کانال طبیعت نیلوفرانه

دستات بايد خالى باشن تا بتونن چيز جديدى رو نگه دارن، شايد براى همينه كه زندگى مدام ازت مى‌خواد که بعضی چیزها رو‌ رها کنی. 🌱ڪـــانال طبیعــت نیلوفــرانه🌱 🌴💫👉@nilootime👈💫🌴   ‌┄┅┄ ※•°•❤️❤️❤️•°•※ ┄┅┄

ناپلون هیل در کتاب کلید طلایی 15 نوع ثروت را معرفی می کند که داشتن آنها ما را ثروتمند میکند: 1- نگرش مثبت 2- ارتباط موثر 3- ادب 4- یادگیری مادام العمر 5- انضباط شخصی 6- تندرستی واقعی 7- آرامش خاطر 8- خلاقیت 9- عشق ورزیدن به کار 10- داشتن برنامه و هدف 11- داشتن قلب و زبان شاکر 12- درک دیگران 13- استفاده موثر از زمان 14- بخشندگی 15- اعتماد به نفس 🌱ڪـــانال طبیعــت نیلوفــرانه🌱 🌴💫👉@nilootime👈💫🌴   ‌┄┅┄ ※•°•❤️❤️❤️•°•※ ┄┅┄

زندگی همیشه سخت ترین جنگ هاشو تقدیم قوی ترین سربازاش میکنه‌‌. 🌱ڪـــانال طبیعــت نیلوفــرانه🌱 🌴💫👉@nilootime👈💫🌴   ‌┄┅┄ ※•°•❤️❤️❤️•°•※ ┄┅┄ ‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌

مصرف انار نارسایی قلبی را تا ۸۰ درصد بهبود می‌دهد!! این بک خبر نیست! یک انفجاره!! پژوهشگران کینگز کالج لندن می‌گویند ترکیب Urolithin A که بدن پس از مصرف انار تولید می‌کند، در مدل‌های حیوانی درگیر با نوعی نارسایی قلبی، عملکرد قلب را تا ۸۰ درصد بهبود داد. این ترکیب همچنین به شل‌شدن بهتر بافت قلب کمک کرد و میزان فیبروز و بزرگ‌شدن غیرطبیعی قلب را کاهش داد. پژوهشگران دریافتند یورولیتین A می‌تواند پروتئینی به نام PKG1α را فعال کند. این پروتئین در عملکرد رگ‌های خونی و شل‌شدن عضله قلب نقش دارد. یورولیتین A با اثرگذاری بر یک اسید آمینه مشخص در این پروتئین، مسیری را فعال می‌کند که با بهبود عملکرد قلب ارتباط دارد. 🌱ڪـــانال طبیعــت نیلوفــرانه🌱 🌴💫👉@nilootime👈💫🌴   ‌┄┅┄ ※•°•❤️❤️❤️•°•※ ┄┅┄

فاخر باشیم؛ در رفتار و گفتار، در راه رفتن و لباس پوشیدن، و در تک‌تک جزئیات زندگی! 🌱ڪـــانال طبیعــت نیلوفــرانه🌱 🌴💫👉@nilootime👈💫🌴   ‌┄┅┄ ※•°•❤️❤️❤️•°•※ ┄┅┄

#سوال_شما برای کاهش وزن، باید تمرینات سنگین انجام بدیم؟ 👎 نه کاهش وزن حاصل عدم تعادل انرژی در طول زمانه؛ پس شدت بالای تمرین، شرط لازم برای کاهش وزن نیست. در یک برنامه اصولی، عواملی مثل کاهش منطقی دریافت انرژی، فعالیت بدنی روزانه، دریافت پروتئین کافی، خواب مناسب و پایبندی بلندمدت اهمیت بیشتری دارند. ورزش منظم، به‌ویژه تمرینات مقاومتی، علاوه بر افزایش مصرف انرژی میتونه به حفظ توده بدون چربی و بهبود سلامت متابولیک کمک کنه. بهترین برنامه، سخت‌ترین برنامه نیست؛ برنامه‌ایه که از نظر فیزیولوژیک مناسب و از نظر رفتاری قابل‌تداوم باشه. آمادگی جسمانی 🌱ڪـــانال طبیعــت نیلوفــرانه🌱 🌴💫👉@nilootime👈💫🌴   ‌┄┅┄ ※•°•❤️❤️❤️•°•※ ┄┅┄

