Хочу по-новому со Светланой Кананыхиной

🧠Почему «принятие себя» иногда выглядит как истерика? Неудобная тема, но если честно, то... 😄 Есть у меня клиентка, молодая женщина по имени Оксана. Работает она с людьми и постоянно находится в их эмоциональном поле: - кто-то в бешенстве от того, что от него ушла жена - кто-то злится на своего начальника - кто-то недоволен своей зарплатой и вообще текущей жизненной ситуацией И всё это… летит в неё! Сначала она держится: ✅ спокойно ✅ корректно ✅ «я взрослая, я справлюсь» Потом ещё раз и ещё. А потом… ВЗРЫВ и , как следствие, 💥Раздражение 💥Жёсткость 💥Иногда уже почти крик И со стороны это выглядит, «Оооо, какая-то истеричная женщина» Хотя никто не видит сколько она держала и сколько на неё слили эмоций. Окружающие видят только ФИНАЛ. Раньше у Оксаны было все по классике - стыд, вина, «со мной что-то не так». В какой-то момент она пошла в другую сторону, «я принимаю себя такой». И как вы думаете, эффективно это стало для неё? С точки зрения нейрофизиологии, если эмоция не проживается, то она накапливается И в какой-то момент нервная система делает выброс. И это не «характер» такой , а уже перегруз. Принятие тени - это не «я ору и это нормально» А: «я вижу, КАК я до этого дошла» И беру ответственность за то, чтобы не доводить себя до этого состояния. Если еще глубже, то с точки зрения квантовой физики, Мы усиливаем ту реальность,, которую регулярно проживаем. Если это: - держу потом взрываюсь и опять - держу потом взрываюсь это и становится нашей нормой. На нашей стратегической сессии с Оксаной, мы решили, что ей важно не подавлять и не взрываться «как получится». Выработали алгоритм, что она начинает раньше замечать раздражение, не брать на себя чужие эмоции, ставить границы, давать выход эмоциям ДО перегруза. Тогда нет накопления эмоций, нет взрыва, нет стыда. А ЕСТЬ УПРАВЛЕНИЕ СОБОЙ! Ведь главный вопрос- Ты правда принимаешь свою тень… или просто разрешаешь себе разрушаться? Если вы узнали себя в этом состоянии и понимаете, что уже устали терпеть, копить, взрываться, снова собирать себя. Я сейчас беру несколько человек на стратегическую сессию. Разберём: 👉 где вы начинаете перегружаться 👉 почему не выдерживаете давление 👉 и как выстроить состояние, где вы не срываетесь и не теряете себя. Пишите @skan_life «СТРАТЕГИЯ» 💛

🧠Ты можешь уехать к морю… и взять с собой все свои проблемы 😄 Неожиданно, да? Я уже 2 месяца в Анапе и наблюдаю один и тот же «фильм». Одни с утра лежат на лежаках (и выглядят так, будто они устали отдыхать 😄) Другие в это же время: 👉 бегают 👉 плавают 👉 делают зарядку Кто-то «просто приехал отключиться», а кто-то, реально, собирает себя заново. И вроде бы: 👉 одно море 👉 один воздух 👉 одна набережная А результаты у всех - разные Моя клиентка, Марина, тоже уехала из Питера «перезагрузиться». Но по факту: 👉 лежит 👉 тревожится 👉 думает про деньги 👉 ничего не делает И говорит: «я не понимаю, почему ничего не меняется» Сюрприз 😄 С точки зрения нейрофизиологии, мозг не меняется от локации. 👉 он повторяет привычную стратегию Если внутри: - избегание - откладывание - «завтра начну», ты будешь делать это даже у моря (с красивым видом, но с теми же мыслями 😄). Но что дальше делает Марина? Она начинает отслеживать: 👉 из какой стратегии она живёт - выживание или - создание И меняет стратегию НЕ через «соберись» 👉 а через конкретные действия: - перестаёт ждать «состояния» - вводит одно обязательное действие в день (например: написать 1 пост или 1 сообщение) — возвращает тело в движение (выйти, пройтись, поплавать) — фиксирует: «я делаю, даже если не хочу» Самое важное: 👉 она перестаёт жить из «надо выжить» и начинает из 👉Я СОЗДАЮ РЕЗУЛЬТАТ

С точки зрения квантовой физики: реальность меняется не от «куда ты приехал» 👉 а от того, кто ты в этой точке Можно быть: - в Питере в стрессе - в Анапе в стрессе (локация не спасает 😄) А можно: 👉 начать жить по другой стратегии И тогда меняется всё.

