Екатерина Докина | Путь творца
رفتن به کانال در Telegram
Нейрокоуч, тренер творческих состояний и художник Стань творцом своей жизни и просыпайся по утрам с горящими глазами. Создай свою жизнь, как произведение искусства. Чтобы задать вопрос или стать клиентом, пиши сюда @dokina_art отзывы @dokina_otzivi
نمایش بیشتر566
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-27 روز
-1130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اوت '26
اوت '260
در 0 کانالها
ژوئیه '26
+6
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+3
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+6
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+9
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+6
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+14
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+12
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+56
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+193
در 21 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+97
در 18 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+141
در 23 کانالها
Get PRO
اوت '25
+72
در 11 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+26
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+197
در 3 کانالها
Get PRO
مه '25
+24
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+28
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '25
+11
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+10
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+7
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+7
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+13
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+71
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+26
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '24
+237
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 22 اوت | 0 | |||
| 21 اوت | 0 | |||
| 20 اوت | 0 | |||
| 19 اوت | 0 | |||
| 18 اوت | 0 | |||
| 17 اوت | 0 | |||
| 16 اوت | 0 | |||
| 15 اوت | 0 | |||
| 14 اوت | 0 | |||
| 13 اوت | 0 | |||
| 12 اوت | 0 | |||
| 11 اوت | 0 | |||
| 10 اوت | 0 | |||
| 09 اوت | 0 | |||
| 08 اوت | 0 | |||
| 07 اوت | 0 | |||
| 06 اوت | 0 | |||
| 05 اوت | 0 | |||
| 04 اوت | 0 | |||
| 03 اوت | 0 | |||
| 02 اوت | 0 | |||
| 01 اوت | 0 |
پستهای کانال
+1
Пропала? ну да, немного!
пропала в бурную жизнь) у меня амбициозные планы - их надо выполнять!
Но не могу не пригласить вас на открытие выставки в Московском доме художника на Кузнецком мосту.
Там будут мои "Невыездные" и много прекрасной керамики.
"СКАЗКИ И ПРИСКАЗКИ" в рамках триеннале «Московская керамика».
Москва Кузнецкий мост д. 11, «Московский дом художника».
04 - 14 июня 2026, вернисаж 4 июня в 17:00.
У меня, к сожалению, не получается попасть на вернисаж, но может получится у вас?
Межсекционный проект «Сказки и присказки» соберёт авторов Московского союза художников, работающих с керамикой как с медиа. Керамика в последние годы очень популярна, и не оставляет равнодушными художников разных направлений и специальностей. Московский регион как огромная творческая лаборатория богат своими уникальными авторами разных возрастов, школ и стилистических направлений. Проект-триеннале «Московская керамика», демонстрирующий успехи и новаторство искусства керамики Московского региона, существует давно, исчезал и трансформировался, и уже в наше время набрал свою полную силу как актуальный срез интереса художников разных специальностей к керамике. Каждый раз триеннале – это событие, которого ждут авторы, зрители и критики, которое несомненно привлечет внимание широкой общественности и особенно, любителей керамики.
| 2 |  +1К слову о степени принятия после випассаны или просто о степени моей адаптивности и особенностей восприятия.
Отправили мою работу из Сибири после пары выставок – из трех объектов: один целый, второй с отбитым ухом, а третий в просто в хлам разбитый.
Открываю, наблюдаю за собой.
Грустно, злюсь – написала куратору выставки.
Через 20 минут придумала из этого сделать новую работу на более актуальную для меня тему про собранность и разобранность.
Появился азарт, интерес и новые идеи.
Быстренько перевести из минусов в плюсы – особенность моего восприятия и стратегии.
И в этом тоже есть свои плюсы и минусы.
Красивенько разбилось, да? | 124 |
| 3 |  Випассана. Часть 2
Я много думала на випассане:
это вообще как для моей нервной системы: нагрузка или разгрузка?
С одной стороны – серьезная сенсорная (и не только) депривация:
никаких телефонов, информации, общения.
