Olya Des

ВЕРНУЛА ТРЕНАЖЁРКУ В СВОЮ ЖИЗНЬ🥹🫶🏼💪🏼 На днях максимально правильным решением было взять абонемент в спортзал и вновь начать свой путь «бегуна»🏃🏼‍♀️😁 Ну не хватает мне бега… прям тело и мозг требуют БЕЖАТЬ🏃🏼‍♀️МНОГО И ЧАСТО😁 Я конечно больше люблю «уличные» пробежки, но зимой это нереально, поэтому довольствуемся «зальными забегами»😍 Скоро весна 🌸 а я уже буду максимально подготовлена и уххх как побегу по парку в горку😁🏃🏼‍♀️ На самом деле бегать - это шикарно! Для тела, для мозга, для здоровья 🙏🏼 Многие говорят, что сложно.. невозможно.. невыносимо..😰 Но я знаю СЕКРЕТИКИ🤫 как полюбить бег и сделать так, чтобы ежедневные пробежки были в удовольствие🫶🏼❤️

С Наступающим Старым Новым Годом🎄🐲 Будьте здоровы, счастливы и любимы❤️ Пусть сбудутся все Ваши самые сокровенные желания🤩 Желаю, чтобы год прошёл у Вас в классном настроении, в радости и с большим количеством волшебных, счастливых моментов💥

ВРЫВАЕМСЯ В СПОРТИВНЫЕ БУДНИ💪🏼 Пора устранять последствия затянувшейся гастрономической вакханалии🫢🐷 и приводить свои тела в хорошее, спортивное состояние❤️ Ловите на завтрашнее утречко отличный КАРДИО СЕТ🚀 После него тело уххххх как Вас поблагодарит😉 Выполняем каждое упражнение по 1 минуте в умеренном темпе. Перерыв между упражнениями - 30 сек👌🏻

Онлайн-тренинг «Мужчина и деньги в жизни женщины» Бесплатно Заходите по ссылке https://www.elvirasmirnova.ru/vebdom?utm_source=insta&utm_medium=shapka&utm_campaign=webreg&utm_content=desyatovskaya Подарок при регистрации - медитация на создание гармоничных отношений с папой и мужем❤️

Известный психолог Эльвира Смирнова проводит бесплатный онлайн-тренинг «Мужчина и деньги в жизни женщины» 6-8 января. Программа тренинга в её телеграмм-канале https://t.me/elvirasmirnova_online Эльвира - психолог с образовательной лицензией от Министерства образования, поэтому доверие 100%.

Erid: LdtCK2uhe НОВОЕ УВЛЕЧЕНИЕ В НОВОМ ГОДУ👊🏻😁💪🏻 Как Вы там, мои хорошие? Не устали уплетать салаты?🙊 Я вот лично уже давно в строю💪🏻 И в этом году возобновляю свое увлечение - занятия боксом👊🏻 Не знаю, что из этого получится, но настроена я решительно😎💪🏻 Я уже даже купила себе на Мегамаркете новые перчатки для единоборств 🤼‍♀️ Я не шучу😁 У меня всё серьезно😎 Как и выбор любимого маркетплейса, где есть товары на все случаи жизни: от детских товаров до бытовой техники, продуктов питания, одежды и ювелирных украшений. Ещё и доставка всегда бесплатная 😎 Кстати, сейчас на маркетплейсе действует повышенный кешбэк до 50% бонусами СберСпасибо. Ими же можно оплатить до 99% от стоимости следующей покупки! Я купила перчатки за 7 190₽ и бонусами мне вернулось 3 595. Вообщем выгоднее и не придумаешь👏🏻 И еще не забудьте ввести промокод ЗИМНИЙСПОРТ, который даёт дополнительную скидку 2 000 рублей при первом заказе от 7 000 рублей до конца января. Покупайте выгодно на Мегамаркете и приходите в форму после праздников💪🏻😉 Реклама. Рекламодатель ООО "МАРКЕТПЛЕЙС". ИНН: 9701048328.

