اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
No Borders Abroad: учеба за рубежом
رفتن به کانال در Telegram
Образовательные возможности за рубежом 🌎 Отзывы и предложения: @noborders_project Купить рекламу через Telega in: https://telega.in/c/noborders_abroad 📍Канал в реестре Роскомнадзора: https://gosuslugi.ru/snet/67a06d1a6a30cc0a1814b89f
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام No Borders Abroad: учеба за рубежом
کانال No Borders Abroad: учеба за рубежом (@noborders_abroad) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 29 458 مشترک است و جایگاه 6 513 را در دسته آموزش و رتبه 22 123 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 29 458 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 06 ژوئیه, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -177 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -6 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 9.31% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 4.06% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 2 743 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 1 198 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 5 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند дедлайн, отклик, icloud, скачивание, стажировка تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Образовательные возможности за рубежом 🌎
Отзывы и предложения: @noborders_project
Купить рекламу через Telega in:
https://telega.in/c/noborders_abroad
📍Канал в реестре Роскомнадзора:
https://gosuslugi.ru/snet/67a06d1a6a30cc0a1814b89f”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 07 ژوئیه, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته آموزش تبدیل کردهاند.
29 458
مشترکین
-624 ساعت
-637 روز
-17730 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+4
در 1 کانالها
ژوئن '26
+58
در 1 کانالها
Get PRO
مه '26
+184
در 3 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+144
در 3 کانالها
Get PRO
مارس '26
+83
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+129
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+160
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+112
در 7 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+242
در 4 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+240
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+127
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '25
+899
در 10 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+705
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+214
در 6 کانالها
Get PRO
مه '25
+610
در 5 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+755
در 3 کانالها
Get PRO
مارس '25
+720
در 9 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+726
در 7 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+1 187
در 5 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+358
در 8 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+1 687
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+2 286
در 8 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+703
در 5 کانالها
Get PRO
اوت '24
+1 520
در 5 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+1 514
در 5 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+597
در 2 کانالها
Get PRO
مه '24
+1 002
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+399
در 4 کانالها
Get PRO
مارس '24
+931
در 4 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+468
در 4 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+787
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+404
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+1 129
در 4 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+1 055
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+850
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+985
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+827
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+684
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+366
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+340
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+531
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+323
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+450
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+324
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+623
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+691
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+886
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+538
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+799
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+692
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+536
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+817
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+1 818
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+308
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+335
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+209
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+171
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+550
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+290
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+300
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+176
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+441
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+178
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+508
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+96
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+152
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+204
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+616
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | +1 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | +3 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
🇸🇦 Программа KAPSARC в Саудовской Аравии
Для недавних выпускников бакалавриата и магистратуры, которые хотят получить профессиональный опыт в сфере энергетики, устойчивого развития, консалтинга, бизнеса, финансов, data science, cybersecurity и других направлений
Где: King Abdullah Petroleum Studies and Research Center, Эр-Рияд, Саудовская Аравия
Когда: с октября 2026 года
Продолжительность: год
В программе: обучение, работа над реальными проектами, развитие профессиональных навыков
Требования: диплом бакалавра или магистра, выпуск 2025 или 2026 года, GPA от 4/5, 3.2/4 или 60/100, IELTS Academic от 6.5 или TOEFL iBT от 79, меньше 1 года опыта работы
Условия: ежемесячная оплата, компенсация жилья и транспорта, медицинская страховка
Подробнее: https://www.kapsarc.org/graduate-development-program/
будьте осторожны при отклике на объявления 🙏 Если просят деньги, документы, выход из iCloud или скачивание по сомнительным ссылкам — это мошенники. Берегите себя и свои данные.
| 2 |  🇨🇭 Арт-резиденция TaDA в Швейцарии
Для художников и креативных специалистов, работающих с текстилем, дизайном, искусством, архитектурой, литературой, перформансом или междисциплинарными проектами
Где: Арбон, Швейцария
Когда: апрель — июнь или сентябрь — ноябрь 2027
В программе: 3 месяца работы над проектом, сотрудничество с текстильными компаниями и исследовательскими институциями, доступ к профессиональной экспертизе, публичная презентация проекта и воркшопы
Требования: интерес к текстильной индустрии, культуре и устойчивому развитию; английский или немецкий на хорошем уровне; базовые технические знания текстильного производства будут плюсом
Условия: предоставляют жилье, рабочее пространство, покрывают транспортные расходы, дают стипендию на бытовые расходы
Дедлайн: 12 августа
Подробнее: https://tada-residency.ch/en/residence
будьте осторожны при отклике на объявления 🙏
Если просят деньги, документы, выход из iCloud или скачивание по сомнительным ссылкам — это мошенники.
