[Ali’sWell🌱- قناة #كوتش_علي]

شاهد وثائقي The Magic Pill او الحبة السحرية هنا https://youtu.be/6duhSjYyj0k

قناة الأسئلة الشائعة t.me/joinchat/AAAAAE1nH2qxNGB7P6We0w

تعرف على المنتجات المناسبة والغير مناسبة للكيتو في قناة "كيتو أو لأ" على هذا الرابط: t.me/IsThisKeto طريقة البحث مثبتة في القناة.

من @Alis_Well 🔺🔻انصحكم ما تخلو الهوس يسيطر عليكم. قبل الكيتو كنتو تستشعرو بعض الأعراض ما بين فترة وأخرى مثل وجع خفيف او تعب. ما كنتو تهتمو فيها ولا تبحثو عن إجابات. استمرو بنفس الطريقة. مو ضروري تسألو عن كل صغيرة وكبيرة بس لأن في قروب لطرح الأسئلة. أيام أوضاعنا تكون أقل من مثالية بسبب هرمونات او إنزعاج او نوم سيء أو تغذية غير مثالية أو توتر. السؤال فقط بيسبب المزيد من التوتر لأن بتتنهال الإقتراحات ويصير مطلوب منكم تسوو أشياء ممكن صعبة وممكن ليست في صالحكم. في الكيتو مطلوب منكم فقط تلتزمو بأكل سلطة ورقيات خضراء ولحوم طازجة لحد الشبع ودون التخمة وماء وملح. اذا مقصرين في هذه الأشياء حسنو أوضاعكم. تحسين التغذية يصلح اغلب الأعراض الحقيقية. لكن الأعراض ممكن تكون نفسية أيضا. سمعت الكيتو يسبب أمراض والخوف مسيطر عليك. في هذه الحالة تذكر أن السلبيات المنتشرة ليست حقيقية. الكيتو مكن ملايين من استعادة صحتهم. مارس أي من الفعاليات الي تعرف انها تساعدك تهدأ وتتخلص من التوتر وتتخطي اللحظة وتحسن الأعراض. الفعاليات ممكن تكون الإسترخاء والصلاة والرياضة والمشي في الخارج والطبخ أو أي شيء آخر جالب للراحة بالنسبة لك.

🔺 أمثلة لوجبات كيتونية مثالية. تغذى على مثل هذه الوجبات للشبع ودون التخمة. ما تحتاج جداول.

من @Alis_Well ‏🔺ماذا نفعل للتمتع بعمر طويل خالي من الأمراض؟ ‏1️⃣ نتوقف عن التدخين والأكل القمامي ‏2️⃣ نتغذى على أكل غني بالمغذيات معتدل في الطاقة طبيعي شغل البيت ‏3️⃣ نمارس الترفيه الجيد مثل الرياضة والسفر والكشتات في الطبيعة والأرياف ‏4️⃣ نعالج مصادر الضغوط النفسية قدر الإمكان ‏5️⃣ نستمر في التعلم وتحسين الذات

من @Alis_Well 🔺اول اسبوع كيتو يصاب الكثير ممن عندهم سمنة زايدة وشره للحلى ومقاومة انسولين، يصاب هؤلاء بأعراض كيتو فلو. 🔺الأسباب الرئيسية: 1️⃣ رفض الجسم التوقف عن السكر والنشويات التي ادمن عليها مثلما يرفض جسم مدمن التدخين التوقف عن التدخين بوجع الرأس وما شابه 2️⃣ ضعف #المرونة_الأيضية وصعوبة تحصيل الجسم على الطاقة من الدهون حيث هذا الجسم لم يتحول لكيتوسيس عشرات السنين بسبب عدم توقف فيض من الكارب في الوجبات وعدم ممارسة الرياضة. 3️⃣ نقص مغذيات كان موجود قبل التحول للكيتو وتعمق مع الدخول للكيتو. 🔺كيف نتصرف؟ 1️⃣ نحرص على التغذية الكيتونية الصحيحة الغنية جدا بالمغذيات وشرب الماء واخذ ملعقتين صغار ملح. 2️⃣ الإهتمام بالهدوء وراحة الجسم وقياسات السكر اذا انت سكري وتأجيل التفكير في النحف وعدم تقليل التغذية لتسريع النحف. دورك الآن فقط تحمل صعوبات الكيتو فلو عدة أيام.