Как я счастлива, что 2023 год был таким плодотворным 🚀🔥 Столько красивых тел «слепили» девчонкам, благодаря моему DESPROGRESS💪🏻❤️ Огромное количество благодарностей получаю ежедневно🥹 Более 15.000 человек занимаются со мной и ежедневно делают свои тела и своё здоровье лучше и лучше🫶🏻 Я радуюсь своим успехам, Вашим успехам и знаю, что дальше - только больше🚀🙏🏼 ведь я так люблю всё, что делаю❤️❤️❤️ СЧАСТЛИВЫЙ 2023 ГОД🎄🥹 СПАСИБО🥰

МЕНЮ НА НОВЫЙ 2024 ГОД🍚🍤🥂🦀🐠 Что же должно быть на столе в столько долгожданный праздник?) Символ года любит яркие краски и острый вкус, поэтому на столе должны быть красные фрукты, орехи, свежая рыба, красное мясо, специи и другие продукты, которые подчеркнут яркий и сильный характер Дракона🐉 На столе должны быть следующие продукты: Мясо🥩 Оно может быть представлено в виде говядины, баранины, свинины, утки или индейки. Важно, чтобы мясо было свежим и качественным. Орехи🌰 Орехи символизируют сильное здоровье, богатство и долголетие. На столе должны быть миндаль, кедровые орехи, грецкие орехи, макадамия и др. Фрукты🍊🍎🍓 На столе должны быть красные фрукты: гранаты, яблоки, красные мандарины. Они символизируют богатство и удачу. Рыба🐟 Символизирует изобилие и богатство. Чтобы год был финансово успешным на столе должны быть блюда из рыбы. Проще всего (и полезней) запечь филе красной рыбы или карпа целиком в духовке. Также по вкусу Дракону придется традиционное новогоднее блюдо – бутерброды с красной икрой. Рис🍚 Также символизирует изобилие и богатство. Чтобы закрепить финансовый “рыбный” успех, на столе должны быть блюда из риса. Поскольку сама по себе рисовая каша – далеко не праздничное блюдо, есть смысл выбрать  выбрать новогодние салаты, в состав которых входит рис. Например, салат из крабовых палочек. Зелень🥬 Символизирует рост и развитие. Чтобы Ваши проекты гармонично развивались в следующем году угостите Дракона свежими зелеными овощми и травами: это могут быть укроп, петрушка, кинза, шпинат, листовой сала, кабачки, брокколи и т.д. Тем, кто не верит в приметы – проще всего😁 Можно готовить все, что желает душа и позволяет кошелек😉

Обсудили с вами, в каком цвете встречать Новый год. Теперь вопрос: что дарить? Опустим привычную косметику и парфюм. Есть небанальный вариант - свечи с вдохновляющими посланием. Подарок, чтобы поддержать себя и близких. Карта “Халва” выпустила новогоднюю серию свечей-мотиваторов. Два зимних аромата (имбирное печенье и елка) – два классных пожелания, чтобы зажечь в Новом году. Свечу нельзя купить, но можно выиграть. Чтобы участвовать в розыгрыше свечей, подпишитесь на телеграм-канал Халвы. Реклама ПАО "Совкомбанк" LjN8KPnMY

Обсудили с вами, в каком цвете встречать Новый год. Теперь вопрос: что дарить? Опустим привычную косметику и парфюм. Есть небанальный вариант - свечи с вдохновляющими посланием. Подарок, чтобы поддержать себя и близких. Карта “Халва” выпустила новогоднюю серию свечей-мотиваторов. Два зимних аромата (имбирное печенье и елка) – два классных пожелания, чтобы зажечь в Новом году. Свечу нельзя купить, но можно выиграть. Чтобы участвовать в розыгрыше свечей, подпишитесь на телеграм-канал Халвы. Реклама ПАО "Совкомбанк" LjN8KPnMY

НЕИЗМЕННАЯ АПТЕЧКА🙏🏼 Девочки! Всё самое необходимое в сезон простуд и приема антибиотиков👌🏻 Пусть все будут здоровы и вирусы🦠 обходят нас стороной❤️

🦶🏼ПОЧЕМУ ПОЯВЛЯЕТСЯ БОЛЬ В ГОЛЕНОСТОПЕ? Девочка написала мне в Директ вопрос про боли в голеностопе. Знаю, что эта тема очень актуальна и распространена. На голеностопный сустав приходится весь вес тела человека, при ходьбе и беге нагрузка на него становится максимальной. Поэтому боль в области голени и стопы, появляющаяся при ходьбе и возникающая в покое - не редкость. Голеностопный сустав достаточно сложно устроен: его образуют несколько костей, суставные поверхности которых покрыты хрящом, соединяющие кости связки, а покрыт сустав оболочками, внутри которых содержится немного синовиальной жидкости, облегчающей скольжение. Таким образом, источником боли может быть любая входящая в сустав структура: кости, связки, оболочки, а также мягкие ткани, покрывающие сустав. Существует ряд предрасполагающих факторов, которые способствуют появлению болей в голеностопе. К ним относятся: ✅ ожирение ✅ ношение неудобной обуви ✅ плоскостопие ✅ недостаточные или чрезмерные физические нагрузки (особенно спортивные). Любая боль в голеностопном суставе – как появившаяся в результате травмы, так и возникшая самостоятельно, без явной причины – повод обратиться к врачу. Заболевания голеностопного сустава лечат в большинстве случаев без оперативного вмешательства: снимают воспаление и боль при помощи НПВП или глюкокортикостероидов, а после того, как обострение стихнет, дополняют лечение лечебной физкультурой и массажем.

