ЕШЬ, СТРОЙНЕЙ, ЖИВИ
Здесь вы можете получать полезную информацию, узнавать что-то новое, а так же читать про: ✅ Избранную информацию учёных и врачей, занимающихся питанием ✅ Рекомендации по питанию ✅ Результаты ✅ Рецепты полезных блюд Напишите мне: @TatsianaBarinova
نمایش بیشتر366
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
اطلاعاتی وجود ندارد7 روز
اطلاعاتی وجود ندارد30 روز
توزیع زمان ارسال
در حال بارگیری داده...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
تجزیه و تحلیل انتشار
| پست ها | بازدید ها | به اشتراک گذاشته شده | ديناميک بازديد ها |
01 Запишись на разбор питания, если ты уже готова работать над своим телом👯♀🧍♀🧘♀🧘🧘♂
Пишите в личку
@TatsianaBarinova - АНКЕТА - и я пришлю вам коротенькую анкету, которая поможет мне лучше понять вашу индивидуальность. После заполнения мы определим день и время звонка в формате Wharsapp, Zoom или Телеграм.
Разбор питания делаю бесплатно. По времени 20-30 минут с ответами на ваши вопросы.
Мы посчитаем вашу норму воды, белка и я расскажу о 5 основных правилах красивого и здорового снижения веса. На основании ваших ответов определим, чего именно вам не хватает, чтобы похудеть красиво.
Отвечу на ВСЕ ваши вопросы и сомнения🤷♀
📱@TatsianaBarinova | 38 | 1 | Loading... |
02 💛💛💛 Дорогие друзья!‼️
Вчера у нас прошла ФИЕСТА звезд нашего Марафона!
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ | 38 | 1 | Loading... |
03 Media files | 39 | 2 | Loading... |
04 Media files | 40 | 2 | Loading... |
05 Media files | 40 | 2 | Loading... |
06 Media files | 41 | 1 | Loading... |
07 Идея для вкусного чая😊 | 58 | 1 | Loading... |
08 «Фторид в воде связан с развитием тревожности, изменчивым настроением и головными болями у детей в возрасте до трех лет»: Выяснилось, что повсеместно распространенное употребление фторированной воды приводит к развитию рака, камням в почках и проблемам у беременных.
«Новое исследование предполагает, что у беременных женщин, подвергшихся воздействию высоких уровней фтора, вероятность рождения ребенка с нейроповеденческими проблемами удваивается.
Почти во всех странах Европы в водопроводную воду добавляют фторид, чтобы защитить зубы людей. Этот процесс называется фторированием. Минерал помогает укрепить твердый внешний защитный слой зубов, называемый эмалью, которая, в свою очередь, защищает зубы от повреждений и износа, помогая предотвратить разрушение зубов.
Некоторые исследования связывают чрезмерное количество этого минерала с рождением детей с синдромом Дауна, а также с камнями в почках и некоторыми видами рака»
Да ну наконец то об этом заговорили!!! А фторид, это реальная задница для организма! Поэтому покупая простую бутилированнцю воду, смотрите, чтобы там его не было!
@TG_KUCHERA | 53 | 1 | Loading... |
09 Для привлечения денег
Если хотите, чтобы в вашем кошельке всегда водились деньги, положите в него палочку корицы, желательно с листочком мяты. Аромат вашего кошелька притянет к вам финансы.
Если же вам предстоит потратить крупную сумму денег, потрите в ладонях молотую корицу и мысленно представьте, как вся сумма к вам возвращается обратно.
Для успеха в бизнесе корицу рекомендуется добавлять в чай. Она не только зарядит энергией и бодростью, но и поможет сконцентрироваться на необходимых вещах, найти решение и стать уверенным.
