BRILLING_KETI / пробуждение души и тела
رفتن به کانال در Telegram
Холистичный путь для тела, энергии и сознания. Спорт, дыхание, медитации, коучинг и работа с подсознанием. Эфирные масла — интеллектуальный инструмент природы для глубоких изменений. Брилинг Екатерина ИНН: 616513791496
نمایش بیشتر1 479
مشترکین
-324 ساعت
-107 روز
+130 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
هیچ داده‌ای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
نوامبر '26نوامبر '26
نوامبر '26
+7
در 0 کانال‌ها
اکتبر '26
+1 106
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '250
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '250
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+27
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+463
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 11 نوامبر | 0 | |||
| 10 نوامبر | +1 | |||
| 09 نوامبر | 0 | |||
| 08 نوامبر | 0 | |||
| 07 نوامبر | +2 | |||
| 06 نوامبر | +1 | |||
| 05 نوامبر | +1 | |||
| 04 نوامبر | +1 | |||
| 03 نوامبر | +1 | |||
| 02 نوامبر | 0 | |||
| 01 نوامبر | 0 |
پست‌های کانال
| 2 | 🇨🇳 9 фраз, которые пригодятся в Китае
Сохраните шпаргалку. Можно сказать фразу по подсказке или просто показать иероглифы с экрана 📱
• Здравствуйте (你好) — ни́ ха́о
• До свидания (再见) — цза́й цзя́нь
• Спасибо (谢谢) — се́-се
• Сколько стоит? (多少钱？) — до́шао ця́нь?
• Мне нравится (我喜欢。) — во́ си́хуань
• Вкусно! (好吃！) — ха́о чы́!
• Счёт, пожалуйста (请买单。) — ци́н ма́йда́нь
• Где вход? (入口在哪里？) — жу́ко́у цза́й на́ли?
• Где туалет? (洗手间在哪里？) — си́шо́уцзя́нь цза́й на́ли?
Значки над гласными помогают прочитать фразы по-русски. Китайские тоны на слух будут звучать немного иначе. | 136 |
| 3 | 🇨🇳 Шанхай. Чек-лист перед вылетом
В Reels я рассказала, что сработало в нашей поездке и где мы потеряли время. А здесь - все ссылки, адреса и настройки в одном месте.
Сохраните перед вылетом ✈️
➡️ Интернет.
Установите eSIM дома. Я пользуюсь Travel Mobile и включаю её после посадки. На моём тарифе в Шанхае Instagram и Telegram работали без отдельного VPN. Тарифы Travel Mobile
➡️ Деньги.
Поменяйте рубли на юани ещё в России и попросите мелкие купюры. Мы на выходных меняли деньги на ресепшене отеля, и курс был невыгодный.
➡️ Конвертер.
На iPhone откройте Калькулятор → Конвертация → Валюта → CNY и RUB. Так проще ориентироваться в ценах.
➡️ Alipay.
Скачайте и зарегистрируйтесь дома. Включите перевод на русский через Translate, если кнопка доступна. Подходящую международную карту можно добавить в Me → Bank Cards либо пополнить Alipay можно через проверенных посредников .
iPhone · Android
➡️ Такси.
Открывайте Alipay → поиск → DiDi. Если оплата через Alipay не настроена, выберите Cash / Наличные перед заказом, если этот вариант доступен. Держите мелкие купюры и сверяйте номер машины. Наши поездки по городу стоили 15–50 юаней.
➡️ Навигация.
Скачайте местную AMap Global / 高德地图. Google Maps и Яндекс.Карты несколько раз заводили нас в дебри. Сохраните адрес отеля на китайском скриншотом. AMap Global для iPhone
➡️ Переводчик.
Загрузите китайский упрощённый для офлайн-перевода и проверьте его в авиарежиме. iPhone · Android
➡️ Метро.
Очень удобное, доехать легко. Напишите в ChatGPT «Я сейчас у _, мне нужно в _. Как доехать на метро? Укажи линию, направление, пересадку и выход». Номер выхода сверьте в AMap.
➡️ Пауэрбанк.
В ручную кладь. Для внутренних рейсов по Китаю проверьте, что на корпусе чётко видна маркировка CCC / 3C.
➡️ Аптечка.
Соберите дома всё, что обычно нужно вам и детям, я уже более девяти лет не пользуюсь таблетками и лекарствами и используя исключительно эфирные масла терапевтического класса. Что для чего и когда использую сделаю от отдельной публикации ,
➡️ Шопинг и косметика.
