тренировки| здоровье| фитнес

Тренировка мышц тазового дна 👍 Это комплекс, который можно и нужно выполнять всем девочкам, любого возраста!

Эффективные упражнения для стройных рук 💪 Каждое упражнение выполняй на протяжении 40 сек в 3-4 подходах в зависимости от твоего уровня подготовки.

Упражнения для растяжки в домашних условиях 👌 Растяжка развивает гибкость и пластичность мышц, связок, суставов.

Подтягиваем руки 💪 Если вас не устраивает качество рук, то первая ступень - это работа с мобильностью плечевых суставов.

Эффективные упражнения для красивой осанки ✌️ Каждое упражнение по 30 секунд, выполните 2-3 круга для максимального эффекта.

Эффективные упражнения на ягодицы 🔥 Добиться хорошего результата можно и в домашних условиях.

Пять потрясающих изменений в вашем организме при ежедневной 30-минутной прогулке 1️⃣ Просто 30 минут пребывания на свежем воздухе значительно уменьшают активность областей мозга, отвечающих за стресс и пониженное настроение. 2️⃣ Регулярные прогулки на свежем воздухе способствуют более крепкому сну, а утреннее пробуждение становится более веселым и энергичным. 3️⃣ Кратковременные шаги по лесу или парку положительно сказываются на вашей умственной деятельности: улучшается способность концентрироваться на 20%. 4️⃣ Постоянные прогулки, особенно в бодром темпе, являются отличной альтернативой тренировкам в фитнес-центре. 5️⃣ Нахождение на свежем воздухе обеспечивает организм необходимым кислородом, благотворно влияя на сердечно-сосудистую систему.

Выпады Помогают тренировать мышцы ягодиц и бедер. Встаньте прямо. Шагните вперед левой ногой, пока правая не коснется коленным суставом пола, и вернитесь в начальное положение. Проделайте то же самое другой ногой.

Упражнения для стоп 🦶 Стопа – это опора человека, и от ее состояния зависит наше здоровье и качество жизни.