ЭнердЖеня Клаб
رفتن به کانال در Telegram
О теле, физкультуре, еде, характере, его отсутствии Пишу тут буквы и то о чем мне лень писать красиво в инсте
نمایش بیشتر443
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-37 روز
+430 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
دسامبر '24
دسامبر '24
+12
در 0 کانالها
نوامبر '24
+4
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+16
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+6
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+452
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 21 دسامبر | +1 | |||
| 20 دسامبر | +2 | |||
| 19 دسامبر | 0 | |||
| 18 دسامبر | 0 | |||
| 17 دسامبر | +6 | |||
| 16 دسامبر | +1 | |||
| 15 دسامبر | 0 | |||
| 14 دسامبر | +1 | |||
| 13 دسامبر | 0 | |||
| 12 دسامبر | 0 | |||
| 11 دسامبر | +1 | |||
| 10 دسامبر | 0 | |||
| 09 دسامبر | 0 | |||
| 08 دسامبر | 0 | |||
| 07 دسامبر | 0 | |||
| 06 دسامبر | 0 | |||
| 05 دسامبر | 0 | |||
| 04 دسامبر | 0 | |||
| 03 دسامبر | 0 | |||
| 02 دسامبر | 0 | |||
| 01 دسامبر | 0 |
پستهای کانال
| 2 | Блин и я вот давно хочу провести какой-нибудь прямой эфир и поболтать с вами , вы хотите? У меня столько слов накопилось, мне хочется общаться 😀
Если вы за, то мне помогут ваши вопросы, чтобы составит план эфира и мы сделаем 💪🏻
Напишите в комментах , что хотели бы осветит , здоровье, тренировки, питание ?
От вас будет зависеть о чем и когда будем говорить | 199 |
| 3 | پیام صوتی | 184 |
| 4 | پیام صوتی | 183 |
| 5 | پیام صوتی | 179 |
| 6 |  Удивительное видео
Это сердце
И это единое целое 🩷 | 290 |
| 7 |  پیام ویدیو | 248 |
| 8 |  +1Перебираю материалы для онлайн , отснятые за годы работы .
Как полезно иногда посмотреть назад и понять, что ты охуительный и очень продуктивный специалист
Думаю, каждый эксперт сталкивается с профвыгоранием, чем больше ты учишься ( хотя за моими плечами более 350 обучений, специально считала) я каждый раз думаю, блин , чет я мало знаю.
Мне всегда еще отец говорил, каждый раз сомневайся в своих знаниях , думай о себе так, что ты еще многого не знаешь .
Умный был человек, заслуженный врач РФ между прочим.
А это папа мой, почему-то сегодня вспоминала . | 367 |
| 9 |  Следом инфа для тех, кто созрел вступить:
- закрытый клуб-коммьюнити «питание и тренировки»
что входит:
-просчет КБЖУ под ваши цели , контроль в динамике
-ежедневные отчеты по пищевому поведению и тарелкам 👌🏻
- обучение вас формированию культуры питания👌🏻
-большая база знаний по питанию и рецепты
-тренировки на разные группы мышц
- открытые для участниц онлайн-курсы - ОСАНКА И ЯГОДИЦЫ ( стоимость отдельно без клуба 6500)
ЗДОРОВОЕ ТЕЛО ( доступен только для участников клуба)
-коммьюнити девушек, коллективная поддержка и мое личное участие в вашей пищевой жизни :)
Стоимость месячного ведения в клубе 4500
3 месяца -10000 рублей | 303 |
| 10 |  +5Поделюсь немного результатами девушек , сейчас самое важное время для каждой из них- становление новых пищевых привычек, культура питания и вот , уже пошли первые результаты.
И тот период, когда сдаваться вообще нельзя, а топить и топить только дальше к новым вершинам своего здорового тела 👌🏻
Поддержите девушек 🔥 | 267 |
| 11 | Вот спросили у меня тут , а надо ли считать калории или как вообще процесс работы с едой происходит?
Конечно же нужно считать, а как вы узнаете какой ваш дефицит ккал, поддержание или профицит?
Ведь одним нужно похудеть и есть те, кому неважно как ( тут им на «помощь» приходят низкоуглеводные диеты) , но срок их действия на организм очень ограничен и короток.
-другим хочется убрать лишние отеки и водичку
-третьим хочется набрать
Все вот это про «интуитивное питание» не существует , как и интуитивный тренинг
Хотите результаты считайте.
И да, важнее считать не Калораж, а белки, жиры и углеводы как базовые элементы, чтобы и худеть и мышцы не терять . И здоровье вместе с ним.
Урезать в ноль потребление еды можно супер легко, надолго ли?
Через сколько вы потом сорветесь и будете жрать все, что видите?