В КАКОМ ЦВЕТЕ ВСТРЕЧАТЬ НОВЫЙ 2024 ГОД? 🐉💛💜💚❤️ Если честно, не могу сказать, что каждый год целенаправленно подбираю цвет платья на Новый Год, но для интереса смотрю, что советуют, и у меня всегда совпадает с тем, что в итоге хочу надеть😁 Дракон 🐉 оценит яркость и блеск в сочетании с насыщенными цветами и богатыми материалами. Наиболее предпочтительные цвета для встречи 2024 года отлично сочетаются друг с другом, поэтому проблем с составлением образа возникнуть не должно. Цвета для встречи Нового года Дракона 🌈 Наиболее предпочтительно: 💛золотой ❤️ красный 💚 зелёный 🤍 белый 🩶 серебряный 💜 фиолетовый Особенно удачным станет сочетание золота с красными оттенками или золота с зелёными оттенками. Если Вы предпочитаете более спокойные цветовые решения, то постарайтесь хотя бы подобрать аксессуары и украшения в этих цветах☺️ Менее предпочтительно: 💙🩷 Голубые и розовые оттенки точно не помогут заполучить расположение хозяина грядущего года. Также лучше обойтись без бежевых и шоколадных тонов🤎

erid: 2VtzqvwzMFy Между нами девочками…🥺🤫 Пару раз в жизни сталкивалась с циститом. Честно, очень неприятная болезнь. Решила сходить к специалисту и проконсультироваться по вопросам, связанным с этой болезнью. Я узнала, что существуют бактериофаги. Например, препарат Пиофаг рекомендован для лечения и профилактики цистита, оказывает воздействие на причину – бактерии, которые чувствительны к бактериофагу. Тем самым и помогает в борьбе с симптомами заболевания, что очень важно! Удобно, что Пиофаг можно совмещать с другими лекарственными средствами, а я сейчас приболела, так что пью противовирусные. Его можно использовать даже беременным и кормящим мамам, а также деткам с рождения по назначению специалиста! Девочки, дорогие мои, берегите себя! Сейчас такая нестабильная погода… Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться с врачом. Принимайте препарат, следуя указаниям инструкции по применению. Важным условием эффективной фаготерапии является предварительное определение чувствительности возбудителя к бактериофагу и раннее применение препарата Реклама. АО «НПО «Микроген». ИНН 7722422237. https://www.bacteriofag.ru/products/piobakteriofag-kompleksnyy-zhidkiy/?utm_source=bloger7&utm_medium=social&utm_campaign=piofag

В ходе Прямой линии президент не раз заявлял о том, что европейские лидеры действуют в ущерб себе и в экономике, и в сфере спорта, а все потому, что следуют указке из-за Океана. Лидеров, что проводят независимую политику в Европе можно на пальцах пересчитать, президент назвал две фамилии — Орбан и Фицо 💪🏼 В свою очередь Россия проводит независимую политику как во внешней среде, так и во внутренней. И это дает свои плоды — к концу года ожидается выход на рост ВВП до 3,5%. Это значит, что наша экономика отыграла падение прошлого года, сократился внешний долг. Сильно выросло промышленное производство, безработица достигла рекордно низкого уровня — менее 3% 🙏🏻 В российскую экономику также активно вливаются и новые территории. Ошибочно думать, что они являются исключительно дотационными. Да, проблем там много, но они уже приносят в российский бюджет хорошие поступления — президент озвучил цифру в 170 миллиардов рублей налогов. Эта цифра уже превысила вложения других субъектов России в развитие новых территорий. Так что выводы делайте сами! Россия гармонично и быстро развивается на всей своей территории, а это значит мы идем верной дорогой 🇷🇺

