З—Ж

Как я 8 лет живу с хронической спонтанной крапивницей: история читательницы Крапивница — заболевание, при котором на теле появляются волдыри, ангиоотеки или одновременно и то и другое. Если крапивница длится дольше шести недель, ее называют хронической. А если факторы, ее вызывающие, неизвестны — спонтанной. По статистике, такая крапивница поражает 0,5—5% людей.

Я исключила любую рыбу из рациона, но аллергия не ушла. Наоборот — обострения стали возникать чаще, а зудящих пятен на теле с каждым разом становилось все больше. Они покрывали уже не только бедра, но и голени, руки, лицо. К высыпаниям добавились ангиоотеки — у меня стали регулярно отекать губы, верхние веки и подбородок. Через два-три месяца я принимала уже по три-четыре таблетки антигистаминов в день. После приема антигистамина симптомы затихали, но не проходили полностью. Болезнь измотала психологически: каждый вечер я засыпала с мыслью, что утром проснусь с отеком лица и не смогу выйти из дома.

В 24 года Ольге поставили диагноз «хроническая спонтанная крапивница». В течение шести лет она ежедневно принимала антигистаминные препараты и дважды переносила тяжелые обострения, из-за которых попадала в больницу. Два года назад крапивница ушла в стойкую ремиссию. В истории Ольги — какое лечение она пробовала, сколько денег потратила и как чувствует себя сейчас: https://j.tinkoff.ru/z-tg/allergiya-8-let-autoimunnoi-krapivnitsei #история_болезни

🧈 Полезна ли кетодиета для здоровья? Большую часть рациона человека обычно составляют углеводы. При кетодиете же главным источником калорий становятся жиры, поэтому продукты, богатые углеводами, сильно ограничивают, а рацион основывают на мясе, рыбе, яйцах, маслах и орехах. Можно ли похудеть на кетодиете. Да, но эффект не сохранится надолго: большинство людей возвращается к прежнему весу примерно через 5 месяцев. Помогает ли кетодиета лечить болезни. В редких случаях ее назначают при эпилепсии людям, у которых приступы не снимаются лекарствами и которым нельзя сделать операцию. Как такая диета влияет на эпилепсию — точно неизвестно, но иногда она помогает. Убедительных доказательств эффективности кетодиеты в отношении других заболеваний пока нет. По многим параметрам проигрывает обычному сбалансированному питанию. А еще может навредить: https://j.tinkoff.ru/z-tg/ketodieta

Конечно, полис ОМС закончиться не может — для граждан России он действует бессрочно. У мошенников, впрочем, появился новый способ обмана. Теперь они звонят от имени страховой компании и предупреждают, что закончился срок действия полиса обязательного медицинского страхования, ОМС. Если срочно не продлить полис, то человеку откажут в бесплатной помощи, пока он не оформит новую страховку. Покажите этот разбор старшим родственникам на всякий случай: https://j.tinkoff.ru/z-tg/prodli-oms

«Я понимаю, что надо подождать, поберечь себя, и все еще у меня будет — и рестораны, и прогулки, и путешествия. Как поправлюсь, выйду на работу, — коллеги переживают за меня, помнят и ждут. Я ведь уже один раз проходила этот путь. А значит, и во второй раз справлюсь» По данным фонда AdVita, ежегодно в трансплантации костного мозга нуждаются от 2 до 5 тысяч россиян. При этом только двум тысячам человек находят донора. AdVita с 2002 года помогает людям разобраться в теме донорства костного мозга, а еще оплачивает подопечным поиск и активацию донора , покупку необходимых лекарств, аренду квартир в пешей доступности от клиники. Сотрудница фонда поговорила с тремя подопечными, которым доноры костного мозга спасли жизнь. Каждая из этих историй необычна по-своему: https://j.tinkoff.ru/z-tg/advita #донорство

4 эффективных способа бросить курить Способы с доказанной эффективностью помогают 14% людей — против 6%, которые бросают курить без помощи. Отказаться от курения никогда не поздно: здоровье улучшится независимо от возраста и стажа курения. 💊 Варениклин и цитизин Это агонисты никотиновых рецепторов — они блокируют способность никотина активировать рецепторы для высвобождения дофамина, и курение становится не таким приятным, а человек постепенно теряет тягу к сигаретам. Исследования показали, что варениклин эффективнее не только плацебо, но и других методов, включая никотинзаместительную терапию. Оба препарата рецептурные, и принимать их можно только после консультации с врачом. 🫂 Поведенческая поддержка В процессе человек получает рекомендации, как облегчить отказ от курения, и поддержку в своем решении. Доказана польза групповых занятий, индивидуальных консультаций и даже текстовых смс на телефон. Из любого региона России можно звонить в Консультативный телефонный центр помощи в отказе от употребления табака, а для москвичей в каждом округе столицы открыты кабинеты по отказу от курения. Групповые занятия проводят «Анонимные курильщики» — сообщество бросающих курить людей, которые делятся друг с другом опытом. По ссылке — еще два способа, которые помогают отказаться от курения, с их плюсами и минусами: https://j.tinkoff.ru/z-tg/how-to-quit-smoking

