتى و طول عمر نگاه به طبيعت: (ببر بعد از شكار تا ٥ روز چيزى نمى خورد) ٣- جلوگيرى از تخريب ميتوكندرى ها مى شود. بدن هوشمند عمل مى كند در زمان بيدارى انسان مدام در حال خوردن است. ميتوكندرى هيچ وقت زمان استراحت ندارد.تكثيرش كامل نميشه. با روزه دوباره بازتوليدميشه و توليد انرژى سطحش بالا ميرود و سوخت و ساز بدن بيشتر مى شود.(افراد چاق سوخت و ساز بدنشون پايين است) ٤- عملكرد سيستم عصبى و مغز، اتصالات مغزى درست و بهتر كار مى كند. فعاليت مغز، تمركز، شفافيت دهنى و كيفيت خواب را افزايش مى دهد و براى جلوگيرى و بهبود از آلزايمر و بيمارى هاى عصبى بسيار مفيد است. رويكرد ذهنى نسبت به خود و جهان را تغيير مى دهد. همه اديان يهوديت ، مسيحيت، اسلام و تمام شاخه هاى عرفانى طول تاريخ مثل هندوئيسم و بوديسم، صوفيسم و ... همه تاكيد بر روزه دارند. ٥- روزه باعث باز توليد و فعال شدن سلول هاى بنيادين در كل بدن مى شود. ٦- يكى از قوى ترين روش هاى درمان براى تمام بيمارى ها است. در بلند مدت نتايج شگفت انگيزى در پى دارد. ٧- ساده، بدون هزينه و انعطاف پذير و موثر است. با اين همه بيشتر افراد با هدف لاغر شدن، بهبود وضعيت پوست و جوان سازى نسوج و افزايش نيروى جنسى به سراغ روزه متناوب مى روند در صورتى كه روزه متناوب كارهاى مهم ترى انجام مى دهد. وقتى١٢ساعت كه سيستم گوارش خاموش باشه هيچ قندى در سلول ها نمانده سلولهاى سرطانى از گرسنگى مى ميرند از طرفى اتوفاژى به راه مى افتد(خود خوردن) اتوفاژى چه چيزى را مى خورد؟ سلول سرطانى و مريض و به سلول سالم كارى ندارد. اتوفاژى باعث مى شود كه سالم و جوان شويم و نسوج جديد مى شوند و حالمان خوب مى شود. براى فعاليت اتوفاژى ١٢ساعت كافى نيست(رسيدن به ١٦ ساعت نخوردن بهتر است) كاشف سيستم اتوفاژى يوشى نورى اسومى سال ٢٠١٦ جايزه نوبل پزشكى و فيزيولوژى گرفت. پروفسور والتر لونگو ، استاد پيرى شناسى و علوم زيستى دانشگاه كاليفرنيا مى گويد كه روزه به سلول هاى بنيادين پيام مى دهد تا شروع به تكثير و بازسازى كامل سيستم كند روزه در بيماران سرطانى به شدت از سلول هاى سالم نگهدارى مى كند به گونه اى كه حتى از تركيب داروهاى بسيار قوى هم امكان پذير نيست. و سموم حاصل از شيمى درمانى و سرطانى را از بين مى برد. ماهاتما گاندى: رزوه واقعى بدن ، ذهن و روح را پاك مى كند. افلاطون: من براى كارايى بيشتر جسمى و ذهنى روزه مى گيرم. پاراسلسيوس(پدر علم پزشكى) : روزه بزرگترين درمان و پزشك درون است. استادِ  مزدافر مومنى افراد لذت طلب: روزانه سه وعده غذا مى خورند و اغلب بيمار هستند. افراد عاقل: روزانه دو وعده غذا مى خورند و اغلب سالم هستند. افراد خردمند: روزانه يك وعده غذا مى خورند و قطعاً آگاه هستند. جهت مشاوره تغذیه طبیعی و درمان و چگونگی انجام این روزه                                  09120840529 https://t.me/green_soul0

