ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО И ВКУСНО 🍏
☝️Нежелательная еда удовлетворяет Вас в течение минуты. Красивая фигура будет удовлетворять Вас всю жизнь☝️ ‼️Правильная еда - это очень даже вкусно ПП-рецепты, физ-нагрузка и мотивация👌 Фитнес дома 👇👇👇 https://t.me/joinchat/PerE90J_Wco0MDcy
نمایش بیشتر1 555
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-87 روز
-3430 روز
- مشترکین
- پوشش پست
- ER - نسبت تعامل
در حال بارگیری داده...
معدل نمو المشتركين
در حال بارگیری داده...
Никогда не делает ошибок только тот, кто не пробует ничего нового.Смотри внимательнее, все самое новейшее здесь!
📯Красота и Здоровье с SW
📯Эко-эзотерика
📯Самовыкуп Китай. Обучение
📯Статусы для души
📯Все о заработке на маркетплейсах
📯Поставщики Турция и Германия
🎼 Музыка
⊢Музыка в машину и еще кое что)
🏀 Спорт и красота
⊢Фитнес тренировки и не только
⊢Питание.Здоровье.Долголетие.
💞 Цитатники
⊢Футажи и хромакей с видеостока
⊢Идеи рекламы и референсы
⊢Фото и видео для макетов
👼🏻 Дети
⊢Заработок от 2000руб в день
⊢Дизайн детской метрики
⊢Книги для детей
📚 Образование
⊢Посты на разные ниши
🎓 Познавательное
⊢Procreate | Дизайн | Арт курсы
⊢Психология от А до Я
⊢Блогерские курсы 2023
📱 Медиа
⊢Бесплатные png
⊢Монтаж видео | Reels
⊢Андроид Программы+Кинотеатры
⊢Картинки на любой вкус
⊢Секреты Reels | Монтаж |2023!
⊢PNG, Футажи, Фоны!
⊢Stories-идеи
💄 Для женщин
⊢Создай свою карту желаний
⊢Мотивация и цитаты
🎉 Развлекательное
⊢VIP Шаблоны
⊢Лайфхаки на все случаи жизни!
📨 Для Telegram
⊢Боты Telegram 2023
⊢SMM | Таргет | Чат-боты
⊢Бесплатно курсы Телеграмм Вк
🍕 Кулинария
⊢Худеем правильно и вкусно
🎨 Творчество
⊢Shokobox png
⊢Картинки, обои, фоны
⊢Надписи png
⊢Шрифты
⊢Журналы, книги и МК | Вязание
⊢Журналы|Выкройки
📈 Бизнес
⊢Книги по Бизнесу/Продвижению
⊢Оформление Инстаграм, Телеграм 2023
⊢Ответы на возражения клиентов
💰 Магазины
⊢Красивые поздравления
🏡 Для дома
⊢Секретная халява везде!
⊢Магия привлечения денег
📯Статьи о женской психологии
📯Авторский lifestyle блог
📯Поставщики,обучение, заработок
📯Система рекрутинга без отказов
📯Дополнительный доход декрет
📯Выбираем профессию вместе
➕ Добавить свой канал
🖤 Продвижение в Telegram
3100
Порой за счастье
нужно бороться даже с самим собой. Но сейчас абсолютно у каждого есть возможность получить каналы платные бесплатно !
🌼Обзоры востребованных профессий
🌼Психология упражнения советы
🌼бизнес с турцией
🌼Заработок онлайн
🌼Миллион на наставничестве в Телеграм
🌼Поставщики,обучение,доход
🎨 Творчество
⊢Candy bar
⊢Буквы и цифры png
⊢Shokobox png
⊢Надписи png
⊢Шрифты
⊢Журналы, книги и МК | Вязание
📱 Медиа
⊢Таргет настройки
⊢Бесплатные png
⊢Монтаж видео | Reels
⊢Андроид Программы+Кинотеатры
⊢Картинки на любой вкус
⊢Stories-идеи
🎉 Развлекательное
⊢Фоны | Обои | Избранное
⊢VIP Шаблоны
⊢Лайфхаки на все случаи жизни!
⊢Идеи Stories | Съемка и монтаж
🏀 Спорт и красота
⊢Фитнес тренировки и не только
⊢Трансфигурация | Спорт | Питание
💞 Цитатники
⊢Футажи и хромакей с видеостока
⊢Идеи рекламы и референсы
⊢Фото и видео для макетов
📚 Образование
⊢Посты на разные ниши
⊢Лучшие курсы и франшизы
🎓 Познавательное
⊢Психология от А до Я
⊢Procreate | Дизайн | Арт курсы
⊢Блогерские курсы 2023
👼🏻 Дети
⊢Заработок от 2000руб в день
⊢Дизайн детской метрики
⊢Книги для детей
📨 Для Telegram
⊢Боты Telegram 2023
⊢SMM | Таргет | Чат-боты
⊢Бесплатно курсы Телеграмм Вк
🍕 Кулинария
⊢Худеем правильно и вкусно
⊢Курсы для кондитеров/рецепты
📈 Бизнес
⊢Книги по Бизнесу/Продвижению
⊢Оформление соцсетей 2023
💰 Магазины
⊢Женская территория | Находочки WB 2023
⊢Красивые поздравления
💄 Для женщин
⊢Мотивация и цитаты
🏡 Для дома
⊢Секретная халява везде!
