🦋✨️ Neffer_tity ✨️🦋
رفتن به کانال در Telegram
4 161
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-57 روز
-3230 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
مه '26
مه '26
+22
در 0 کانالها
آوریل '26
+43
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+49
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+48
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+80
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+164
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+49
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+100
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+663
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '25
+340
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+109
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+31
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+35
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+694
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+55
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+42
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+98
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+259
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+521
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+156
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+559
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+223
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+210
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+203
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+191
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+263
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+99
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+84
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+456
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+322
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+231
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+119
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+215
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+309
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+420
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+148
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+165
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+212
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+386
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+172
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+243
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+129
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+194
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+165
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+1 576
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 12 مه | +1 | |||
| 11 مه | 0 | |||
| 10 مه | +1 | |||
| 09 مه | 0 | |||
| 08 مه | +3 | |||
| 07 مه | +1 | |||
| 06 مه | +2 | |||
| 05 مه | +2 | |||
| 04 مه | +3 | |||
| 03 مه | +5 | |||
| 02 مه | +4 | |||
| 01 مه | 0 |
پستهای کانال
Всем привет 💗
У меня Telegram не работает с моим старым vpn для Instagram.
Установила этот VPN
https://t.me/FixPriceVPN_bot?start=partner_850796861
☝️ Telegram, YouTube, Instagram работают 👌👌
Без рекламы, работает на всех устройствах. В комментах добавлю
| 2 | 1 февраля - 21 км | 2 662 |
| 3 |  +9Думала, что по субботам не буду тренить... Но кое-что пошло не по плану.
Ориентируюсь просто на ощущения-вдохновение и силы.
Кроссовок Nike протёрся.. Очередная пара кросс, чтобы сдать обратно по гарантии в Спортмастер. Наверно сдам весной, зимой можно ещё отбегать, они пока норм.
😁 При сдаче придётся отеть маску Кота из Шрека 🐱 и очередной раз сказать: я эксплуатировала их очень осторожно, но они того-с.
С утра натощак была треня закисляющая. Я добавила само-изобретённые упражнения на баланс. Аж самой тяжело их делать...
Калории, еда в комментах | 2 487 |
| 4 |  +728 янв: 37,5 км
Перавый раз такое:
✔️ наушники сразу отключились. Возможно сломались
✔️ после двух фото на морозе - телефон сразу вырубился.
Сначала я подумала, что разрядился. Но пришла домой - на экране появился такой знак ⚠️ - переохлпждение телефона.
Хотя и не осень-то холодно, а точнее вообще не холодно: -12-13°C.
Теперь буду аккумуляторы тепла не только в варежки класть, но и в сумку с телефоном.
✅️ На прошлой неделе в сумме было 152 км. В субботу пробежала 10 км...и домой вернулась. По субботам не буду больше тренить, по субботам я тряка - растюленивает | 2 562 |
| 5 |  +9Вчера был Ретроградный Меркурий и магнитные бури: шнурки не завязались.
23 января: 39 км.
Спонсор забега и лучший пред-трен - Cola Zero (со льдом) - возможно, что ПЛАЦЕБО, но какая разница - главное, что работает.
Что-то Телегу тормознули. Видюхи грузятся через vpn... несколькоко минут. Без vpn - вообще по нулям.
Калории будут в комментах
🔻 | 2 221 |
| 6 |  +921 янв - 37 км
Это 70-80% от максимальной нагрузки (по скорости и/или дистанции). Цель - поддерживать объем трень на ежедневной основе, чтобы не было перетрена.
Получился перерасход ккал.
Сейчас подумаю, может что съем.
Калории в комментах будут | 2 336 |
| 7 | Искусственный Интеллект - дол-бо-ёб всё же...
🤙🤙🤙
Мне упорото советует пить солёную воду во время бега (типа.. электрролиты).
Пусть сам побегает и попьёт солёную воду, которая лишь усилит обезвоживание..
Узнает что такое обезвоживание и последующее накопление воды.
Просто раздаёт стандартные советы, которые когда-то сгенерировали люди. | 2 056 |
| 8 |  +920 янв: 35 км
Продолжаю поддерживать и повышать тренировочный ОБЪЕМ.
Заказала крутые кроссовки Alfa fly из США. Надеюсь, не лоханулась с размером. Надеюсь, не отменят заказ.
Весь бегтвой мир от них писит кипятком.
Калории, еда... в комментах. | 2 146 |
| 9 |  +9Новый пуховик оказался очень классным. Наконец-то комфортно бегать .
Буду бегать каждый день 👌
Повышать тренировочный ОБЪЕМ.
Ибо фитнес-клуб я покинула.
Не получилася из меня бодибилдер-ша
(в очередной раз 😁🫡).
