Искусство увлажнять

Тренировка предплечий

В закреп канала выложили пошаговую инструкцию, как получить бесплатную путевку в оздоровительный санаторий 👉 https://t.me/+alYtc2_OlL1lNTEy

Тренировка с максимальной отдачей

⚡️В России заработала система господдержки для малоимущих граждан С 22 декабря россияне, чей официальный доход составляет меньше 78.000р, могут податься на ряд новых государственных выплат. В рамках программы был создан спецканал Социальный Помощник где можно посмотреть все льготы, на которые вы имеете право подаваться: ▶️ 13.454р гражданам, у кого в семье есть родственники до 1980г рождения (оформить) ▶️ Продуктовые карточки на сумму 36.450р малоимущим гражданам (инструкция) ▶️ 5-летняя отсрочка платежей за коммунальные платежи (как получить) ▶️ 5.406р лицам, у кого есть счет в одном из государственных банков (список) Подпишитесь, список доступных льгот постоянно дополняется.

Респект малому.

Пресс на перекладине.

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​🤬Хватит жаловаться на выгорание, низкое либидо и боли в спине! По статистике, 93% людей испытывают хроническую усталость. При этом, занятия йогой всего по 15-20 минут в день могут значительно повысить жизненный тонус! Чтобы начать заниматься йогой, не нужно записываться на дорогущие курсы или смотреть "10 часов индийских практик". Достаточно перейти в бот Йога с Полиной. В нем ты найдешь: ~ Авторские рекомендации по выполнению асан ~ Лечебные упражнения, которые сможет выполнить любой новичок ~ Секреты здоровой спины и молодого сердца —> Вкладывая всего по 20 минут в день в свое здоровье, через 10 лет вы будете радоваться своему телу, как цветущему саду: начать заниматься йогой

На заметку📌

Забавная фишка: если оплатить покупку картой Mir от Сбера в Дикси, то можно получить кэшбэк 80% А Тинькофф оплатит вам поездку в дом отдыха, если вы оформите карту до 1 декабря. И таких фишек – вагон и маленькая тележка, если читать канал Чистый рубль. Автор – бывший работник Центробанка делится лазейками в нашей финансовой системе, даёт инсайдерскую информацию, рассказывает как получить пособия в размере 100-120 тысяч от государства – при этом делать ничего не надо. Подписывайтесь, читайте по несколько минут в день и развивайте свою финансовую грамотность: @cleanruble

Программа отжиманий на брусьях