Ссылка для тех, у кого уже свело: https://j.tinkoff.ru/z-tg/my-neck-cramp

Почему часто сводит шею и что в этом случае делать? Причин болей в шее может быть много, но главной причиной спазмов шеи считают перенапряжение одной или нескольких основных мышц. Вот что может к этому приводить: 🔘Сон в положении, при котором голова и тело не располагаются на одной линии. Одна из групп мышц всю ночь стремится вернуть позвоночнику правильное положение и перенапрягается. 🔘Длительное сидение. Если долго сидеть в одной позе, одни мышцы будут перерастянуты, а другие, наоборот, слишком долго будут сокращены. 🔘Некомфортное положение при использовании гаджетов. Например, когда человек вытягивает шею при работе с мобильным телефоном. 🔘Перенос тяжелых предметов в одной руке. Мышцы с одной стороны шеи напрягаются, а с другой остаются расслабленными — это может привести к спазмам. 🔘Сильный стресс на работе. Он заставляет инстинктивно вжимать голову в плечи. Обычно в таких ситуации можно облегчить боль в домашних условиях, не прибегая к помощи врача. Рассказываем, как это сделать: https://j.tinkoff.ru/z-tg/my-neck-cramp

10 спосо­бов самостоятельно изменить пищевые привычки: опыт участников реалити Более 200 читателей Т—Ж решили поменять свой образ жизни с ЗОЖ-реалити: в своих блогах они ставят цели, которых хотят достичь, и делятся прогрессом в дальнейших постах. Сегодня мы собрали истории о том, как участники планируют преобразить свой рацион и привычки за столом. ☕️ Ограничить кофе

Мне 29. Работаю удаленно, мало двигаюсь, график работы: после полудня и до полуночи. Хочу перестать пить кофе по нескольким причинам. Во-первых, уже объективно невкусно, пью чисто по привычке. Во-вторых, он совсем на меня не действует — никакой бодрости, только проблемы с кожей. Планирую прямо дерзко от него отказаться. Теперь кофе мне можно только в гостях или в кафе, все равно там по три чашки не буду пить, как дома.

🥬 Добавить в меню овощи и фрукты

Стала замечать, что заедаю скуку и ем от нечего делать. Я сладкоежка, и сейчас сладкого на моем столе стало слишком много, поэтому я решила подкорректировать рацион. В моем рационе раньше было очень мало овощей: от силы один помидор и огурец в неделю зимой, летом почаще, но все равно критически недостаточно. сразу ввести привычку съедать пять порций овощей в день для меня было непосильной задачей. Я начала с трех порций — это одна тарелка овощного салата и фрукт. Хочу все-таки дойти до пяти.

💧 Пить больше воды

Мне 49 лет, с апреля 2023 года сильно озаботилась похудением. Делаю это под контролем диетолога. У меня диагностировано ожирение, одновременно есть проблемы с печенью. Хочу улучшить свое состояние. Питьевой режим — одна из ступенек. Хочу начать с того, что буду выпивать стакан теплой воды перед каждым приемом пищи и когда хочется есть в перерыве между приемами.

Все истории можно прочитать здесь — возможно, вас это тоже вдохновит внедрить в жизнь новые привычки ⭐️

Многие фрукты и фруктовые соки, особенно цитрусовые, могут влиять на усвоение лекарств. Во фруктах есть биоактивные вещества, которые способны изменять активность медикаментов. Из-за этого препараты могут либо не так хорошо работать, либо давать побочные эффекты. К примеру, кислые соки могут снижать эффективность некоторых антибиотиков.  Больше всего ограничений связано с грейпфрутом: на лекарства влияет даже стакан сока, и это может происходить в течение трех суток после приема препарата. С медикаментами могут взаимодействовать также гранатовый, клюквенный и даже яблочный соки — в карточках мы оставили примерный список лекарств. Тут все не так серьезно: не стоит запивать или заедать этими соками и фруктами лекарства, но от употребления через несколько часов в умеренном количестве вреда, скорее всего, не будет. Как проверить, взаимодействует ли ваш препарат с какими-либо фруктами: ✖️ Уточнить у доктора и прочитать инструкцию к лекарству. ✖️ Проверить информацию на сайтах drugbank.com или Medsafe.