Лошара я.. 🫡🙃 ..
🔻 и ... наконец-то после бега есть не хочется.
С силовым тренингом (хоть это и был много-повтор, но с большими весами) жрать СИЛЬНО хотелось больше.
🔻 Еда в комментах 🔻 | 2 033 |
| 10 |  +9Из ddx фитнес я ушла.
Надоело быть в режиме недовосстановления.
Перебарщивала я там... отдельно по этой теме надо писать.
MCT масло
Теперь сил и времени бегать - будет больше 👌
Что-то на улице прохладно (ветер холодный). Пришлось под конец есть ЛЁД... напитки замёрзли.
В субб возможно куплю пуховик для сноуборда под -20°C.
Калории и расход/приход выложу в комментах | 2 428 |
| 11 |  +8Сегодня тренинг - лайт.
Не очень задалось, не выспалась.
Значит завтра можно будет и не лайт 👌.
Калории в описании добавлю | 2 329 |
| 12 |  +9Вчера была тренажёрка.. эллипсоид...потом в гости.
✅️ Сенодня: МАРАФОН 🌟 - 42,5 КМ.
😁 Мастер класс по сжиганию жира.
Точнее так: сжигание жира - это уже побочный эффект 😁
Мне в принципе можно поесть на ночь (и даже надо, т.к. я завтра планирую повторить +-).
Но я нажралась льда, т.к.. вода (замес замёрзла в шейкере).
Как повысить свой Level: протащить свой земной скафандер по этой eb-чей планете, преодолевая Гравитацию.
ПС: это не соревновательный бег, а тренировочный (т.е. не на скорость).
🔻 Доп фото, в т.ч. еду - в комментах | 1 933 |
| 13 |  +9Луна была огромная.
Мне повезло - мою трассу очистил трактор после снегопада.
Иду на чёткий дефицит.
Эффект Epoc не учитываю. Но это даёт право покушать на ночь, вписав.
Не вписывать - не получится. Ибо слишком большой дефтцит - кортизолит. Еду приведу в комментах.
В отряд Космонавтов - принята ✅️ ✊️
Можно сойти с этой планеты 😁 | 1 734 |
| 14 |  У меня сегодня День Рождения 🫠
Мне 44 года (надо запомнить 😆)
Что я хочу сказать..
1✅️ Я сильно удивлена.. сильно меня это УДИВЛЯЕТ
2✅️ Что-то я не стала МУДРЕЕ... умнее...
🤏 наоборот, есть запал ЕЩЁ ТОННУ РАЗ НАКОСОРЕЗИТЬ
🤣😁 сделать нечто дебильное, свойственное более молодым.
Потом конечно озадачиться сотворённым и прочувствовать эффект от своего дебилизма.
3✅️ Есть эффект, что я как-будто застряла где-то во времени. Наверно в мозгах так просто сложилось - не воспринимаю ход времени.
Возможно, я типа.. моложусь или выпендриваюсь.
4✅️ Особо ни о чём не жалею.
5✅️ Самое страшное для меня...
Я НЕ хочу НИКОГО ТЕРЯТЬ.
Поэтому понимаю, что САМОЕ ЦЕННОЕ - ЭТО РОДСТВЕННИКИ, семья.
И ценен КАЖДЫЙ МОМЕНТ И КАЖДОЕ СЛОВО.
Поэтому я пока больше времени, общения - семье уделяю (иногда на расстоянии).
НЕ ХОЧУ ТЕРЯТЬ И ВАС - ВСЕХ ТЕХ, кто это читает 💗💗💗
Здесь в Чате Ответы на вопросы | 2 812 |
| 15 |  +1Купила опять карту в Метро-фитнес ради сайкла.
Для разнообразия и чередования нагрузки.
Иначе просто выгорание от однообразия.
Сайкл - 4 часа - мне нравися крутить стоя.
Сидя мало ккал тратится. Да и скучно сидя.
🔻 Буду чередовать:
✔️ Сайкл
✔️ Сила - на кубы и рельеф, эллипс
✔️ Бег
✅️ один день в нелелю - упал-умер-воскрес 🚀
Хочу прокачать метаболизм по полной | 2 483 |
| 16 |  +9Мой новый "лифчик-бронижилет" 😁 - удобный 👌
✅️ Вчера (субб 22.11.2025) - у меня был день-тюлень ➡️ загрузочный, на пониженную калорийность.
🔺️ Получается... разгрузочный на 2223 ккал 🙃
В предыдущие дни был также бег, но лень было постить.
✅️ 23.11.2025 - 30,1 км
➡️ уже опытным путём окончательно установила, что часы не врут по расходу ккал.
