Заметки психолога

В общих чертах: 💙 Синий цвет часто ассоциируется со спокойствием и стабильностью. ❤️ Красный, напротив, стимулирует энергию; его часто ассоциируют с силой, страстью и агрессией. Он может увеличивать физиологическую активность, включая учащённое сердцебиение. 💚 Зелёный цвет считается наиболее умиротворяющим для глаз и ассоциируется с природой, здоровьем и свежестью. Зелёный тон может помочь снизить уровень стресса и улучшить настроение. 💛 Жёлтый — это цвет солнца и ассоциируется с счастьем и энергией. Он может стимулировать умственную активность и генерировать оптимизм. Однако в больших количествах жёлтый может вызвать тревожность или нервозность. 🖤 Чёрный часто ассоциируется с властью, элегантностью и загадочностью, однако также может вызывать печальные или отрицательные эмоции, если используется в избытке. В моде чёрный цвет используется для создания ощущения роскоши и строгости. На самом деле давно существует масса исследований на эту тему! Надеюсь вдохновила вас на поиски 🤗

Цвета имеют не только эстетическое значение, но и психологическое. Влияние цвета на наше настроение и поведение неоспоримо. Например, синий цвет способствует расслаблению и спокойствию, в то время как красный может вызывать возбуждение или даже агрессию. Задумывались ли вы над осознанным использованием цвета в своем окружении, с целью улучшить настроение или повысить продуктивность?

Мой девиз на тренингах по работе со стыдом и эмоциональностью 😅

Когда кажется, что никому не нравишься Мы все иногда сталкиваемся с моментами, когда кажется, будто мы абсолютно никому не нравимся. На уме одна мысль: "Почему? В чём проблема? Что не так со мной?" К сожалению, иногда вам совсем "не кажется". Это может быть неприятно, но честно. Надо разбираться, что, зачем и почему 🙌🏻 Чувство универсального непринятия часто уходит корнями в наше восприятие себя и мира. На первый взгляд может показаться, что весь мир обернулся против вас, но на самом деле часто проблема заключается в ваших собственных страхах, неуверенности и предубеждениях, которые формируют ваши реакции и поведение. Вот они-то скорее всего и искажают коммуникацию, в итоге, проводящую к неприязни. Откуда берется это чувство? Во-первых, мы склонны недооценивать, насколько сильно наши собственные мысли и представления о себе влияют на то, как мы воспринимаем реакцию других. Если вы убеждены, что вам никто не рад, это будет окрашивать каждое ваше взаимодействие, внося в него предвзятость. Во-вторых, мы часто допускаем ошибку, полагая, что любое отрицательное внимание или недопонимание со стороны других напрямую связано с нашими личностными качествами. Такая установка сразу включает оборонительную позицию, вместо открыто дружелюбной. (Даже если вы усилием натянули на лицо улыбку!) Однако, чаще всего, изначальное поведение собеседника было лишь отражением его собственных проблем, неуверенности или состояний. Как противостоять этому чувству? 👉Прежде всего, начните с саморефлексии. Спросите себя: "Почему я чувствую, что никому не нравлюсь? Какие моменты или ситуации заставляют меня так думать?" Выпишите эти моменты на бумаге и попробуйте рассмотреть их объективно. 👉Затем, поработайте над своей самооценкой. Нестабильная самооценка часто заставляет нас видеть мир в тёмных тонах. Работая над тем, чтобы увидеть в себе ценность, мы начинаем воспринимать себя более положительно, а этот процесс позитивно сказывается и на наших социальных взаимодействиях. 👉Учитесь различать критику и отрицательное восприятие. Конструктивная обратная связь – это инструмент для роста, не показатель вашей несостоятельности. Если же критика необоснованна – возможно, это говорит больше о человеке, высказывающем её, чем о вас. 👉Ну и наконец, если вы серьезно настроены, готовы взглянуть правде в глаза и начать менять ситуацию, отправляйтесь в любую психотерапевтическую группу, где вам отразят все ваши коммуникативные сценарии и дадут искреннюю обратную связь. Чувство универсальной неприязни – это знак того, что пора заняться самосознанием и саморазвитием. Это не приговор, а возможность стать более уверенным и счастливым человеком. Помните: вы достойны быть любимым за то, кто вы есть. Иногда просто нужно начать с того, чтобы в это поверить самому.

❤️

В нашем мире несчетное количество стратегий достижения успеха, однако нередко мы закрываемся от этих возможностей, упираясь в какую-то одну, навязанную нам "авторитетами". В такие моменты мы просто не можем видеть альтернативы потому, что ограничиваем себя привычными рамками мышления. В качестве примера: В современном мире доминирование социальных сетей в маркетинговых и личных стратегиях кажется неизбежным. "Чтобы быть услышанным, нужно быть видимым" — этот постулат объясняет, почему так много внимания уделяется активному присутствию в социальных медиа. Кажется, что без социальных сетей современному бизнесу не выжить. Однако посмотрите на успешные стартапы, которые основывали свой успех на уникальном продукте или инновационной идее, а не на шуме в социальных медиа. Да, социальные сети - это мощный инструмент, но они не единственный путь к успеху. Вместо того, чтобы вкладывать все ресурсы и эмоциональные страдания в следование за каждым трендом в социальных сетях, обратите внимание на другие методы, такие как превосходство в качестве и уникальности, дающее вам сарафанное радио, встречи и конференции, партнерские программы и т.д. 💖Существует много путей к успеху, и не все из них требуют вашего морального истощения. Самое важное — уметь видеть и использовать те возможности, которые подходят именно вам и вашему делу.

Почему мы назвали семинар-тренинг "Время на счастье"? ➡️ Счастье — это не только эмоции и моменты радости, но и способность жить осмысленно, достигая поставленных целей и наслаждаясь каждым днём. Одним из ключевых моментов в добывании счастья является наличие свободного времени для себя и близких, для хобби и отдыха. Нужны знания и инструменты, чтобы эффективнее использовать время, избегая прокрастинации и повышая свою продуктивность. Важными компонентами счастья являются самостоятельность и осознание ответственности за свою жизнь. Умение планировать укрепляет эти качества, поскольку вы сами становитесь создателями своего распорядка дня и, в конечном итоге, своего будущего. Научившись планировать, можно не только достигать своих целей, но и делать это элегантно, без лишнего стресса и смятения, что напрямую влияет на чувство счастья. ❗️ Прокрастинация и сопротивление часто выступают барьерами на пути к достижению желаемого. Важно научиться справляться с этими препятствиями, открывая двери к удовлетворению от выполненной работы и, как следствие, к счастью. А освоив методы работы с прокрастинацией и сопротивлением, вы сможете сократить уровень повседневного стресса, что, несомненно, повысит ваше общее ощущение счастья и удовлетворённости жизнью. ❤️ Таким образом, тренинг "Время на счастье" не просто учит техникам и стратегиям, задача - изменить восприятие времени и помочь управлять им так, чтобы каждое мгновение наполнялось смыслом, радостью и успехом. Умение управлять своими задачами и временем, а также устранение препятствий на пути к действию дает мощный ресурс для настоящего и долгосрочного счастья. Запись ➡️ @lizasakul

Интересный взгляд на форматы отношений по признаку зависимости друг от друга