Минимум внешних раздражителей.
Такой легкий детокс
С другой -
когда внешнего нет, остаётся внутреннее.
И его становится очень много.
Мысли, реакции, триггеры, чувства, ощущения - всё под увеличительным стеклом.
Ну и сама випассана направлена на наблюдение за своими мыслями, чувствами, ощущениями.
Можно разделить все практики ретрита на практики внимания (полезные когнитивные тренировки для любого современного человека) и непосредственно випассану (практику наблюдения). Переходить на випассану лучше после отработки практик внимания.
В какой-то момент я вдруг заметила, что у меня всплывает одна и та же ситуация с разных ракурсов: то диалоги, то чувства, то планы…
А я и не видела до этого, как меня оказывается это беспокоит.
И это может быть непросто.
Поэтому такой формат подойдёт не всем.
Это довольно интенсивная встреча с собой. Готовы ли вы к столь интенсивной встрече?
При этом я увидела, что у мастера-ведущего есть идеи, как подкорректировать практику медитаций на випассане в зависимости от состояния практикующего - тревожность, психические отклонения и прочее.
Но! Если у вас высокий уровень тревоги, то ездить на випассану я бы не рекомендовала до того, как вы не разберетесь в этом вопросе. Посмотрите лучше в сторону динамических медитаций.
Я успела немного пообщаться после с другими участниками на тему «зачем вы тут» и помимо прочих было два интересных ответа:
1. Два человека мне рассказали, что ездят на випассану, как средство для терапии. Один из них утверждает, что через випассану рассматривает разные ситуации и чувства, которые постоянно всплывают, разтождествляется с ними и как-то разруливает внутри.
А другой записывает всплывающие темы, чтобы разобраться потом самому или с терапевтом или коучем.
2. Было два человека, которые пришли восстановить свою чувствительность после курса приема антидепрессантов. Отмечали, что после курса вообще нет мыслей, той самой жевачки во время медитации, и это их пугало.
Надо отметить, что это люди весьма прокаченные в вопросах медитаций.
Ну что я могу сказать: не повторяйте, если недостаточно уверены в своей психологической устойчивости))
Ну а что я получала по факту Випассаны:
1. Особенно была видна моя реактивность. Моя стресс реакция – бей и для меня вот такая пауза про то, как можно по-другому. Но 3-4 дня для этого маловато.
И с этой реактивностью увеличилось желание работать: через тело, философию и прочее.
Также те самые паттерны, с которыми можно работать дальше.
2. Я получила какое-то ощущение: Все хорошо! Справимся! Не страшно!
Отсюда делаю вывод, что нервная система подразгрузилась.
Очень ценное базовое спокойствие.
3. Что-то изменилось с моим ритмом и чуть больше энергии. То есть я до сих пор легко встаю в 5-6 утра. Но если сначала было ощущение, что энергии больше, то уже нет. То есть это кратковременный эффект.
5. Желание медитировать осталось, мне понравился эффект. Как минимум как практика внимания.
Важный вопрос - выход из випассаны. Сама виновата!
У меня он был резкий.
И к моменту возвращения домой
я словила тахикардию от перегруза: телефон, сообщения, задачи.
Поэтому если поедете - выходите плавно.
Дайте себе время адаптироваться обратно.
И да, 3–4 дня — это, кажется, мало.
Говорят, самое интересное начинается дальше.
Но вот даже не знаю, страшно))
Но это точно был очень честный опыт встречи с собой.
Фух! Все написала! Я молодец!
А кто прочитал, поставьте лайк)
А кто бывал на випассане, напишите ваше «зачем» и что получили в итоге! Очень интересно! | 148 |
| 4 | Пришла мне новость из музея, что сегодня День Выгорания.
Неожиданно! Даже от музея)
Не знаю, кто его назначил, но я рада, что об этом в целом говорят.
И с одной стороны это такая тема про выгорание заезженная и попсовая, но по факту я встречаю огромное количество выгоревших, усталых, в ужасном стрессе людей.