➕️ эффект EPOC = в сумме потрачено 3270 ккал
✅️ Съедено - 2911 ккал.
🔺️ На данный момент.. мне эффектмвнее есть на ночь.
Так не снижается тренировочный процесс.
▪️ кроме субботы (меня по субботам рас-тюленивает - требуется восстановление и загруз без движения) | 2 603 |
| 17 |  +3По расходу калорий.
Я конечно всегда сомневалась по расходу калорий по часам-браслету именно на БЕГЕ.
Кроме того, мне приводили примеры, что мол вон та спортсменка (её вес на 10-15 кг больше), часы Гармин, мышц у неё ого-го... - у неё и то расход за ЧАС БЕГА НИЖЕ.
Я проконсультиррвалась с ИИ.
А точнее - скрестила два ИИ.
Результат в комментах.
На блатном, не научном языке. Запрос был поставлен по-научному. | 2 834 |
| 18 |  +9Ну что... с почином меня 😁🎉
Профессионализм не про-ипать.
33 км после перерыва - ЛЕГКО ДАЛОСЬ 👌✨️ Под музыку удалось "велючить автопилот".
Тем более инсулиновый белок подавляет ТРИПТОФАН.
☝️ Кстати... именно по этому мне под БЕГ НЕ ПОДХОДИТ ТЁМНЫЙ ШОКОЛАД.
✅️ Хотя в 20-м году в ковид под степпер шоколад заходил 👌
🙃 Кто-то может в ковид жирел, а кто-то 7-8 часов в самоизоляции хуярил на степпере 😁 Кстати, я его тогда не специально "прорекламировала", что был прям бум. Кто помнит, тот помнит.
✅️ Месяц после перелома не прошёл, возможно и не полностью перелом зажил. Ну да ПоХ.. контакт-сцепление костей произошло. Дальше - метод упрочнения - всё, что нас не убивает, делает нас СИЛЬНЕЕ 💯
Постепенно буду возвращаться к своему творчнству - споптивному ТЕРОРИЗМУ 😁
Т.е. всячески буду мотивировать и вдохновлять на СПОРТ.
Фопму пока постить не буду...
Прибавила 2 кг. Пока не понятно чего... но тело не просушенное.
🔺️ Возможно, прибавила мышцами.
Но это был НАМЕРЕННЫЙ ШАГ.
🔺️ Я хотела кое-что нарастить, рекомпазнуть...
✔️ Спину
✔️ Пресс
✔️ Дельты
Пока хз что получилось, процесс будет продоожен.
Даром время не теряла..
Тренажёрка, эллипсоид..
Одни кроссовки сдала по гарантии.
Они не выдержали испытания - жим ногами платформы 80 кг (низкая апмлитуда)
В начале после перелома были дни упадка сил.. т.е. было несколько дней, что я нагло СПАЛА И ДНЁМ И НОЧЬЮ.
🔺️ Организм так восстанавливался - банально, включал режим энергосбережения и валил в сон.
По факту...я прям болела.. Мне казалось - всё, старость НАКРЫЛА.
✅️ Мне 29 ноября - 44 года.
Я НА НИЗКОМ СТАРТЕ... Так сказать.. опять начинать.
Упал ПОЛЕЖАЛ...восстановился ➡️➡️ ВНОВЬ ПОШЁЛ.
✅️ ТАК И ТОЛЬКО ТАК.
🔺️ Будем ДЕРЖАТЬ СПОРТИВНЫЙ СТРОЙ.
😁 У нас слишком голубая кровь - не терять ни крону, ни щит 💗 | 2 453 |
| 19 | Чат
Обычным людям (низкая трениррванность, не атлет), тем более всяким МАЛОЕДАМ (1500 ккал и ниже) - тренинг НЕ сжигает жир во время тренинга.
Делает только ЗАПРОС.
Если кортизол высокий - ЗАПРОС на сжигание НЕ БУДЕТ Удовлетыорён.
Наоборот... жиреть будет.
Потеря мышц, качества тела - нарос ВИСЦЕРАЛЬНОГО ЖИРА + ОТЁКИ. | 1 378 |
| 20 | ⁉️ Мне интересно, почему мышей не заставили курить и пить спиртное, чтобы посмотреть
✔️ сколько потенциально их перемрёт от различных болезней,
✔️ а также на продолжительность жизни
✔️ продление молодости мышей
😁☺️ Интересно, были ли такие опыты ради людей⁉️
🤏 А также меня всегда удивляли люди, которые говорят о вреде того, сего...
Порой даже истерят...
➡️ Но при этом продолжают иметь откровенно вредные привычки, ради которых даже опыты не нужно делать.
💗 PS: здесь я не имею в виду кого-то конкретно 👌 | 22 |
