Неидеальный психолог

«Если тебе стало легче от чата с ИИ — это не значит, что тебя поняли» Жестко? Возможно. Но давайте дальше обсудим честно. ИИ сегодня умеет говорить правильные слова: «Я понимаю», «Ты не один», «Это нормально» Иногда - даже лучше, чем живой челвое!. И вот в этом месте возникает опасная иллюзия: 👉 «Зачем тогда психолог?» Потому что мотивация — это не текст. Ты можешь прочитать идеальные слова поддержки. Можешь даже согласиться с ними. Но потом закрываешь чат — и ничего не меняется. Почему? Потому что мотивация — это не «понял», а «почувствовал и включился». Что я вижу на практике У меня все чаще появляются клиенты, которые сначала пытались справиться через ИИ. На старте им становится легче: есть ощущение, что тебя понимают, поддерживают, направляют. Но потом происходит другое: 👉 они начинают еще глубже закапываться в свои мысли ✔️ бесконечный самоанализ ✔️ уход в рассуждения вместо действий ✔️ застревание в одних и тех ж темах И в итоге они приходят уже с ощущением: «я все понимаю… но ничего не меняется» Потому что: ✔️ ИИ не сходит с тобой в метро, когда тебе тревожно ✔️ не посидит рядом в момент, когда ты пробуешь новый навык ✔️ не поддержит в реальном действии, где страшно Он остается в тексте.

А жизнь — вне чата.

И еще важный момент: ИИ часто уводит в детство, в разбор прошлого - даже тогда, когда человеку сейчас нужно действовать и менять поведение, а не углубляться дальше. Что есть у психолога — и нет у ИИ Когда ты сидишь напротив живого человека, происходит больше, чем разговор: ✔️он реально вовлечен ✔️у него меняется голос, когда он за тебя переживает ✔️ он держит паузу, когда тебе больно ✔️ он может заразить своей энергией Это не метафора. Это механизм, который в психологии называют 👉 эмоциональное заражение ИИ может написать «я рядом». Но рядом — это когда есть кто-то живой. «Но ИИ же эмпатичный» Да, на уровне текста - да. Исследования показывают, что люди иногда оценивают ответы ИИ как более «эмпатичные», чем ответы человека. Но есть нюанс: 👉 у ИИ нет аффективной эмпатии — он не переживает 👉 он не рискует, не включается, не проживает вместе Это как разница между: «я знаю, что такое боль» и «мне сейчас больно вместе с тобой» И вот где ломается мотивация Настоящие изменения начинаются, когда: ✔️ в тебя кто-то по-настоящему верит ✔️ ты чувствуешь это телом ✔️ появляется внутренний отклик: «я могу» ИИ может объяснить, почему ты можешь Но он не может сделать так, чтобы ты это почувствовал А без этого мотивация не держится. Мои непопулярные выводы: ИИ — это отличный костыль. Иногда — даже спасательный круг. Но это не контакт. А психология — это в первую очередь 👉 контакт, а не советы Итог ИИ может: ✔ успокоить ✔ структурировать ✔ дать технику Но он не может: ✖ быть живым ✖ переживать ✖ зажигать в тебе энергию А без этого не бывает настоящих изменений. #психология #психотерапия #кпт #клиническийпсихолог #ментальноездоровье #тревога #мотивация #саморазвитие #помощьпсихолога #психологонлайн #эмпатия #ии #искусственныйинтеллект #реальнаяпомощь #жизньбезтревоги #осознанность #личностныйрост #психологияжизни

