شبکه:1 673
مشترکین
+224 ساعت
-47 روز
-2030 روز
آرشیو پست ها
1 673
+2
Восходящая звезда мирового армрестлинга. 23-летний Александр Безъязыков, известный как Schoolboy (Школьник). Чемпион мира среди молодёжи. Его цель: в ближайшие 2 года войти в топ-10 супертяжелого веса.
1 673
+6
Как выглядит сейчас Фёдор Емельяненко. Как боец достиг больших высот в карьере, сейчас как тренер тоже пишет историю - его ученики становятся чемпионами мира по самбо и в Bellator.
1 673
+6
🔥 Гоpячая, яркая, спортивная Эмили Ратаковски, нагло рaсхаживает по серому, утреннему Нью-Йоpку.
Супермeдель выглядит сногсшибательно на новых снимках.
1 673
+5
Монике Бертини исполнилось 40 лет. Она – известная футбольная ведущая из Италии. На последнем фото она выглядит просто потрясающе!
1 673
+2
55-летняя актриса и телеведущая Эвелина Блёданс показала фигуру в бикини ☀
Красотка 👏
1 673
+2
Анастасия Брызгалова, 31 год. Красивая чемпионка мира по керлингу. Любимый фильм "Гладиатор".
1 673
+1
Алиса Шмидт - самая привлекательная спортсменка мира по версии портала Busted Coverage. Атлетка сделала фото с Уиллом Смитом и Мартином Лоуренсом и попросила автограф на свою форму.
1 673
В хорошую погоду можно отложить занятия фитнесом в спортзале и перебраться на улицу. Физические нагрузки на свежем воздухе не ограничиваются одним только бегом. Составить свою идеальную тренировку можно даже с использованием скамеек, ступеней и перекладин. А ещё это отличный вариант с пользой провести время, эмоционально разгрузиться и привести тело в тонус.💪
На площадке занимаюсь два раза в неделю, так как зал в летнее время тоже присутствует.🏋♂
📝Вот список простых упражнений, которые я часто выполняю:
✔берпи (выпрыгивания из упора лежа);
✔приседания с отягощением (гантели, гири, резинка);
✔прыжки со скакалкой (вперед и назад, с поднятием коленей и без, с петлей, с ускоренной амплитудой прыжка);
✔скручивания и отжимания на скамье; подъем ног к груди в наклоне (в качестве опоры для рук можно использовать скамью);
✔вис и подтягивания на перекладине
(подъем прямых и согнутых ног в висе на турнике).
А ещё можно использовать любой подручный инвентарь. Сегодня, к примеру, у меня было колесо.👍