Луки я бы собрала дома, а место оставила для бьюти-добычи. В HARMAY / 話梅 ищите уход, декоративку, косметику для волос. цены заметно ниже и можно купить Travel форматы
📍 HARMAY Xintiandi · 黄陂南路380号 — скопируйте адрес в AMap. Все филиалы
➡️ Места.
Сохраните названия на китайском и точные адреса, затем сгруппируйте точки по районам. Если едете в Диснейленд, скачайте приложение парка.
📌 Подробности и мой опыт - в Reels. Следом здесь - фразы на китайском, которые лучше выучить заранее. А в следующем видео покажу места Шанхая, куда сама вернулась бы ещё раз. | 128 |
| 4 |  У меня есть любимый формат девичников. Собираемся классной компанией, пробуем beauty-гаджеты MARUTAKA и за разговорами даже не замечаем, как пролетает время 🥂
На каждой встрече я знакомлю вас с гаджетами, показываю, как ими пользоваться, а дальше самое интересное — пробуем всё на себе. У каждой своя задача, и мне нравится, что можно спокойно всё потестить, задать вопросы и понять, что подходит именно тебе.
Ну и какой девичник без вкусного? У нас всегда шампанское, чай, кофе, полезные угощения и те самые десерты, которые, как я говорю, идут прямиком в душу 🤍
Вот так и проходят наши beauty-девичники. Успеваем позаботиться о себе, познакомиться с классными девчонками и вдоволь наговориться.
Скоро снова собираемся в Москве! Если хочешь к нам, напиши «ДЕВИЧНИК» в комментариях, и я пришлю подробности 💌 | 149 |
| 5 |  Девочки мои, у вас тоже в сохранёнках миллион тренировок, медитаций и полезных практик? 😂
Открыла свои и поняла, что там уже целая библиотека!
И ведь сколько всего хочется попробовать, но…
Почему мы столько всего знаем о заботе о себе, но так часто ничего из этого не делаем?
Представьте обычный вечер. Вы целый день работали, занимались детьми, готовили, решали тысячу вопросов.
Наконец-то появилось немного времени для себя!
Вроде бы хотели потренироваться, сделать любимую практику, но сил уже просто нет. И тут начинается самое неприятное.
Опять не получилось.
Опять не сдержала обещание. Ну почему у всех хватает силы воли, а у меня нет?
Мои хорошие, а почему мы вообще решили, что заботиться о себе можно только на все 100%?! ❤️
Я уже много лет пользуюсь одной замечательной формулой, которую называю 100% , Маленькая м — Большая М
Например, у меня по плану часовая тренировка ( это 100%)
Если совсем не хочется, я договариваюсь с собой хотя бы на пять минут. Это моя маленькая м ( минимум)
И иногда действительно делаю только пять минут!
Но, бывает, так разойдусь, что после тренировки ещё растяжку сделаю, на скакалке попрыгаю, и меня уже не остановить! 😂
Вот это моя большая М (максимум)
Но знаете, что для меня здесь самое ценное?
Даже в день, когда я сделала самый минимум, я не обесцениваю себя.
Я ведь не отказалась от своего желания заботиться о себе. Просто сегодня сделала столько, сколько могла.
А завтра будет новый день!
Именно так, маленькими шагами, я годами собирала свои любимые привычки, словно бусинки на ниточку.
И сейчас мне уже не нужно каждый день искать мотивацию, чтобы начать.
Потому что настоящая регулярность для меня — это не когда ты никогда не пропускаешь. А когда один неидеальный день не заставляет тебя отказаться от себя. ❤️ | 217 |
| 6 | Сколько же ваших сообщений в личку я получила после истории про Осетию… 🥹
И знаете, что меня особенно тронуло?
Как много женщин узнают себя в той Кате, которая когда-то потеряла себя среди семьи, детей и бесконечных забот!
Я вспомнила и ваши анкеты, которые мы недавно собирали.
Столько похожих переживаний! У кого-то нет энергии, кто-то совершенно перестал понимать свои желания, а кто-то просто мечтает хотя бы немного времени уделить самой себе.
Мои хорошие, как же я вас понимаю!
Мы ведь, женщины, столько всего отдаём своим близким. Заботимся, поддерживаем, стараемся, чтобы всем вокруг было хорошо.
А потом удивляемся, почему ничего не хочется, почему нет сил и куда вообще делась та радостная, энергичная девочка, которой мы когда-то были…
Я сама через это прошла.