Берегите себя и свои данные. | 1 991 |
| 3 | 🇮🇹 «Учусь в Риме, получаю стипендию €7000 в год и не заплатил за обучение ни цента. Нашёл эту возможность случайно — в одном тг-канале…»
Так начинается история, которая изменила жизнь сотен студентов!
Ведь в канале @rubezhstudy публикуют реальные способы уехать учиться за границу — бесплатно или почти бесплатно.
📌 Как податься на грант в Европу
📌 Что писать, чтобы поступить в Оксфорд
📌 Где найти стипендии, о которых никто не знает
📌 Когда подавать заявки, чтобы не опоздать
Если вы всерьёз задумывались об учебе за границей — это ваш канал.
Без воды, без агентских уловок. Только суть.
Реклама. ИП Акдерли Д.М., ИНН 920456043311, erid: 2VtzqxfDvph | 1 746 |
| 4 |  🇰🇷 Исследовательская программа в Южной Корее
Для исследователей гуманитарных и социальных наук с фокусом на Южной Корее
Где: The Academy of Korean Studies
Когда: 2027 год
Требования: PhD или завершённая теоретическая часть PhD/ABD, исследовательский проект по Korean Studies
Условия: оплачивают перелёт, предоставляют ежемесячную исследовательскую поддержку 2 000 000 KRW, доступ к библиотеке и инфраструктуре академии, скидку до 50% на проживание в guesthouse
Дедлайн: 16 июля
Подробнее: https://www.aks.ac.kr/cms/usr/wap/selectAplctnData.do?applySeq=21395527&menuNo=4010120000&siteAplctnId=applyManageAks
будьте осторожны при отклике на объявления 🙏
Если просят деньги, документы, выход из iCloud или скачивание по сомнительным ссылкам — это мошенники.
Берегите себя и свои данные. | 2 126 |
| 5 |  🇨🇳 Языковой год в Китае — набор уже открыт
Если давно хотели выучить китайский, пожить в Китае или подготовиться к поступлению в китайский университет — сейчас для этого подходящий момент.
Это возможность не просто изучать китайский, а целый год жить в языковой среде, ежедневно общаться с носителями, погрузиться в культуру страны, получить международный опыт и определиться с дальнейшими целями.
⚠️ Сейчас действует стартовая стоимость, а количество мест ограничено.
Подробнее о программе — в канале 👇
🔗 Читать | 1 338 |
| 6 |  💡 Подборка зарубежных возможностей с дедлайном в июле
🇪🇸 Стипендия на учебу в Barcelona School of Economics в Испании
Дедлайн: 2 июля
🇮🇹 Tentacular Fellowship для художников, кураторов и исследователей в Венеции
Дедлайн: 5 июля
🌏 Стажировка по изучению океана от UNESCO
Дедлайн: 5 июля
🇹🇼 Арт-резиденция в Pier-2 Art Center на Тайване
Дедлайн: 5 июля
🇦🇪 Стипендия на учебу в Canadian University в Дубае
Дедлайн: 7 июля
🇩🇪 Стипендия Hans-Peter Wild Talent на учебу в Heidelberg University в Германии
Дедлайн: 31 июля
🌏 Конкурс иллюстраций Art on Climate
Дедлайн: 31 июля | 2 090 |
| 7 |  ▫️ Для многих поступление за рубеж упирается не в мотивационное письмо, не в выбор университета и даже не в поиск гранта.
А в 🔤🔤
Именно этот экзамен часто становится главным препятствием на пути к магистратуре, аспирантуре, международным программам и карьерным возможностям за границей.
Поэтому сегодня хотим познакомить вас с экспертом, который специализируется исключительно на подготовке к IELTS — Дианой, автором канала DIANA'S EXAM LAB. Она знает экзамен изнутри, как экзаменатор, и видит то, чего не видят другие.
Почему DIANA'S EXAM LAB
❤️Она разобрала экзамен на атомы. Не общие фразы, а чёткое понимание: что оценивают, за что снижают, как обойти ловушки.
