Иван Лузин: горные лыжи со всех сторон

Наши друзья из 2ski.ru проводят розыгрыш моднейшего мерча Van Deer

Стартовали групповые и индивидуальные межсезонные тренировки в Москве: 💪🏻Физ. подготовка (Баланс, контроль и сила) 🛼Ролики Всё обсуждение, расписание и ссылка на запись здесь: https://t.me/skiskatebalance

Мастерс чемпионат России в Кусе Возвращаюсь и рассказываю как провел март. В этом сезоне я запланировал себе 3 старта: декабрь в Миассе, март в Кусе и конце марта в Абзаково. С 3 по 6 марта был чемпионат, а вписываюсь я всегда во все дисциплины, вне зависимости от того, насколько я к ним готов. На чемпионате это: SG, AC, GS, SL и PSL. Я пока не целюсь ни на какие места, на каждую гонку есть конкретные задачи. Например на SG они в этот раз были очень простые: научиться плавить лыжи на старт с учетом того, что на этой же паре я разминаюсь и просматриваю трассу и научиться втирать ускоритель. По самому проезду задача более простая: не испугаться на крутом участке. Задача по парафину усложнилась, потому что было неоднородное покрытие, пушечная основа, а сверху свежевыпавший снег и -12 температура. Задачи выполнил на 3/5. Занял 3 место, проиграл второму 0.02, а после гонки понял, что слабо втер ускоритель. На GS задача была спрямить траекторию, кровь из носа возвращаться в центр при раскантовке и привентивно находить носок. А самое главное найти таки баланс между риском и аккуратностью (в двух прошлых гонках сильно ушел в сторону риска). Задачи выполнил на 5/5, занял второе место с очень хорошим временем. Даже не постеснялся выйти на награждение с моими Van Deer Pro RS 183. На AC задача была просто раскатиться в древках перед стартом SL. Место 4 из 4. На SL задача пока все та же: привыкнуть к древкам и фигурам в соревновательном режиме, но это в принципе произошло почти сразу, поэтому на первый план вылезла вторая задача: удержать ритм и траекторию (пока очень круглую ввиду низкой скорости) от начала и до конца. Задачи выполнил на 4/5, и время пока очень большое, но это уже не проезд «на выжиыание», а просто стабильный, но медленный. SL в моем случае это вообще пока не про результат, а старт скорее как тренировка, но работа планомерно идет. Занял 3 место из 4, т.е. даже объехал парня, которому проиграл в AC, но от лидеров пока пропасть, в отличие от GS и SG. Итого: SG 🥉 GS 🥈 SL 🥉 Далее должен был лететь работать в Армению, но из-за шухера на ближнем востоке поездка отменилась и я поехал в Пермь, поэтому PSL пропустил. В Перми была возможность провести 2 тренировки SL, одну GS (мне нужно цепляться за любую редкую возможность потренироваться) и выступить на этой же неделе на этапе МКР в Чусовом. Но это уже видимо в следующем посте

Появилось время для нескольких индивидуальных занятий в Кировске 3 мая - вторая половина дня 4 мая - весь день 5 мая - утро В личку @luzinski

Актуальная ситуация по курсам в Кировске (ссылки для записи и подробная информация по синей кнопке в шапке канала) ❗️5.04-11.04 Pro-Карвинг LVL2❗️https://t.me/+ZTqGIXntPoA4OTQy ⬅️ чат закрытой группы Статус курса: 🔼Подтверждён и точно состоится, в записи 3 человека 12.04-18.04 Повороты малого радиуса Статус курса: 🔼Подтверждён и точно состоится, осталось 2 места 19.04-25.04 Прокарвинг Статус курса: 🔼Подтверждён и точно состоится, осталось 4 места 26.04-2.05 Технический курс Статус курса: ⚠️ Мест нет, доступен лист ожидания

🎦 Новое полезное видео! Наш лектор и серебряный призер Мастерс Кубка России в дисциплине слалом-гигант, Иван Лузин рассказал про работу грудного отдела и рук, почему это важно, а также показал упражнение, которое поможет включить мышцы в работу. Сохраняйте себе видео, чтобы обязательно выполнить это упражнение.

Нашел у себя лифтеры 5мм для ботинок Атомик размером 21-24. Отдам бесплатно (видимо в честь 8 марта 😁)

Дорогие дамы! Искренне поздравляю вас с международным женским днем! Изначально этот праздник являлся проекций и символом борьбы женской половины человечества за равные права, но сейчас этот праздник - дополнительный повод в очередной раз проявить восхищение и благодарность нашим барышням, за то что мотивируют и восхищают, а где-то очень по хорошему "подпинывают" нас! Еще больше это проявляется в горных лыжах, где не так важна сила, как важна грация, уверенность и плавность движений, а лишняя агрессия может "наказать" :) Всех горнолыжниц с праздником! Продолжайте показывать парням, как нужно кататься ;)

Очень «больная тема». Часть 2 В нашей среде мы гонимся за идеальными, техничными, красивыми движениями, их демонстрацией и проявлением их в наших учениках. Но почему-то боль и травмы воспринимаем как нечто обыденное и вообще никак не связанное с движениями. Важно понять — взаимосвязь «здоровье = правильные движения» незыблема и недискутабельна! Поэтому понятия «правильные движения» и «правильная техника» тоже существуют, и они также недискутабельны. В приседании колени должны идти в направлении мизинцев, а в «траверсе» оси тела должны быть параллельны. И тренировка этих базовых элементов в идеальном исполнении — не важно, в тренажёрном зале или на склоне — это в какой-то степени скучно, не быстро и очень плохо продаётся, но это единственный вариант постоянно прогрессировать и при этом быть здоровым. А если в более сложном элементе есть какая-то ошибка (например, в карвинге), то это показание на 300% вернуться на шаг назад (например, в базовый поворот) и отработать этот момент там. Тактика же придумывать в сложном элементе для коррекции какое-то дополнительное движение (по сути — компенсацию) — это путь в тупик. Во-первых, человеку во время катания добавляется дополнительная задача (а наша «оперативная память» ограничена). Во-вторых, при переходе к ещё более сложной задаче (например, катанию в трассе гиганта) это «дополнительное движение», скорее всего, сделать не получится, и выполнение двигательной задачи развалится. В-третьих, выполнение какого-либо компенсаторного движения — это почти всегда перегрузка одних тканей относительно других. В общем, если у человека сваливается в карвинговом повороте таз, это не значит, что его нужно в повороте куда-то крутить в обратную сторону. Это лишняя задача для мозга (нужно оценивать рельеф, людей вокруг, скорость и т.д.), а при переходе в спортивную трассу таз опять начнёт сваливаться. К тому же при таком движении нагрузка уйдёт на ПКС (могу раскрыть в комментариях). Если у человека сваливается таз, надо откатиться к формированию стойки и кантования в элементе «траверс» и… тренировать, делая определённый объём повторений. Но это скучно. Тема острая, я знаю. Но если вдруг вы слышите про «новые движения», «современное катание», «про эти нюансы в лиге не говорят», то просто постарайтесь вежливо узнать: а не болит ли у человека что-нибудь, нет ли травм, не катается ли он в поясе / брейсе / ортезе и показывает ли результаты в более сложном катании (например, в трассе), желательно с объективным методом оценивания (время). Можно быть очень прогрессивным специалистом, но больным и с большим временем на финише…

