Семейный компас: Психология & Саморазвитие

Как сохранить здоровое самоуважение после расставания 💔 Иногда приходится оканчивать отношения, которые перестали приносить радость и комфорт, ставшими тяжелым бременем. В такие моменты важно не винить себя и не считать себя плохими. Следует осознать, что ваши чувства вполне нормальны. Расставаться с тем, что было вам дорого, всегда тяжело. Вместо самообвинений стоит понимать, что сохранять отношения, которые больше не приносят счастья, может быть вредно для обоих партнеров. Заботитесь о своем собственном благополучии и здоровье. Не жертвуйте собой ради другого человека. Разрыв отношений может быть больной, но иногда он является правильным шагом на пути к лучшему будущему. Важно сохранить здоровое самоуважение и доверие к себе.

💗🧘🏼‍♀️Способы дисциплинировать себя: — Поймите, для чего вы делаете то или иное задание — Вознаграждайте себя за выполненную работу — Делайте перерывы в работе — Используйте таймер или специальные приложения — Избавьтесь от отвлекающих факторов — Создайте вокруг себя рабочую атмосферу — Делайте каждый день понемногу — Самодисциплина составляет большую часть вашего успеха

Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с обидой, злостью, а может даже и местью. Спешим вас успокоить: это нормально. Вообще, все человеческие эмоции – это нормально. Сложнее другое: простить. Простить и не вспоминать после, не упрекать и не жалеть себя. Такого могут достигнуть только сильные люди. Задайте себе вопрос: смогу ли я простить? Советуем прочитать три истории, чтобы понять, что простить – это не значит забыть, смириться или оправдать. Это понятие — сложное, глубокое. А что для вас значит «простить»?

5 способов повысить самооценку 🦋 Самооценка — это гибкая система, которая хорошо корректируется в положительную сторону (так и в отрицательную). И сегодня мы расскажем, что ты можешь сделать уже сейчас, чтобы начать любить себя больше 🤍 1. Практикуй самопризнание. Замечай свои позитивные качества, достижения и успехи (их можно выписать списком). Хвали себя.  2. Заботься о себе. Уделяй внимание физическому и эмоциональному благополучию, занимайся спортом, правильно питайся, медитируй. Ведь не зря говорят, что любовь к себе начинается с ухода за телом.  3. Избегай самокритики. Старайся говорить о себе доброжелательно и обращаться к себе ласково.  4. Ставь реалистичные, достижимые цели и постепенно добивайся их, отмечая каждый шаг.  5. Общайся с тёплым окружением, с людьми, которые тебя поддерживают и ценят. Это поможет чувствовать себя увереннее и уважать себя больше. Это простые правила, внедрив которые в свою жизнь, ты сможешь выстроить здоровую самооценку и открыть дверь в реальность, которая тебе нравится ✨

Что говорит о человеке то, о чём он говорит Люди которые говорят о себе или других плохо, подсознательно нуждаются в одобрении. В противном случае чувствуют себя неуверенными и незначительными. Имеют низкую самооценку. Люди которые часто жалуются, ищут помощи. Неответственные. Им с детства прокладывали маршрут, а теперь, когда поводыря рядом нет, не знают что делать. Они неуверенны в себе и ищут лёгкий путь. Такие люди способны пожизненно ныть. Без каких-либо решений. Они склонны следовать за уверенным и сильным человеком. Люди, которые с энтузиазмом говорят о других, самые счастливые. Они не сравнивают себя. Им не плохо, если есть кто-то лучше. И не пользуются другими. Такой человек мил и редко бывает зол. И всё это лишь некоторые моменты из того, что можно сказать о человеке обращая внимание только на то, о чём он говорит. Тему это можно продолжать бесконечно долго, но основные типы людей, встречающиеся в повседневной жизни, мы осветили.

Пора отдохнуть С точки зрения физиологии, в нашем организме за 90–120 минут проходит несколько циклов. Затем требуется перерыв. Если работать не жалея себя, без перерывов, ваша производительность стремительно окажется на дне. Не игнорируйте сигналы организма: если вы начинаете ёрзать, зевать, отвлекаться или испытывать чувство голода, скорее всего пора на несколько минут встать из-за стола. Вместо того, чтобы контролировать время, подумайте о том, чтобы контролировать свою энергию и внимание.