ЗИМНИЕ СПОРТИВНЫЕ ЗАБАВЫ❄️😍 В детстве моим любимым зимним увлечением было катание на коньках ⛸️ Но со временем навык был потерян, и я разучилась кататься от слова совсем..🥺 Но никогда не поздно вновь начать😁👋🏼 И в этом году я решилась💪🏼 Первым делом отправилась на поиск новых коньков, потому что в прошлом году свои я сломала😕 А где их купить? Так, чтобы ещё и выгодно было😜 Конечно, на Мегамаркете. Там есть товары на все случаи жизни: от детских товаров до бытовой техники, продуктов питания, одежды и ювелирных украшений. Ещё и доставка всегда бесплатная 😎 Нашла себе здесь белые фигурные коньки — всегда мечтала о таких😻 Кстати, сейчас на маркетплейсе действует повышенный кешбэк до 80% бонусами СберСпасибо на спортивные товары. Поэтому, естественно, я не ограничилась только коньками. Заказала себе ещё ватрушку. В итоге корзина получилась на 14 080 рублей, а 5 272 бонуса СберСпасибо мне вернётся кешбэком. Ими я смогу оплатить до 99% стоимости следующей покупки 👏🏼 Кстати, не забудьте ввести промокод ЗИМНИЙСПОРТ, который даёт дополнительную скидку 2000 рублей при первом заказе от 7 000 рублей до конца декабря. Покупайте выгодно на Мегамаркете и проводите зиму на позитиве😉 Реклама. Рекламодатель ООО «Маркетплейс». ИНН: 9701048328. Erid: LdtCK1djG

ЗИМНИЕ СПОРТИВНЫЕ ЗАБАВЫ❄️😍 В детстве моим любимым зимним увлечением было катание на коньках ⛸️ Но со временем навык был потерян, и я разучилась кататься от слова совсем..🥺 Но никогда не поздно вновь начать😁👋🏼 И в этом году я решилась💪🏼 Первым делом отправилась на поиск новых коньков, потому что в прошлом году свои я сломала😕 А где их купить? Так, чтобы ещё и выгодно было😜 Конечно, на Мегамаркете. Там есть товары на все случаи жизни: от детских товаров до бытовой техники, продуктов питания, одежды и ювелирных украшений. Ещё и доставка всегда бесплатная 😎 Нашла себе здесь белые фигурные коньки — всегда мечтала о таких😻 Кстати, сейчас на маркетплейсе действует повышенный кешбэк до 80% бонусами СберСпасибо на спортивные товары. Поэтому, естественно, я не ограничилась только коньками. Заказала себе ещё ватрушку. В итоге корзина получилась на 14 080 рублей, а 5 272 бонуса СберСпасибо мне вернётся кешбэком. Ими я смогу оплатить до 99% стоимости следующей покупки 👏🏼 Кстати, не забудьте ввести промокод ЗИМНИЙСПОРТ, который даёт дополнительную скидку 2000 рублей при первом заказе от 7 000 рублей до конца декабря. Покупайте выгодно на Мегамаркете и проводите зиму на позитиве😉 Реклама. Рекламодатель ООО «Маркетплейс». ИНН: 9701048328. Erid: LdtCK1djG

ЗИМНИЕ СПОРТИВНЫЕ ЗАБАВЫ❄️😍 В детстве моим любимым зимним увлечением было катание на коньках ⛸️ Но со временем навык был потерян, и я разучилась кататься от слова совсем..🥺 Но никогда не поздно вновь начать😁👋🏼 И в этом году я решилась💪🏼 Первым делом отправилась на поиск новых коньков, потому что в прошлом году свои я сломала😕 А где их купить? Так, чтобы ещё и выгодно было😜 Конечно, на Мегамаркете. Там есть товары на все случаи жизни: от детских товаров до бытовой техники, продуктов питания, одежды и ювелирных украшений. Ещё и доставка всегда бесплатная 😎 Нашла себе здесь белые фигурные коньки — всегда мечтала о таких😻 Кстати, сейчас на маркетплейсе действует повышенный кешбэк до 80% бонусами СберСпасибо на спортивные товары. Поэтому, естественно, я не ограничилась только коньками. Заказала себе ещё ватрушку. В итоге корзина получилась на 14 080 рублей, а 5 272 бонуса СберСпасибо мне вернётся кешбэком. Ими я смогу оплатить до 99% стоимости следующей покупки 👏🏼 Кстати, не забудьте ввести промокод ЗИМНИЙСПОРТ, который даёт дополнительную скидку 2000 рублей при первом заказе от 7 000 рублей до конца декабря. Покупайте выгодно на Мегамаркете и проводите зиму на позитиве😉 Реклама. Рекламодатель ООО «Маркетплейс». ИНН: 9701048328. Erid: LdtCK1djG