Очень "больная" тема. Часть 1 У нас вызывают восторженные чувства люди, которые, превозмогая трудности и преграды, добиваются своей цели. Поэтому нам так нравятся фильмы о спортсменах и их истории успеха. Трудности всегда разноплановые при этом: финансирование, отношения с соперниками, с близкими, условия для тренировок, здоровье и т.п. И почему-то травмы при этом тоже воспринимаются как нечто обязательное, неизбежное, что совсем не зависит от спортсмена и его подготовки (а значит не умаляет его крутость). И что вот выходит спортсмен тренироваться или выступать несмотря на эти травмы и он молодец. И хотя в спорте высших достижений здоровье - это вообще не приоритет, а у меня нет морального права по поводу высокого спорта какое-то мнение высказывать, но я все же буду использовать это как пример для той среды, в которой живу и работаю. Условно существуют два вида ортопедических травм - острые и накопительные. Если сильно упрощать: острые - это когда вы упали с высоты и сломали руку. Накопительные - это когда долгое время от нагрузок у вас ныло колено, в заключении МРТ было написано частичное разволокнение ПКС (застарелый надрыв/растяжение/субтотальный разрыв - это примерно всё одно и то же), а потом в какой-то момент это превращается в "тотальный разрыв ПКС". Т.е. по какой-то причине (мышечная слабость и дисбаланс, плохая техника) нагрузка в движениях распределялась не на активные мышечные структуры, а на связку, которая как канат по-тихоньку разволокнялась, становилась "тоньше" и в конечном итоге даже от незначительного падения или просто от резкого поворота корпусом на кухне, окончательно порвалась. Но с этой точки зрения понятие "острых травм" тоже очень зыбкое.. потому что при правильных тренировках и кости крепче становятся и падаешь ловчее, а значит в целом все травмы скорее накопительные.. Но это уже вопрос философский. Дак вот если говорить про спорт, то бывает конечно всякое, но что точно я не могу понять, дак это восхищение перед спортсменами, которые травмируются, но "все равно восстают из пепла". Т.е. вопрос не в личных качествах и характере (сильная воля - это конечно всегда круто) и не в процессе восстановления после травмы (а это всегда тяжелый путь), а в том - а че он собственно травмировался то? Ну вот яркий пример, который даже люди не связанные с горными лыжами обсуждали, Линдси Вонн, которая вроде как порвала ПКС, но все равно решила выступить на ОИ. Чрезвычайно волевая женщина. Но если убрать в сторону оценку характера человека, то это же лишь значит, что где-то недотренировалась, недовосстановилась и порвалась. И если в целом посмотреть на карьеру этой великой женщины, то это череда травм и успех в скоростных дисциплинах, а не в технических, где нужны более точные и корректные движения, а не адаптация. И совершенно другой пример: Марсель Хиршер. И если убрать в сторону 8 кубков мира и посмотреть на его историю с точки зрения травматизма, то там у него лишь пара тройка "острых" повреждений из-за падений. И вот лично для меня это значительно большее достижение, его и его команды, тех людей, что с ним работали, которые вытренировали и провели спортсмена с минимальным травматизмом через годы выступлений, которые сопровождались доминированием в технических дисциплинах. А вот если бы он не 8 кубков мира выиграл, а 4 и не 2 медали на ОИ, а 1, то был бы он таким же известным? Продолжение завтра..

Обновил актуальную ситуацию по предстоящим курсам в шапке канала по синей кнопке Курсы в Кировске по-тихоньку подтверждаются и заполняются, надо уже начинать планировать. Но обращаю внимание на некоторые курсы: 23.02-1.03 Москва, Лата-трек. Технический курс 🔼Подтверждён и точно состоится, осталось 5 мест 16.03-22.03 Мончегорск, ГЛК "Лапарк". Рейс-курс Статус курса: ✨Идёт набор, в записи 4 человека Проводим рейс-курс с мягким и плавным входом в трассу слалома-гиганта в новой локации. А главное, что в эти даты проведём на хорошем зимнем покрытии! 5.04-11.04 Кировск, Pro-Карвинг LVL2 Статус курса: ✨Идёт набор, в записи 3 человека Курс закрытого характера, на сайте НЛИ его пока нет. Собираем группу из опытных людей, кто уже очень-очень уверенно катается на кантах. Программа курса пока на стадии обсуждения. Есть пожелания от уже записавшихся, посвятить время карвинговым поворотам на GS лыжах и больше внимания уделить тренировкам в зале.