Любовь - это состояние, когда две жизни становятся одной 🤍 Это - когда один из вас болеет, но другой всегда рядом, неважно, субботний это вечер или будний день. Это - когда один преуспел на работе, но оба добивались этого успеха, и празднование - для вас обоих. Это - когда горе посетило одного, но боль ощущается обоими. Если это не удается, возможно, просто не настоящая любовь... И тогда один из вас старается полюбить за двоих...

Как вам развить позитивное мышление? • Внимательно выбирайте свое окружение: общайтесь с умными, креативными и позитивно настроенными людьми. • Если в вашем круге общения есть пессимисты, неудачники и негативно настроенные люди, задумайтесь: какой пример они вам показывают? • Возможно, такое окружение вас внутренне опустошает и лишает жизненных сил. • После общения с легкими на подъем и жизнерадостными людьми вам уже не захочется возвращаться к прежней компании.

«Я не вывожу», «Нет сил», «Не успеваю проснуться, как уже устаю» — спорим, вы хотя бы раз говорили что-то подобное про себя или вслух? 😒 ❗А ведь это не просто слова. Это сигнал психики о том, что силы организма на исходе, что в теле поселились нехорошие симптомы, которые могут привести к серьезным последствиям. Почему так происходит, ведь мы все стараемся следить за здоровьем, ходим к врачам, правильно питаемся? ☝🏼Да, но мы часто не принимаем во внимание важный факт — наши эмоции очень тесно связаны с телом. И всё, что мы чувствуем ежедневно и каждую минуту, складывается в копилочку либо здоровья, либо плохого самочувствия. Но вот что важно — мы сами можем регулировать этот процесс и влиять на то, какая копилочка будет пополняться. [ Только представьте, каждый из нас может освоить инструмент, который поможет выздоравливать и сохранять отличное самочувствие в любом возрасте ] 🗣 Этот инструмент — основы психосоматики. Чтобы его освоить, не нужно получать второе высшее или платить бешеные деньги специалистам. Всё гораздо проще! Эти знания доступны совершенно бесплатно и уже сейчас. Яна Котова — опытный психолог, онкопсихолог, кризисный психолог и эксперт в психосоматике, проводит двухдневный интенсив «Психосоматика». Каждый желающий может записаться и прийти на бесплатный интенсив 25-26 мая, чтобы помочь себе стать здоровее, энергичнее, сильнее телом и духом. ➡️ Чтобы узнать, какие классные результаты вы получите, познакомиться с программой интенсива и записаться на него, переходите по 👉🏻ССЫЛКЕ👈🏻 🙌 Забота о вашем здоровье и самочувствии — в ваших собственных руках. И это гораздо легче, чем кажется.

Упражнение для развития концентрации внимания и управления своими эмоциями 🔱 Бесконечный скроллинг социальных сетей и быстрое переключение внимания с одного на другое разрушают в человеке способность концентрироваться. Люди перестают читать книги, им сложно формулировать свои мысли и их КПД заметно падает.  Сегодня мы расскажем об упражнении, которое поможет держать мозг в тонусе и научит тебя осознанно пользоваться его лобной долей, которая отвечает за управление эмоциями и инстинктами.  ➖ Начнём. Поставь таймер на 3-5 минут и возьми в руки любой предмет, который часто бывает у тебя перед глазами. Это может быть телефон, любимая чашка, помада, ключи от машины. Начни пристально разглядывать предмет в течение 3-5 минут. Ищи новые детали и особенности, которые не замечал раньше. К концу упразднения ты узнаешь много нового об этой, уже давно знакомой, вещи.  Это упражнение ты можешь использовать и на улице, внимательно рассматривая окружающую обстановку. А также изучать поведение и примечательные черты людей (только не делай этого демонстративно, чтобы никого не напугать, не смутить и не спровоцировать).  🤍 Упражнения для мозга нужно делать ежедневно, и тогда он будет давать тебе качественные результаты в твоём развитии, работе, отношениях.  Также к этим упражнениям можно прибегать, когда тебя накрывают эмоции. Всего за несколько минут ты включишь лобную долю и возьмешь свое состояние под контроль.