ДелайТело 🌺 Family

🔥 ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА НА ДЕЛАЙТЕЛО ОФИЦИАЛЬНО НАЧИНАЕТСЯ! Девчонки, вот и настал день черной магии и самых выгодных предложений и скидок за всю историю ДелайТело! Сегодня будет 3 МОЩНЕЙШИХ И СУПЕР УНИКАЛЬНЫХ лота! ⏰ Каждый строго ограничен по времени, а некоторые и по количеству! Сделаю такой спойлер: — первый из них про индивидуальные программы (✨ с элементами магического превращения), — второй про календари (то, чего ты 🤯 ПРОСТО НЕ МОЖЕШЬ СЕБЕ ПРЕДСТАВИТЬ), — третий для тех, кто ждал ⏰💃 именно обновленный музыкальный интенсив! 💥 Готовьтесь! Открытие первого лота в 12:00 по Минскому времени

🎉 Результаты мини-активности! Девчонки, я прочитала ВСЕ ваши комментарии под конкурсным постом, и сразу же хочу поблагодарить каждую, кто поделился своей историей. Столько тепла и искренности от вас 💚 Итак, 50% скидку на новый музыкальный интенсив получают: 🥇 @anestezia_b 🥇 @🔥 (пост "Будет достаточно длинный комментарий 😁...") Поздравляю! И уже пишу каждой в личку с инструкциями 💛

💥 Девочки, завтра ЗАПУСК ДОЛГОЖДАННОГО МУЗЫКАЛЬНОГО ИНТЕНСИВА Всегда, когда я спрашивала про самые любимые форматы, в комментариях стабильно побеждала музыка, драйв и та самая табата, под которую «живот подтягивается сам» 😂 Так вот… Завтра открываются продажи обновлённого интерактивного музыкального интенсива. Он стал: ✨ Структурированным — 21 день расписан по системе, которая ведёт вас шаг за шагом. ✨ Игровым — чат при самостоятельном прохождении помогает не бросить и доходить до конца. ✨ Музыкальным — внутри три свежие музыкальные табаты, две новые драйвовые танцевалки, эксклюзивный формат интенсива «лесенка» на верх/низ тела, йога для спины и восстановления ✨ Домашним, но эффективным — нужен только коврик и фитнес-резинки. Если кратко: это ваш идеальный декабрьский рывок, который запускает тело, настроение и дисциплину ещё до Нового года. 🔔И да — завтра в черную пятницу появится ссылка на покупку ПО САМОЙ ВЫГОДНОЙ ЦЕНЕ. Кто хотел мощный знак того, чтобы начать трансформацию "прямо сейчас", готовьтесь 💚

🔔 Завтра тот самый день! Расскажу подробнее про новый интерактивный музыкальный интенсив и объявлю двух девчонок победительниц конкурсного поста, которые заберут его первыми и с 50% скидкой 💚 Пока просто оставлю это маленькую интригу здесь… готовьтесь! 😉

🔥 ФИНАЛ #ПУЛЬСЖЖЕНИЕ Итаааак, сегодня у нас с вами выходит последняя тренировка из нашей ноябрьской серии #ПУЛЬСЖЖЕНИЕ. Самая наша "коварная" и проблемная зона, которая легко выходит из тонуса - БЕДРА. Данный комплекс, как и три первых из серии, короткий, но с тем самым «ударным» пульсирующим эффектом на зону галифе. Идеально, если хочется быстро включить данную группу мышц и почувствовать жжение именно на этой зоне. 👉 Быстренько сделать за 9 минут! 💬 Попробуй тренировку среди первых и делись в комментариях своим мнением о серии! Мне очень интересно и важно послушать как позитивное, так и то, что вы бы улучшили/поменяли

💚 Девчули! На днях у меня снова был длинный перелет (✈️посчитала, в этом году у меня это уже 19ый по счету!). Поехала к брату в Чехию, чтобы провести часть зимы и новогодние с семьёй. Поэтому праздничную атмосферу буду делить с вами не с солнечного пляжа, а с уютной Праги. Ну и что вы думаете, перемена в 30 градусов дала о себе знать - сразу слегла с температурой и кашлем 😢 Вот сейчас отхожу потихоньку и рассказываю вам новостииии

🫶 О ТОМ, КАК С ВАМИ КОМФОРТНО В ОДНОЙ КОМНАТЕ

Сегодня восстанавливаемся и ждём премьеру третьей тренировки из ноябрьской серии на рельеф #ПУЛЬСЖЖЕНИЕ 💚

🎥 Снимаем уже во всю с Максом Как же здорово, когда в студии есть человек, с которым легко работать и можно быть собой! Макс меня уже второй год сопровождает в съёмках, уже знает мои предпочтения и по ракурсам, и по свету, и остальные все детали P.S. выдаю вам тут жирнющий спойлер танцевальной тренировки, которую уже таааак жду отснять и выложить! 🤭