ВРЫВАЕМСЯ В РАБОЧУЮ НЕДЕЛЮ ⛷️🚀 Декабрь - у всех нас вечно суетной и напряженный месяц😵‍💫 В этом году я сделала всё чётко: ✅ Составила список всех дел на декабрь ✅ Расставила дела в порядке их важности ✅ Обязательно добавила в график время для отдыха ✅ Двигаюсь к целям в своем комфортном темпе ✅ Закупила все подарки заранее ✅ Абсолютно готова, что что-то может пойти не по плану 🧘🏼‍♀️ Попробуйте и Вы😉 Реально никаких «гонок» теперь💁🏼‍♀️ Уже пришла к тому, что чем меньше торопишься - тем больше успеваешь😏 И главное помните: даже если Вы не успеете сделать что‑то важное, Новый год всё равно настанет😁 часы пробьют 12 раз, а Земля отправится на новый виток🎄🌎 и впереди нас ждут 366 дней, полных счастья, улыбок и времени на осуществление задуманного🪄🥰

УСПЕВАЙТЕ ЛЮБИТЬ ДЕТЕЙ🥹❤️ Детей надо успевать любить!!! Понятно, что это странно звучит, но надо успевать любить во всех смыслах. «Мам.. давай поиграем..», «Мам.. давай почитаем вместе…», «Мам.. давай вместе посмотрим что-нибудь…» А нам вечно некогда… мы не успеваем😏 ведь надо работать, убирать, варить, мыть, учить и т.д. И не так уж много времени остаётся для любви. А надо успевать любить ребёнка ещё потому, что наш ребёнок так недолго РЕБЁНОК.. Так быстротечны годы, пока он нуждается в нас. Пока можно его на ручки взять, а потом - за ручку. А потом - за руку… И вот он уже руку выдергивает - он уже большой🥺 Или аккуратно высвобождает - он уже очень большой, взрослый. И он уходит своей дорогой в свою судьбу.. Остаётся растерянность: Как, уже? Как это вышло? Где мой маленький сынок, который так хотел на ручки, боялся засыпать, просил сказку, хотел играть, звал постоянно: «Мама!»… Дети недолго остаются детьми. И вот это короткое детство занято воспитанием, обучением, чем угодно, только не объятиями и поцелуями. Не совместными играми… Когда играть-то? Уроки не сделаны, я сильно устала, утром и весь день куча дел… И как Вы будете жалеть о каждом пропущенном объятии, о каждом крике и раздражённом замечании, о каждом отказе поиграть, потому что некогда! «Когда-нибудь потом поиграем или полежим вместе на диване с книжкой..» А потом уже не надо. Ребёнка нет - есть взрослый. Это так быстро проходит… Это время, пока мы так нужны детям. Детство очень короткое… Успевайте любить детей❤️🫶🏻

ОБТИРАНИЕ СНЕГОМ ❄️ ПОЛЬЗА! Любимое занятие в любом возрасте - поваляться в снегу, поползать по сугробам с ребенком, поиграть в снежки😁 А после баньки можно и в купальнике сделать обтирание🔥☃️ Но!!! Обтирание снегом полезно только для подготовленного организма. Если Вы никогда ранее не практиковали закаливание, не стоит сразу бросаться в сугроб😁 ☃️ Закаливание укрепляет здоровье - это всем известный факт: ✅ укрепляется сердечно-сосудистая система ✅ стимулируется процесс кровообращения и очищения организма от токсинов ✅ производительность работы сердечной мышцы повышается в несколько раз ✅ ускоряется сжигание подкожного жира ✅ укрепляются мышцы ✅ уменьшаются проявления целлюлита ✅ тело становится более подтянутым ✅ замедляются процессы старения ✅ укрепляется иммунитет ✅ активизируются все защитные свойства организма в противостоянии вирусам ✅ устраняется стресс, тревожность и др. Вообщем ПЛЮСОВ ОЧЕНЬ МНОГО🥰🫶🏼 Только помните, что всё нужно делать с умом, чтобы не навредить своему организму🤓☝🏼