❤️Никакой "воды". Каждое занятие — точечная работа под ваш уровень. Никаких шаблонов, которые эксперты видят за версту.
🔝 Её студенты поступают в топовые вузы — потому что она учит не просто языку, а стратегии победы на экзамене.
Кому это точно нужно:
• Вы застряли на 6.0 и не знаете, как перешагнуть рубеж.
• Вы боитесь Speaking и теряетесь перед незнакомыми темами.
• Вы хотите сдать IELTS с первого раза на нужный балл, не тратя годы.
• Writing - это ваш кошмар
Хотите проверить? Напишите Диане в личные сообщения прямо сейчас — она проведёт быстрый разбор вашего слабого места, скажет, сколько времени реально нужно именно вам, и покажет, как это исправить.
Если 🔤🔤 есть в вашем плане поступления или переезда — этот ресурс точно стоит добавить в свою ленту. | 1 996 |
| 8 |  📸 Фотоконкурс XMAGE
Принимают работы, снятые на телефоны Huawei. Участие бесплатное
Категории: So Far So Close, Colour & Shade, Good Night, Faces, Active Moments, A Heartwarming World, Experimental Lab, Storyboard, Action
Условия: можно отправить до 30 кадров
Призы: от 1500 до 10 000$
Дедлайн: 16 августа
Подробнее: https://consumer.huawei.com/en/campaign/xmage/
будьте осторожны при отклике на объявления 🙏
Если просят деньги, документы, выход из iCloud или скачивание по сомнительным ссылкам — это мошенники.
Берегите себя и свои данные | 1 997 |
| 9 |  🎓 Что делать, если основной план поступления не сработает?
Ребёнка не берут в 10 класс. Баллы ЕГЭ оказываются ниже ожидаемых. Направление выбрано слишком поздно. Или семья только сейчас задумалась о будущем маршруте обучения.
Большинство родителей строят один сценарий поступления. Но сегодня одного плана уже недостаточно.
⏰ 2 июля в 12:00 МСК на открытом эфире разберём, как собрать для школьника систему из трёх сценариев:
✔️ План A — желаемый маршрут
✔️ План B — реалистичный запасной вариант
✔️ План C — защита от потери года и паники
Вы узнаете:
• какие возможности открыты после 9, 10 и 11 класса;
• какие запасные варианты остаются, если что-то пошло не по плану;
• как снизить неопределённость и сохранить ребёнку выбор.
Если вы хотите иметь не только лучший сценарий, но и надёжный запасной план для ребёнка — этот эфир для вас.
👉 Подписывайтесь на канал. Ссылку на эфир опубликуем там. | 1 120 |
| 10 |  🇦🇪 Стипендия на обучение в Дубае
Где: Canadian University Dubai
Программы: бакалавриат и магистратура
Направления: бизнес, инженерия, IT, архитектура, дизайн, коммуникации, психология, public health, AI, fintech, business analytics и другие
Язык обучения: английский
Стипендия: покрывает до 40–50% стоимости обучения
Дедлайн: 7 июля для осеннего семестра, 20 декабря для весеннего семестра
Подробнее: https://www.cud.ac.ae/scholarships
будьте осторожны при отклике на объявления 🙏
Если просят деньги, документы, выход из iCloud или скачивание по сомнительным ссылкам — это мошенники.
Берегите себя и свои данные. | 2 456 |
| 11 |  🇭🇰 Исследовательская стажировка в HKUST в Гонконге
Для студентов, обучающихся в магистратуре или на последнем курсе бакалавриата
Где: Hong Kong University of Science and Technology
Продолжительность: 2–6 месяцев
Язык: английский
Условия: возможна ежемесячная выплата HK$10,000–12,000, примерно US$1,280–1,530, при согласии научного руководителя и наличии финансирования
Дедлайн: набор идет в течение всего года
Подробнее: https://fytgs.hkust.edu.hk/admissions/short-term-study/international-visiting-internship-student-program
будьте осторожны при отклике на объявления 🙏
Если просят деньги, документы, выход из iCloud или скачивание по сомнительным ссылкам — это мошенники.
Берегите себя и свои данные | 3 048 |
| 12 | 🇮🇹 «Учусь в Риме, получаю стипендию €7000 в год и не заплатил за обучение ни цента. Нашёл эту возможность случайно — в одном тг-канале…»
Так начинается история, которая изменила жизнь сотен студентов!