این آموزش ها برای خامگیاهخواران لازم است. 🍇 🍇 🍇 🍇 🍇 🍇 💎_درس اول_ کسی که می خواهد وزن کم کند و کبدش پاکسازی شود. باید گرسنگی را نعمت بداند. فقط در گرسنگی کبد آنزیم لیپاز ترشح می کند و می‌رود سراغ بافت چربی و از چربی های دپو شده در کبد استفاده می‌کند. 🥒_درس دوم_ نان یعنی گندم سفید شده فاقد ویتامین های گروه B برنج سفید یعنی نشاسته بدون ویتامینB قند های بدون ویتامین در بدن چاره ای جز تبدیل به چربی شدن و در شکم و پهلو یعنی بافت ذخیره انباشته شدن ندارند. پس هر کس نمی خواهد شکم و پهلو بزرگ شود باید نان و برنج نخورد. 🍏_درس سوم_ انسان برای زنده بودن احتیاج به انرژی دارد. قلب دائم کار می کند پس انرژی لازم دارد. تنفس دائم در جریان است پس انرژی دائم مورد نیاز است. نان و برنج انرژی تامین نمی کنند چون ویتامین های گروهB که عامل اصلی تبدیل قند و چربی به انرژی هستند را از آنها گرفته اند. پس انرژی مورد نیاز بدن تنها با میوه ها  سبزیجات  و سالادها قابل تامین است. 🍈_درس چهارم_ تنها راه کاهش ذخیره بدن که به انسان آسیب وارد نسازد ولی ذخیره شکم و پهلو را کاهش دهد زنده خواری است. که البته انسان بخاطر عادت به نان و برنج در این روش گرسنه می شود و گرسنگی بهترین ایمپالس وادار کردن کبد در استفاده از بافت ذخیره است. چون آدم با هوشی هستید لطفا درس اول را خوب بخاطر بسپارید. گرسنگی یک ایمپالس طبیعی است. ذخیره شکم و پهلو برای روزها و ساعاتی تدارک دیده شده اند که ما گرسنه هستیم. وقتی گرسنه می شوید کبد ایمپالس گرسنگی را دریافت می کند و لیپاز ترشح می کند بافت چربی شکم و پهلو را باز می کند و برداشت می نماید و بدین ترتیب وزن کم می شود و شکم و پهلو کوچک می شود. اگر شما گرسنه نشوید تمام این پروسه تعطیل است و از بافت ذخیره شما برداشت نمی شود. نان و برنج به انسان حال نمی دهند انرژی نمی دهند اصلا ویتامین در جریان سفید شدن گندم و برنج از این دانه ها پاک گرفته میشه بعد هم نان در تنور ۳۰۰ درجه پخته میشه و برنج آب کش میشه کمترین ویتامینی ندارند. نان و برنج فقط قند وارد بدن می کنند که چون تبدیل به انرژی نمی شود. چربی تولید می کند تا کبد و شکم و پهلو چربی ذخیره کنند. پس انرژی مورد نیاز بدن تنها با میوه ها و سبزیجات و سالادها تامین می شود. شما وقتی میوه می خوری باید احساس انرژی و قدرت فوق العاده کنی ولی چون عادت به نان و برنج داری و معتاد هستی. نان و برنج را که از شما می گیرند. همه حال و قوت و انرژی را از شما گرفته اند. زنده خواران ما با کوله پشتی از میوه ها و خرما و انجیر و انگور می روند کوه دماوند. و شما با یک کیلو خرما و انگور هم فکر می کنی نمی توانی از جات بلند شوی چون نان و برنج نخورده ای. پس قول می دهیم‌ این چهار درس را خوب بفهمیم  که وقتی زنده خواری را شروع کردیم ننویسیم؛ بی حال و بی انرژی هستم. این آموزش ها برای خامگیاهخواران لازم است. 🍇 🍇 🍇 🍇 🍇 🍇 💎_درس اول_ کسی که می خواهد وزن کم کند و کبدش پاکسازی شود. باید گرسنگی را نعمت بداند. فقط در گرسنگی کبد آنزیم لیپاز ترشح می کند و می‌رود سراغ بافت چربی و از چربی های دپو شده در کبد استفاده می‌کند. 🥒_درس دوم_ نان یعنی گندم سفید شده فاقد ویتامین های گروه B برنج سفید یعنی نشاسته بدون ویتامینB قند های بدون ویتامین در بدن چاره ای جز تبدیل به چربی شدن و در شکم و پهلو یعنی بافت ذخیره انباشته شدن ندارند. پس هر کس نمی خواهد شکم و پهلو بزرگ شود باید نان و برنج نخورد. 🍏_درس سوم_ انسان برای زنده بودن احتیاج به انرژی دارد. قلب دائم کار می کند پس انرژی لازم دارد. تنفس دائم در جریان است پس انرژی دائم مورد نیاز است. نان و برنج انرژی تامین نمی کنند چون ویتامین های گروهB که عامل اصلی تبدیل قند و چربی به انرژی هستند را از آنها گرفته اند. پس انرژی مورد نیاز بدن تنها با میوه ها  سبزیجات  و سالادها قابل تامین است. 