Если хотите привлечь деньги в дом, то в воду, которой моете полы, добавляйте молотую корицу. | 71 | 3 | Loading... |
10 🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘
Уже сегодня состоится наш открытый Вебинар по всем возможностям Международной Лиги Марафонов Стройности‼️☄️☄️☄️☄️☄️
Ты еще не с нами❓
Ссылка ЗДЕСЬ | 67 | 1 | Loading... |
11 Запишитесь на короткую ознакомительную встречу ЗДЕСЬ | 71 | 0 | Loading... |
12 А у вас что на завтрак было?
НАШ ЗАВТРАК - залог успеха!
Это лучшее, что вы можете дать организму после пробуждения!
😆Восполняются все запасы, потраченные на восстановление во время сна
😆Запускается качественно организм
😆Сохраняется нормальный уровень сахара в крови
😆Легко усваивается, а значит в пик активной работы ЖКТ - усвоится все максимально
Пожевать всегда успеете, относитесь к питанию сначала как к ресурсу и почувствуете совсем другой уровень энергии
Кому ресурсный завтрак? Пиши, обеспечу и расскажу как использовать! | 89 | 1 | Loading... |
13 Магнитные бури .
Настигли нас недавно и периодически случаются.
Нужно быть готовыми.
Во время сильных магнитных бурь люди могут чувствовать головную боль, слабость, тревожность, скачки давления, испытывать бессонницу.
Ученые связывают это с тем, что при колебаниях магнитного поля замедляется капиллярный кровоток и наступает кислородное голодание тканей.
Способы справиться с магнитной бурей:
1. Избегать чрезмерных физических нагрузок.
2. Обеспечить себе положительные эмоции, не читать тревожные новости, заниматься любимым делом/хобби.
3. Пить больше воды.
4. Следить за режимом сна, хорошо высыпаться.
5. Не переедать, есть лёгкую пищу
6. Больше гулять на свежем воздухе | 95 | 2 | Loading... |
14 Сколько стоит похудеть ?
⠀
Давайте посмотрим, что нам предлагает рынок сегодня:
⠀
1. Диетолог
Цель:
- получить меню что и когда кушать
- отследить успехи
- есть перед кем отчитываться
💥Сколько: 2-5 тыс за прием
⠀
2. Психолог
Цель:
- получить поддержку
- повысить уверенность в своих силах
- помощь в источнике лишнего веса, семье
💥Сколько: 2-5 тыс за прием
⠀
3. Спортзал
Цель:
- стимул не пропускать тренировки
- грамотное исполнение упражнений
- есть перед кем отчитываться
💥Сколько: абонемент 10-30 тыс в год + персональные тренер от 1 до 3 тыс за час
⠀
4. Образовательные курсы по теории питания
Цель:
- самому разобраться что и когда можно кушать
- понять процессы, происходящие в организме
- научиться самому составлять меню питания
💥Сколько: 25 тыс за месяц
⠀
5. Курсы по приготовлению пп еды
Цель:
- научиться вкусно готовить здоровую еду
- не нарваться на конфликты в семье
- сделать диету вкусной
💥Сколько: 25 тыс за 2 месяца
⠀
6. Продукты
15-30 тыс руб в месяц
⠀
Все эти направления важны, и они не взаимозаменяемые. Чтобы решить проблему раз и навсегда нужно подготовить себя со всех этих сторон, и, по-хорошему, двигаться во всех этих направлениях нужно ОДНОВРЕМЕННО.
⠀
😳 Дорого? - но выход из ситуации есть ✅
⠀
Переформируйте пункт 6, свою потребительскую корзину. Разделите ваши траты на еду на две части: одну сумму вы будете тратить на здоровые продукты из магазина, обговоренные со мной, а вторую часть на низкокалорийное и высокопитательное ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ питание.