گل صبر ، این گل شگفت انگیز هر ۷ سال یکبار در کوهای نی ریز فارس می روید و عمرش فقط یک هفته است 🌱ڪـــانال طبیعــت نیلوفــرانه🌱 🌴💫👉@nilootime👈💫🌴   ‌┄┅┄ ※•°•❤️❤️❤️•°•※ ┄┅┄

قوی‌ترین نسخه‌ی تو، پشت انضباط و استمرار منتظر ایستاده است. 🌱ڪـــانال طبیعــت نیلوفــرانه🌱 🌴💫👉@nilootime👈💫🌴   ‌┄┅┄ ※•°•❤️❤️❤️•°•※ ┄┅┄

شاید الان حس دویدن نداشته باشید، ولی اگر کفش‌های ورزشی‌تان را بپوشید و بطری آبتان را پر کنید، شاید پشت‌بند همین فعالیتِ کوچک، در خانه را باز کنید و ناگهان برای دویدن بیرون بروید. 🌱ڪـــانال طبیعــت نیلوفــرانه🌱 🌴💫👉@nilootime👈💫🌴   ‌┄┅┄ ※•°•❤️❤️❤️•°•※ ┄┅┄

من دنبال شانس نیستم؛ دارم آینده‌ای رو می‌سازم که می‌خوام. 👑🔥 🌱ڪـــانال طبیعــت نیلوفــرانه🌱 🌴💫👉@nilootime👈💫🌴   ‌┄┅┄ ※•°•❤️❤️❤️•°•※ ┄┅┄

لازم نیست وقتی کار خوبی میکنی داد بزنی ! کار خوب مثل بوی گل است خودش منتشر میشود.. 🍀صبحتون بخیر وعافیت 🍀 🌱ڪـــانال طبیعــت نیلوفــرانه🌱 🌴💫👉@nilootime👈💫🌴   ‌┄┅┄ ※•°•❤️❤️❤️•°•※ ┄┅┄

صدور هشدار نارنجی بارندگی شدید در برخی مناطق کشور 🌱ڪـــانال طبیعــت نیلوفــرانه🌱 🌴💫👉@nilootime👈💫🌴   ‌┄┅┄ ※•°•❤️❤️❤️•°•※ ┄┅┄

🌦️ 🎥 گزارش سازمان هواشناسی | ۲۷ مهر 🌧️ هفته پایانی مهرماه در بسیاری از استان‌های کشور با بارندگی همراه خواهد بود. امروز در بخش‌هایی از آذربایجان غربی، آذربایجان شرقی، اردبیل، کردستان، کرمانشاه، لرستان، مرکزی، اصفهان، چهارمحال و بختیاری، کهگیلویه و بویراحمد، یزد، فارس، کرمان، هرمزگان و جنوب سیستان و بلوچستان بارش پیش‌بینی می‌شود. 🌦️ در ارتفاعات البرز واقع در استان‌های زنجان، قزوین، البرز و تهران، همچنین ارتفاعات مازندران نیز احتمال بارش‌های پراکنده وجود دارد. 🌧️ فردا بارندگی در مناطق یادشده ادامه خواهد داشت و در بخش‌هایی از جنوب و جنوب‌شرق کشور شدت بیشتری می‌گیرد. همچنین استان‌های ساحلی دریای خزر، شامل گیلان، مازندران و گلستان، تحت تأثیر بارش‌ها قرار خواهند گرفت. 🚨 هشدار سطح زرد هواشناسی صادر شده است. با توجه به شدت بارش‌ها، احتمال آبگرفتگی معابر عمومی و سیلابی شدن مسیرها وجود دارد. ⚠️ توصیه‌های ایمنی: - از توقف و تردد در حاشیه رودخانه‌ها و مسیل‌ها خودداری کنید. - هنگام بارش‌های رگباری، از عبور از مسیرهای مستعد سیلاب بپرهیزید. - در مناطق کوهستانی و ارتفاعات، احتمال تغییر ناگهانی شرایط جوی را جدی بگیرید. 🌡️ از روز سه‌شنبه و چهارشنبه، کاهش نسبی دما در بیشتر مناطق کشور، به‌ویژه نیمه شمالی و مناطق غربی، پیش‌بینی می‌شود. 💨 طی دو تا سه روز آینده در بخش‌هایی از شرق، جنوب، غرب، شمال‌غرب و مرکز کشور وزش باد شدید رخ خواهد داد که می‌تواند موجب خیزش گردوخاک و کاهش کیفیت هوا شود. 🌱ڪـــانال طبیعــت نیلوفــرانه🌱 🌴💫👉@nilootime👈💫🌴   ‌┄┅┄ ※•°•❤️❤️❤️•°•※ ┄┅┄