Даже не представляете, как часто я слышу о выгорании, а также случайно его обнаруживаю.
От друзей, коллег, соседей, клиентов…
И все очень логично почему так.
А по факту мало, кто в этом достаточно серьезно разбирается.
Если человек в таком состоянии, ему нужна помощь. Лучше раньше, чем позже.
Зачастую человек на ранних стадиях не отдает себе отчет, что с ним происходит.
И даже бывает продолжает бежать куда-то еще быстрее.
Но во время хронического стресса, усталости, человек уже не очень адекватно оценивает реальность, не может стратегически, креативно мыслить.
И часто не может сам выйти из замкнутого круга.
Кому нужна помощь, пишите, разберемся.
Найдем куда она сливается и создадим систему, чтобы энергии у вас было больше, чем вы ее тратите. | 138 |
| 5 | Пришла мне новость из музея, что сегодня День Выгорания.
Неожиданно! Даже от музея)
Не знаю, кто его назначил, но я рада, что об этом в целом говорят.
И с одной стороны это такая тема про выгорание заезженная и попсовая, но по факту я встречаю огромное количество выгоревших, усталых, в ужасном стрессе людей.
Даже не представляете, как часто я слышу о выгорании, а также случайно его обнаруживаю.
От друзей, коллег, соседей, клиентов…
И все очень логично почему так.
А по факту мало, кто в этом достаточно серьезно разбирается.
Если человек в таком состоянии, ему нужна помощь. Лучше раньше, чем позже.
Зачастую человек на ранних стадиях не отдает себе отчет, что с ним происходит.
И даже бывает продолжает бежать куда-то еще быстрее.
Но во время хронического стресса, усталости, человек уже не очень адекватно оценивает реальность, не может стратегически, креативно мыслить.
И часто не может сам выйти из замкнутого круга.
Кому нужна помощь, пишите, разберемся.
Найдем куда она сливается и создадим систему, чтобы энергии у вас было больше, чем вы ее тратите. | 1 |
| 6 |  Випассана, часть 1
Итак, я на 3–4 дня уехала на випассану — ретрит тишины.
И, как вы уже поняли, ехала туда с лёгкой тревогой)
Потому что мой обычный режим — это либо потреблять и перерабатывать информацию, либо создавать что-то.
Если я не учусь и не читаю — я общаюсь, веду сессии, делаю проекты, придумываю идеи.
А тут — ничего этого нельзя. Вообще.
Тут время для паузы и тишины
Время посмотреть внутрь
Я думала, что самым сложным будет сидеть в медитации.
Что отвалится спина
Но нет. (спасибо моему тренеру по пилатесу!)
Самое сложное - это было… свободное время.
В какой-то момент я обнаружила, что до следующей медитации 4 часа и ты не можешь ни читать, ни писать, ни говорить, ни залипать в телефон, ни даже рисовать и делать эскизы)
И даже обед, который ты ешь медленно и осознанно, - это всего 20 минут.
Остаёшься только ты и ты. Точнее я и я)
И вот тут выяснилось, что
разговаривать с другими людьми — вообще не проблема,
а вот перестать разговаривать с собой — ещё какая.
Я ловила себя на бесконечных внутренних диалогах,
особенно во время прогулок.
На прогулках я тоже медитировала.
При этом сами условия были почти идеальными:
красивое место, вкусная еда, отдельная комната,
и очень адекватный ведущий — с опорой на психологию и даже немного нейробиологию.
Это сильно заземляло весь опыт.
После я пообщалась с участниками и выяснилось, что это самый лайтовый вариант випассаны. Всего 5 часов обязательной медитаци, красиво, вкусно, удобно и никто не тащит тебя на медитацию – это твой выбор (видимо в отличии от других мест).
А ещё часто было ощущение, что я - это просто огромная голова.
В этом опыте очень была заметна моя реактивность: бежать, создавать, решать, действовать. Было до ломки сложно остановиться, на третий день пришло замедление.
Пауза! Но это все было непросто.