💃 ДЕНЬ ИКС Девчонки, весь прошлый месяц потихоньку собирала ваши пожелания о будущих тренировках, а через часик уже еду в студию реализовывать! 🤩 Я таааак заряжена, особенно новыми танцевалками

👉 ПРОТЕИН vs КРЕАТИН — что это и нужно ли тебе? Давайте спокойно разберем, что к чему, и вообще нужно ли тебе об этом думать или и без них хорошо. 💥 ИТАК, ПРОТЕИН Грубо говоря, протеин - это просто белок в удобной форме. Если ты в течении дня не успеваешь сбалансированно питаться и тебе сложно добирать белок, то это идеальное решение. Выбирайте сывороточный изолят, если все в порядке с переносимостью лактозы. Кому подходит: — абсолютно всем, кто тренируется; — если хочется плотности и тонуса; — если сложно добрать норму белка. Использую ли я и как? Да, хоть и много переезжаю, постоянно по прибытии покупаю небольшую банку. Добавляю в завтраки (йогурт боулы или каши) или пью как перекус. Удобно, вкусно и без лишнего сахара. 💥 КРЕАТИН Это уже спортивная добавка, а не макроэлемент как таковой. Он повышает силу, выносливость и помогает быстрее восстанавливаться. Кому подходит: — тем, кто делает акцент на силовых; — кто хочет набрать мышечную массу; — у кого цель именно стать сильнее.Если цель: тонус, рельеф, лёгкость, то креатин НЕ обязателен. Использую ли я и как? Порой добавляю, когда делаю акцент именно на тренировках с доп. весом дома или в зале. Размешиваю мерную ложечку с йогуртом б/c минут за 30-40 до тренировки. 💡ИТОГО МОЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ - Если ты сейчас в режиме календарей, хочешь быть подтянутой, лёгкой, энергичной, то протеина более чем достаточно. - Если позже захочется больше силы и плотности мышц, можно пробовать добавлять курс креатина

🎲 ЧТО ДЛЯ ТЕБЯ "ТРЕНИРОВКА"? Девчонки, давайте заглянем чуть глубже в тему тренировок и их присутствия в нашей жизни сегодня. Вот честно, если убрать слово “калории” и “форма”, что для тебя останется в слове "тренировка"? 🌿 Для меня это реально единственное время наедине со своим телом. Когда я осознанно чувстувую, что двигаюсь, а не бегу на автомате. 💚 А что тебе даёт тренировка, кроме физического эффекта? Что бы среди этого ты сегодня выделила на первое место?

💚 ВЫ ПРОСИЛИ - МУЗЫКАЛЬНЫЙ ИНТЕНСИВ ОФИЦИАЛЬНО ВОЗВРАЩАЕТСЯ На этот раз в обновлённом, продуманном и более свежем формате. Музыкальный табата-интенсив "Узнай, Как Ты Изменишься За 21 День!" возвращается в формате игры - полностью интерактивной самостоятельной форме, которая поможет дойти до конца, эффективно тренируясь и прививая новые привычки, и только увеличивая мотивацию с каждым днем! ВНУТРИ ПРОСТО КУУУЧА ЭКСКЛЮЗИВА ✨ 4 тренировочных дня в неделю с комплексами, которые ты не найдешь в открытом доступе на YouTube; ✨ полноформатные тренировки по 30 минут по системе «ЛЕСЕНКА» — отдельно на верх и низ тела; ✨ две танцевальные тренировки под любимейших исполнителей с доступом только в рамках интенсива; ✨ два йога-комплекса на всё тело, а также отдельно на спину; ✨ три музыкальные табаты, как в том самом видео на YouTube! Интенсив выйдет совсем скоро 🎁 А пока хочу сделать вам мини-подарок! Поделись в комментариях историей, связанной с тренировками со мной и каналом ДелайТело (забавной, вдохновляющей, личной - что тебе захочется!) 💚 Я выберу 2 лучших комментария и подарю ЭКСКЛЮЗИВНУЮ СКИДКУ 50% на ремейк интерактивного интенсива "Узнай, Как Ты Изменишься За 21 День!"

🔥 #ПУЛЬСЖЖЖЕНИЕ — НОВАЯ СЕРИЯ НА КАНАЛЕ! Девчооонки, мы открываем тренировки нашей новой ноябрьской серии #ПУЛЬСЖЖЖЕНИЕ! В этом месяце мы фокусируемся на разных группах мышц каждую неделю, включаем самые эффективные вариации базовых упражнений + добиваем их МОЩНЫМИ ПУЛЬСАЦИЯМИ ДО МАКСИМАЛЬНОГО ЖЖЕНИЯ и реальефного результата! 👉 Первая акцентная группа мыщц из серии - ПРЕСС. Включаем мышцы кора с первых секунд и за 10 минут выжимаем максимум! 📛 ПРЕДУПРЕЖДАЮ! Эта серия не для тех, кто любит "на расслабоне" что-то поделать. В конце каждого из 7 блоков упражнений мышцы будут гореть все больше, но, как всегда у нас, В КАЙФ! 🧘‍♀️ Поэтому настраивай голову на МАКСИМАЛЬНО ЭФФЕКТИВНУЮ работу и твоё 100% присутствие в моменте! Лови ссылку на первую тренировку и почувствуй этот эффект на себе! [🔗 Смотреть на YouTube]