ГЛАЗА - ЗЕРКАЛО ДУШИ❤️ Нас всегда выдают глаза. По ним можно увидеть настроение, состояние и даже возраст. В современном мире мы много времени проводим в телефоне/компьютере, многие из нас носят контактные линзы.. Я нашла очень хорошую трехступенчатую программу ухода за веками с помощью линейки Блефарогель. Используется в 3 этапа: Блефарогель очищение, блефаролосьон и блефарогель Форте. Благодаря этим средствами Ваши глаза будут здоровые и красивые❤️❤️❤️ Заказывала на сайте https://blefarogel.ru/ 😉 Моя рекомендашка от души 🫶🏼 Реклама. ООО «Гельтек-Медика» ИНН: 7729523682. erid:2RanymKHUCQ

БОДРИМСЯ С УТРА ПОРАНЬШЕ🔥💪🏻 Начинаем наше утро с тренировочки ) Чтоб день задался по полной😉 Ловите классное упражнение для рук, чтобы они были подтянутыми и сильными💪🏻 С первого взгляда кажется легко, но попробуйте сделать в умеренном темпе подряд 8/10/12 на каждую сторону. Вам понравится😁 А если делать регулярно - результат будет виден уже через пару недель ) Кстати, пресс в данном упражнении тоже задействован, также как и спина и ноги 😉 Всем удачи и хорошего кача💪🏻❤️

Представляете, компания «Самолет» меняет #пикселинаметры и даёт возможность получить на квартиру скидку ДО 10% 👀 Считаю, отличный повод задуматься о покупке квартиры для себя или в качестве инвестиции. «Самолет» предлагает взять квартиру с готовой отделкой, кухней, техникой и даже мебелью, вплоть до посуды. Все опции можно добавить в общую стоимость квартиры, т.е. в ипотеку 😉 Кстати, поменять пиксели на метры просто: 🔹 переходите на сайт: https://pixels.samolet.ru 🔹 скачивайте специальную картинку и выкладывайте в свои социальные сети с ссылкой на сайт и хештегом #пикселинаметры 🔹 получайте скидку до 10% на покупку квартиры Для тех, кто пока не планирует покупать квартиру, есть классная возможность получить дополнительный бонус — рекомендуйте друзьям компанию «Самолет» и получайте до 60 тыс. рублей за каждого друга по программе «Самолет.Бонус» Подробности на сайте. Реклама: ООО «Самолет-Недвижимость МСК», ИНН 7731477602

Представляете, компания «Самолет» меняет #пикселинаметры и даёт возможность получить на квартиру скидку ДО 10% 👀 Считаю, отличный повод задуматься о покупке квартиры для себя или в качестве инвестиции. «Самолет» предлагает взять квартиру с готовой отделкой, кухней, техникой и даже мебелью, вплоть до посуды. Все опции можно добавить в общую стоимость квартиры, т.е. в ипотеку 😉 Кстати, поменять пиксели на метры просто: 🔹 переходите на сайт: https://pixels.samolet.ru 🔹 скачивайте специальную картинку и выкладывайте в свои социальные сети с ссылкой на сайт и хештегом #пикселинаметры 🔹 получайте скидку до 10% на покупку квартиры Для тех, кто пока не планирует покупать квартиру, есть классная возможность получить дополнительный бонус — рекомендуйте друзьям компанию «Самолет» и получайте до 60 тыс. рублей за каждого друга по программе «Самолет.Бонус» Подробности на сайте. Реклама: ООО «Самолет-Недвижимость МСК», ИНН 7731477602

3 КОНЦЕПЦИИ, УЛУЧШАЮЩИЕ САМООЦЕНКУ 🚀 🟥 ВЫ УНИКАЛЬНЫ Ни один человек не способен мыслить как Вы, никто не может сделать что-то лучше Вас. Радуйтесь мысли, что живете на земле и, что Вы хороши такой, какова есть. Держитесь с достоинством, которого заслуживаете и ставьте себя в выгодное положение. 🟥 ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ВСЁ, ЧТО ЗАХОТИТЕ Жизнь предоставляет безграничные возможности и варианты, и часто, погрязнув в обыденности и рутине, люди упускают из виду, чего могут достигнуть, приложив усилия. Вы можете отправиться в любую страну, выучить иностранный язык, начать собственное дело, научиться играть на музыкальных инструментах, стать членом любого клуба, научиться ремеслу, освоить новую профессию, изменить карьеру, начать научно-исследовательскую работу, думать обо всем. 🟥 У ВАС БЕЗГРАНИЧНАЯ ВЛАСТЬ НАД СОБОЙ Каждый день Вы просыпаетесь, обладая безграничной властью – неограниченными возможностями. Речь идет о способности выбрать свой собственный образ мышления. Никто не может говорить Вам, как или о чем думать. Вы и только Вы определяете, что делать с этой властью. Вы в состоянии создать, построить или стабилизировать любую область Вашей жизни. КАК ВЫ О СЕБЕ ДУМАЕТЕ – ТАКОЙ И СТАНЕТЕ❤️

