УГУФКиС кафедра Анатомии и Физиологии

Yog'lar qanday eriydi

Nima uchun issiqda qurt bilan suv iste'mol qilish keraк

Боскич: 2 . Физиология ва спорт физиология. Тил: узб.  Адабиётлар. Серебряков В. В., Хушваков . Н. Ю. Дарслик Спорт физиология

Курс: 2 . Предмет : Физиология и спорт физиология. Язык: рус. Учебное пособие: . Спортивная физиология. Серебряков В. В., Хушваков Н. Ю.

Боскич: 3. Фан: Физиология ва спорт физиология. Тил: узб. Адабиётлар.SPОRT FIZIОLОGIYASI O’quv-uslubiy qo’llаnmа Muаlliflаr:Pulаtоvа M.D.,Sаfаrоvа D.D.

#МедБиоСпорт Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная. – 10-е изд. – М., 2022. Учебник подготовлен в соответствии с новой программой по физиологии для вузов физической культуры и спорта. Фундаментальный материал представлен в 15 главах общей физиологии, 17 главах спортивной физиологии и 8 главах возрастной физиологии. Для студентов, докторантов, научных сотрудников, преподавателей, тренеров и спортивных врачей.

Почему важно пить воду? Как связаны вода и отеки? В нашем организме вода выполняет множество функций: помогает усваивать питательные вещества, увлажняет кислород для дыхания, смазывает суставы и выводит отходы. Когда воды недостаточно, количество крови уменьшается, она становится вязкой и не может качественно выполнять свои функции. ‼️ Вопреки распространенному мнению, отеки обычно возникают не от переизбытка воды, а от ее недостатка. Если организм часто чувствует нехватку жидкости, при первом удобном случае он начинает запасать ее впрок, чтобы пережить следующий дефицит. Чтобы избавиться от отеков, часто бывает достаточно регулярных занятий спортом и восстановления нормального питьевого режима. Вместе с пищей мы получаем только 40% необходимой жидкости, поэтому ограничиваться супом или даже чаем ни в коем случае нельзя. Чай, кофе, соки – все это организм считает уже едой 🙄 Если вам не нужно худеть, то норма воды составляет примерно 30 мл на каждый килограмм веса. Если вы худеете – 40 мл на каждый килограмм веса. Конечно, если раньше вы практически не пили воду, то приучать организм нужно постепенно. Сначала необходимо посчитать, сколько воды вы привыкли выпивать за день, а потом добавлять по 200 мл через каждые три дня. ‼️ Внимание! Если у вас есть заболевания почек, то питьевой режим очень важно обсудить со своим лечащим врачом. 💬 Сколько воды вы обычно выпиваете за день?