FOYDALI MASLAHATLAR

BAYRAMGA YANGICHA SALAT 🍱 Kerakli masalliqlar: •1 ta tovuq filesi •3-4 osh qoshiq soya sousi •Ta'bga ko'ra tuz va aralash ziravor •Qovurish uchun yog' •5-6 ta sho'rbodring •0,5 bog'dan kashnich va petrushka •1ta konservalangan qizil loviya •1 ta konservalangan ko'k no'xot •2-3 osh qoshiq mayonez •3-4 osh qoshiq smetana •2 osh qoshiq limon sousi Yoqimli ishtaha😎 ©️Vkusno_By_Seva ➡️ @PazandaRetseptlari | #salat

​📌 Низкокалорийные рафаэлло из творога 1 шт - 56 ккал. 🔹 Ингредиенты на 30 шт: 200 г творога нежирного % жирности 1 ст.л. меда сахарозаменитель (стевия) по вкусу 200 г кокосовой стружки 30 шт миндаля 🔹 Очень вкусная имитация конфеток "Raffaelo". Творог протереть, все тщательно перемешать, сделать шарики величиной с чайную ложку, положить в середину жареный миндальный орех и обвалять в кокосовой стружке. Поставить в холодильник минимум на 1 час. И на шарики, и на обваливание уходит примерно 200 г кокосовой стружки. Чтобы шкурка у миндаля хорошо снялась, залейте его кипятком и дайте немного постоять, и шкурка отойдет очень легко. @soglomtaom

Эълон Ўқиш мажбурий 15 -июнь арафа 1 кунлик рўза Қилган гуноҳлар кечириладиган кун 16-17-18 "ҚУРБОН ҲАЙИТИ" кимда ким арафа куни рўза тутса 2 йиллик рўза савобини олади. Ким буни одамларнинг ёдига солса 80 йиллик ибодат савобини олади ҲАММАГА ТАРҚАТАМИЗ 👨‍👨‍👧‍👦 @BaxtliOilam_uz - Обуна бўлишни унутманг!

Соғлиқ учун жуда фойдали чой - Суяклар оғриғини қолдиради; - қон босимини меъёрга солади; - тиш ва бош оғриғини тўхтатади; - кўриш қобилияти, иштаҳа, ташқи кўриниш ва яшаш тарзини яхшилайди.😁 Кимга раво кўрсангиз ўзига ташлаб қўйинг ❤️𝐓𝐞𝐥𝐞𝐠𝐫𝐚𝐦 | ☘ @JUFTI_HALOLIM ☘ Каналига уланиш учун линкни босинг👇 https://t.me/+MqmAhxB6XuZmY2Iy

Бош оғриғида дори ичишга шошилманг. ✉️ Яқинларингизга ҳам улашинг! ✅@FoydaliTibbiyot - Соғлом Ҳаёт йўлида сиз учун энг сара маслаҳатлар!

👍👍👍👍👍 Batafsil #БИЛИНГ • Агар яқин кишингиз оддий ва маъносиз нарсаларга ҳам кулса демак у чуқур ёлғизлик туйғуси ичида; • Агар у киши кўп ухлаётган бўлса демак у тушкунликда; • Агар у киши қисқа ва тез жавоб берса, демак у ниманидир беркитяпти; • Агар у киши йиғлай олмаса, демак у кучсиз ва ожиздир; • Агар у киши ноодатий харакатлар қилаётган бўлса демак унинг асаби таранглашган; • Агар у киши арзимас сабаб билан ҳам йиғлайверса, демак унинг қалби пок ва ўта юмшоқ; • Агар у киши бўлмағур ва арзимас нарсаларга ҳам жаҳл қилаверса демак унинг муҳаббатингизга эҳтиёжи бор. •┈┈┈┈•❈••✾••❈•┈┈┈┈• Биз билан бирга бўлинг https://telegram.me/joinchat/EBkeNT8wOXpAsSelKCAtIA ⠀ ⠀

Бир машҳур анекдот бор: Бир ака ҳар куни ишдан қайтишда йўл ёқасида турадиган гадойга 10000 Сўм бериб ўтар экан. Бир орада сумма 5000 Сўмга тушибди. Бу ҳолат бир йилча давом этибди ва ундан кейин сумма 2000 сўмга тушибди. Бундан жаҳли чиққан гадой бир кун тўхтатиб дебди: - Тинчликми? Олдин ўн минг берардиз, кейин бешга тушди, энди умуман 2000. - Бир йил олдин уйландим, яқинда фарзандлик бўлдим, харажат ошди… Гапини бўлиб гадой ярим жаҳл билан дебди: - Ие, энди бола чақани ҳам бизни ҳисобдан боқяпсизми? Сиздаги сахийликни мажбурият деб қабул қиладиган одамлардан масофа ушлаш керак. Мажбуриятингиз ёки маьсулиятингиз бўлмаган нарсани ўзингизга олиб қилдингиз, яхшилик қадрига етиш ўрнига талабни оширишдими, бу сизга қизил чироқ бўлиши керак.