Пройдя стадию отрицания вот ссылка, ловите мой канал МАКС

Есть такие истории, которые я сам очень люблю. Потому что в них наглядно видно: даже если страх управлял жизнью много лет, это не значит, что так будет всегда. Моя клиентка, теперь уже бывшая, совсем недавно завершила трудовую деятельность и вышла на пенсию. Она мама двух замечательных детей, жена прекрасного мужа, который, кстати, очень помог нам в процессе экспозиции. Казалось бы, все есть: семья, поддержка, время, впереди новый этап жизни. Живи, радуйся, путешествуй, езди на экскурсии, наслаждайся заслуженным отдыхом. Но было одно большое «НО». 15 лет она не спускалась в метро и избегала проезда на автомобиле по туннелям. А в Москве это, как вы понимаете, практически невозможно, хотя она каким-то образом 15 лет умудрялась выстраивать жизнь так, чтобы с этим не сталкиваться. При этом она всегда мечтала путешествовать, бывать на экскурсиях, больше ездить, видеть новое. И вот тут возникает очень важный вопрос: можно ли после 15 лет избегания вернуть себе эту свободу? Да. Еще как можно! ✔️ Если у человека есть цель. ✔️ Если есть готовность идти в процесс. ✔️ И если работа выстроена правильно. ✔️ В нашем случае понадобилось всего 5 занятий. ✔️ Плюс помощь супруга, с которым мы проезжали по туннелям. ✔️ Плюс экспозиция вместе со мной в метро. И вот результат, который сейчас уже виден не в теории, а в жизни. Есть в этой истории еще один почти символический момент. Когда-то клиентка перестала пользоваться метро после того, как поезд остановился в туннеле. И вот проходит 15 лет. Мы с ней на экспозиции в метро, катаемся вместе. В конце я говорю: «А сможете проехать туда-обратно одну станцию самостоятельно? А я вас подожду». И как назло, именно в этот момент, когда она поехала одна, поезд снова останавливается в туннеле 😱 То есть случается ровно та ситуация, после которой когда-то все и началось. Но в этот раз это ее не остановило! Она справилась. И теперь, спустя 15 лет, снова пользуется метро, спокойно ездит, выбирается на экскурсии и в прямом смысле начинает наслаждаться жизнью. Мне кажется, это очень важная история еще и потому, что пенсия - это не про сужение жизни. Это не про «теперь уже поздно». Это не про ограничения. Это как раз то время, когда особенно хочется жить. Для себя. Свободнее. Шире. С поездками, прогулками, экскурсиями, новыми маршрутами и новыми впечатлениями. И да, после 15 лет страха это тоже возможно. #психолог #психология #психотерапия #экспозиция #тревога #страх #метро #страхметро #агорофобия #клиентскийслучай #кейсизпрактики #работапсихолога #жизньбезограничений #пенсия #новыйэтапжизни #путешествия #свободапередвижения

Ребятки, свершилось! Неделю назад я заловила КПТ- психолога Виталия Сидняева, мы записали для Вас подкаст на тему «Тревога». Почему именно Виталия? Потому что он один из лучших специалистов по работе в этой области. Посмотреть видео можно пока только тут: https://youtu.be/_E0qTuGkfoQ?si=eE9cw_d5VffHcoUe

Ну все! Теперь могу официально поработать медбратом. Вопрос, где взять время на еще одну работу? Хотя, дежурить в больницу хожу 1 раз в неделю регулярно. Вот никогда бы не подумал, что это будет хирургическое отделение 😂 и мне будет нравиться!

Все обещал выпустить книгу! Руки дошли. Сегодня получил рецензию (положительную) и отправила в редакцию рукопись и все сопроводительные документы. Держу кулачки, чтобы приняли! Но не в этом издательстве, тогда пошлю в другое!

Сделали аудио и видео подкаст про аэрофобию с самым бесстрашным экспертом по полетам - Виталием Сидняевым. Вот так бывает, знакомишься с человеком лет сто назад, везде где можно пересекаешься. Но никак встретиться не получается, как и водится в большом городе. А потом - рраз и всё неожиданно сходится. И даже дедлайны не помеха

Мы это сделали! Как будет готово, опубликуем! Спасибо Еве за столько содержательный диалог!

Авиафобия! Есть у кого? А если найдем?! ✈️ Мы с Виталием Сидняевым решили сделать выпуск нашего первого видео и записать подкаст про это. В пятницу начнем. А вы пока напишите, что хочется узнать! Тема, точно знаю, объединяющая многих. А Виталий в этом о-го-го какой специалист! Пишите ваши вопросы, все запишу, все спрошу!

Мы не выпускаем смартфон из рук не потому, что стали «слабее», а потому, что он давно перестал быть просто телефоном. Это и будильник, и карта, и рабочий инструмент, и способ не чувствовать себя вне жизни. Через экран мы проверяем, все ли в порядке, не пропустили ли важное сообщение, не выпали ли из общения, не отстали ли от других. Смартфон стал карманной системой контроля над неопределенностью. И вот здесь появляется тревожность. Тревога плохо переносит неизвестность. Ей нужно постоянно сканировать мир: нет ли опасности, не произошло ли чего-то важного, не осудили ли нас, не забыли ли, не упустили ли мы что-то срочное. Смартфон идеально подходит для этого ритуала. Один взгляд в экран дает краткое облегчение: уведомлений нет — вроде спокойно. Есть сообщение - можно быстро отреагировать. Лента открыта — значит, я в курсе. Но это спокойствие очень короткое. Проблема в том, что частая проверка телефона не уменьшает тревогу надолго, а тренирует мозг еще чаще искать успокоение снаружи. Так формируется замкнутый круг! /Users/vitalysidnyaev/Downloads/cf2fb022-b29c-4795-94b3-6fbddb7b5397.png Со временем человек уже не всегда замечает, что берет телефон не из интереса, а из внутреннего напряжения. Дополнительно тревожность подпитывают сами цифровые среды. Бесконечные новости создают ощущение постоянной угрозы. Социальные сети усиливают сравнение с другими. Мессенджеры формируют ожидание немедленного ответа. Даже тишина в телефоне иногда начинает восприниматься не как отдых, а как подозрительная пауза: почему никто не пишет? Почему так тихо? Что я пропустил? Получается парадокс: смартфон обещает связь, контроль и безопасность, но при неосознанном использовании может усиливать внутреннюю нестабильность. Мы держим его рядом, чтобы снизить тревогу, а иногда именно через него тревога становится фоновым состоянием!!! Важно не демонизировать смартфон. Дело не в самом устройстве, а в том, какую психологическую функцию оно начинает выполнять. Если телефон становится главным способом успокоиться, отвлечься от неприятных мыслей и не оставаться наедине с собой, стоит задуматься: что именно я пытаюсь не чувствовать в этот момент? Иногда полезно задать себе простой вопрос перед тем, как снова разблокировать экран: мне правда сейчас нужно что-то сделать или я просто тревожусь?