Что я конкретно получила в итоге напишу в следующем посте.
А если есть конкретные вопросы – пишите, отвечу. | 130 |
| 7 | Не переживайте - я вернулась, конечно)
просто сюда не вернулась😍
но вот уже, почти и сюда.
Если кому-то интересен опыт випассаны, маякните мне, чтобы я зря не старалась) | 115 |
| 8 | Слишком много уставших людей
В последнее время мне грустновато, поскольку я встречаю огромное количество выгоревших, усталых, в ужасном стрессе людей.
Даже не представляете, как часто я слышу о выгорании.
От друзей, коллег, соседей, клиентов…
И все очень логично почему так.
Если человек в таком состоянии, ему нужна помощь. Лучше раньше, чем позже.
Зачастую человек даже на ранних стадиях не отдает себе отчет, что с ним происходит.
И даже бывает продолжает бежать куда-то еще быстрее.
Но во время хронического стресса, усталости, человек уже не очень адекватно оценивает реальность, не может стратегически, креативно мыслить.
И не может сам выйти из замкнутого круга.
Хочу помочь.
Кому сейчас тяжело – приглашаю разобраться.
Стоимость одной сессии (от часа до двух) – 2500руб. (Вместо 5000р за сессию в пакете сессий)
Количество сессий от одной до трех по необходимости.
Главная цель сессий – создать систему, чтобы энергии у вас было больше, чем вы ее тратите.
Работаем в формате нейрокоучинга, то есть основываясь на научных данных о работе мозга.
Это предложение действует точно в марте, а дальше посмотрим.
Количество мест ограничено – смотрю по своей загрузке.
Записаться тут | 12 |
| 9 | Сдала читалку, книжку на всякий случай, сдаю телефон.
И отключаюсь до четверга 😘 | 212 |
| 10 |  پیام ویدیو | 191 |
| 11 |  +7Ценителям керамики рекомендую посетить выставку Salon de 4ceramics - выставка современной интерьерной и художественной керамики и стекла.
Работает до 19 апреля.
На входе глаз сразу цепляется за инсталляцию Брак про то, что 15-20% керамики отправляется у утиль. А может и больше.
А дальше разнообразие разнообразие форм, фактур, цветов и даже немного философии и смыслов)
Большие фактурные вазы от Залины Логачевой.
Брутальные поглощающие состояния на пластах от Анкуца Юркевич.
Философия с уникальной технологией от Антона Сидько.
Невероятные интерьерные работы от Марии Кессер.
Контрастный фактурный сад от Тишь.
И многое другое.
А на следующей неделе будет ярмарка современного
искусства |catalog| - считаю, тоже надо посетить)
Что-то превращаюсь в музейного обозревателя 😅 | 203 |
| 12 | Завтра еду на випассану первый раз в жизни!
Хотела давно, но все как-то не складывалось.
Хотелось паузы, внутренней тишины, перезагрузки.
А сейчас даже страшно немного)
Мозг на столько привык переключаться с искусства на коучинг, с керамики на изучение мозга, с идеи на идею, с книжки на книжку.
Что он запаниковал немного как это будет? В смысле тишина? В смысле свободный эфир от мыслей? А если гениальная идея придет? 😅
Ну что ж, постараюсь честно прожить этот опыт.
Кто бывал на випассане? Как это было для вас?) | 150 |
| 13 | На чем мы остановились?
После вот этого поста в комментариях была дискуссия про что же такое отдых и я обещала пояснить – лучше поздно, чем никогда.
Пояснение простое:
Как ни крути наша нервная система восстанавливается в покое!
Именно поэтому нам очень нужен хороший сон, нам нужны паузы, неспешные прогулке на природе и прочее.
И делать всякие полезные штуки, которые поддерживают гомеостаз.
Отдых типа сходить на концерт, на вечеринку и экскурсия – это прекрасно, это очень нужно – особенно если хочется.
Это дает нам ощущение полноты жизни, удовлетворение, и даже психологическое ощущение отдыха, но нервная система не отдыхает, она нагружается.