Если вы соблюдаете все правила нормального рациона , а это баланс простых/сложных углеводов, кушаете белок, добираете жиры ( а не пережираете их в скрытом виде)- тело будет преображаться постепенно и в долгосрок.
Похудеть за 5 дней на кефирной диете, на еще какой-то там диете.
Говно то из вас выйдет 😀
Но вернется вновь, а до жира вы так и не добрались .
Коротко и на пальцах:
-да у меня в закрытом клубе по питанию и где тренироваться тоже надо - НАДО ВЕСТИ любую программу учета еды.
-нет, без этого не получится , ибо хватит уже думать, что есть какая-то волшебная система, типа «волшебной тарелки», «кулачка» и еще какая-то там , чтобы вычислить сколько вы едите .
Есть цифры и они не врут.
Врут обычно те, кто поджирает конфеты, ибо не есть нормальную еду.
-да, считать получается у всех, может и не сразу, дело привычки
-да, я заставляю есть и заставляю выедать положенные БЖУ, но обычной человеческой едой.
Согласна , синнабоном закрыть или куском торта Прага легко 500-800 ккал, но извините. Потом вы этот торт пытаетесь из себя изгнать на волшебных массажах лимфодренажных, ну хотя. Вы обеспечиваете мастеров работой😀
- я вам рассказываю о том, что такое нормальная еда , она не ПЭПЭ и не полезная/правильная, она обычная , человеческая. Просто в век продуктового маркетинга, где 70% на прилавках - это быстрые углеводы, народ зажрался и думает, что если ты ешь гречку и курицу, то ты сразу фитоняшка. То ли дело херакнуть пару сосисок из туалетной бумаги
-в моем проекте могут участвовать все, разных комплекций, у нас НЕ подготовка к соревнованиям, НЕ бешеная сушка, не проект «однодневка» , где вы заебанные и злые кушаете один стручок фасоли.
-я разбираю рацион каждой , подбираю КБЖУ персонально каждой и слежу персонально за каждой ,но в групповом формате. Чтобы вы учились друг у друга.
- мое ведение вас в клубе- это не работа 1 месяца , ведь ваш рацион, ваши КБЖУ могут и будут меняться в зависимости от изменения вашего тела.
-да, я бываю строгой и прививаю дисциплину , но а как будут результаты, если все делать на чиле?
-у нас сообщество тех, кто ставит приоритетом свое здоровье,ибо я обожаю эту фразу и всегда ее говорю «Функция - Форма»
Когда тело работает, жкт работает, форма появляется. | 254 |
| 12 |  Нет НИЧЕГО, что нельзя вписать в ФэтСикрет
Или НЕТ того официанта, который не заебет всю кухню и ты не получишь свои макароны и куру 😁 | 277 |
| 13 |  Нет ну конечно человек очень ленивое существо и ищет как бы изьебнуться и сделать все быстро и с минимальными усилиями.
Ботокс в пятку, чтобы осанка была
Ботокс в шею, чтоб шея лебединая
Волшебный протеин , не такой как у всех, что жир сжигает и мышцы растит.
Ну запомните ж вы раз и навсегда.
Ни одна добавка, ни один жиросжигатель, термоускоритель, протеиносоздаватель
Не ДАСТ результат без регулярных стимулов в виде еды и тренировок
Хотите тело , хотите убрать жир- нужно контролировать своего тамагочи и кормить его по часам.
Этого же тамагочи водить на тренировки
И так день за днем
Сколько?
Долго .
Стоит ли это того
Однозначно .
Ну или каждый раз вспоминаете это видео | 350 |
| 14 |  +1Кто желает взглянуть как устроено:
вся инфа по рубрикам
чат болталка и отчеты отдельно 🫶
Я лично знаю, кто что есть и кладет в рот
И ставлю своей целью - образовывать гражданочек и делиться накопленными знаниями 😎 | 334 |
| 15 |  +7Ну и следом , пока вы горячие ( как жирный пирожок ) 😀
Я напомню, что сейчас я активно развиваю свой закрытый клуб по питанию и тренировкам и приглашаю всех, кто давно откладывал, что думает, что я не смогу , тех, кто «ничего не ест и пухнет»; тех, кто годами думает, что она «правильно питается» , а бока все висят и талия как у кота Виталия .
Я приглашаю вас туда, где не надо ПРАВИЛЬНО питаться, а надо питаться нормально.
Обучаю основам составления рациона , подбираю каждому участнику его КБЖУ план и веду его в зависимости от потребностей каждого участника
Ибо если я худею на 2000 ккал, это не значит, что вы будете.
Да первое время придется поиметь первый секс с ФэтСикретом, но вам понравится в итоге .