И именно поэтому сейчас для меня так важны мои маленькие ритуалы, движение, время наедине с собой.
Я больше не хочу доводить себя до состояния, когда на собственную жизнь просто не остаётся сил!
И вам, девочки, очень хочу пожелать того же.
Не ждите, пока все будут накормлены, все дела переделаны и наконец появится свободная минутка.
Потому что дела никогда не закончатся! 😂
И я искренне верю, что женщине жизненно необходимо заботиться о своём состоянии прежде всего ради самой себя!
Чтобы не просто справляться с каждым новым днём, а чувствовать радость, желание творить, любить и наслаждаться своей жизнью ❤️ | 248 |
| 7 | Девочки, помните, я обещала подробнее рассказать вам про тот период, когда мы всей семьей переехали жить в Осетию? ❤️
На самом деле это было очень непростое для меня время, хотя со стороны, наверное, так и не скажешь
И мне безумно хочется поделится этим с вами 🫶
До переезда я жила в Ростове, и у меня всегда была какая-то движуха: школа, мероприятия, встречи с подругами, постоянное общение, я вообще не привыкла сидеть на одном месте
А тут все резко поменялось…
Муж занимался бизнесом, а я практически все время проводила дома с детьми
И мне оказалось очень тяжело
Вроде бы все хорошо: семья рядом, дети рядом, но я вообще не чувствовала себя счастливой, мне безумно не хватало общения, привычной активности и, наверное, самой себя прежней
Дни стали похожи один на другой: дом, дети, бытовые дела и в какой-то момент я поймала себя на мысли, что просто схожу с ума, наблюдая, как проходит очередной день
Тогда решила хотя бы вернуть себе утренние прогулки, начала вставать в 4:30-5 утра и уходить в рощу. Правда, поначалу было страшновато из-за бездомных собак 😂
А потом случился один момент, который я до сих пор очень хорошо помню
Однажды утром было настолько холодно, что я просто начала бежать, чтобы согреться
И вот ту пробежку я запомнила на всю жизнь
Возвращалась домой со слезами на глазах, просто потому что, почувствовала такую радость от того, что могу бежать, дышать, двигаться, что я живая!
Девочки, это состояние словами вообще сложно передать, как будто внутри что-то переключилось, и я снова почувствовала себя собой…
Постепенно прогулки превратились в пробежки, появились новые привычки, к ним даже присоединился муж)
Я начала делиться этим в блоге и со временем, это в нашей роще уже собирались сотни людей ❤️
Сейчас иногда вспоминаю то время и понимаю, что совершенно новый этап моей жизни начался с одной обычной утренней пробежки! | 250 |
| 8 |  +5Девочки мои, знаете, чего не видно за всеми этими счастливыми кадрами из Шанхая? ❤️
Я много путешествую, исполняю свои мечты, провожу время с близкими людьми, радуюсь каким-то совершенно простым мелочам!
И как же я благодарна за эту жизнь!
Но за моей сегодняшней энергией, любовью к движению и маленькими ежедневными ритуалами стоит гораздо больше, чем просто привычка жить активно
Я всегда умела слышать себя, свои желания и чувствовать, чего мне хочется от жизни, был период, когда обстоятельства буквально перевернули мой привычный мир
Много лет назад, после переезда в Осетию моя жизнь очень сильно изменилась, из активного ритма, яркости жизни, движения, постоянных встреч и событий, я вдруг оказалась в четырех стенах, в совершенно спокойном городе
Обстоятельства сложились на тот момент жизни так, что изменить их в тот момент я не могла, но в течении жизни, я все чаще убеждалась в одном: даже когда мы не можем повлиять на обстоятельства, у нас всегда остается возможность повлиять на то, как мы проживаем этот период
И именно тогда в моей жизни появились пробежки, то, что сначала было способом хоть как-то вернуть себе привычное ощущение жизни, постепенно стало чем-то гораздо большим
Это очень многое во мне изменило
Завтра хочу рассказать вам об этом периоде подробнее, о том, как я проживала эти перемены и как совершенно простая привычка помогла мне снова почувствовать вкус жизни ❤️ | 283 |
| 9 |  +5Прилетели в Шанхай провести каникулы с сыном. Столько красоты, впечатлений, эмоций
Гуляем, смеемся, дурачимся, открываем новые места. И ведь когда-то я обо всем этом только МЕЧТАЛА!