А вы сейчас как? - «я отдохну и потом начну» или - уже создаёте свою реальность прямо сейчас? Если все ещё в первой версии, то на своих стратегических сессиях я разбираю вашу ситуацию "на молекулы" чтобы найти точку разворота и иметь желаемый результат. Пиши @skan_life чтобы разрешить себе жить так, как хочешь!

Иногда человек молчит не потому, что ему нечего сказать. А потому, что за правду о своих чувствах он слишком много раз был наказан. Сегодня на сессии с моей клиенткой Галиной мы говорили о свободе открыто выражать свои чувства. На первый взгляд может показаться, что проблема проста- нужно научиться говорить "нет", отстаивать границы, не соглашаться с тем, что не подходит. Но что происходит, когда любое несогласие в семье встречается криком, унижением, обвинением, демонстративной обидой или угрозой лишить поддержки? Тогда честность перестаёт ощущаться как право. Она начинает восприниматься как опасность. Галина прекрасно понимает, что теоретически может сказать: "Я сейчас учусь". "Мне это не подходит" "Я не хочу быть посредником между вами" "Мне больно, когда со мной разговаривают в таком тоне" Но внутри почти сразу включается страх последствий- сейчас отец разозлится, начнёт перекрикивать, назовёт её неблагодарной, устроит тяжёлый "разговор", после которого она будет чувствовать себя уничтоженной и виноватой. И тогда человек оказывается в ловушке. Он, вроде бы, может говорить, но цена собственного голоса становится слишком высокой. Эмоциональное насилие не всегда начинается с прямой угрозы. Иногда оно звучит как обычная просьба: "Зайка, можешь сделать?" Но если за отказом немедленно следуют крик, обвинения, сравнения, обесценивание и наказание молчанием, это уже не просьба. Это требование, замаскированное под возможность выбора. Особенно разрушительно, когда человек постоянно вынужден отвечать не только за свои действия, но и за чувства родителей. Не сказать маме, чтобы не расстроился папа. Не сказать папе, чтобы не ранить маму. Скрыть, сгладить, объяснить, удержать семейное равновесие. Так дочь постепенно становится не дочерью, а посредником, хранителем секретов и регулятором эмоций взрослых людей. И её злость в такой ситуации - не недостаток характера. Это сигнал психики: "Мне тесно" "На меня давят" "У меня забирают право выбирать" "Я больше не хочу отвечать за чужие чувства"

Иногда первый шаг к свободе - не открытая конфронтация, а возвращение себе внутренней правды: «Я не плохая, потому что не согласна». «Чужая обида не доказывает мою вину». «Я имею право не объяснять себя бесконечно». «Моё согласие, данное из страха, не является свободным выбором».

Свобода говорить о своих чувствах начинается не с громкого заявления. Она начинается в тот момент, когда человек перестаёт внутри себя называть насилие заботой, давление - просьбой, а страх - собственной слабостью. Иногда безопаснее не вступать в спор, не доказывать и не пытаться изменить другого человека в момент его агрессии. Можно отвечать коротко. Можно уходить из разговора. Можно не принимать новые секреты. Можно постепенно создавать внешнюю и внутреннюю опору. Это не трусость. Это бережное возвращение себе права на жизнь без постоянного ожидания наказания. А вы замечали, что иногда говорите «да» не потому, что согласны, а потому, что боитесь последствий своего «нет»?

Я помню, как услышала ее первый раз после приезда. В 3 часа ночи она выдернула меня из сна, и в глубокой темноте заорала «противным голосом». Я немного испугалась, села в кровати. Потом звук стих, и я опять легла. Через 5 минут снова раздалось это раздражающее звучание. Теперь уже я встала и, на всякий случай, оделась. Я на море уже второй месяц. И вижу, как туристы сначала в шоке…а потом уже ни на что не реагируют. Так же, как и я сегодня на сессии, когда, практически, на всем ее протяжении за окном выла воздушная сирена.