Внезапно удалось найти время провести Технический курс в Москве с 22 по 28 февраля. Ссылка на запись по синей кнопке в шапке канала. Курс уже поставлен в график

Открыта лекция: "Горные лыжи: основы обучения. Как встать и быстро перейти от плуга к параллельным лыжам?" Спикер: Иван Лузин YT: https://youtu.be/YyLwIGULVRc VK: https://vkvideo.ru/video-45599639_456243751 RT: https://rutube.ru/video/be837598b16dbfdddad671e0d56959ae/

Отчёты с курсов! Чуть с опозданием, но рассказываю про курсы, которые провёл в декабре. А именно Технические курсы в Миассе на Солнечной долине с 7.12 по 13.12 и во Владивостоке на ГЛЦ "Комета" с 22.12 по 28.12. Примечательно, что оба курса прошли, на мой взгляд, в двух самых лучших для обучения местах! В Солнечной долине удалось поработать с людьми у которых есть не только большой опыт обучения на лыжах, но и опыт тренировок в зале, который получилось направить в нужное русло, а Владивосток это всегда максимальное гостеприимство и теплый приём! Но и на гостеприимной дальневосточной земле мы поработали не только на снегу, но и в зале. Во Владивосток брал с собой защиту на случай, если удастся покататься слалом, но, увы, не вышло. Но расстроился не сильно, так как результат курса очень понравился. Хотя не уверен, что до всех участников удалось донести, что дальнейший прогресс в лыжах зависит в меньшей степени от понимания (на текущий момент), а в большей от возможностей тела, которые можно и нужно расширять через силовые подконтрольные тренировки. Сейчас я в Сочи, только закончил курс категории "А", а уже завтра стартуем "Повороты малого радиуса" на Розе хутор.

Небольшая часть семинарного занятия на курсе категории «А». Второй день идет лекция «Биомеханика».

Начинаем отвечать на ваши вопросы🙌🏻

Добрый день! Как подготовить себя физически и морально к курсу категории А? С чего правильнее начать и как разработать план-график для подготовки к следующему курс в 2027г? Спасибо

Мы решили разделить этот вопрос на 2 части: ✅ Как подготовить себя физически ✅ Как подготовить себя морально Правильно будет начать с физической подготовки и накату элементов по умеренно крутым и крутым склонам!

В данный момент в Сочи проходят курсы категории «А» Хотим поделиться с вами статистикой по количеству инструкторов, которые имеют высшую категорию: Горнолыжный спорт ➡️279 человек Сноуборд ➡️108 человек Напоминаем, что в нашем канале пройдет прямое включение с курса категории «А» 25 января – горнолыжный спорт 26 января – сноуборд 💯 - планируете смотреть?

Клипсы и шнурки Перед ответственным сложным проездом, например на очень крутом склоне, хочется сильно затянуть клипсами ботинок. А кто-то специально ослабляет завязку шнурков, затягивая сильно клипсы. Желание максимально понятное интуитивно и звучит логично! Но есть нюанс. Год назад я был на кадавр-курсе по стопе и на нем выступал Кирилл Шлыков, врач, который наверное больше всех в стране специализируется на этом регионе. На отрывке с записи семинара Кирилл Алексеевич на пальцах объясняет, что если мы хотим застабилизировать стопу, то это не делается жесткой конструкцией. Именно для стопы (не для голеностопа) важнее зашнуровать и хорошо завязать внутренник, а затягивать очень сильно клипсы (разговор скорее про нижние две клипсы) задачу выполнить не помогут, а вот сделать хуже, создав компрессию нервов вплоть до потери чувствительности, легко. Такие дела