Вкусное похудение

​Оладушки из куриной грудки на 100 грамм - 72.39 ккал, Б/Ж/У - 10.48/2.19/2.71 Ингредиенты: - Отварная куриная грудка 150 г - 8 ст. л. куриного бульона - яйцо 1 шт. - 1-2 зубчика чеснока - репчатый лук - черный перец, хмели-сунели, соль Приготовление: Все ингредиенты измельчить в блендере. Сформировать плоские оладушки и обжарить с двух сторон до золотистой корочки.

🩶 Бойтесь слабых Почему люди делятся на слабых и сильных? Не физически. А на уровне мыслей и поступков. Почему одни все время стонут, постоянно требуют участия и бесконечно ждут помощи ото всюду, а другие, стиснув зубы и сжав волю в кулак, молча помогают себе сами, становясь опорой и защитой для других?..... читать продолжение

​✅ ПП РАЦИОН НА 1200 ККАЛ ✅ 🔸 Завтрак 🍽 1. Гречневая каша со сливочным маслом - 120г 2. Любой сыр - 30г 3. Салат из свежих овощей - 200г 🔸 Обед 🍽 1. Гуляш из говядины - 150г 2. Макароны из твёрдых сортов пшеницы - 100г 3. Салат из свежих овощей - 200г 🔸Перекус 🍽 Творог - 100г 🔸 Ужин 🍽 1. Курица на гриле - 100г 2. Греческий салат - 200г Если нравится такая тематика, ставь 🔥 в комментариях, буду делиться чаще👌🏻

​Мои вкусные пп муравьишки😂😂😂⠀ ⠀⠀ ✔️хлебцы dr körner карамельные -4 штучки⠀ ✔️арахисовая паста-30 гр⠀ ✔️мед-20 гр⠀ ✔️молоко-15 мл ✔️горький шоколад-5 гр⠀ ⠀⠀ Размельчаем хлебцы,в мелкую крошку.⠀ Мед+арахисовая паста+молоко в сотейнике ставим на огонь и перемешиваем до однородной консенстенции и добавляем измельченные хлебцы👍⠀ ⠀⠀ Хорошо вымешиваем 30 секунд и убираем с огня, формируем влажные руками наши пироженки и топим наш шоколад.⠀ ⠀⠀ У меня получился густоватым он,поэтому украсила сверху,как смогла😂😂😂⠀ ⠀⠀ На ночь отправляем в холодильник и с утра наслаждаемся 😍😍😍⠀ ⠀⠀ Я даже вам кбжу высчитала на 1 порцию☝️⠀ ⠀⠀ Кбжу 1 штучки-143/4/6/16.

​Кабачки запечённые с помидорами (делала по рецепту) для контроля веса сметану заменить на натур. йогурт!!! Итого на 100 грамм 36 ккал Б/Ж/У 1 / 1.4 / 5.0 •Кабачок — 1 шт •Помидор — 1 шт •Лук репчатый — 1 шт •Чеснок (больших) — 4 зуб. •Сметана — 150 г •Соль •Перец Мельница "4 перца" В форму, смазанную раст. маслом, выкладываем слоями: - кабачок колечками; - лук колечками, поперчить Мельницей; - чеснок; - помидоры; - посолить, смазать сметаной В духовке запекать до готовности овощей. Можно накрыть фольгой. Очень нежная и вкусная запеканочка. На половину сверху посыпала немного сухого тимьяна, решила понять, как вкуснее - с тимьяном или без - понравилось и так, и так ))

​Салат из курицы и авокадо.😊 КБЖУ на 100 г: 143/15.8/9.2/2.05 Ингредиенты : 1 авокадо 100 г 200 г отварной куриной грудки Микс листьев салата 100 г специи натуральные, соль по вкусу, горчица зерновая 1 ч.л оливковое масло 1 ч.л Авокадо очистить от кожуры, нарезать кусочками. Куриное филе измельчить произвольно. В тарелку выложить листья салата, сверху курицу, авокадо, заправить маслом, горчицей, солью и специями, Поделись впечатлениями если будешь готовить💜💙💚 Приятного аппетита

🎉🌸 Девочки, присоединяйтесь к нашему Бесплатному Чату по ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ и ПОХУДЕНИЮ. 🌸🎉 🍉 В ЧАТЕ ВАС ЖДУТ Полезности: - 🍲 Рецепты: легкие и вкусные, для радости и стройности. - 🎉 Мотивация: заряжайтесь и заряжайте, ведь вместе мы можем больше!. - 🏆 Истории успеха и наши "тарелочки" для вдохновения 🤸🏻‍♂️🏋🏻‍♀️🧘‍♀️Подборка физических упражннний - 💞 Сила сообщества, поддерживающего ваши цели. - 🎰Лотереи и призы. 👭 Вместе мы сила! Присоединяйтесь, делитесь, мотивируйте и будьте мотивированными! 💖 Создай свою историю ПРЕОБРАЖЕНИЯ с нами. ✨Присоединяйся сейчас!✨ 📣ЕСЛИ ХОЧЕШЬ К НАМ🤗 СКОРЕЕ ПЕРЕХОДИ ПО ССЫЛКЕ https://chat.whatsapp.com/ESpyAYJdI5pI81d5TyhRlS 👯‍♀️ Пусть каждый день будет ярким и полным достижений! Присоединяйтесь к нашей дружной семье уже сегодня!

​3апеканка из цветной капусты с сыром! Итого на 100 грамм 88 ккал Б/Ж/У 6.7 / 5.1 / 4.6 Ингредиенты: Цветная капуста (свежая или замороженная) — 500 г Сливки нежирные 10% — 1 стакан Лук — 1 шт. Тертый нежирный сыр (до 20%) —150 г Соль, перец черный, сухие травы — по вкусу Приготовление: 1. Духовку разогреть до 200 градусов. 2. Репчатый лук мелко нарезать, потушить на сковороде без масла с добавлением водички до полупрозрачности.. 3. Добавить в сковороду цветную капусту, разделенную на соцветия, залить и сливками, посолить и тушить 15–20 минут. 4. Переложить смесь в жаропрочную форму, посыпать травами и тертым сыром. Поставить в духовку на 15–20 минут или под гриль на 10 мин. 5. Запеканка из цветной капусты готова.

​Куриный суп с лапшой 🔸на 100грамм - 68.78 ккал🔸Б/Ж/У - 8.08/1.52/5.7🔸 Ингредиенты: Филе куриной грудки 2 штуки Морковь 1 штука Чеснок 2 зубчика Белокочанная капуста 1 стакан Имбирь тертый 1 ч. ложка Лапша 250 г Вода 8 стаканов Масло оливковое 2 ст. ложки Соус соевый по вкусу Приготовление: 1. В кастрюле доведите воду до кипения. 2. Тем временем, разогрейте масло в сковороде и обжарьте курицу, порезанную на кусочки, до золотистого цвета. 3. Когда вода закипит, добавьте курицу, натертую на терке морковь, нашинкованную капусту, измельченный чеснок и имбирь (можно не добавлять). Варите 2 минуты, затем добавьте лапшу. Варите еще 3 минуты до готовности лапши. Добавьте соевый соус по вкусу. Приятного аппетита!

📌Как победить любой страх и снять стресс. 📌Как научиться никогда не злиться. 📌Какие волшебные слова утешат. 📌Как выйти из депрессии. 📌Как защитить личные границы. Это и многое другое вы узнаете в интересных заметках,книгах и статьях, на канале https://t.me/psychoznet ➡️ ♦️Обуздав свои эмоции, поведение и мысли - Вы измените свою жизнь ‼️