هفته تربیت بدنی بر همه عزیزان ورزشکار ،🏃‍♂🏃‍♀‍➡️ ورزش دوست،😍 ورزش گریز،🤪 ورزش ناگریز،💪 از شنبه ورزش شروع کنندگان😝 ایشاا،،،، به زودی ها😅 یکم سرم شلوغی ها😅 یکم اینورم اونورم درد میادی ها🤣 و کلیه بهانه جوها🫡 مبارک و فرخنده باد. برای همه خانوادهای ورزش، آرزوی سلامتی و تندرستی داریم. 🙏💐🙏 🌱ڪـــانال طبیعــت نیلوفــرانه🌱 🌴💫👉@nilootime👈💫🌴   ‌┄┅┄ ※•°•❤️❤️❤️•°•※ ┄┅┄

بجای تماشای پنجره زندگی دیگران... از کتاب عمرت لذت ببر داشته‌هایت را جلوی چشمانت قاب بگیر و برای نداشته‌هایت تلاش کن حسرت باغچه دیگران را نخور درعوض باغبان دنیای خودت باش. صبح‌تون بخیر ❤️ 🌱ڪـــانال طبیعــت نیلوفــرانه🌱 🌴💫👉@nilootime👈💫🌴   ‌┄┅┄ ※•°•❤️❤️❤️•°•※ ┄┅┄

واژه عشق یعنی از خودگذشتگی. این واژه انسان و حیوان نمی شناسه ... 🌱ڪـــانال طبیعــت نیلوفــرانه🌱 🌴💫👉@nilootime👈💫🌴   ‌┄┅┄ ※•°•❤️❤️❤️•°•※ ┄┅┄