Лента снова предлагает: медитации «на деньги», денежные марафоны, техники «привлечения изобилия», перепрошивка установок, «вибрации»… 😂 И каждый раз одно и то же обещание: делай вот это - и деньги придут сами. Давайте по-взрослому: почему это не работает? 1) Потому что это подмена причин Деньги появляются не из мыслей. Деньги появляются из того, что ты создаешь ценность и кто-то готов за нее платить. Медитация может улучшить сон и снизить тревогу. Но она не напишет резюме, не сделает портфолио, не поднимет чек, не приведет клиентов, не научит переговорам. 2) Потому что это дает чувство контроля, но не дает механизм После марафона часто возникает ощущение: «я работаю над доходом» Но реальная работа над доходом - это обычно скучно и неприятно: ✔️ учиться и отрабатывать наывки ✔️ продавать и получать отказы ✔️вести учет ✔️ просить повышение ✔️ менять работу ✔️ системно делать действия, которые видно в цифрах 3) Потому что там почти всегда «непроверяемая» логика Если денег нет — виноваты блоки, страхи, недостаточно веры, не доделал практики и мн.др. То есть метод устроен так, что любой результат трактуется как подтверждение, а не как проверка. 4) Потому что нам показывают только тех, у кого «якобы сработало» Выжившая выборка в чистом виде: в сторис - кейсы «было 0, стало 500к». А те, кто потратил деньги на марафон и остался на том же месте, обычно не делают рилсы «я снова повелся или меня снова развели». 5) Потому что ответственность перекладывается на тебя Это особенно токсично: если не получилось - значит ты недостаточно захотел, не готов принять, не проработал и т.п. Удобно продавцу. Плохо для психики и здравого смысла. 6) Потому что игнорируется реальность Доход зависит от рынка, профессии, региона, экономики, нагрузки, здоровья, семейных обстоятельств. 🚩 Универсальные обещания «сработает всем», да еще 100% гарантия — красный флаг. Так что, медитации вообще бесполезны? Нет. Они могут быть полезны как инструмент поддержки, чтобы выдерживать стресс, неопределенность, отказы, нагрузку. Но это не магия «на притяжение». Это один из инструментов гигиены головы. Что реально двигает доход (без мистики): • учет денег и понятная финансовая цель, • рост навыков, которые реально оплачиваются, • переговоры (ставка/зарплата/условия), • система поиска клиентов/работы, • повышение чека через ценность, упаковку, доказательства (кейсы, отзывы, результаты). И это скучнее, чем «купюра под подушку». ❗️Зато работает.

🚴 Курьеры - это люди, которых начинаешь ценить особенно сильно в плохую погоду. Снег, дождь, ветер - а они все равно едут. Честно, огромное уважение к их работе. Но вот наблюдение из практики. Все чаще сталкиваюсь с ситуацией: у человека депрессия, тревожное, особенно социальное тревожное расстройство или выраженная апатия. Выходить из дома сложно. Иногда почти невозможно. И тут современный мир предлагает идеальное решение - доставка всего. Еда, лекарства, покупки, документы. Зачем выходить, если можно не выходить? 🥹 И в какой-то момент это начинает играть против лечения! Потому что при многих психческих расстройствах избегание - это не просто симптом, это механизм, который закрепляет состояние. Чем меньше человек взаимодействует с внешним миром, тем уже становится его жизнь. Дом постепенно превращается в единственное пространство существования и покоя! Комфортно? Часто да. Полезно для психики? Не всегда. Доставка - это благо. Безусловно. ❗️Но психике иногда жизненно необходимы простые вещи: Пройтись Переодеться Выйти Увидеть людей Почувствовать погоду Вернуться 🏃‍♀️Маленькие действия, которые поддерживают контакт с реальностью. ❓Интересно ваше мнение. Вы часто пользуетесь курьерской доставкой? Или стараетесь все-таки находить повод выйти из дома? #тревожныерасстройства #депрессия #курьер #избегание #психологСидняев

Что-то в этом есть 😂