المقال في الصورة الأولى عبارة عن تحليل مستفيض لتأثير المسكن المشهور إيبو بروفين على الكلى والجهاز الهضمي. الخلاصة بعد الإطلاع على أكثر كن ٢٠٠ مرجع أن هذا الدواء الذي يستخدم بكثرة، أكثر من ثلاثين مليون إستخدام يوميا، ضار بالكلى والجهاز الهضمي. مهم ومفيد وضروري ولا خوف من إستخدامه عند الحاجة، لكن لا نتعامل معه انه شيء عادي ونستخدمه بكثرة وبدون إهتمام. الدواء يباع تحت مسميات كثيرة ارفقت لكم صور بعضها. رابط المقال: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4036662/

من @Alis_Well الخل والليمون حموضتهم تقريبا ٢.٥. طبعا ما نشرب الخل مباشر وإنما مخفف. يعني نخلط ملعقة في كأس ماء. هذا يقلل الحموضة كثيرا. اعتقد الخوف الزائد والكلام الكثير عن تأثير الخل على الأسنان ليس مبرر. الكثير يشربو ماء بالليمون ما اشتكو من الليمون مع انه نفس حموضة الخل. ولاحظو في الصورة البيبسي حموضته ٣، يعني قريبة من الخل، ونشربه مباشر حتى بدون تخفيف بالماء. كذلك مختلف صلصات السلطة هي عبارة عن خل وشوية بهارات وكثير يأكلوها بدون شكوى من تأثيرها عالأسنان. لتفادي تأثير الأحماض على الأسنان لا تشربو الخل والليمون بدون تخفيف وتوقفو تماما عن المشروبات الغازية.

من @Alis_Well الكيتو بإختصار 🔻 الكيتو ينحف بدون جوع. لذلك لما تجوع كل حتى الشبع ودون التخمة سلطة ورقيات ولحوم. 🔻 سلطة الورقيات هي خس جرجير كزبرة بقدونس إلخ. عليها قليل جدا طماطم وخيار وبصل مع زيت زيتون وملح وخل وليمون حسب الرغبة. الصلصات الجاهزة غير مناسبة. 🔻 كل اللحوم مناسبة: حمراء دجاج سمك بيض تونا بأي طريقة بدون بقسماط. أفضل طازج وتثلجه بنفسك. 🔻إستخدم كمية الدهون المعتادة في الطبخ والسلطة. لا داعي لإضافة زيوت اكثر من اللازم، وغلط إغراق الأكل بالدهون. 🔻 عدد الوجبات ووقتها مو مهم للتنحيف. عادي حتى واحدة شرط تعطيك كامل احتياجك اليومي. لكن لا تمتنع عن الأكل وانت جوعان عشان تنحف اسرع. 🔻اجل الصيام المتقطع حتى تتعدى اعراض بداية الكيتو. تدرج ابتداءا من 12 ساعة منها ساعات النوم. ابسط طريقة انك تؤجل وجبة الإفطار فقط. 🔻 ضروري ملعقتين صغار ملح مع الأكل والسلطة يوميا و٣ لتر ماء. مفيد قبضة يد يوميا لوز وعدة ملاعق اجبان طبيعية. سوي لك جدول وجبات منوع حسب الوصف في هذه الرسالة. التفاصيل في قناة تعليم الكيتو هنا: t.me/GoKeto وإجابات الأسئلة الشائعة هنا: https://t.me/joinchat/AAAAAE1nH2qxNGB7P6We0w