⠀
Что вам это даст? - Вашего персонального консультанта по питанию
⠀
Включено:
✅план питания с учетом ваших индивидуальных потребностей
✅отслеживание результата
✅дисциплинирующую мотивацию
✅психологическую поддержку
✅работу с семьей и вашими близкими
✅онлайн-тренировки с контролем выполнения упражнений
✅обучающий теоретический курс по питанию (безлимитное посещение)
✅обучающий практический курс по приготовлению вкусных здоровых блюд (безлимитное посещение)
✅поддерживающие чаты 24/7
✅коллектив единомышленников
✅индивидуальный подход
Решение ЗДЕСЬ | 97 | 2 | Loading... |
15 Долгожданные выходные необходимо использовать на максимум! Согласны? 💪🏻🌟
Cобрали несколько советов для вас в одном видео. Смело добавьте наши рекомендации в свой to do list!😊🙌🏻 | 86 | 2 | Loading... |
16 Польза чтения для мозга
Чтение - это не только увлекательное и полезное занятие, но и отличная тренировка для мозга. Вот несколько причин, по которым чтение полезно для нашего мышления и когнитивных способностей:
1. Улучшает память. Чтение помогает развивать краткосрочную и долгосрочную память, так как при чтении мы запоминаем информацию, анализируем ее и делаем выводы.
2. Развивает креативное мышление. Чтение способствует развитию воображения и фантазии, что в свою очередь помогает в создании новых идей и решении творческих задач.
3. Улучшает концентрацию. Чтение тренирует наше внимание и способность сосредотачиваться на одной задаче, что очень важно в современном информационном мире.
4. Расширяет словарный запас. Чем больше мы читаем, тем больше новых слов мы узнаем и используем в повседневной жизни, что способствует развитию языковых навыков.
5. Стимулирует мыслительные процессы. Чтение различных жанров литературы помогает развить логическое мышление, аналитические способности и критическое мышление.
Таким образом, чтение не только позволяет нам отдохнуть и расслабиться, но и приносит пользу для нашего интеллекта и мозга. Поэтому не забывайте уделять время чтению каждый день - ваш мозг будет вам благодарен за это!
PS: год назад один мальчик спросил свою маму: "Мама, зачем ты читаешь? Ты же уже умеешь?"
Сейчас его любимая книга "Гарри Поттер" Джоан Роулинг.
С ним нелегко в споре- логически все докажет, легко входит в любое общество и с ним интересно разговаривать по взрослому.
Книги - друзья.
Подружитесь с ними в выходные!
Полезный плюс в будущее | 84 | 2 | Loading... |
17 Идем в лето?
Уже скоро раздеваться и ПОРА ходить не просто 10 тысяч шагов а эффективно !
Если ваша цель — это добиться «пляжного» тела к лету, то есть три типа движения, которые обязательно помогут:
1️⃣ Первый — это движения, которые ваше тело обязано выполнять или требует каждый день, например, ходьба или растяжка
2️⃣ Второе — спортивное, более «серьезное» движение, которое вы можете выполнять несколько раз в неделю, чтобы улучшить свою физическую форму или тренироваться для занятий спортом
3️⃣ Третье — социальное движение, которое вы выполняете для удовольствия или общения с другими людьми, например, танцуете или играете в волейбол
Так что ходьба — это, конечно, здорово, но не пренебрегайте растяжкой. Эффект будет больше гораздо.
Внедрить в свою повседневную жизнь растяжку — это очень просто, ее можно делать хоть в кровати!
Свободные, податливые мышцы = больше равновесия и устойчивости, что помогает предотвратить падения и травмы при любой физической активности.
4️⃣ Четвертое - для здоровья сердечно-сосудистой системы полезно несколько раз в неделю увеличивать частоту сердечных сокращений...
И тело скажет СПАСИБО | 102 | 4 | Loading... |
18 Новое нашумевшее исследование. Количество сна влияет на внешность не только ближайшим утром, но и в долгосрочном периоде.
Люди, спящие больше и меньше 7 часов, при схожих «базовых данных» спустя годы будут выглядеть по-разному. Ученые собрали данные 2 тысяч человек и затем с помощью нейросети создали визуальный прогноз для мужчин и женщин, ведущих разный образ жизни.
Нам лично показалось, что мужчина в 45 за год постарел лет на 20 даже в его здоровой версии.