🌼Поставщики Турция и Германия
🌼Энергии мест Силы
🌼Авторский канал
🌼Система рекрутинга без отказов
🌼Заработок без продаж
🌼Кэшбэк 5-25% на БАДы и Косметику
➕ Добавить свой канал
🕊 Продвижение в Telegram
3000
00:39
Video unavailable
Ленивый, но полезный завтрак- яичные блины
КБЖУ на 100 гр: 157/9.2/7.6/15
Ингредиенты:
- яйца 3 шт
- соль, перец
- молоко 150 мл
- помидор большой
- рисовая мука 3 ст.л
- зелень по желанию
- сыр 120 гр
🥦 Еда без вреда 🥦
7.91 MB
👍
❤️
13670
00:48
Video unavailable
Вкуснейшая ПП-галета с абрикосами
КБЖУ на 100 гр: 128/7.5/2.9/17.3
Ингредиенты для галеты:
- мука рисовая 150 гр
- яйцо
- брикетный творог 100 гр
- сливочное масло 30 гр
- подсластитель 1-2 мерные ложки
- разрыхлитель 1 ч.л без горки
Ингредиенты для начинки:
- брикетный творог 100 гр
- белок яйца
- подслатитель
- абрикосы 300 гр
Автор в инстаграм: pp_sport_mama
🥦 Еда без вреда 🥦
4.23 MB
👍
❤️
8060
00:57
Video unavailable
Салат с языком
Ингредиенты:
Отварной говяжий язык - 400 гр
Кабачок - 2 маленьких
Болгарский перец - 1 крупный
Огурец - 2 средних
Небольшой пучок петрушки/кинзы⠀
Заправка:
Соль
Свежий чеснок - 1 зубчик
Соевый соус
Растительное масло
Лимонный сок⠀
Кабачки:
Растительное масло, немного соли и сухого чеснока⠀
8.93 MB
👍
❤️
8420
00:25
Video unavailable
😍Конвертики с сытной начинкой
Ингредиенты:
Сыр 100г
Мясо готовое 100г
Яйцо вар. 2шт
Зелень любая
Сметана 80г
Специи (смесь перцев, соль, чеснок сушеный)
Лаваш 200г (4 листа)
5.84 MB
👍
❤️
6630
00:40
Video unavailable
Быстрые ПП-пирожки.
КБЖУ - 203 ккал (10/6.7/25)
Ингредиенты:
Для теста:
-2 яйца
-400 гр кефира
-200 гр мягкого творога
-150 гр рисовой муки
-1 чл разрыхлителя
-1 чл соли
Для начинки:
-350 гр фарша
-1 луковица
-1/2 чл зиры
-1/2 чл сухого чеснока
-соль , перец по вкусу
6.10 MB
👍
❤️
6030
Photo unavailable
СЫРНАЯ 🧀 ЛЕПЁШКА ЗА 5 МИНУТ
⠀
✅ КБЖУ - 368/ 24/ 14/ 33
⠀
🔆 Ингредиенты:
Смешиваем ⤵️
▫️1 яйцо + молоко 80 г+ мука кукурузная 43 г (любую) + сыр 50 г натереть (у меня 15%) + зелень/соль /перец.
〽️ Готовим:
▫️Все хорошо размешать. Отправить тесто на раскалённую сковороду (у меня а/п, так что без масла). ▫️Накрываем крышкой и до готовности, 5-7минут. Можно с двух сторон.
👍
❤️
7030
Photo unavailable
Рецепт протеиновых вафель 🧇
- 2 Смарта ЕД
- 1 Яйцо
- 30 грамм воды
Готово ✅
Ед можно заменить на сладкие вкусы 😘😋 Вам на заметку : вафли (сладкие и не сладкие) из наших коктейлей получаются полезными и менее калорийными🥰❤🔥👌
👍
❤️
11210
Photo unavailable
Булгур с курицей в рукаве
Рассыпчатый ароматный булгур с курицей и морковкой в духовке в рукаве - тот случай, когда нужно приготовить что-то быстро и просто, а главное вкусно. Достаточно лишь сложить булгур с куриными бедрами, морковью, луком и чесноком в пакет для запекания, приправить специями, залить водой, а все остальное сделает духовка. И вот мы получаем полноценное блюдо, в котором мясо с гарниром и овощами готовится вместе. Настоящая экономия сил и времени, и никакой лишней грязной посуды.
на 100г - 105 ккал
Б/Ж/У - 7.6/0.7/14.2
✅Ингредиенты
Булгур 350 г
Бедро куриное без кожи 600 г
Лук репчатый 1 шт
Морковь 1 шт
Чеснок 1-2 зуб.
Вода (кипяток) 600 мл
Соль 1-1.5 ч. л.
Смесь перцев 1/3 ч. л.
Куркума 1/2 ч. л.
Приправа к плову 1 ч. л.
Барбарис (ягоды) 10 шт
По желанию можно добавить другие овощи
👍
❤️
6620