Наш мозг устроен очень просто. Он не ищет, как нам лучше, 👉 он ищет, как привычнее. Если какой-то сигнал повторяется снова и снова, и при этом не происходит «реальной катастрофы», мозг делает вывод: ❌ «значит, это нормально»

Сначала: тревога, реакция, напряжение. Потом: адаптация, снижение чувствительности и в какой-то момент... тишина Мы точно так же привыкаем к: ✔️ отсутствию денег ✔️ постоянному напряжению ✔️ тревоге ✔️ состоянию «я не справляюсь» Сначала это пугает. Потом раздражает. А потом становится фоном, и человек начинает жить в этом как в «обычной жизни». Пару дней назад, в гольф-клубе (куда я ездила с моей знакомой Евой и её талантливым племянником Арсением), я снимала видео и поймала ощущение.

В гольфе нельзя «привыкнуть бить мимо» и начать попадать. Если ты в напряжении, удар есть, результата нет. Если ты на автомате, шар уходит не туда. Попадание - это всегда про состояние.

И в жизни так же. Можно годами жить в напряжении, дефиците, выживании и перестать это замечать. Но это не становится нормой, это просто становится привычкой. А дальше включается ещё глубже. Реальность не фиксирована, она собирается из того состояния, в котором мы находимся. Если внутри напряжение, мы его подтверждаем. Если внутри дефицит, он воспроизводится. И мы, как будто, всё время «бьём мимо», но уже не понимаем, где именно. Работа, которую я делаю, не про «давай больше стараться» и не про «поменяй мышление на позитивное». Я работаю с точкой, где вы сбились и начали жить не из себя. И дальше мы просто перенастраиваем это состояние. 🔖Если вы сейчас хотите больше лёгкости, ясности, выйти из состояния постоянного напряжения и начать жить и зарабатывать из спокойствия, а не из выживания- значит, вы уже готовы перейти на другой уровень жизни. Мои страт-сессии и игра «Мышление прорыва», без сложных схем и «копания годами» находят, где вы бьёте мимо и настраивают точность для получения желаемого результата.

Пару дней назад вела сессию с Натальей, которая только что вернулась с поездки. Именно после этого родился этот тост пост😊 Представьте, что вы возвращаетесь с моря, гор или ретрита. Загорелые, расслабленные, в полном ресурсе. Кажется, что началась совершенно другая жизнь. Но вот заходите в свою квартиру, смотрите на привычные вещи и тех же людей... Через несколько часов/дней (у всех по-разному😊), ваше классное состояние отправляется в мусорную корзину, а вы уныло констатируете: - Всё обнулилось, состояние вообще не то! Ваши действия?

Давайте разберем успешные (и не очень) внутренние стратегии здесь ⬇️

1. Иллюзия «новой себя» - Там я была в таком высоком состоянии… - А сейчас как будто всё упало! - Как мне его удержать? Частая ошибка - думать, что на отдыхе мы стали какими-то другими. На самом деле, это мы прежние, просто без перегруза, без старых триггеров и привычных ролей. Психика расслабилась в идеальных условиях, но внутри ничего не поменялось. 2. Биохимия и нейронные дорожки - У меня на отдыхе столько энергии! - Там меньше ответственности и вообще, все новое... - О, наконец-то безопасно, можно расслабиться! На отдыхе мозг просто получает другой коктейль гормонов. Но как только мы возвращаемся в привычную обстановку, включаются старые цепочки, прежние сценарии и реакции. Стресс снова растет, кортизол прыгает вверх, дофамин падает. 3. Ловушка «вибраций» - Москва низковибрационная, а ретрит - высоковибрационный. - Я потеряла состояние. - Надо снова куда-то уехать. Мы пытаемся судорожно цепляться за следствие, а не за причину. Дело не в энергетике места, а в биохимии и автоматических стратегиях. Наше состояние - это лишь результат того, как мы мыслим и реагируем каждый божий день. 4. Настоящая свобода - Ура, Свобода - я уехала и мне хорошо! Настоящая Свобода - это когда нам хорошо в СВОЕЙ жизни! Итак, что же в итоге? Так называемый откат после поездок - это не провал. Это сигнал, что пора менять не место на карте, а саму структуру своей жизни. И этот навык можно и нужно тренировать. Перестроить свои стратегию и систему я помогаю в двух форматах: 👉 Индивидуальная стратегическая сессия с диагностикой. Находим ваши автоматические стратегии, которые перестали работать и делаем глубокий разворот в мышлении. Меняем реакции, чтобы было классно каждый день, а не только в отпуске. 👉 Игра «Мышление прорыва». Интерактивный формат, где в безопасных условиях игры и без реальных рисков можно примерить новую стратегию поведения и сразу посмотреть на новый результат. Меняем систему, а не геолокацию @skan_life Кто уже ловил такие послеотпускные качели? Делитесь в комментариях ⬇️