Трудный это возраст у мужчин… | 136 | 1 | Loading... |
19 «Теплый салат» для ужина :
Салат с лососем и моцареллой
Ингредиенты:
- Шпинат - 30 гр
- Руккола - 20 гр
- Айсберг - 10 гр
- Огурец - 1 шт
- Слабосолёный лосось - 30 гр
- Моцарелла - 2 шт
- Авокадо - 1/2 шт
- Пармезан - 1 ч. л
- Оливковое масло - 1 ч. л.
- Соевый соус - 1/2 ч. л.
- Горчица - 1/2 ч. л.
Вкусной пятницы | 176 | 3 | Loading... |
20 Хлеб или хлебцы?
Хлебцы часто выбирают те, кто стремится похудеть, но они могут стать ловушкой, устроенной маркетологами. Фактически, употребление хлебцев может привести к набору веса быстрее, чем употребление обычного хлеба.
✅ В ста граммах хлебцев содержится от 350 до 400 калорий, так как это сухой продукт с более высокой плотностью, чем у хлеба. Легко употребить целую пачку хлебцев, так как они кажутся лёгкими и воздушными.
✅ гликемический индекс хлебцев выше, чем у обычного хлеба, что может привести к накоплению дополнительного жира. | 112 | 1 | Loading... |
21 Хандра по утрам в понедельник аналогична состоянию, когда человек меняет часовые пояса в восточном направлении.
Она связана с тем, что в пятницу, субботу и в воскресенье люди обычно ложатся позже, причем опоздание с каждым днем увеличивается.
Поэтому к утру понедельника в нашей циркадной системе происходит фазовый сдвиг относительно общепринятого времени, и нам приходиться вставать намного раньше по сравнению с субъективным временем нашего организма – то есть осуществлять фазовое ускорение.
Чего-чего, а уж ускоряться в понедельник точно не хочется.
Мы ускоряется и … заедаем стресс!
Поэтому еще один совет стройнеющим:
Следите за режимом ВСЕГДА !
А понедельник стоит запланировать РАЗГРУЗОЧНЫМ днем!
Как сделать это вкусно и грамотно?
Без ущерба…
Программу разгрузки лучше составить
Персонально
Запись | 126 | 0 | Loading... |
22 Утренняя рутина для позитива!
Важно использовать время после пробуждения для позитивного мышления — вы создаете основу для осуществления своих желаний.
Если вам не всегда удается проснуться с улыбкой на лице, не беда! Просто уделите время утреннему самомассажу ушных раковин — хорошенько разотрите их, пока не почувствуете приятное тепло.
С добрым утром, любимая Я ! | 99 | 2 | Loading... |
23 А вы? Хотите ПОХУДЕТЬ или КАК ЖИТЬ БЕЗ МЕЧТЫ❓🫣
Вся информация ЗДЕСЬ | 112 | 0 | Loading... |
24 А вы? Хотите ПОХУДЕТЬ или КАК ЖИТЬ БЕЗ МЕЧТЫ❓🫣
Вся информация ЗДЕСЬ | 1 | 0 | Loading... |
25 Media files | 120 | 2 | Loading... |
26 ХОТИТЕ УЗНАТЬ, КАК ВЫ МОЖЕТЕ ПРИВЕСТИ СВОЁ ТЕЛО В НАИЛУЧШУЮ ФОРМУ ПРЯМО СЕЙЧАС❓
Уже скоро наш ИНТЕНСИВ МАРАФОНА РАССКАЖЕТ и ПОКАЖЕТ, чем МЫ отличаемся от ВСЕХ СУЩЕСТВУЮЩИХ МЕТОДОВ ПОХУДЕНИЯ и ПОЧЕМУ наши участники/цы СТРОЙНЕЮТ и СОХРАНЯЮТ результат НАДОЛГО‼️🙂
Ссылка ЗДЕСЬ | 112 | 0 | Loading... |
27 Сыр является источником белка, а ещё он вкусный.
Но объем пользы зависит от сорта, количества и сочетания с другими продуктами.