2 МАЛОИЗВЕСТНЫХ СПОСОБА, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ😁 Практически каждый второй человек хочет похудеть. Одни бездумно садятся на диеты, другие устраивают себе «разгрузочные дни», третьи вообще не едят днями🤐 Говорят, что есть пару способов, которые помогут похудеть😉 1️⃣ Ешьте не доминирующей рукой. То есть, правшам следует есть левой рукой, а левшам - правой. Таким образом время приема пищи будет увеличиваться, поскольку параллельно человеку нужно будет решать вопросы координации, а значит, и чувство насыщения будет приходить гораздо раньше. 2️⃣ Исследования показывают, что люди, которые смотрят на себя в зеркало во время еды, едят меньше жирной пищи, чем те, кто не пользуется зеркалом. Видение собственного отражения повышает уверенность в себе и побуждает выбирать более здоровую пищу. «Худеющие» попробуйте ) Вдруг реально поможет😎👌🏻

Erid: LdtCKQpwb Я ЛЮБЛЮ АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Каждый день у меня начинается с интенсивных тренировок. Таким образом я заряжаюсь на весь день и чувствую себя прекрасно! При таком режиме кальций просто необходим, ведь в период физических нагрузок он особенно активно расходуется организмом. Кальций важен каждому человеку на разных этапах жизни. А в период занятий спортом он необходим для снижения рисков травматизации. Таким, как я, можно рассмотреть Кальций Дз Актимед для крепости костей, тонуса мышц и лучших спортивных результатов. Кстати, в его составе есть секретный элемент витамин К2. Именно он обеспечивает умное распределение кальция в организме там, где это особенно необходимо в период физических нагрузок - в кости и мышцы. Самая большая приятность - всего 1 таблетка в день, которая запивается водой. И в одной упаковке сразу 2 курса приема - на 2 месяца для одного или по месяцу на двоих. Реклама Рекламодатель.АО «Нижфарм», РФ, Нижний Новгород, Салганская, 7 https://calciumd3.ru/products/kalcij-d3-aktimed/ POS-20251120-1886 БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

СТРОЙНЫЕ НОГИ И ПОДТЯНУТЫЕ ЯГОДИЦЫ🌰 Реальность😉 Когда ты ДЕЛАЕШЬ💪🏻 Распространенная история: «Я начала тренироваться, неделю-две.. результата не увидела.. перестала тренироваться..»🙌🏼 Чудес не бывает!!! Это факт!!! Хотя я бы тоже была не против😁 Очень важны: ✅правильность выполнения упражнения ✅ регулярность тренировок ✅ своевременная смена нагрузок. Данное упражнение можно выполнять практически в любом месте. Главное - делать это ПОСТОЯННО! И тогда 💯 будет РЕЗУЛЬТАТ❤️

Erid: LdtCKMjVq ЗАНИМАЕМСЯ СПОРТОМ КРУГЛЫЙ ГОД 💪🏼 Знаю, что многие откладывают на понедельник внедрение спорта в свою жизнь. То времени нет, то спортивной одежды, то коврика для занятий, то кроссовки нужно купить, а дорого и т.д. Причины, причины… А что если я вам скажу, что на Мегамаркете можно найти всё необходимое для спорта по максимально выгодным ценам? Помимо спортивных товаров здесь есть всё: от детских товаров до бытовой техники, продуктов питания, одежды и ювелирных украшений. Ещё и доставка всегда бесплатная 😎 Сейчас на маркетплейсе проходит «Чёрная пятница» и действует повышенный кешбэк до 70% бонусами СберСпасибо на спортивные товары. Белые кроссовки — моя слабость😻 В этот раз на Мегамаркете заказала себе новые кроссовки и массажный ролик. Всего моя покупка вышла на 7 220 рублей, а 4 536 рублей мне вернется обратно бонусами, которыми я смогу оплатить до 99% суммы от следующей покупки 👏🏼 Кстати, не забудьте ввести промокод ОСЕННИЙСПОРТ, который даёт дополнительную скидку 2000 рублей при первом заказе от 7000 рублей. Покупайте выгодно на Мегамаркете 😉 Реклама. Рекламодатель ООО "МАРКЕТПЛЕЙС". ИНН: 9701048328.

