Танец с психологом. Дарья Старикова

21 марта день 3: фокус: отпускание 🔹выбери одну вещь, которую хочешь отпустить. (мысль / привычку / ситуацию / человека / состояние) 🔹задай себе вопрос: я правда готова это отпустить? почувствуй как это в теле 🔹зафиксируй это: - напиши на листе - или сформулируй вслух - сделай символическое действие: сожги лист, удали, закрой (чат, заметку, контакт) ➡️я отпускаю то, что больше не моё - даже если страшное 💬 что ты сегодня отпускаешь?

📍20 марта день второй: фокус: где я себя предаю честно ответь: где я соглашаюсь на меньшее? где не выбираю себя? (и необязательно глобально, может и в мелочах - где проглатываешь, замалчиваешь, не выражаешь, не делаешь как чувствуешь) сегодня еще сильная точка - День весеннего равноденствия.

со дня Весеннего равноденствия в астрологии считается, что начинается новый астрологический год.

это точка баланса, когда все выравнивается. На Бали например сегодня отмечают Новый год, а в Индии в некоторых штатах Гуди Падва (праздник перерождения), и параллельно период Наваратри. смотрю на это всё и восхищаюсь: вау… какие мощные процессы сейчас идут. обожаю такую синхронизацию. сегодня еще можно задать себе вопросы: ❔а с чем я захожу в новый цикл и что я хочу оставить? что для меня сейчас самое важное? и важно проживать эти энергии через тело. пойдут любые практики на отпускание: выдыхать, покричать, попеть, двигаться. последние два дня мне было физически очень тяжело. слабость, без конца льются сопли. а сегодня ночью у меня было состояние между сном и явью очень сильное. как будто через меня прошёл мощный поток энергии: тело все вибрировало, я очнулась в поту. и в этом состоянии я произнесла: «я хочу жить» а когда открыла глаза, первое, что пришло: «вау… как будто все системы внутри перезагрузились» последний раз такое ощущение «электричества» в теле я проживала на Випассане в прошлом году. и я понимаю, насколько сейчас важно не игнорировать это, а поддерживать себя. сходила на массаж, который буквально вернул меня в жизнь.

19 марта день первый: аспект энергии Кали Дурга - сила, которая убирает лишнее сегодня важно увидеть, что тебя истощает. я сегодня выписываю всё, где: 🔹сливаю энергию 🔹терплю 🔹иду против себя задайте сегодня себе вопрос: где я сейчас теряю себя? ➡️я вижу, где теряю себя - и больше не отворачиваюсь от этого

❤️ вход в Наваратри: свечи, медитация, внутренняя тишина и главное - намерение. я вхожу в этот цикл и разрешаю себе измениться. все изменения проходят мягко и бережно для меня.

НАВАРАТРИ ➖у меня сейчас происходит что-то очень символичное. сегодня ночью начинается Наваратри - древний индийский цикл из 9 ночей, посвящённый энергии Шакти. Шакти - и финальный день Виджаядашами совпадает с моим Днем рождения. я даже не знаю, как это назвать иначе, кроме как… очень точное попадание в мой процесс. и самое интересное, что завтра новолуние 🌑, а послезавтра день Весеннего равноденствия. мощненькие дни намечаются.

я смотрю на это и понимаю, что это прям приглашение в новый этап.

❤️энергия Шакти, если простыми словами - это живая энергия жизни внутри нас. и у неё есть разные проявления: 🔴есть Шакти, которая разрушает (Дурга) - это когда в жизни всё начинает трещать по шва , когда иллюзии больше не держатся, когда тебя как будто выбивает из привычного. 🔴есть Шакти, которая наполняет Лакшми - она про вкус к жизни, удовольствие, деньги желание жить и чувствовать 🔴и есть Шакти, которая даёт ясность Сарасвати - это когда вдруг становится понятно куда ты идёшь и что твоё, а что нет. а я как сейчас проживаю все эти состояния перед своим днем рождением и ощущение, что во мне много что перестраивается. поэтому я хочу прожить эти 9 дней осознанно и хочу делиться здесь: что я делаю, какая энергия дня и какие вопросы себе сейчас задавать. если вам сейчас откликается, присоединяйтесь ко мне: можно просто читать, можно тоже включиться в этот процесс. это очень сильное время, чтобы: перестать держаться за старое и запустить новый поток в жизни этой весной. начинаем сегодня ночью✨ 💬 кто со мной?

закат на горе 😍

мы бежим не от боли. мы бежим от любви ➖люди бегут и чаще всего - даже не замечая этого. бегут не от боли, а бегут от любви, от близости, от уязвимости, от туда, где можно быть по-настоящему живым. мы уходим в работу, в «самореализацию», в погоню за «успешным успехом», деньгами, в бесконечные путешествия, в компании, где вроде весело, но пусто. лишь бы не чувствовать. лишь бы не встречаться с собой.