Вообще сыр достаточно калориен и содержит много скрытой соли.
Лучше воспринимать этот продукт как десерт.
Например, пармезан. Его же не едят кусками, а тоненько трут и посыпают блюда или едят маленькой ложечкой. Переедание пармезана чревато последствиями, потому что он содержит почти 17 тысяч конечных продуктов гликирования. Организм способен справиться лишь с 15 тысячами.
Наименее калорийный и безопасный сыр - тот, что больше похож на творог - белый.
Его можно добавлять к низкобелковой пище, например, диетическому йогурту, чтобы было полезнее.
Главное помнить, что сыр - не про насыщение, а про вкус и удовольствие. Есть его кусками - плохая идея, а вот ломтик за обедом или в перекус поможет организму получить свою долю белка и удовольствие сразу.
Готовимся к пасхе и не только🥚 | 97 | 0 | Loading... |
28 Как правильно начинать день, чтобы оставаться здоровым
✅ Шаг первый - пьем воду.
Во время ночного сна (зимой из за качественного отопления, летом -солнце греет) мы теряем много жидкости, например, с дыханием и через кожу. Утренний поход в туалет тоже лишит нас некоторого объема воды. Поэтому первое, что нужно делать, когда просыпаешься - пить теплую воду.
Сначала пьем - потом встаём!
Почему бы просто не встать и налить воды? Когда человек в состоянии гиповолемии начинает двигаться, у него активизируется вся сердечно-сосудистая система. А из-за недостатка жидкости кровь ещё густая, и клетки могут «слипаться», что повышает риск тромбозов. Это риск инсультов и инфарктов.
✅ Шаг второй. Выполняем гигиенические процедуры. Чистим зубы, умываемся и обязательно душ!!! Почти литр воды мы впитываем через кожу!
✅ Шаг третий. Завтракаем. Обязательно! Это самый важный прием пищи. Утром у нас самый высокий уровень кортизола - гормона стресса. Если в этот момент не поесть, но при этом активно двигаться и нагружать мозг, то организм начнет разрушать мышечную ткань, а потом ещё и копить жировую. Успокоить кортизол способна пища, содержащая белок, желательно в основном растительный и легкоусвояемый- белково/витаминный коктейль - идеально, если не пробовали, то молочное или омлет. Но это животный. Учтите. На завтрак нужно съесть около 30 г. белка, но при этом не забыть про жиры и углеводы- не перебрать. В коктейле - все запланировано и сбалансировано.
Если хочется выпить чай или кофе, то только через час после еды.
Что делать, если утром совсем не хочется есть? Восстанавливать суточные ритмы!
Вероятно, у вас смещено расписание желудочно-кишечного тракта и гормональной системы. Так часто бывает, если человек поздно ужинает или вовремя не ложится спать.
В нашем Марафоне стройности мы «выстраиваем» весь питательный день в привычки, которым можно следовать всегда.
Присоединяйтесь | 109 | 3 | Loading... |
29 Media files | 110 | 0 | Loading... |
30 Сегодня 1 МАЯ- РАСЦВЕТ ВЕСНЫ!🌹🪻🌳
В это время обостряются чувства, эмоции, творческие способности. Все происходит из-за подготовки организма к новому сезону.🌞🌈🌴
Давайте использовать эти возможности для достижения поставленных целей 📉💃😊👍 | 114 | 2 | Loading... |
31 Начнем новую неделю с юмора😉
Кто-нибудь себя узнал?
Вот поэтому - наши Марафоны творят чудеса. Никто не голодает, в семьях мир, муж и дети довольны, потому что когда мама в Марафоне - у них появляется много вкусняшек без вредных
🟢муки
🟢сахара
🟢лишнего жира
и прочей мусорной еды👍
Хотите узнать больше?😉
Пишите в комментариях или в личку🟢✍ | 111 | 2 | Loading... |
32 Самый важный опыт родительства состоит в том, что иногда ваши дети будут есть много, а иногда не есть ничего.
