Санитарная обработка

И снова на связи! Всех с прошедшими праздниками, уверен, они прошли динамично и феерично) Сегодня вечером/ночью отпишусь вам что и как будет происходить в ближайшее будущее с нашим каналом. Хорошего дня✌🏻

​Всех ещё раз с наступившим Новым годом! В связи с окончанием праздничных дней и связанной с этим событием мирской суетой мы не будем выпускать посты ещё пару дней. Просим отнестись с пониманием и оставаться с нами, хорошо отдохнуть и развеяться, ведь скоро мы представим вашему вниманию обновлённый контент, расскажем что и как будет работать. Хороших выходных🪄

Факторы, приводящие к дефициту микронутриентов и не дающие сбросить вес👇🏼 ▪️Длительное хранение продуктов. После трех дней хранения приготовленного блюда разрушается более 50% микронутриентов. ▪️Неправильное хранение продуктов. На свету разрушается витамин В2, содержащийся, например, в моркови. Витамин В15 разрушается в воде. В пластике также не рекомендуется хранить продукты. ▪️Неправильное производство и приготовление. Очищение от кожуры фруктов и от оболочки зерен, рафинирование. Также витамины разрушают слишком высокие температуры, повторное подогревание. ❓А вы знали про такое?

Зеленый чай помогает замедлить старение🍵 Синдромы Альцгеймера и Паркинсона — основные заболевания, которые провоцируют деменцию у пожилых людей. ✅Я нашел исследования, в которых терапия болезни Альцгеймера происходит, при помощи вытяжки зеленого чая. Результаты показали, что экстракт полезен в лечении деменции, однако требуются слишком высокие для человека дозы. А еще ученые заключили, что зеленый чай может использоваться в терапии синдромов Альцгеймера и Паркинсона, поскольку катехины защищают нейроны от разрушения. Но эта теория еще ждет подтверждения. ❓Вы знали, что биоактивные компоненты в составе зеленого чая могут снизить риск развития деменции.

Побочные эффекты облепихи Да-да, все мы знаем о полезных и лечебных свойствах облепихи, но она бывает и опасна. Если переборщить с количеством людям с заболеваниями крови, то ягода окажет разжижающее действие, что повысит риск кровотечения. Она также может вызвать снижение сахара в крови у людей с диабетом☝🏼 🤷🏻‍♂️Противоожоговые мази с экстрактом облепихи могут вызывать аллергическую реакцию. Облепиха может влиять на эффективность некоторых лекарств, которые лечат желудочно-кишечные, аутоиммунные и сердечно-сосудистые заболевания, онкологию. ❗️Поэтому советую перед тем, как принимать любые добавки с экстрактом облепихи, проконсультируйтесь с врачом.

Не знаю удивлю я вас или нет, но клюква — суперфуд🔥 Доказать это очень просто. В клюкве много витаминов и антиоксидантов. ❗️Мне в свое время она поспособствовала улучшению здоровья сердца и сосудов. А еще я знаю, что клюква может предупредить развитие инфекционных заболеваний мочевыводящих путей.

Почему мы говорим сами с собой Я считаю, что внутренний монолог уносит нас то в прошлое, то в будущее. Эти прыжки туда-сюда во времени и пространстве в ходе внутреннего диалога указывают на особенности нашего мозга. ✅Согласитесь, что способность мысленно путешествовать во времени — весьма ценное качество человеческого разума. Благодаря ему мы извлекаем уроки из своего опыта, можем строить планы и прогнозировать сложности. Мы обсуждаем с собой, что сделали, собираемся или хотели бы предпринять, точно так же, как говорили бы об этом с друзьями. Внутренний голос служит напоминанием: нужно использовать мозг, чтобы избежать бессмысленности существования. В этом процессе немаловажную роль играет речь. Конечно, есть невербальные формы передачи мыслей и чувств, например картины, музыка. Однако человеческая жизнь строится именно на общении🤷🏻‍♂️

Слушайте музыку в постели🎧 Музыка быстро меняет наше настроение: грусть сменяется радостью, апатия — бодростью. Используйте это, чтобы расслабиться перед сном. Я всегда включаю спокойные композиции классической музыки, и сам не замечаю, как глаза начинают закрываться. Попробуйте! ☝🏼Будильник на смартфоне можно запрограммировать на воспроизведение музыки. В таком сопровождении вставать пораньше будет приятнее и полезнее для здоровья. ✔️Советую периодически менять список композиций, а то часто играющие подряд песни могут раздражать. И ищите именно то, что нравится вам и заряжает нужным настроением на весь день.

Кошачьи потягивания для ровной осанки Думаю не стоит объяснять, что осанка очень важна в любом возрасте, потому что если спина кривая, то и болезни выстраиваются в ряд👎🏼 Чтобы такого не происходило, выполняйте упражнение: Встаньте на четвереньки. Ваши ладони должны находиться строго под плечами, а локти оставаться прямыми на протяжении всего упражнения. На вдохе расслабьте живот, поднимите взгляд вверх и аккуратно прогните позвоночник. 🐱Представьте, будто пытаетесь дотянуться копчиком до затылка. На выдохе наклоните подбородок к груди, напрягите пресс и максимально округлите спину. Со стороны эти движения напоминают кошачьи потягивания после сна. 👉🏼Такое упражнение мягко вытягивает позвоночник, укрепляет мышцы пресса, улучшает кровообращение, а также помогает снять напряжение в туловище, плечах и шее.