حرکت اصلاحی ورزشی

✅✅ جهت مشاوره و دریافت برنامه اطلاعات مورد نیاز را ارسال نمایید🌺 هزینه ها ماهانه تمرین300 T دوره سه ماهه700T ✅لطفاً جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه و مکمل اطلاعات زیر را ارسال کنید. 1-نام: 2-سن: 3-قد: 4-وزن: 5-هدف: ۶-سابقه تمرين: ۷-ساعت تمرین: ۸-ساعت خواب و بیداری: ۹-تعداد روزهای تمرین در هفته: ۱۰-آسیب يا بيماري: ۱۱-مصرف دارو با تجویز پزشک: ۱۲-منع غذایی توسط پزشک به خاطر بیماری: ۱۳-مصرف دارو يا مکمل بدنسازی به این آی دی بفرستید👇👇👇👇 @fitnessfood3

🔵 با عضویت در لیست تلگرامی جامع آموزش ورزشی زیر عضو بی نظیرترین‌ و کامل ترین مجموعه آموزش تمرینات ورزشی تلگرامی شوید:⬇️⬇️ https://t.me/addlist/Bm1ZIXf7DBY5ODA0 🟠 فیتنس ، تغذیه ، علم ورزش، حرکت اصلاحی، اسیب شناسی، زومبا، فیزیولوژی ورزشی، ، و ... :⬇️⬇️ https://t.me/addlist/Bm1ZIXf7DBY5ODA0

🚨 خبر هیجان انگیز!!! 🚨 👌 یس‌کوین x تون 💎 بله، یک ماجراجویی جدید. وقت آن است که سرعت خود را افزایش دهید و به ارتفاعات جدید برسید! بله، اجازه دهید بگوییم بله (YES)!🪙 بله، اجازه دهید به ماه بله بگوییم! 🌕 بله، بیایید برای میلیاردها بار بله بگوییم!🏆🏆🏆 👇 لایک + ری‌توییت + نظر: https://t.me/theYescoin_bot/Yescoin?startapp=o38ljg • اکنون همکاری بلاکچین تون با یس‌کوین قطعی است، بله! به‌زودی توکن $YES عرضه می‌شود. @Notcointelegrambot

😬⭕️ کامبوی امروز، ۱۹ خرداد ۱۴۰۳ 🤓 این سه کارت رو پیدا کنید و یک لول ارتقا بدید. تبریک؛ شما ۵،۰۰۰،۰۰۰ سکه جایزه گرفتید!

ورود به همستر و استخراج

✅ @Notcointelegrambot

🐹 همستر کامبت که به تازگی کانال و رباتش تیک آبی گرفته خبر جدید زده و گفته که بر بستر بلاکچین تون TON (ارز رسمی تلگرام) قراره توکن خودش رو بیاره بالا و مثل نات کوین توی صرافی های معتبر لیست بشه ✌️ آموزش بازی همستر رو به هیچ وجه از دست ندین 😉 🤖 ورود به ربات همستر کامبت @Notcointelegrambot

⚠️تمرينات_عضله_پشت امروزه با گسترش عادات_ناسالم زندگی از جمله بد نشستن و افزایش آسیب‌های پشت_میزنشینی، کمر_درد شیوع بی‌سابقه‌ای پیدا کرده است. اما چگونه می‌توانیم از بروز این مشکل پیشگیری کنیم؟ در صورت بروز انواع کمردرد، چگونه می‌توانیم به بهبود آنها کمک کنیم؟ تقویت_عضلات_کمر با تمریناتی ساده امکان‌پذیر است. این تمرینات را چندین بار انجام بدهید و به‌مرور تعداد تکرار آنها را افزایش بدهید. اگر بیماری‌هایی از جمله پوکی_استخوان دارید، قبل از انجام این تمرینات، با پزشک مشورت کنید 🛡🛡🛡🛡 @EslahiClub1 #لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

☑️تمرینی در جهت بهبود وضعیت #تیلت_قدامی_لگن ⁉️درحین تمرین استفاده از پدهای قرار گرفته در زیر پا موجب افزایش دامنه تیلت خلفی لگن میشود 🛡🛡🛡🛡 @EslahiClub1 #لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

🔶تمرینات اصلاحی کایفوز یا افرایش انحنای پشتی (قوز) #اصلاح_کایفوزیس #اصلاح_قوز_پشتی ➿تمرین سوم 🛡🛡🛡🛡 @EslahiClub1

🛡ماساژ تخصصی برای رفع #یبوست #درخواستی 🛡🛡🛡🛡 @EslahiClub1 #لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

#QUADRICEPS REHAB 🛡 #توانبخشی عضلات چهارسرزانو #درخواستی 🛡🛡🛡🛡 @EslahiClub1 #لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد