☀️ تناسب اندام و زیبایی☀️

🔰دلايل گرفتگي عضلات🔰 ✍كم آبی يامصرف ناكافی آب ✍كاهش سطح پتاسيم وسديم ✍کاهش ذخایركربوهيدرات ✍گردش خون ناكافی ✍تنش عضلانی و فشار روحی ✍تمرین نادرست ✍عدم استراحت @tanasobezibaaiiii🍒🌿☀️💪🏻

صبحانه انگلیسی صبحانه انگلیسی یکی از معروف‌ترین غذاهای جهان است. صاحب یک کافه‌ در لندن برای ما طرز تهیه این صبحانه را شرح می‌دهد. / دویچه وله پ ن: میدونیم که تهیه این صبحانه هم بلحاظ نوع مواد و هم قیمت ها برای اکثر هموطنان ناممکنه. پس میشه چیزهایی مثل بیکن و پودینگ رو حذف کرد. نیمرو و قارچ و سیب زمینی و کلم برگ و لوبیا و گوجه فرنگی باشه و در صورت امکان سوسیس و میشه با نون صرف کرد. این چیزی که در ویدئو نشون داد غذای دو نفره اگه با نون خورده بشه.

ورزش فراموش نشع😉☺️👍

‍ ‍ ⁉️امگا ۳ چیست ⁉️ امگا۳ و امگا۶ جز اسید چرب های ضروری می باشند . علت نامگذاری آنها ساختمان و همين طور عدم ساخت آنها در بدن است. و حتما بايد از طریق غذا یا مکمل مصرف گردند. عوارض کمبود امگا ۳ : اختلال حافظه اختلالات دید و پرنوشی بیماری های عروق کرونر تضعيف وضعيت ایمنی عدم تمرکز کودکان و بیش فعالی منابع حاوی اسید چرب امگا ۳: روغن کانولا یا کلزا ،سویا ،بزرک، گیاه خرفه ، گردو،فندوق و غذاهای دریایی و ماهی های کوچک مانند کیلکا سالمون ساردین همچنین مواد غذایی غنی شده با امگا۳ مثل تخم مرغ غنی شده ❓آیا روغن زیتون هم حاوی امگا ۳ می باشد ؟ خیر روغن زیتون حاوی امگا ۹ می باشد. امگا۶ در اکثر روغن های گیاهی یافت می شود . مانند روغن آفتابگردان و کنجد ... نسبت امگا ٣ به امگا ٦ در بدن بسيار مهم است.امابعلت منابع محدود و عدم مصرف امگا ۳ در رژیم غذایی اين نسبت بسیار زیاد است که صحیح نمی باشد . اما این مسئله دليل موجهي براي مصرف خودسرانه مكمل نيست. عوارض مصرف بيش از حد : جلوگيري از جذب امگا ٦ . و بیماری های ایمنی ، دیابت نوع ۱ و بیماری التهابی روده افرادی که طبق نظر کارشناس تغذیه و یا پزشک از مکمل امگا ۳ استفاده میکنند توجه داشته باشند که برای جذب بهتر همراه با وعده غذای اصلی مصرف گردد. @tanasobezibaaiiii🍒🌿☀️💪🏻

  ‌ ✅تاثیر سبزیجات بر سلامت قلب و عروق استفاده از برنامه غذایی سرشار از سبزیجات می تواند به حفاظت بدن از بیماری های قلبی و عروقی کمک کند. برنامه های غذایی سرشار از سبزیجات، نشان داده اند می توانند به طول عمر بیشتر کمک کنند و خطر بیماری های قلبی و عروقی را کاهش دهند. چنین برنامه هایی منبعی غنی از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی را برای بدن فراهم می کنند، که سلامت قلب و عروق را تضمین می کند. سبزیجات منابعی وسیع از نیترات خوراکی هستند، که می توانند در خون تبدیل به اکسید نیتروژن شوند. این اکسید نیتروژن می تواند به رگ های خونی به عنوان وازودیلاتور کمک کند که برای سلامت قلب و عروق و کاهش فشار خون مفید است. سبزیجات، از جمله خیار که منابع پتاسیم، منیزیم و کلسیم هستند می توانند به سلامت قلب و عروق بیافزایند. بنابراین خوردن خیار و دیگر سبزیجات علاوه بر کاهش وزن می تواند به سلامت قلب و عروقمان نیز کمک کند. @tanasobezibaaiiii🍒🌿☀️💪🏻

🎬 سکانسی خاطره انگیز و به یاد ماندنی رقص فرانکی در فیلم کیک بوکسور با ترانه Feeling So Good Today از اِستَن بوش

🎬 سکانس هایی به یاد ماندنی از فیلم کیک بوکسور با ترانه زیبای خیابان های سیام با صدای اِستَن بوش