Особенно если этот отдых очень эмоциональный.
Просто это надо учитывать в своей жизни.
Это важно!
Сейчас очень много уставших, подвыгоревших людей.
И есть определенная стадия выгорания, когда человек начинает суету в своей жизни и он вместо того, чтобы отдохнуть (по-настоящему), придумывает активный отдых, всякое интересненькое, чтобы ему стало лучше.
Люди, у которых много жизненной энергии, высокий потенциал от рождения, зачастую вообще плохо замечают усталость и первые признаки выгорания.
На прошлой неделе мне рассказывала клиентка, что она настолько завалила себя проектами и все было вроде хорошо, а потом она упала в обморок.
Возможно вам кажется, что выгорание это что-то далекое, но нет.
У меня на прошлой и на этой неделе было по клиентки с выгоранием.
И нет, они не пришли с запросом по выгоранию, но прежде чем с этим не разберемся, дальше пойти не получится. | 155 |
| 14 |  Красиво или просто грязь? | 126 |
| 15 |  +8Мясо, память и конь 😅
Ну что ж ярмарка Вин Вин и Арт Россия!
Делюсь мыслями, эмоциями и впечатлениями.
Посещала их в один день сначала Арт Россию, а потом Вин Вин.
И это было ошибкой, надо было начать с вин-вин.
Почему? Я считаю, что там было более качественное современное искусство, несмотря на откровенный формат ярмарки. Прям вот базар искусства) 120 авторов и галерей.
И рассматривать, дегустировать, обсуждать, смаковать там было значительно больше чего, а вот сил было уже мало.
Начиная еще с Арт России поставила себе задачу как можно больше общаться с художниками и с сотрудниками галерей, что я успешно и делала.
Ну и это был максимально успешный подход.
Почему? Я считаю, что современное искусство не обязательно должно быть понятно с первого взгляда. И за каждым стоящим произведением есть идея, исследование. А значит есть очень многое, что обсудить с художником-создателем.
Ну что ж я поговорила с множеством авторов, чьи глаза загорались при описании своей темы. Чувствовался огонь, азарт, интерес.
Вот этого самого интереса и огня мне не хватило на Арт России, но и там были весьма интересные авторы и работы. Хотя формат белого куба – очень располагал для погружение в каждого автора.
А атмосфера на вин-вин легкая, ярморочная, свободная, дети смеются (даже собаки смеются), авторы горят, зрители заинтересованно разглядывают.
На вин-вин заметила, что самой популярной была тема памяти. Любопытно!
Кто особенно запомнился?
На Арт Россия:
Наташа Тимофеевой с интересной техникой, где один мазок – это кусок какой-то символической бумаги – дневника, список мечт зрителей и тд. Ее пространство на выставке было оформлено, как небольшая инсталляция, а работы оставляли впечатление таинства разворачивания внутренних субличностей.
Дмитрий Сыров с абстракциями с использованием воска (холодный воск и энкаустика) и темой полцарства за коня – про то, на что готов пойти человек на пути к своей цельности.
На вин-вин:
Юля Потылицына с шокирующим проектом из воска про дом, мясо и его наполненность здоровую или протухшую.
Герман Журавский с абстракцией и приглашением зрителя погрузиться в пустоту и наполнить ее чем-то своим, с совершенно метафизическим взглядом на этот процесс.
Михаил Рубанков с концептуальным искусством и крепким «хули wait»
Ира Будниченко – фотохудожник с темой разрушения, памяти и контрастов современного мира.
Тут можно продолжать, но я остановлюсь на этом. | 181 |
| 16 | Я на все сходила сегодня, выжила, под впечатлением. Перевариваю!
Обзоры позже.
Важно!
Кто любит современное искусство, или
кто его еще не до конца полюбил
Кто может ходить 🫣
Идите на Винвин завтра 😅
Идите и донимайте каждого художника вопросами и расспросами!
Не пропустите!
Если что-то кажется сомнительным, непонятным, спрашивайте у художников.
Совриск не лежит на поверхности.
Это ве-ли-ко-лепно!!! | 149 |
| 17 |  Просто продолжай
Иногда эта фраза приходит ко мне как мантра в сложные моменты.
И просто продолжать бывает сложно, но порой единственным возможным решением.
Тут писала про мои зарядки в феврале
На фото статистика зарядок в марте.
Честно горжусь!
И наблюдаю формируется ли привычка и как это происходит.
Разница ощущений до и после зарядки становится более заметным и более желанным.
Я делала зарядки и в поездках.
В действии встать, умыться, налить водичку, включить видео-тренировку почти уже нет сопротивления, нет никакого торга, меньше ресурса воли для этого нужно, но это еще не привычка – нет автоматизма.
Я просто продолжу и буду наблюдать.
А вот с привычкой пить водичку у меня переменные успехи.
Это заколдованная привычка)
Удавалось пить регулярно пить по 1,5 литра, но все время скатываюсь.
Чуть меньше ресурса воли и все! Сложно с асинхронными привычками.
Как вы справляетесь с ней?) | 159 |
| 18 |  +2Врываюсь с новостями из мира современного искусства!
На этой неделе будет целых две грандиозных ярмарки:
4-5 апреля на Винзаводе Ярмарка новых имен ВИН-ВИН
Проект ВИН-ВИН — инициатива ЦСИ Винзавод, направленная на поддержку современного российского арт-рынка. Это возможность для независимых художников и творческих объединений представить свои работы наравне с галереями, фондами, издательствами. А для гостей — познакомиться лично с авторами, пополнить свою коллекцию или начать ее с приобретения произведений искусства напрямую от художников по демократичным ценам.
2-5 апреля ярмарка современного искусства «Арт Россия» в Гостинном дворе.
Я планирую посетить их обе 4 апреля.
С одной стороны предвкушаю феерию впечатлений, наполненности, новых идей и смыслов, а с другой стороны...
Если честно не знаю, как я это переживу и переварю.
Но это мне очень надо) Для меня это про насмотренность, про понимание что сейчас происходит на рынке.
Поэтому пожелайте мне устойчивости.
А если хотите обзоры с ярмарок, то пишите) мне нужна мотивация | 168 |
| 19 | Перестань страдать — начни играть
Как вам заголовок?😀
Вот тут писала, что он не хочет меняться.
И важно неопределенность переводить в определенность.
А что еще?
Играть!
Мозг любит играть!
Придумайте свою игру и наслаждайтесь, нарисуйте игру, своего персонажа, аттрибуты и играйте!
Используйте следующие обороты:
А что если попробовать?
А что я просто в это поиграю?
Любопытно, а что если…
А как можно поиграть в это?
А если я это поисследую?
А как это сделать весело и задорно?
И мозгу будет проще. Мозг любит играть. Сразу будет меньше сопротивления.
В какую игру играете сейчас? | 186 |
| 20 | Когда внутри тебя кто-то истерит
Жили вы как-то жили.
Хорошо, плохо — не так важно. Просто жили.
И в какой-то момент решили:
а не поменять ли мне что-то в своей жизни. Ну, к лучшему, конечно.
И тут.
Даже если вы этого не слышите — внутри начинается истерика – мозг кричит:
— Неееет, не надо, всё работало! Не трогай! Оставь как есть!
Ему страшно.
Ему неясно.
Ему вообще не нравится, когда «куда-то туда, непонятно куда».
Чем больше в задаче тумана — тем громче он орёт.
Не потому что он против вас.
Потому что он за экономию энергию и безопасность.
Если задача сформулирована абстрактно и в ней много неопределенности, сопротивление мозга зашкаливает!!!
Наш мозг ужасно не любит неопределенности и абстрактные задачи.
Упростите мозгу задачу:
переведите неопределенность в определенность,
наметьте понятный ближайший шаг
Если заведете привычку неопределенность переводить в определенность, а непонятное в понятное, то будет меньше прокрастинации, сопротивления и стресса. | 166 |
