Acta prepper

Algo muy importante para distintos ambitos y la vida diaria, ejercitar el oido.

Sueño Bifásico

Hablemos un poco de autofagia. Mi record es de 38hrs y realmente fue increible lo que se siente, apunto a un nuevo record de 48hrs Comenta si lo experimentaste

Nota: Si estás empezando, puedes intentar apoyando ligeramente la punta de los pies o hacer series cortas de 20 a 30 segundos, aumentando el tiempo progresivamente a medida que ganes fuerza.

Super recomendable, lo vengo haciendo hace 10 dias 🤯

🚶‍♂️ Caminar hacia atrás, también llamado marcha retro, tiene beneficios bastante interesantes cuando se hace con cuidado. 💪 Entre los principales beneficios están: ⚖️ Mejora el equilibrio y la coordinación. Obliga al cerebro a prestar más atención al movimiento y a la posición del cuerpo. 🦵 Fortalece músculos diferentes. Trabajan más los cuádriceps, las pantorrillas y algunos músculos estabilizadores que no se activan tanto al caminar hacia adelante. 🦴 Puede reducir la carga sobre las rodillas. En algunas personas, y bajo supervisión en rehabilitación, se utiliza para aliviar ciertos tipos de dolor de rodilla. 🔥 Aumenta el gasto energético. Caminar hacia atrás suele requerir más esfuerzo que caminar normalmente, por lo que se queman más calorías a la misma velocidad. 🧠 Estimula el cerebro. Como es un movimiento poco habitual, exige mayor concentración y puede favorecer la agilidad cognitiva. 🧍 Mejora la postura y la conciencia corporal. Ayuda a prestar atención a cómo se mueve el cuerpo y a corregir algunos patrones de marcha. ⚠️ Eso sí, tiene un inconveniente bastante obvio: no ves por dónde vas. ✅ Si querés probarlo: Empezá despacio, en un lugar plano, sin obstáculos, o en una cinta con pasamanos. 👀 Mirá por encima del hombro cada tanto para verificar el camino. 🚫 Evitalo si tenés problemas importantes de equilibrio o mareos. ⏱️ Con 5 a 10 minutos, dos o tres veces por semana, ya podés obtener beneficios.

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Conocimiento basico importante

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