Как привычные стратегии заставляют нас "биться о стекло" И начну я с известной истории. Адвокат из Торонто, Гарри Хой очень любил демонстрировать прочность стёкол в офисе. Он разбегался и врезался в стеклянную стену, доказывая клиентам, что «оно не бьётся». И много раз это срабатывало. Но в один момент он снова разбежался… и стекло вылетело вместе с рамой. И к сожалению, с адвокатом тоже. Он не сомневался и был уверен в своих экспериментах. У него был опыт, который это подтверждал, но реальность в какой-то момент "схлопнулась" и оказалась другой. Какая у него была стратегия? 👉 опираться на прошлый успешный опыт 👉 усиливать уверенность 👉 игнорировать изменяющиеся условия (например, что рама под нагрузкой расшаталась) 👉 считать, что «раз работало, значит, работает всегда» Это стратегия иллюзии контроля. Она даёт ощущение безопасности. Но не учитывает главное - реальность не статична Какая стратегия могла бы его спасти? 👉 проверять систему заново, а не верить старым результатам 👉 учитывать изменения (рама, крепления, нагрузка) 👉 не усиливать действие, а пересмотреть свой метод Это уже стратегия осознанности и адаптации. Моя Авторская Игра "Мышление прорыва" вскрывает участнику его внутреннюю картину мира, набор убеждений и привычных стратегий. Показывает, как они “работают” и куда снова и снова заставляют играющего “бежать в это стекло”, ожидая предсказуемых результатов. Во время Игры участники определяют когда и где их система и стратегия дают сбой, почему тело часто не выдерживает, психика перегружается, а результаты перестают радовать. Если говорить о том, почему с адвокатом Гарри случилась вся эта история, то с точки зрения нейрофизиологии всё просто. Мозг держит нас часто в знакомой, предсказуемой и, самое главное, “проверенной модели мира”, даже если она уже не работает. Если же на ситуацию смотреть еще глубже, через квантовую логику, то в основе- реальность не фиксирована. Она собирается из вероятностей и “схлопывается” в конкретный результат через наше внимание и состояние. Игра "Мышление прорыва" помогает разобраться не в том, почему у вас не получается, а в том, в какую “небьющуюся” конструкцию вы верите до сих пор? После этого можно легко изменить стратегию Мышления, а значит, изменить Реальность. Игра "Мышление прорыва " онлайн и оффлайн, пишите @skan_life чтобы сыграть или стать ведущим

⁉️Почему она так старается? Ко мне пришла Виктория. Умная, сильная, окончила школу с одними пятёрками. Но вместо радости - тревога, бессонница и ощущение, что этого мало. С 10 лет внутри неё установка: «Я должна быть лучшей». Папа-бизнесмен не давит, но в его картине мира у дочери всё должно быть «лучше всех». Любой результат не принимается, если не идеален. И у любого неидеала есть виноватый - обстоятельства, система, кто угодно. Что дальше? Снаружи ожидание от папы, внутри давление на себя. Психика не выдерживает- тревога, паника, перенапряжение. Перед поступлением у Виктории появляется убеждение: «Я должна сидеть по 10 часов в день, чтобы сдать экзамены на максимум». Хотя в аттестате од6и пятерки, на ЕГЭ баллы высокие. Но внутри всё равно мало. Это не про оценки. Это про стратегию: «Я ценна, только если лучше всех».

Такая стратегия ломает систему. Хронический стресс держит кортизол на максимуме, а он: — режет память и концентрацию — снижает когнитивные способности — перегружает нервную систему

 Пытаясь быть лучше, мы работаем хуже. Парадокс.