Иногда умнеть, иногда глупеть.
Иногда огорчать, а иногда радовать.
Иногда учиться, а иногда не учиться.
Иногда лезть на стену и бегать по потолку, а иногда жутко тормозить.
И единственное, что вам действительно нужно, — это любить их, сохранять терпение и понимать, что все это абсолютно нормально.
Когда есть силы жизненные и физические - все это легко.
Пусть нам будет ЛЕГКО все, что мы задумали до конца весны!
Например сбросить 3-5 кг.
Можно реально!
На консультации расскажу КАК ?
ЗАПИСЬ | 125 | 1 | Loading... |
33 Media files | 107 | 0 | Loading... |
34 💃«Готовим тело к лету»👗👙
Посмотрите видео, задайте мне в комментариях вопросы и запишитесь на 20-минутную консультацию ЗДЕСЬ
Получайте свой самый лучший результат с нами в команде!! | 115 | 0 | Loading... |
Photo unavailable
Запишись на разбор питания, если ты уже готова работать над своим телом👯♀🧍♀🧘♀🧘🧘♂
Пишите в личку
@TatsianaBarinova - АНКЕТА - и я пришлю вам коротенькую анкету, которая поможет мне лучше понять вашу индивидуальность. После заполнения мы определим день и время звонка в формате Wharsapp, Zoom или Телеграм.
Разбор питания делаю бесплатно. По времени 20-30 минут с ответами на ваши вопросы.
Мы посчитаем вашу норму воды, белка и я расскажу о 5 основных правилах красивого и здорового снижения веса. На основании ваших ответов определим, чего именно вам не хватает, чтобы похудеть красиво.
Отвечу на ВСЕ ваши вопросы и сомнения🤷♀
📱@TatsianaBarinova
3810
💛💛💛 Дорогие друзья!‼️
Вчера у нас прошла ФИЕСТА звезд нашего Марафона!
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
3810
Photo unavailable
«Фторид в воде связан с развитием тревожности, изменчивым настроением и головными болями у детей в возрасте до трех лет»: Выяснилось, что повсеместно распространенное употребление фторированной воды приводит к развитию рака, камням в почках и проблемам у беременных.
«Новое исследование предполагает, что у беременных женщин, подвергшихся воздействию высоких уровней фтора, вероятность рождения ребенка с нейроповеденческими проблемами удваивается.
Почти во всех странах Европы в водопроводную воду добавляют фторид, чтобы защитить зубы людей. Этот процесс называется фторированием. Минерал помогает укрепить твердый внешний защитный слой зубов, называемый эмалью, которая, в свою очередь, защищает зубы от повреждений и износа, помогая предотвратить разрушение зубов.
Некоторые исследования связывают чрезмерное количество этого минерала с рождением детей с синдромом Дауна, а также с камнями в почках и некоторыми видами рака»
Да ну наконец то об этом заговорили!!! А фторид, это реальная задница для организма! Поэтому покупая простую бутилированнцю воду, смотрите, чтобы там его не было!
@TG_KUCHERA
5310
Photo unavailable
Для привлечения денег
Если хотите, чтобы в вашем кошельке всегда водились деньги, положите в него палочку корицы, желательно с листочком мяты. Аромат вашего кошелька притянет к вам финансы.
Если же вам предстоит потратить крупную сумму денег, потрите в ладонях молотую корицу и мысленно представьте, как вся сумма к вам возвращается обратно.
Для успеха в бизнесе корицу рекомендуется добавлять в чай. Она не только зарядит энергией и бодростью, но и поможет сконцентрироваться на необходимых вещах, найти решение и стать уверенным.
Если хотите привлечь деньги в дом, то в воду, которой моете полы, добавляйте молотую корицу.
7130
Photo unavailable
🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘
Уже сегодня состоится наш открытый Вебинар по всем возможностям Международной Лиги Марафонов Стройности‼️☄️☄️☄️☄️☄️
Ты еще не с нами❓
Ссылка ЗДЕСЬ
6710