Rozanak

آیا افسردگی یک انتخاب است؟ آیا شخص افسرده، انتخاب کرده که افسرده بشه؟ آیا انتخاب می‌کنه که افسرده بمونه؟ اصلاً منظور از این انتخاب چیه؟ در این ویدیو روان‌شناسان روزنک، پادرا پولادسنج و پوریا حیدری در مورد این موضوعات با هم گفت‌وگو می‌کنند. اینجا تماشا کنید: https://youtu.be/vMc_nkXky8s @RozanakEdu

فرض کنید دوست شما با حال خیلی بد اومده پیش شما تا درباره‌ی مشکلاتش درد و دل کنه. شما دوست دارید از خودتون «همدلی» نشون بدید تا احساس کنه. اگه نمی‌خوایم حال دوستمون رو بدتر کنیم، در این موقعیت یه کارهایی هست که بهتره انجام ندیم. اینجا تماشا کنید: https://youtu.be/zVBZ1gqvGyA @RozanakEdu

چرا از افرادی که زیادی صمیمی می‌شن فاصله می‌گیریم؟ مشکل ما با افرادی که بیش از حد صمیمی می‌شن چیه؟ اینجا تماشا کنید: https://youtu.be/rluFnJRWPuE @RozanakEdu

چطور درباره مشکلاتمون با دیگران حرف بزنیم که به ما گوش کنند؟ در این ویدیو با یک تکنیک رفتاری آشنا می‌شیم که بهمون کمک می‌کنه طوری مشکلاتمون رو برای دیگران بازگو کنیم که اون‌ها به‌جای این که گارد بگیرن، واقعاً به ما گوش بدن. لینک: https://youtu.be/K_r8ODLuqVk @RozanakEdu

در مورد فواید مدیتیشن در ارتباط با تمرکز، استرس، اضطراب و افسردگی تحقیقات علمی متعددی انجام شده که قبلاً اینجا تعداد زیادی از آنها را بررسی کرده‌ام: https://farzadbayan.com/meditation اخیراً یک دوره‌ی ۱۰ جلسه‌ای آموزش مدیتیشن در کانال یوتیوبم منتشر کردم. هر جلسه یک بخش تئوری و یک بخش عملی دارد. در بخش تئوری به سوالات رایج و نکات کاربردی در مورد مدیتیشن می‌پردازم، و در بخش عملی به مدت حدوداً ۱۰ دقیقه به تمرین عملی مدیتیشن می‌پردازیم. اگر مایلید به تمرین مدیتیشن بپردازید، این ویدیوها می‌تونه نقطه شروع خوبی باشه 👇 https://www.youtube.com/playlist?list=PLFvBwxGL5kGif9lOYpsdpDDLD1aVRgZF4 فهرست جلسات: 1️⃣ آشنایی با فواید و روش عملی انجام مدیتیشن 2️⃣ انتخاب وضعیت بدنی مناسب برای مدیتیشن کردن 3️⃣ تماشای فکرهایی که توی سرمون رژه می‌رن 4️⃣ از کجا بفهمیم که درست مدیتیشن می‌کنیم؟ 5️⃣ بهترین زمان برای مدیتیشن کردن کیه؟ 6️⃣ تله‌ی سعی و تلاش 7️⃣ آرامش ذهن به وقت اضطراب 8️⃣ پیشرفت در مدیتیشن 9️⃣ چطور از مدیتیشن بیشترین نتیجه را بگیریم؟ 🔟 چند دقیقه آرامش ذهن @bayanz

طرحواره به الگوهای خود به خودی در شخصیت و رفتار ما گفته می‌شه که اون‌ها رو در کودکی آموختیم و تا الان به صورت ناهشیار رفتارهای ما رو در موقعیت‌های پر تنش کنترل می‌کنند. طرحواره‌های ناسازگار، زندگی رو برای ما و اطرافیان ما دشوار می‌کنند. در این ویدیو با ۵ تا از طرحواره‌های ناسازگار رایج آشنا می‌شیم: طرحواره رهاشدگی طرحواره نقص و شرم طرحواره معیارهای سرسختانه طرحواره فدا کردن خود طرحواره بازداری هیجانی در کنار طرحواره، مفهوم دیگه‌ای به اسم «سبک مقابله‌ای» هم وجود داره که اون طرحواره رو معنادار می‌کنه. در این ویدیو، با انواع سبک‌های مقابله‌ای هم آشنا می‌شیم. تماشا کنید: https://www.youtube.com/watch?v=lenPN8bwPAc @RozanakEdu

اختلال‌های روانی چطور درمان می‌شه؟ از اون‌جایی که نظریه‌های روانشناسی متفاوت هستند، توضیح فرایند آسیب دیدن روان هم در اون‌ها متفاوته. در این ویدیو با ۳ جریان اصلی و مهم روان‌درمانی آشنا می‌شیم 👇 https://www.youtube.com/watch?v=grOosorsWDE (با کلیک روی عکس ویدیو در پایین، می‌تونید مستقیم همینجا در تلگرام تماشا کنید) @RozanakEdu

سلام دوستان. ممنون که اومدید. اینجا علاوه بر ویدیوهای آموزشی، لینک مقاله‌ها، کتاب‌های علمی و کلاً مطالب تکمیلی رو می‌ذارم. ابتدا تصمیم داشتم فایل ویدیو رو مستقیم اینجا بذارم، اما بعد دیدم تلگرام قابلیت خوبی داره که ویدیوهای یوتیوب رو می‌شه مستقیم همینجا تماشا کرد (بدون این که از تلگرام خارج بشید). در نتیجه لینک یوتیوب ویدیوها رو به محض انتشار اینجا می‌ذارم که راحت همینجا ببینید. (کیفیت ویدیو هم پایین نمیاد و حجم اینترنت شما هم برای قسمت‌هایی از ویدیو که نمی‌بینید هدر نمی‌ره). @RozanakEdu