Также я там пишу умное, полезное , выкладываю рецепты , которые делаю сама, а не копипастю из интернета😎
Ну и конечно, у нас там коммьюнити тех, кто в теме и уже килограммы вытопленных жирков из тельца🤓
Мотивация, пропиздон все присутствует в равной степени
Это за деньги да, это ваши инвестици в себя и для кого-то еще одна мотивация не сливаться , хотя кажется , чтобы была бОльшая мотивация стоимость надо было сделать выше 😀
Залетайте
Цена месяца в клубе 4500
Летняя акция на три месяца 10000
А да, онлайн тренировки тоже включены
В общем, если твоя жопка ждала знак, это он . | 314 |
| 16 |  Щас будет тут охуенная цитата и далее не менее охуенная я😀
«Боль дисциплины весит граммы, в то время как боль сожалений весит тонны»
По статистике , часть людей , начиная что-то новое , монотонное и сложное для себя теряют мотивацию через 3-6 недель . Особо «стальные» граждане к 12й неделе
Но тут важно думать в долгосрок и понимать , что начинать будет сложнее.
Это в любых сферах, в реабилитации например, мы мотивируем пациента продолжать восстановление, даже , когда ушла первая боль и появилось движение
В питании , 1-2 месяца в дефиците -это еще ни о чем и вы еще жир не теряете. А начнете жрать и все вернется х2
Думайте в долгосрок, начинать заново всегда сложно . А вытащить изо рта десятую печеньку можно , ведь это и отличает нас от животных.
А я топлю жирок дальше 😎
Только попробуйте не поставить тут миллион огонечков 😀 | 280 |
| 17 |  Дорогие мои подпищики🫶
Мне нужна ваша помощь!
Я сейчас работаю над модернизацией своих онлайн-продуктов и мне нужны люди , с которыми можно пообщаться и узнать ваше мнение!
Кто вы, как живете, почему контактируете со мной :)
Мой продюсер сказала мне , что это называется кастедев, я нихера в этом не понимаю, но просто помогите 😁
От вас времени нужно немного ;)
Взаимен, открою вам доступ на месяц к большой библиотеке занятий 👌🏻
Пишите в комментах, кто готов помочь нам 🫶 | 378 |
| 18 |  +2Тренер говорит прожимайся, что-то там на умном 👉🏻
Прожимание мышц меняет структуру натриевых насосов и ph баланс в мышце и это влияет на ее внешний вид
То есть приводит к задержке жидкости мышцы в дальнейшем и она красивая 😀
Жмем! После запеканки особенно зебест | 330 |
| 19 | Желание поддаться соблазну - естественная реакция вашего организма.
Представьте , вы очаровательный австралопитек, на дворе 3500 г до н.э
Вы проснулись , почесались и пошли добывать пищу. Вы набрели на манговую рощу и с кайфом сжираете все фрукты , ибо , когда еще они поспеют не совсем ясно, да и другие австралопитеки скоро придут сюда. Ваше желание есть впрок, сладкое и калорийное обусловлено стремлением выжить
А теперь возврат в реальность . Вы -это вы.
Вы идете мимо булочной, откуда вкусно пахнет. Вы забыли пообедать и вот вы уже в булочной жрете булки.
В душе лишь тоска, что недавно купленные джинсы уже не сходятся на поясе.
Эволюцией запрограммировано было в нас:
-калорийное сьесть
-врага - забить
-с лучшим самцом спариться
Это автоматическая реакция на стимулы. Наш рептилоидный мозг.
Но по мере развития сообществ, автоматическая реакция на стимулы стала становится неактуальна.
Согласитесь , сейчас вы находите в себе силы не убивать начальника ( это стимул врага-забить); не совокупляетесь на улице с тем, кто вам приглянулся . А булочки, эмммм остались.
А теперь статистика еды.
Сегодня треть производимой пищи гниет на свалках.
Маркетинговая политика диктует кушать простую углеводную еду , ибо это «источник счастья»
А 40% ! Ребята! 40% популяции земли страдает от повышенного индекса массы тела и ожирением , это все, что равно или больше 30%
Помните , мы не австралопитеки и мы имеем волю, чтобы выбирать, что есть , а что нет . И это работают даже у самых слабовольных граждан 👌🏻 | 412 |
| 20 | И да, кто желает вступить в закрытый клуб ко мне, где мы учимся менять свое отношение к еде как «впрок»
Где уже есть такие классные результаты у моих подопечных в виде :
-ушел лишний вес
-отеки
-появился прэсс 👌🏻
То пишите моей помощнице @nsticx , она вам все расскажет куда, зачем , что делать и сколько заплатить мне за то, чтобы вы были здоровые и красивые 😀 | 325 |