А тут еще и камера DJI, которую я так хотела. ЕЩЕ ОДНА МЕЧТА СБЫЛАСЬ! Теперь буду снимать для вас еще больше красоты и полезных практик
И вообще, мои хорошие, сейчас в моей жизни столько всего прекрасного происходит! Одно за другим сбываются желания, появляются новые возможности, случаются совершенно удивительные вещи❤️
И я все больше убеждаюсь, насколько важно работать над своим ВНУТРЕННИМ СОСТОЯНИЕМ
Когда ты наполнена, когда тебе хорошо с самой собой, когда внутри столько любви, радости и энергии — жизнь будто начинает играть совсем другими красками!
Какое же это счастье - исполнять свои мечты, создавать воспоминания с близкими и просто наслаждаться жизнью🫂
Мои хорошие, а какая ваша мечта, даже самая маленькая, уже сбылась?
Давайте сегодня порадуемся тому, что у нас уже есть🙏 | 320 |
| 10 |  بدون متن... | 414 |
| 11 |  Красивое, ухоженное, упругое тело - это не марафон и не спринт. Это образ жизни Это маленькие женские ритуалы, привычки и забота о себе, которые со временем дают тот самый долгосрочный результат.
Я с удовольствием делюсь с вами всем, чем пользуюсь сама, и одна из моих последних находок - фотоэпилятор L&L Skin Nami
prolab_beauty
Заказывала на Озон:
2076951886
Ведь ухоженность - это не разовая акция, а любовь к себе, которую мы выбираем каждый день. | 385 |
| 12 |  +8Пока монтирую видео с моего волшебного дня рождения, хочу поделиться с вами красивыми кадрами, пропитанные любовью к жизни, теплом близких людей и окрыленное состояние счастьем.
В этот день были самые близкие мои люди, не хватало буквально ещё несколько человек. Традиции отмечала в своем любимом ресторане ill Matto ❤️ | 386 |
| 13 |  Немного юмора нам в ленту ❤️ | 338 |
| 14 |  Вот и исполнилось 41 год Катюше 😊😊😊
С одной стороны так быстро пролетели эти года, а с другой, какая же насыщенная, яркая и интересная у меня жизнь и каждый год в ней🥰❤️
Благодарю всех, кто в ней есть и кто годами рядом со мной❤️❤️❤️❤️ | 361 |
| 15 |  Я не знаю как вы? А для мужчина перестает быть мужчиной после таких вопросов 😂 | 522 |
| 16 |  Скидочка и подарки при покупке пептидной лифтинг маски и любых бьюти гаджетов от бренда MARUTAKA
https://r.bothelp.io/tg?domain=MarutakaAI_bot&start=c1788858949883-ds&utm_source=instagram&utm_medium=brilling&utm_campaign=loyalty | 573 |
| 17 |  +8بدون متن... | 527 |
| 18 |  +8Я проанализировала свою неделю и поняла одну очень важную вещь.
Я столько всего успеваю всегда… и всё это не потому, что у меня 48 часов в сутках.
А потому что у меня есть дисциплина.
Каждое утро я просыпаюсь в 05:55. Делаю зарядку, выхожу к озеру , бегаю, прыгаю на скакалке, двигаюсь на свежем воздухе. Каждый день - минимум 10 000 шагов.
Чистое питание с закрытием КБЖУ Три раза в неделю -зал. Утром я планирую свой день, вечером подвожу итоги. И каждый вечер у меня есть время на разговор с Богом.
Я вернула в свою жизнь танцы. Начала заниматься теннисом. Сходила в гастрономический ресторан на невероятный ужин и посмотрела «Каролину». Побывала на открытии коллаборации моих партнёров.
и много чего ещё …
И знаете, что самое интересное?
Дисциплина не забрала у меня жизнь. Она её мне вернула.
Потому что когда ты умеешь держать слово, данное самой себе, у тебя появляется энергия на всё остальное.
На спорт. На красоту. На работу. На встречи. На творчество. На Бога. На удовольствие. На жизнь.
Дисциплина создаёт ресурс, а ресурс создаёт настроение, а из этого состояния появляются результаты.
И в конце недели я смотрю на себя и думаю:
«Вот именно поэтому я люблю дисциплину».
Не потому что «надо».
А потому что мне нравится женщина, которой я становлюсь | 483 |
| 19 |  پیام ویدیو | 320 |
| 20 | Мы сегодня в необычном кинотеатре. Я честно говорю в полном шоке от восторга ❤️
Позже все расскажу ❤️ | 396 |
