Психолог без реверансів

Трохи користі про роботу з емоційним станом Міжнародна спільнота EmotionalAid, що працює з травмами в т.ч. воєнного часу, розробила 5-крокову модель для роботи зі стресом в критичних ситуаціях. Прикріплюю картинкою ⬇️⬇️⬇️ Робоча штука 👌

ЕМОЦІЙНЕ РОЗВАНТАЖЕННЯ В коментарі можна без цензури. Та й заодно перевірка звязку - друзі, ви як?

До хаосу навколо мобілізації Я не буду коментувати сам закон і комунікацію, яка ведеться (читайте - якої нема). Залишусь в межах своєї компетентності і зверну увагу, що величезний обʼєм страху і тривоги виникає через невизначеність - чи будуть навчати, чи дадуть форму, озброєння, я не знаю як підготуватись і т.д. Підкріплю все це ще й негативні приклади з фронту. Ви вже знаєте, що тривогу заспокоюють конкретні дії, особливо ті, що створюють відчуття контролю над ситуацією. А я знаю, що серед підписників є люди, що в організаціях займаються питаннями мобілізації, супроводження та реінтеграції, тому припускаю, що матеріал, яким поділюсь, буде корисний. Знайшла систематизовані воєнні поради, починаючи від "що взяти з собою на службу", закінчуючи тактико-технічними характеристиками озброєння та техніки, тактикою ведення бою, особливостями поведінки ворога. Мої рекси сказали, що матеріал корисний, тому сміливо ділюсь.

#дивимось "БЕРЛІН" (2023) Якщо вам подобаються фільми про пограбування, особливо, інтригуючі та амбіційні, то цей серіал для вас. А якщо ви ще й дивились "Паперовий будинок" і звернули увагу на привабливого та трохи психопатичного старшого брата головного героя (ага, той самий Берлін), то точно не пожалкуєте. (так мені видається, принаймні) Геніальність на межі з ментальними патологіями і на фундаменті дитячих травм - класика жанру. Головне тут контекстом розширити і зацікавити. Режисерам це вдалось. Якщо ви більше романтик, ніж детектив, то тут розгорнуті декілька любовних сюжетних ліній, які не спотворюють картину, а, скоріше, додають пікантності. Коротше, поки маємо трохи більше вечірнього часу (зима, свята - у кожного совє), то можна побавити себе цікавим.

ТІЛО ПАМʼЯТАЄ Друзі, ви ж знаєте, що ви великі молодчинки, бо пішли в укриття? Та якщо там вас продовжує трясти, холодніє в животі чи туманиться мислення, то потурбуйтесь про себе наступним чином: 1. Якщо є можливість, укутайтесь в щось тепленьке (особливо руки та ноги). Нема - потурцяйте, злегка по стрибайте на місці, розітріть себе. 2. Раптом захопили з собою щось тепленьке в термосі - попийте маленькими ковточками, концентруючись на смакових і теплових відчуттях. 3. Обіймайтесь, погладжуючи одне одного в районі лопаток. 4. Визначте, крім страху та тривоги, ще 2 емоційних переживання. Назвіть їх. Поспостерігайте, як при цьому змінюється ваш стан. 5. Зверніть увагу на дихання. Взагалі, періодично туди «ходіть». Головне - дихати, не завмирати. Повільно. Без ривків. На комфортну глибину. 6. Донатьте за можливості та щиросердно матюкайте русню. 7. Знайдіть щось, за що ви можете бути вдячними. Перерахуйте це. Можете вголос і комусь 🙏 Бережіть себе. Ми є одне в одного. Люблю. Цілую. Ціную. Все буде Україна 💪🇺🇦

ЕМОЦІЙНЕ РОЗВАНТАЖЕННЯ або пост для матюків В коментарях можна без цензури виражати все, що несеться в бік русні

Друзі, в останні години непростого 2023 року хочу подякувати вам за вас 🙏 За вашу стійкість, віру, довіру, непохитність, які даються неймовірними зусиллями 🤗 Дякую, що залишаєтесь зі мною і пробачаєте мені мою непостійність в публікаціях 🙏 Дякую за все, що кожен і кожна з вас робить на своїх місцях 🤗 Дякую, що продовжуєте тримати Україну 🇺🇦 Дякую, що долаєте життєві негаразди і сміливо (чи як уже виходить) дивитесь в очі викликам 🙏 Дякую, що знаходите сили жити і підтримувати інших 🤗 Честь знати багатьох з вас 🫶 Люблю. Ціную. Цілую. Все буде Україна 🇺🇦 З прийдешнім новим 2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣ роком 🎄

Незламні українці, вітаю вас та ваших близьких з Різдвом Христовим! Нехай цей день принесе мир, злагоду, достаток та наснагу у ваші домівки та серця. Разом до Перемоги й далі. Люблю. Ціную. Цілую. Все буде Україна 💪🇺🇦