Ведь в канале @rubezhstudy публикуют реальные способы уехать учиться за границу — бесплатно или почти бесплатно.
📌 Как податься на грант в Европу
📌 Что писать, чтобы поступить в Оксфорд
📌 Где найти стипендии, о которых никто не знает
📌 Когда подавать заявки, чтобы не опоздать
Если вы всерьёз задумывались об учебе за границей — это ваш канал.
Без воды, без агентских уловок. Только суть.
Реклама. ИП Акдерли Д.М., ИНН 920456043311, erid:
2VtzqvjcyHj | 2 418 |
| 13 |  🇹🇼 Арт-резиденция на Тайване
Для художников и арт-групп любых направлений
Где: Гаосюн, Pier-2 Art Center
Когда: 2027 год
В программе: исследовательская и художественная работа в Гаосюне, нетворкинг
Требования: минимум 2 года художественной практики, английский на среднем уровне, для групп — максимум 2 участника
Условия: предоставляют жилье, студию, покрывают перелёт туда-обратно, предоставляют стипендию на бытовые расходы и материалы
Дедлайн: 5 июля
Подробнее: https://www.pier2air.tw/en/member-apply/
будьте осторожны при отклике на объявления 🙏
Если просят деньги, документы, выход из iCloud или скачивание по сомнительным ссылкам — это мошенники.
Берегите себя и свои данные | 3 380 |
| 14 |  🇯🇵 Стипендия для PhD в Японии
Где: Kochi University of Technology
Программа: PhD / doctoral program
Направления: инженерия, механика и аэрокосмическая инженерия, электроника и фотоника, архитектура и инфраструктурный дизайн, инженерные науки, информатика, data & innovation, экономика и менеджмент
Требования: диплом магистра, владение английским, возраст до 35 лет
Стипендия: покрывает экзаменационный сбор, вступительный взнос и полную стоимость обучения на 3 года; также выплачивается 150 000 йен в месяц на проживание и 150 000 йен на переезд
Дедлайн: 16 октября
Подробнее: https://www.kochi-tech.ac.jp/english/admission/ssp/outline.html
будьте осторожны при отклике на объявления 🙏
Если просят деньги, документы, выход из iCloud или скачивание по сомнительным ссылкам — это мошенники.
Берегите себя и свои данные. | 3 282 |
| 15 |  📸 Конкурс фотографий научных явлений Royal Society Publishing Photography
Для тех, кто учится или работает в области науки. Бесплатное участие
Требования: прислать фотографии, запечатлевшие научное явление, в одну из пяти категорий (астрономия, behavior, Земля и климатология, экология, micro-imaging)
Призы: от 500 до 1000£ и публикация на обложке журнала Royal Society
Дедлайн: 14 августа
Подробнее: https://royalsociety.org/journals/publishing-activities/photo-competition/
будьте осторожны при отклике на объявления 🙏
Если просят деньги, документы, выход из iCloud или скачивание по сомнительным ссылкам — это мошенники.
Берегите себя и свои данные | 3 134 |
| 16 |  🎓 Планируете пройти обучение в сфере моды, дизайна, искусства, fashion-бизнеса или маркетинга за рубежом?
На программы осени 2026 ещё можно подать документы в один из топовых мировых творческих университетов!
23 июня в 19:00 по Москве состоится онлайн-презентация Istituto Marangoni.
👑 О вузе:
- кампусы в Милане, Флоренции, Лондоне, Париже и Дубае
- ТОП-10 модных школ мира по версии Vogue Business
- среди выпускников и бывших студентов: Доменико Дольче и Франко Москино, а также Алессандро Сартори (Zegna), Андреа Помпилио (Onitsuka Tiger) и Дарио Vitale
- направления обучения (мода, дизайн, стайлинг, искусство, fashion-бизнес, медиа)
- студенты стажируются в Gucci, Prada, Bottega Veneta и редакциях Vogue, L'Officiel, Marie Claire
В Marangoni вы можете поступить:
- на Foundation - подготовительный год к бакалавриату (сразу после школы, без ЕГЭ и портфолио)
- на бакалавриат — первое высшее в моде, дизайне или искусстве
- в магистратуру — со специализацией в моде, дизайне или арт-менеджменте
- на программу переквалификации — сменить профессию или освоить новый навык
На встрече разберут направления, вступительные испытания, стипендии, визу и стажировки. В конце ответят на вопросы.