🍈_درس چهارم_ تنها راه کاهش ذخیره بدن که به انسان آسیب وارد نسازد ولی ذخیره شکم و پهلو را کاهش دهد زنده خواری است. که البته انسان بخاطر عادت به نان و برنج در این روش گرسنه می شود و گرسنگی بهترین ایمپالس وادار کردن کبد در استفاده از بافت ذخیره است. چون آدم با هوشی هستید لطفا درس اول را خوب بخاطر بسپارید. گرسنگی یک ایمپالس طبیعی است. ذخیره شکم و پهلو برای روزها و ساعاتی تدارک دیده شده اند که ما گرسنه هستیم. وقتی گرسنه می شوید کبد ایمپالس گرسنگی را دریافت می کند و لیپاز ترشح می کند بافت چربی شکم و پهلو را باز می کند و برداشت می نماید و بدین ترتیب وزن کم می شود و شکم و پهلو کوچک می شود.

اگر شما گرسنه نشوید تمام این پروسه تعطیل است و از بافت ذخیره شما برداشت نمی شود. نان و برنج به انسان حال نمی دهند انرژی نمی دهند اصلا ویتامین در جریان سفید شدن گندم و برنج از این دانه ها پاک گرفته میشه بعد هم نان در تنور ۳۰۰ درجه پخته میشه و برنج آب کش میشه کمترین ویتامینی ندارند. نان و برنج فقط قند وارد بدن می کنند که چون تبدیل به انرژی نمی شود. چربی تولید می کند تا کبد و شکم و پهلو چربی ذخیره کنند. پس انرژی مورد نیاز بدن تنها با میوه ها و سبزیجات و سالادها تامین می شود. شما وقتی میوه می خوری باید احساس انرژی و قدرت فوق العاده کنی ولی چون عادت به نان و برنج داری و معتاد هستی. نان و برنج را که از شما می گیرند. همه حال و قوت و انرژی را از شما گرفته اند. زنده خواران ما با کوله پشتی از میوه ها و خرما و انجیر و انگور می روند کوه دماوند. و شما با یک کیلو خرما و انگور هم فکر می کنی نمی توانی از جات بلند شوی چون نان و برنج نخورده ای. پس قول می دهیم‌ این چهار درس را خوب بفهمیم  که وقتی زنده خواری را شروع کردیم ننویسیم؛ بی حال و بی انرژی هستم. 🍇 🍇 🍇 🍇 🍇 🍇 https://t.me/green_soul0

#تغذیه گیاهی  #ورزش  #عضله 💟منبع دکتر زرین آذر ❤️🌹 داشتن #عضله های زیبا و قدرتمند با #تغذیه گیاهی به هیچ وجه سخت و دور از دسترس نیست .  ❤️🦋❤️  بیشتر #ورزشکاران در مورد دریافت #پروتئین کافی نگران می شوند ولی بار ها ثابت شده است که #گیاهان سرشار از پروتئین هستند .  #پروتئین یک بلوک سازنده مهم برای #ماهیچه ها به شمار می رود ولی این ماده تنها چیزی نیست که باید در موردش فکر کنید چرا که معمولا مشکلی برای گیاه خواران ایجاد نمی کند . ❤️🌹 اغلب ورزشکاران #توجهی به #خوردن میوه و سبزیجاتشان ندارند . #کربوهیدرات ها ی مورد نیاز برای تامین انرژی را از طریق مصرف #غلات به دست می آیند و مصرف #گوشت ، #پروتئین مورد نیازشان را برای #عضله و ماهیچه ها تامین می کند .  #ویتامین ها و مواد معدنی بسیار زیادی در مواد مختلف به #غیر از #گوشت و لبنیات وجود دارد که برای کارکرد کامل بدن ضروری هستند. ❤️🌹❤️ آماده کردن #بدن از طریق غذا برای ورزشکار شدن بسیار متفاوت از خوردن جهت ساخت عضله می باشد . #ورزشکاران برای رقابت یا #تمرین به چیزی بیش از #عضلات نیاز دارند . آماده سازی مناسب بدن #مستلزم این است که مطمئن شویم #کدام عضله ها آماده کار کردن در آن شرایط می باشند . #گوشت و شیر این کار را انجام نمی دهند . ❤️🦋❤️خوشبختانه ، یک رژیم غذایی #گیاهی به هیچ عنوان چیزهایی را که ما برای تغذیه  نیاز داریم #کم ندارد :   #زغال اخته به عنوان غذای مغز شناخته شده است . #سطح آنتی اکسیدان بسیار بالا در این #میوه از مغز در برابر زوال و انحطاط محافظت می کند . ❤️🌹 مغز ها و دانه ها #منابعی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند . #ماهی در این زمینه #شهرت زیادی دارد ولی در واقع #کتان ، #چیا و شاه دانه و همچنین بادام و گردو سرشار از این ویتامین می باشند . ❤️🦋❤️  کلم #بروکلی منبعی عظیم از ویتامین کا است که عملکرد مغز را بالا می برد . این گیاه مواد غذایی لازم دیگری مانند پتاسیم و آنتی اکسیدان ها را نیز برای مغز فراهم می سازد . 💦💦💦💦آب ، آب #دوباره بگویید : #آب ! همه #متخصصان تغذیه به ما می گویند که بدن خود را #پر آب نگه داریم ، به میزان کافی آب به بدن خود برسانیم و حق با آن ها است . به خصوص وقتی در مورد یک #ورزشکار صحبت می کنیم این امر به یک مسئله بسیار مهم تبدیل می شود . چنانچه می دانیم #تامین آب بدن به طور کلی با معیار های تغذیه گیاهی مطابقت دارد . #بخش مهم دیگری از هیدراته شدن ، الکترولیت می باشد – چیزی که تمام بطری های #نوشیدنی ورزشی در مورد آن سر و صدا می کنند . خوب ما این دو مسئله را نیز حل کرده ایم . نسخه های طبیعی برای تامین #آب بدن ! تامین #مایعات بدن در قبل ، بعد و در حین #تمرین ها یکی از مهم ترین کارهایی است که یک ورزشکار باید انجام دهد .  💦💦💦💦 آب یک هیدراتور بدیهی ، غیر قابل رقابت و قاطع در میان سایر مواد می باشد . گفته می شود که باید در روز 8 لیوان یا حدود 2 لیتر آب مصرف شود . 💧💧💧#آب #نارگیل یک نوشیدنی ورزشی بسیار عالی است که دارای زمان الکترولیت بالایی می باشد و طعم بسیار خوبی نیز دارد . https://t.me/green_soul0

انجمن های تغذیه آمریکا و بریتانیا و کانادا و شورای سلامت عمومی دولت استرالیا ، سرویس سلامت همگانی، آکادمی تغذیه و علوم غذایی آمریکا ، سازمان بهداشت جهانی و... رژیم غذایی وگن (گیاهخواری مطلق) را تایید کرده و آن را برای تمامی افراد و اقشار در تمامی سنین و مراحل زندگی از نظر مواد مغذی سالم و مفید و بی نقص دانسته اند. همچنین از سمت این نهادها تاکید شده است که وگنیسم در پیشگیری و درمان بیماری های قلبی عروقی ، دیابت نوع دو ،چاقی ، فشارخون و انواع سرطان موثر است. رفرنس ها: موضع انجمن تغذیه امریکا https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19562864 موضع شورای پژوهش پزشکی و سلامت ملی دولت استرالیا http://www.veganaustralia.org.au/government_recognises_vegan_diet_as_viable_option_for_all_australians موضع دانشگاه هاروارد https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/becoming-a-vegetarian موضع آکادمی ملی تغذیه و علوم غذایی امریکا http://jandonline.org/article/S2212-2672(16)31192-3/fulltext موضع سرویس سلامت همگانی https://www.nhs.uk/Livewell/Vegetarianhealth/Pages/Vegandiets.aspx موضع ژورنال تغذیه بالینی امریکا http://ajcn.nutrition.org/content/89/5/1627S.full Pizel organic مجموعه بزرگ پیزل بنیانگذار وگانیسم در غرب کشور https://www.instagram.com/pizel_organic?igsh=Zm9hemZkOWV6N2R4