💚 МУЗЫКА И ТРЕНИРОВКИ Ой, девчонки, я если собралась бегать или тренироваться на улице и на полпути поняла, что не взяла наушники, то лучше сделаю тренировку короче, но за наушниками вернусь 😂 Для меня это как будто бы дополнительная энергия, как суперсила в игре) Еще недавно размышляла, что музыка реально помогает “вылезти из своих мыслей” и больше сфокусироваться на ритме и движении тела. Когда попадаешь в ритм — движения становятся точнее, дыхание ровнее и даже усталость ощущается будто чуть поприятнее. 💃 Именно я лично просто обожаю формат музыкальных тренировок. С ними тело будто танцует, а не просто выполняет упражнения. Которые, в танцевальных тренировках на нашем канале базовые, грамотно подобраные и, конечно эффективные! 🎧 А ты чувствуешь разницу, когда тренируешься под музыку? Напиши, какой трек тебе сейчас даёт энергию, хочу собрать общий плейлист

🚀 НОВЫЙ МЕСЯЦ — НОВОЕ ВДОХНОВЕНИЕ! Девчонки, ноябрь — это идеальное время, чтобы включить режим заботы о себе и своем теле. Ведь у тебя еще есть 2 месяца, чтобы войти в новый год дисциплинированной, уверенной и просто лучшей версией себя. Всего 20–25 минут в день по нашему четкому домашнему календарю видео-занятий и тело будет в тонусе, а энергия всегда на высоте! В КАЛЕНДАРИКЕ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК НА НОЯБРЬ ТЕБЯ ЖДУТ: 📆 Пошаговый план на каждый день месяца 💪 Отдельные дни на ягодицы, верх тела, похудение и рельеф, а также дни расслабления 💫 Фокус на силу, уверенность и постоянный прогресс 📍Универсальный средний уровень, каждое упражнение можно адаптировать под себя Сделай свой ноябрь результативным прямо сейчас, забрав календарик: - на официальном сайте (только иностранные карты) - на Boosty подпиской со скидкой 20% (все карты) - на платформе lava.top одноразовым постом (все карты) 🤫 И да, девчонки, кто забрал календарик, уже знают, какая серия эксклюзивных тренировок нас ждет в ноябре!

💥 Сегодня в календаре ТА САМАЯ МУЗЫКАЛЬНАЯ ТАБАТА Помню, как готовила и книмала это видео и таааак кайфовала! Но если честно, выкладывала без особых ожиданий. А потом тренировка стала вирусной, собрала тысячи просмотров и сотни крутейших отзывов. Я там просто растаяла от неожиданности 🫠 Из этой тренировки и родился тот самый интенсив «Узнай, как ты изменишься за 21 день», который проходил в эксклюзивном закрытом формате, и его тогда могли пройти всего лишь 100 участниц, по 20 в каждом потоке. 💚 Недавно подумала, что это просто крутейший продукт, с полноформатными тренировками на 30 минут, в новыми музыкальными тренировками, с занятиями прямо как в нашей сегодняшей табате в календаре! Поэтому я сейчас готовлю его возвращение — но уже в новом интерактивном формате! ⚡ Следи за обновлениями — будет жарко!

💻 ТВОЯ 8-МИНУТКА ДЛЯ СПИНЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ Девчонки, только вчера несколько из вас написали, как бы хотелось что-то именно на осанку и здоровье спины. Это и правда самая актуальная тема сейчас, потому что где осанка, там и уверенность, уменьшение отечности, тонус нашего лица, и в принципе здоровое состояние организма. Так что если ты весь день проводишь за ноутбуком или телефоном — это видео для тебя. Всего 8 минут, которые помогут: 👉 расправить плечи, 👉 раскрыть грудной отдел, 👉 снять напряжение 👉 вернуть лёгкость спине и осанке. Можно делать прямо в перерыве между делами дома, задачами в офисе, да и вообще где угодно, когда захочется уделить время снятию напряжения со спины и плеч. 💚 Без оборудования и без отговорок! 🔗 Смотреть на YouTube

💻 ТВОЯ 8-МИНУТКА ДЛЯ СПИНЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ Девчонки, только вчера несколько из вас написали, как бы хотелось что-то именно на осанку и здоровье спины. Это и правда самая актуальная тема сейчас, потому что где осанка, там и уверенность, уменьшение отечности, тонус нашего лица, а в принципе здоровое состояние организма. Усли весь день проводишь за ноутбуком или телефоном — это видео для тебя. Всего 8 минут, которые помогут расправить плечи, снять напряжение и вернуть лёгкость осанке. Можно делать прямо в перерыве — дома, в офисе, даже на стуле. Без оборудования и без отговорок 💚 🔗 Смотреть на YouTube