📅 23 июня 19:00 (по Москве), Zoom, на русском.
Спикер: Бернардо Паоли.
👉 Регистрация
Реклама. ООО "СТАДИЗ", ИНН 7709941321, erid: 2Vtzqx3WmCm | 2 158 |
| 17 |  🇨🇳 Стажировка в сфере Global Communications в Tencent в Китае
Компания: Tencent, Шэньчжэнь
Задачи: помогать команде глобальных коммуникаций в игровой индустрии, готовить PR-материалы, отслеживать публикации в международных медиа, делать отчёты, проводить исследования рынка и поддерживать коммуникационные проекты
Требования: свободный английский, сильные письменные и коммуникативные навыки, интерес к игровой индустрии
Условия: работа в офисе минимум 4 дня в неделю, длительность от 4 месяцев
Подробнее: https://www.linkedin.com/jobs/view/4427210575/
будьте осторожны при отклике на вакансии 🙏
Если просят деньги, документы, выход из iCloud или скачивание по сомнительным ссылкам — это мошенники.
Берегите себя и свои данные. | 3 312 |
| 18 |  🇩🇪 Хочешь переехать в Германию с нуля и без стресса?
Завтра, 19 июня, в 20:00 эфир с Артёмом Шевцовым, основателем агентства Мир360! 🫶
Кто такой Артём и Мир360?
Артём сам нашел путь и смог переехать в Германию по визе класса D (это не обычный туристический шенген, который сейчас грозятся закрыть) — сначала помощником в семье по программе культурного обмена Au-Pair, потом перешел на программу волонтёрства BFD, затем учился и работал в рамках специальной программы дуального обучения Ausbildung и получил профессию медицинского технолога (лаборанта) в Магдебурге.
Сейчас он основатель Мир360 — агентства, которое помогает людям переезжать в Германию по официальным программам — подбирает вакансии, сопровождает весь процесс от формирования документов до первого дня работы или учёбы. За 7 лет существования агентства они помогли переехать более чем 600 людям.
Что будет на эфире:
— Как реально переехать в Германию в 2026–2027 году
— Что останавливает людей чаще всего: язык, документы, адаптация
— Подключение в прямой эфир действующих клиентов, которые поделятся своим опытом без цензуры и редактуры
— Рубрика «вопрос-ответ» — самые интересные вопросы разберём на эфире
Переходи и подписывайся на канал, чтобы не пропустить эфир @deutscheragent_consult
Реклама. ИП Шевцов А.В., ИНН 312101696921, erid: 2W5zFGDoUq7 | 1 652 |
| 19 |  🇬🇷 Арт-резиденция в Греции
Для художников и кураторов
Где: Афины, некоммерческая организация ARCAthens
Когда: с 10 сентября по 30 ноября
В программе: встречи с художниками, кураторами, институциями и коллекциями, студийные визиты, нетворкинг, исследовательская работа
Условия: предоставляют $3,000, оплачивают перелёт, жильё, предоставляют студию, а также дают $200 в неделю на еду и локальный транспорт
Дедлайн: 30 июня
Подробнее: https://arcathens.org/arcathens-athens-residency/
будьте осторожны при отклике на объявления 🙏
Если просят деньги, документы, выход из iCloud или скачивание по сомнительным ссылкам — это мошенники.
Берегите себя и свои данные | 4 010 |
| 20 |  Впереди жара: из еды хочется только арбузов, мороженого и лимонадов ➡️ Но потребность в витаминах, электролитах и белке не исчезает. Если не скорректировать рацион, можно получить отеки и слабость.
Как питаться в жару?
1️⃣ Белок — на утро и вечер. В пик жары организм не хочет переваривать тяжелую пищу. Курицу, рыбу, творог, яйца оставляем на завтрак и ужин. Днем — супы-пюре, смузи с зеленью, холодные супы.
2️⃣ Магний и калий. С потом мы теряем минералы. Добавляйте зелень, авокадо, бананы, картофель в мундире (охлаждённый), орехи, какао-бобы.
3️⃣ Не исключать соли. Натрий выводится активно. Добавьте в стакан воды щепотку соли и лимон. Или съешьте оливки, кусочек сыра.
📌 Подписывайтесь на канал УОМ и забирайте гайд «3 шага к стройному телу». А также следите за анонсами предстоящих мероприятий, актуальными новостями из сферы управления здоровьем. | 1 212 |