چگونه دویدن آماتور را شروع کنیم؟ @nilootime از وقتی دویدن را شروع کردم، بیشترین سوالی که بهش برخوردم این بود که چطور باید دویدن را شروع کرد؟ خیلی‌ها در نخستین تجربه دویدن حسابی از نفس می‌افتند و اصولا برایشان سخت است که تصور کنند می‌توانند کیلومترها بدوند. اما واقعیت این است که دویدن آماتور بسیار راحت‌تر از این حرفهاست. اولین توصیه من این است که دویدن را با ندویدن آغاز کنید! یعنی برای دویدن آماده شوید. لباس و کفش مناسب بپوشید. از خانه بزنید بیرون. و به جای دویدن مسیر را با سرعتی قابل قبول قدم بزنید. بعد از چند دقیقه قدم زدن، چند ثانیه بدوید. و دوباره قدم بزنید. سعی کنید در نخستین روز تا جایی که می‌توانید ندوید و خودتان را خسته نکنید. اگر خیلی خسته می‌شوید، این کار را بعد از ۱۵ دقیقه متوقف کنید. اگر نه تا ۳۰ دقیقه ادامه بدهید. حتما روز دوم استراحت کنید. و اگر انگیزه کافی دارید، روز سوم بزنید بیرون. اگر نه با تاخیر بیشتر هم اشکالی ندارد. برای ورزش آماتور، به ویژه در سنین میانسالی، استراحت همانقدر مهم است که خود ورزش. از روز دوم یک فرمول مناسب دویدن-پیاده‌روی را اجرا کنید. پیشنهاد رایج این است: ۱۰ تا ۳۰ ثانیه دویدن + ۱ تا ۲ دقیقه پیاده‌روی. این فرمول برای گروه بزرگی مناسب است. اگر از متوسط عموم آماده‌تر هستید، زمان دویدن را تا ۱ دقیقه طولانی کنید. و برعکس، اگر مشکلی دارید، کمتر بدوید و بیشتر پیاده‌روی کنید. توصیه مهم بعدی این است که این فرمول را برای مدت قابل قبولی ادامه بدهید. برای دویدن طولانی عجله نکنید. شما یک عمر ندویده‌اید. فرصت برای دویدن به اندازه کافی هست. رمز بزرگ موفقیت این است که به شکل آهسته اما پیوسته، میزان دویدن را طولانی‌تر کنید. و سعی کنید میزان پیاده‌روی را بین ۱ تا ۲ دقیقه نگه دارید. آرام آرام به مرحله‌ای می‌رسید که ۲ دقیقه می‌دوید و ۲ دقیقه پیاده‌روی می‌کنید. آماده‌تر که شدید میزان دویدنتان را افزایش دهید. ۳ دقیقه دویدن + ۲ دقیقه پیاده‌روی. و بعد ۵ دقیقه دویدن + ۲ دقیقه پیاده‌روی. سرانجام به مرحله پایانی می‌رسید و از اینجا باید میزان پیاده‌روی را کاهش دهید. ۵ دقیقه دویدن + ۹۰ ثانیه پیاده‌روی. بعدتر ۵ دقیقه دویدن + ۱ دقیقه پیاده‌روی. سرانجام به روزی می‌رسید که موفق شوید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بدون توقف و پیاده‌روی بدوید. از اینجا شما به یک دونده آماتور تبدیل شده‌اید. از این مرحله اگر هفته‌ای ۳ بار بدوید (هر کدام ۱۵ دقیقه و حدود یک و نیم کیلومتر)، ظرف ۷ هفته می‌توانید در یک مسابقه دوی ۵ کیلومتر شرکت کنید. من بعد از نزدیک به ۱۶ سال سیگار کشیدن و یک عمر عدم تحرک و نشستن جلوی کامپیوتر و دراز کشیدن روی مبل، آرام آرام سبک زندگی‌ام را عوض کردم و شروع کردم به دویدن. حالا در آستانه شرکت در #ماراتن_برلین هستم. به نیت جمع کردن کمک برای پناهگاه حیوانات 🌱ڪـــانال طبیعــت نیلوفــرانه🌱 🌴💫👉@nilootime👈💫🌴   ‌┄┅┄ ※•°•❤️❤️❤️•°•※ ┄┅┄

چه دمایی برای انسان بیش‌ازحد گرم و خطرناک است؟ ◽️مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۲ که با استفاده از داده‌های آزمایش‌های محفظه حرارتی انجام شد، تخمین زد که آستانه دمای حباب مرطوب برای افراد جوان و سالم که بتوانند در آن به انجام وظایف اساسی زندگی‌شان بپردازند، احتمالاً نزدیک به ۳۰ تا ۳۱ درجه سانتی‌گراد است که خیلی پایین‌تر از معیار قبلی (۳۵ درجه) است. ◽️در این تحقیق به این نکته اشاره‌شده که اکثر افراد مسن، نمی‌توانند به‌خوبی عرق کنند و درصورتی‌که به مدت ۶ ساعت در معرض دمای بالای ۴۶ درجه سانتی‌گراد قرار بگیرند، حتی در شرایطی که رطوبت هوا پائین و دسترسی به سایه وجود دارد، در معرض خطرات جدی قرار خواهند گرفت. 🌱ڪـــانال طبیعــت نیلوفــرانه🌱 🌴💫👉@nilootime👈💫🌴   ‌┄┅┄ ※•°•❤️❤️❤️•°•※ ┄┅┄