📌Ҳар куни творог истеъмол қилса организмда фандай ўзгаришлар бўлади? 1. Моддалар алмашинуви тезлашади. 2. Мушаклар формага келади. 3. Озиш жараёни тезлашади, озмоқчи бўлганларга айни муддао. 4. Аёллар саломатлиги яхшиланади. 5. Суяклар мустаҳкамланади. 6. Қондаги қанд миқдорини меъёрлаштиради. 7. Қон-томир тизими тонусини нормага келтиради. 8. Инсулт хавфини камайтиради. ✅Агар сизда лактозани кўтара олмаслик мавжуд бўлса творогни истеъмол қилмасликни тавсия қиламиз. @soglomtaom

​​📌Очликни қандай қилиб осон назорат қилиш мумкин? 🔹9 та оддий тавсия! ⠀ 1. Соғлом уйқу: унинг етишмаслиги овқатга бўлган иштиёқни оширади. ⠀ 2. Кофе ичинг: Қора кофе иштаҳани пасайтирувчи табиий воситадир. ⠀ 3. Ялпизли ичимликлар: бир даста ялпизни бир стакан қайноқ сувда дамлаб ичинг. Дамлама 2-2,5 соат давомида очликни енгиллаштиради. ⠀ 4. Газланган оддий минерал сув ичинг: газ пуфакчалари ошқозонни тўлдиради ва очлик ҳиссини кетказади. Агар сиз газланган сувни яхши кўрмасангиз, оддий сувни тез-тез ичинг. ⠀ 5. Зиравор қўшилган таомлар истеъмол қилинг: кучли таъмлар овқатни янада мазали қилади, бу сизга таомдан лаззатланишни ва овқатга тўйиниш имконини беради‌. ⠀ 6. Мева ва сабзавотлар доим ёнингизда бўлсин: улар кам калорияли ва ошқозонни тез тўлдиради. Агар сиз сабзавот ва кам калорияли меваларни истеъмол қилсангиз, узоқ вақт тўқ юрасиз. ⠀ 7. Етарлича клетчатка истеъмол қилинг: Мева ва сабзавотлардан ташқари, рационингизда донлар, ёнғоқ ва уруғлар бўлиши керак. ⠀ 8. Соғлом ёғларни истеъмол қилинг: улар секин ҳазм бўлади ва шунинг учун сиз узоқроқ тўқ қоласиз. Рационингизга тўйинмаган ёғларни қўшинг — қизил икра, авакадо, ёнғоқлар, зайтун. ⠀ 9. Ҳар таомланганда оқсил истеъмол қилинг: у очликни камайтиради. ⠀ 🔹Озиқ-овқатга бўлган иштиёқни назорат қилиш — бу очлик эмас, балки танани доим соғлом озиқ-овқат билан меъёрида таъминлашдир. @soglomtaom

🌐ҚЎЛ-ОЁҚ НЕГА УВИШАДИ??? 🔹Қўл-оёқларнинг увишиши совуқдан, оғир юк кўтаришдан, танада қоннинг яхши айланмаслигидан, меъёридан ортиқ спиртли ичимликлар истеъмол қилиш сабаб бўлиши мумкин. Қандли диабет касаллиги билан оғриган беморларда ҳам қўл-оёқлар увишади. Асосан 40 ёшдан ошган кишиларда кузатилади. Чунки бу ёшдан кейин қон айланиши секинлашиши мумкин. Шу сабаб тез-тез қўл-оёқ увишиши кузатилади. Агар доимий равишда шундай ҳолат кузатилса, инсультнинг олдини олиш чора-тадбирларини кўрган маъқул. 🔹Яна организмга: ➖ темир; ➖ кальций; ➖ магний каби моддалар етишмаса ҳам шундай аломатлар кузатилиши мумкин. Танингизга ушбу витаминларни «етказиб» беринг. 🔹Нима қилиш керак? ✔️Агар оёқларингиз увишиб, игна санчаётганини сезсангиз, ўрнингиздан туриб хона бўйлаб юринг. Шундай кезларда “игна”лар фаоллашса чўчиманг, бу қисқа фурсатда ўтиб кетади. ✔️Кўп ўтирганингиз туфайли оёқларингиз увишса, “балерина” бўлиб, оёқ учида юринг. Бу ҳаракатни 10 марта такрорланг. Бу машқ қон айланишини яхшилайди. ✔️Бундан ташқари, оёқларингизни уқалаш ҳам фойда беради. ✔️Агар қўлларингиз увишса турли қўл машқларини бажаринг. 🔹Шунингдек, таомномага ҳам эътибор бериш керак. Сабзавот ва меваларни кўпроқ истеъмол қилиш керак. Қизил лавлаги ва ясмиқ (чечевица), тухум, ёнғоқ, салат барглари истеъмол этишни канда қилманг. ✅Яқинларизга ҳам улашинг!!! ✅@FoydaliTibbiyot - Соғлом Ҳаёт йўлида сиз учун энг сара маслаҳатлар