🇺🇦ТАЙСЬКИЙ БОКС | ОНЛАЙН 😎👊

Привіт, давно не бачились. Сьогодні хочу показати трохи вправ з боксу. На вигляд прості, але дуже важливі для відпрацювання. 1. Одночасно крок ногою + удар однойменною рукою. 2. Крест на крест. Крок лівою ногою удар правою рукою. 3. Клас на двійка, з кроком на місці. Не пропускай тренування. Працюй над собою 💪 #техніка

ВСЕ ПОЧИНАЄТЬСЯ З РУХУ. Хочу сьогодні показати базові (а подалі ці навички можна вдосконалити) вправи на переміщення у єдиноборствах. 1. Кроки на сімці. 2. Крокуємо по квадрату. 3. Зʼєднуємо дві вправи. 4. Вільний формат. На відео наглядно все показано. Пробуй. Прокачай бороду. Прокачайся змолоду. Всім спорт. #техніка

ПРОФІЛАКТИЧНІ ВПРАВИ ДЛЯ ШИЇ. 1. Нахил вперед назад 10 разів. 2. Нахил вліво-право 10 разів. 3. Нахил шиї + поворот руками 10 разів. 4. Нахил шиї за рахунок однієї руки, іншу відводимо назад, з затримкою на 10 сек. 5. Рукою тиснемо у підборіддя з затримкою на 10 сек. 6. Статичні вправи. Рука робить натиск у один бік, шия тисне в інший. Затримка на 10 сек. Всім здоров’я. #профілактичнівправи

Друзі, привіт. До мене часто звертаються з травмами різного типу, але частіше всього це травми або проблеми зі шиєю. Я записав для вас відео з комплексом вправ які покращать ваше самопочуття і ви позбудетесь неприємних відчуттів у шиї. P.s всі ці вправи виконував сам, коли також були проблеми, зараз все ок. Тоже раджу. Відео на стаді монтажу, скоро буде на каналі.

Вправа для техніки. Для того щоб навчитися бити прямі удари руками, виконуй цю вправу. ❗️Руки на поясі, робимо поворот корпусу так щоб плече торкалось підборіддя. Потім збираємо руки і додаємо прямий удар. Ця вправа може виконуватись без нагляду тренера у домашніх чи інших умовах. Всім спорт. #техніка

Ранкова мотивація 😎🤙

Легкий комплекс, але на перший погляд. 3 км на швидкість, норматив вийти з 12 хв. і одразу зробити 60 віджимань, 90 прес, 90 «козачків». Мій результат: 3 км - 14:23 40 віджимань 50 прес 40 козачків. Тренуюсь далі. Пробуй і ти. 🫵 #фізичнийкомплекс

ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА. Сьогодні хочу поговорити про фізичну підготовку, як цивільних так і військових. Фізична підготовка, витривалість, та гарна фізична форма не тільки корисна для здоров’я, але ще може врятувати життя у складних ситуаціях. До мене приходять багато військових на тренування для покращення своєї форми. У різні спецпідрозділи обов’язково потрібно здавати іспит з фізичної підготовки: - біг на швидкість - підтягування або віджимання - прес - присід або «козачок» І я спробував це зробити. Скажу честно після бігу це набагато важче зробити, а ми всі розуміємо що витривалість повинна бути на рівні. Згодом трохи розповім які є комплекси і як можна покращити свою фізичну форму.

Все з чогось починається. Бойова стійка. Бойова стійка це основне положення при веденні бою. Часто вміння зберігати правильне положення може врятувати у бойовій ситуації. 1. Зігнути коліна. Перенесемо вагу тіла на передню частину стопи, трохи згинаємо коліна (положення повинне бути мʼяким і розслабленим). 2. Округлюємо спину та плечі. Це положення потрібне для того щоб вага тіла була уся направлена в удар, та допомога у захисних діях (згодом розповім навіщо). 3. Робимо крок вперед (в залежності від того чи ви правша чи шульга). У житті ноги поділяються на ліву/праву, у єдиноборствах передню/задню. Це залежить від того ким ви є у житті, правша чи шульга.

Чи же саме корисна координація? Якщо простими словами, то це можливість вільно і добре рухатись. Без координації ми би не змогли робити, майже нічого. Є різні види координації: 1. Двигуна координація: координація рухів, різних м'язів тіла під впливом наших органів чуття. 2. Координація в системі "очей-рука": також відома як зорово-моторна, візомоторна або око-ручна. Це здатність керувати руками під впливом інформації, отриманої за допомогою очей. 3. Координация в системе "глаз-нога": способность управлять ногами под воздействием информации, полученной с помощью глаз. Координаційний період починається з дитинства і з віком стає гірше. Спорт в цілому не дає погіршитись координації. Висновок: заняття потрібно проводити регулярно, щоб вміти гарно та красиво рухатись, а також бути здоровим, бо з віком, все стає трохи важче. Всім спорт.

Робота зі спортсменами інших видів спорту. Часто працюю з хлопцями зі змішаних єдиноборств (мма). Вся робота проходить з тонкими урахуваннями даного виду спорту. Як тримати руки, наносити удари,бути уважним щоб не пропустити противника в ноги, бо боротьба у цьому спорті дуже вирішує. Але ми справляємося, і скажу виходить дуже добре. Я адаптував бокс, тайский бокс і свої знання до цього спорту. Дякую що зі мною, всім спорт 💪

Завітав на чемпіонат України зі змішаних єдиноборств. Вийшло що до мене часто звертаються спортсмени для підготовки та покращення ударної техніки. Трохи хочу поділитись деяким досвідом співпраці зі спортсменами з інших видів спорту.

Тобі треба це спробувати. Невелике відео з чого потрібно починати, щоб навчитись стояти на кільцях. Пробуй.

Дуже крута штука ці кільця. Цікаво, пробували колись? Є ідея записати невелике відео з чого почати і як навчитися віджиматись на кільцях.