И ещё: куда направлено внимание - туда и реальность. Если внутри «недостаточно», мозг собирает картинку, где мы не дотягиваем.

 Старая стратегия: давить → требовать → обесценивать. Новая: видеть → признавать → опираться. Реальность меняется не от усилия, а от смены точки опоры. На моих стратегических сессиях мы не копаемся в прошлом, а перенастраиваем мышление. Иногда одного точного разворота достаточно, чтобы выйти из «я должна быть лучшей» в «я уже достаточна, и из этого расту». Узнали себя? Пишите @skan_life Иногда проблема не в «стараться ещё», а в том, что пора менять стратегию.

Встретились с Ольгой Грищенко, у которой я когда-то делала игру «Мышление прорыва». Обсуждаем моё позиционирование и она вдруг говорит: «Ты тогда сделала Игру сильно на опережение. А сейчас попала ровно в тренд»

И действительно, ИИ развивается бешено, мы делегируем ему всё подряд. А параллельно растёт тренд на живое мышление - книжные клубы, литературные встречи, где обсуждают не информацию, а сам способ думать.

Большей ценностью становится не что мы знаем, а как мы соединяем, смотрим, выходим за рамки. Моя авторская Игра не про «поиграть и забыть», а очень сильный инструмент, который показывает, где мышление нас запирает, какие сценарии мы гоняем по кругу, и как перейти на другой уровень решений. Внутри - работа с состоянием и мышлением через законы квантовой физики и алгоритмы работы психики, без лишнего. Результат - глаза горят, энергия запускается , появляется импульс двигаться к цели или желаемому. Плюс дорожная карта конкретных дествий. Поиграть можно онлайн или офлайн. А если откликается глубже - можно стать ведущим игры. Это не просто освоить инструмент, это- войти в современный тренд, где ценят способ мышления, а не гигабайты информации. Пишите @skan_life, если отозвалось, расскажу подробнее🌿 А тем, у кого есть цель или мечта, предлагаю поиграть. На это есть ровно сутки. Подумайте о своей цели/желании и назовите 2 числа. Первое - от одного до трех, а второе от одного до 15. Напишите их в комментариях или в лс @skan_life, я пришлю вам подсказку из Игры.

🏆Представляете, такого Кубка мэра по петанку не было в истории вообще никогда А мы стали первые и я как организатор в том числе. Кроме того, я еще и заняла призовое место🥉 Я сейчас в Анапе, и так случилось, что за 5 дней мы организовали и провели турнар на Кубок мэра, на который съехалось порядка 40 спортсменов с Краснодарского края, Ростова, Москвы Стратегия, которая позволила мне это сделать - это стратегия действия через интерес и энергию, а не через анализ рисков. Я обожаю свое состояние, когда глаза горят и хочется делать много действий.

В этот момент мозг перестаёт искать препятствия и начинает искать ресурсы. Я убираю сомнения «а можно ли?», я спрашиваю «как сделать, чтобы было круто?». И это стратегия свободы - сначала драйв и идея, потом уже логистика.

Как вы думаете, какая стратегия чаще всего включается у нас, когда мы НЕ позволяем себе делать то, что хочется, потому что им кажется это невозможным?

Правильно, стратегия ожидания «идеальных условий» и полной гарантии. Наш мозг на автомате выдаёт фильтр: «объём слишком большой, сроки маленькие, администрация не согласует». И мы останавливаемся ещё до старта.

Как работает мозг в условиях стресса, коротких сроков и что позволяет нам делать такие быстрые результаты? Конечно же, это наши желание, интерес, когда горят глаза, есть драйв, идея, и все это внутри рождает море энергии. Вот точно так же на своих стратегических сессиях я помогаю людям увидеть, что невозможное - это всего лишь ограничение, отсутствие энергии и фильтры, через которые мы смотрим на ту реальность, которая есть. Хотя и это тоже иллюзия, потому что любую реальность формирует наш мозг. От кого зависит возможно это или невозможно? Как сделать невозможное возможным? Выбираем стратегию свободы, получаем бомбические результаты! Остальное - просто наши старые настройки. А у вас в жизни есть свои невероятные подвиги?