О ВКУСНОМ И ПОЛЕЗНОМ 👩🏼‍🍳🤓 РЫБУ МОЖНО ЗАМЕНИТЬ НА ШАМПИНЬОНЫ👌🏻 Я люблю морепродукты, но знаю, что некоторые их на дух не переносят🙅🏼‍♀️ ЕСТЬ РЕШЕНИЕ💡 Если Вы не любите морепродукты, то обратите внимание на шампиньоны. Именно в этих грибах столько же полезного для работы мозга фосфора, сколько и в креветках и мидиях. Шампиньоны: ✅ содержат минеральные вещества (железо, калий, цинк, фосфор) и витамины: E, D, B. ✅ помогают укрепить нервную систему. ✅ обладают антибактериальной и противоопухолевой активностью. Кстати, употребление шампиньонов снижает риск заболевания атеросклерозом и уменьшает уровень холестерина в крови. Поэтому выход есть всегда ) Ещё и вкусный ) Со сметанкой, запечь в духовке. Всего 20 минут и готово! Мммм 🤤

Осенняя пора🍂 всегда заставляет нервничать на тему здоровья. Семён у меня тренируется на улице ежедневно, вне зависимости от погоды: бегает под дождём, по снегу и… ноги мокрые регулярно😵‍💫 Признаки простуды могут проявиться в любой момент, поэтому я постоянно думаю об иммунитете своей семьи заранее. Спорт, закаливания, витамины (лучше в виде фруктов и овощей) — это базовые вещи у многих семей. Я дополнила этот список еще одним компонентом – иммуно-пробиотик Бак-Сет Колд/Флю. Это британский препарат нового поколения. В нём содержится 4 млрд полезных пробиотических бактерий 17-ти штаммов в оптимальной дозировке. Эти виды бактерий обладают способностью усиливать защитные свойства организма через микрофлору кишечника, ведь именно там находится 80% иммунной системы! Препарат выпускается в капсулах, которые не требуют хранения в холодильнике, а прием всего 1 раз в день. Принимать его рекомендуется при первых признаках ОРВИ, а также в профилактических целях накануне сезона простуд. Можно детям с двух лет и, конечно, взрослым, в том числе кормящим мамам. Более подробно прочитать про иммуно-пробиотик Бак-Сет Колд/Флю можно на сайте COLD-FLU.ru! На главной странице сейчас проходит баннер-акция с аптека.ру, где препарат можно купить с хорошей скидкой👍 Перед приемом не забудьте проконсультироваться с врачом. БАД. Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания. Реклама. АО «ФАРМАМЕД» ИНН 7723021855 ОГРН 1027700452416

З ОСНОВНЫХ ПРАВИЛА😎 которых я придерживаюсь уже долгие годы!!! 1️⃣ РЕГУЛЯРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ Обязательно ежедневная физическая нагрузка. Все мои тренировочные программы созданы так, что Вы тратите на спорт 10-15 минут в день. Сначала сложно поверить в то, что это может дать какой-то результат - но стоит взглянуть на мою форму и поверить, что это РАБОТАЕТ😉💪🏼 2️⃣ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥗 Полезная еда может быть вкусной. Не нужно есть ежедневно гречку и пресную куриную грудку. Большое количество разнообразных, вкусных и правильных блюд я употребляю ежедневно. Питаюсь 4-5 раз в день, небольшими порциями. 1400 ккал в день - моя норма👌🏻 3️⃣ СОН/ВОССТАНОВЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА Будучи 20-летней я могла не спать сутками и нормально себя чувствовала. С возрастом конечно начинаешь ощущать ценность сна и важность полноценного отдыха ночью. 8 часов сна - идеально для восстановления организма. Внедрите эти 3 простых правила на постоянной основе, и Ваша жизнь будет успешной и счастливой🫶🏼❤️

Давно заметила, что многие на старте тренировок ищут волшебную «таблетку», чтобы раз — и ты в форме. Но ребята, силой мысли мышцы не накачать. С этим даже искусственный интеллект согласится 💪 Ну, по крайней мере, мой голосовой ассистент Салют в умной колонке точно! А его мнение, между прочим, подкреплено встроенным ИИ GigaChat. Кстати, после его интеграции я болтаю с Салютом как с другом. Больше не надо думать о формулировке запросов. Ассистент понимает и запоминает смысл разговора и выстраивает логичный диалог. Я честно в шоке от его нативности и эмпатии! Если же вы еще не обзавелись смарт-колонкой, то всегда можно пообщаться с GigaChat в телеграм и попросить его сгенерить классный контент. Попробуйте!