но знаете, что на самом деле, больше всего мы хотим - быть рядом, быть увиденными, быть в контакте.

но психика устроена тонко. если когда-то близость = боль, она начинает защищать. и избегание близости - это не «со мной что-то не так». это защитный механизм, способ выжить, который когда-то сработал. и за словами «мне просто не нужен никто», стоит опыт, где «нуждаться = больно». и это очень грустно, так как многие учатся быть «независимыми», но по факту - просто остаются одни. без тепла, без глубины, без живого контакта. я тут сама себе честно призналась: я устала бежать. последние 5 лет я бежала от чувств, которые могут снова ранить, от уязвимости, от того, что я могу зависеть от другого человека. (и да, я сейчас не про болезненную зависимость, а про ту самую живую - когда мы важны друг другу. когда мы влияем друг на друга. когда между нами есть связь.) и сейчас мне Индия как обычно очень ярко подсвечивает все мои процессики, от которых невозможно убежать или сделать вид, что ты их не видишь. как будто яркий прожектор светит прямо внутрь. и я сдаюсь. выдыхаю, наблюдаю. да, в этом месте очень много страха, потому что близость - это всегда риск. риск быть отвергнутой, не выбранной, не понятой. но без этого невозможно прожить любовь. ведь здоровая близость - это не «я сама по себе и ты сам по себе». это «я с тобой, и при этом я есть у себя». это когда можно опереться - и не потеряться. почувствовать другого - и не предать себя. ❤️ и я сейчас проживаю это через тело. тело в близости всегда становится мягче. а в избегании - сжимается и держит контроль. я замечаю, как постепенно еще больше расслабляется грудная клетка, выравнивается спина, появляется больше глубокого дыхания. хотя этот процесс не всегда мягкий. иногда он идет через болезни, через психосоматику, через обострение чувств. это и есть жизнь, есть движение. есть возвращение к себе, своей энергии. и, кажется, я впервые за долгое время не хочу от этого убегать. хочу идти в это. медленно. бережно. в своем темпе. если ты сейчас тоже где-то между «очень хочу близости» и «очень страшно» - знай, что с тобой всё в порядке. и ты в очень важном месте для себя. 🤍

➖адаптация и отдых прошли успешно. я правда позволила себе насладиться этим вдоволь - без стыда и без чувства вины. для меня это не всегда просто. иногда лезет тревога, иногда включается «надо быть полезной», «надо что-то делать». после Дубая я прилетела в Индию, в Гоа - и в этот раз Индия закружила меня в танце буквально со второго дня. столько всего произошло за эти две недели. 🔴встретилась здесь с подругой с моей самой первой работы - мы не виделись 15 лет 🔴отучилась на диджеинг и уже отыграла свой первый часовой сет на Экстатике. и меня уже позвали играть ещё 🔴у меня начались отношения 🔴съездила в Гокарну на большой праздник Маха Шиваратри. давно хотела там побывать, а еще и в такой праздник - это было подарком судьбы. 🔴встретилась там с Крис из Москвы. обожаю эти пересечения с людьми, которые дороги сердцу, на разных континентах 🔴ко мне прилетала сестра со своим молодым человеком, была их проводником в мир Гоа 🔴встречи с подругами, с которыми познакомились здесь в прошлом году 🔴наладила свой быт 🔴даже немного потемпературила - тело тоже проживает свои процессы. и сейчас они ощущаются особенно интенсивно. а сейчас у нас еще и коридор затмений, а он подсвечивает всё лишнее - и внутри, и снаружи. тело очищается, перестраивается, догоняет новые скорости. 🔴танцы, массажи, прогулки 🔴и в этот раз - много интернациональных знакомств

если честно, ощущение, будто прожила маленькую жизнь за две недели. много движения, много жизни, много событий, много меня. и сейчас я возвращаюсь сюда - уже немного другой.

и я чувствую, что готова снова открывать пространство для работы. если вам откликается идти глубже - в тело, в честность, в живость, если чувствуете, что пора что-то перестраивать внутри, я приглашаю вас на личные консультации. 💌 можно написать мне в личные сообщения - расскажу детали и подберём время.

➖адаптация и отдых прошли успешно. я правда позволила себе насладиться этим вдоволь - без стыда и без чувства вины. для меня это не всегда просто. иногда лезет тревога, иногда включается «надо быть полезной», «надо что-то делать». после Дубая я прилетела в Индию, в Гоа - и в этот раз Индия закружила меня в танце буквально со второго дня. столько всего произошло за эти две недели. 🔴встретилась здесь с подругой с моей самой первой работы - мы не виделись 15 лет 🔴отучилась на диджеинг и уже отыграла свой первый часовой сет на Экстатике. и меня уже позвали играть ещё 🔴у меня начались отношения 🔴съездила в Гокарну на большой праздник Маха Шиваратри. давно хотела там побывать, а еще и в такой праздник - это было подарком судьбы. 🔴встретилась там с Крис из Москвы. обожаю эти пересечения с людьми, которые дороги сердцу, на разных континентах 🔴ко мне прилетала сестра со своим молодым человеком, была их проводником в мир Гоа 🔴встречи с подругами, с которыми познакомились здесь в прошлом году 🔴наладила свой быт 🔴даже немного потемпературила - тело тоже проживает свои процессы. и сейчас они ощущаются особенно интенсивно. а сейчас у нас еще и коридор затмений, а он подсвечивает всё лишнее - и внутри, и снаружи. тело очищается, перестраивается, догоняет новые скорости. 🔴танцы, массажи, прогулки 🔴и в этот раз - много интернациональных знакомств

если честно, ощущение, будто прожила маленькую жизнь за две недели. много движения, много жизни, много событий, много меня. и сейчас я возвращаюсь сюда - уже немного другой.

и я чувствую, что готова снова открывать пространство для работы. если вам откликается идти глубже - в тело, в честность, в живость, если чувствуете, что пора что-то перестраивать внутри, я приглашаю вас на личные консультации. 💌 можно написать мне в личные сообщения - расскажу детали и подберём время.

📍я уже переместилась из Дубая в Гоа. пока абонент вне зоны доступа - адаптируюсь, выдыхаю, отдыхаю. но не могу не поздравить вас с Днем влюбленных ❤️ хочу пожелать каждому - искренней, глубокой, настоящей любви.

той, от которой тепло в груди, той, в которой можно быть собой.

я абсолютно точно уверена: любовь - вот то единственное, что придает жизни смысл. поэтому открывайте свое сердце, рискуйте чувствовать, любите и позволяйте себя любить. 💚 и помните: вы особенные. и вы достойны любви просто по праву рождения.

Москва провожает снегопадом, но через 5 часов у меня начнется лето. 📍первая остановка Дубай

➖ эта картинка отражает суть моего подхода в терапии. я не чиню людей и не веду к «лучшей версии себя». я помогаю отстать от себя, вернуться в контакт и снова начать слышать себя, а не чужие голоса.

➖ есть желание кое-что новенькое внедрить в канал. но я сейчас ясно вижу, что на это просто нет места и времени. не подходящий момент.

и как же важно уметь это признавать. оценивать свои ресурсы и возможности.

раньше я часто жила из страха «упущу возможность». как будто если не сейчас - то больше никогда, и поэтому нередко действовала на износ. ❤️ сейчас в моей жизни много глаголов: собирать. отдавать. освобождать. завершать. я собираю вещи на зимовку, расхламляюсь, что-то выбрасываю, готовлю квартиру к сдаче. и вместе с этим я много ностальгирую, грущу, прощаюсь. проживаю важный этап горевания. он неизбежен каждый раз, когда мы с чем-то расстаёмся - местом, этапом, образом жизни, отношениями. но к сожалению, в терапию наблюдаю такую тенденцию, что этот этап часто пытаются «проскочить»: убежать дальше, заняться новым, не чувствовать. но без прожитого горя не возникает ощущения завершённости. а без завершённости тело всё равно продолжает держаться за прошлое. в понедельник я улетаю: сначала на пару дней в Дубай, потом остановка в Индии. совсем скоро здесь снова появится рубрика #индийскиезаписки 💚

➖ как прошлая неделя была невероятно насыщенная. из тех, после которых хочется не бежать дальше, а выдохнуть. во-первых, я закрыла свою первую сессию в магистратуре. принимаю поздравление 😱. но главное мое событие - прошло в пятницу, был перфоманс по Плейбеку на сертификацию. ➡️ здесь я рассказывала, что такое Плейбек-театр. сначала я волновалась, но потом в какой-то момент сказала себе свою любимую мантру «да пох*й», расслабилась и все пошло как по маслу. в воскресенье всей группой обсуждали, переваривали, смотрели на весь пройденный путь. иногда самый важный шаг - это не следующий. а тот, где ты оборачиваешься и честно смотришь на пройденный путь. остановиться и дать себе время увидеть: все важное, что произошло, чему я научилась, кем я стала, пройдя этот опыт. не для того, чтобы застрять, а чтобы не обесценить себя, присвоить себе все и не тащить непрожитое дальше. январь в этом году получается для меня прям месяцем завершений… видно расчищаю пространство для нового. 💬 что ты сейчас завершаешь в своей жизни? и дал(а) ли ты себе время это прожить?