Сама себе тренер

ТОП-4 книги, для тех кто ищет опору и внутреннюю силу. 1️⃣ - В этот день я познакомился с собой Что получишь? +10 к творчеству и самореализации 2️⃣ - Проснись и обернись Что получишь? +10 к настойчивости и упорству 3️⃣ - Пересадка на станции Вечность Что получишь? +10 к вере в себя и духовности 4️⃣ - Скоро на экранах. Как принять себя и стать счастливым Что получишь? +10 к счастью и мудрости Каждая из книг уникальна и сильна сама по себе. Если же прочитаешь весь топ, тебя не будет не оставить, и, кто знает, может 2024 станет твоим лучшим годом.

Я затаил дыхание. В груди ухает сердце. Живот скрутило. Одно нажатие на тугой курок, и всё закончится. Закрываю глаза... По лбу струится холодный пот. Перед глазами проносится вся жизнь. Проблемы и неурядицы, хлопоты и неудачи. Сын инвалид, за которым я вынужден ухаживать, сын, которому я должен стать примером. По щеке соскользнула слеза. Я ужасный отец, мне нет прощения... Палец напрягается, и вдруг раздаётся стук. Стук, навсегда изменивший мою жизнь. ___ Чтобы открыть дверь, следует перейти по ссылке и продолжить историю в книге

Киноманы, есть один фильм, который вы точно не смотрели. Местами пробьёт на слезу, а иногда и похохочешь во всё горло. Такой фильм ждёт каждого, и показывают его прямо перед смертью. Прям смузи из драмы, ужасов и боевика. Об этом новая наделавшая шуму книга — Скоро на экранах. Что тебя ждёт? Зрелищность и полное погружение. История, которая удержит от первой до последней страницы. В ней мои слабости и сожаления. Интимные подробности и, как страшный сон, забытые эпизоды. Всё это в книге — Скоро на экранах.

Как делать выпады в сторону и в чём польза упражнения? Боковые выпады хорошо дополнят тренировку нижней части тела или могут выполняться как самостоятельное упражнение два-три раза в неделю для проработки мышц бёдер и ягодиц.

Пытаешься похудеть, но не получается?😭 Хочешь тонкую талию и подтянутые ягодицы? Выход есть! На канале Usmanova и GymTeam только проверенные и эффективные упражнения для достижения максимального результата, потратив всего 20 минут в день на тренировки, вы сможете создать красивое тело, которое останется с вами навсегда. Готовы сделать фигуру самой стройной среди подруг!?😍 💪🏼 Катя Усманова — вице-чемпионка мира и чемпионка России по фитнес-бикини, чемпионка мира по жиму лёжа, автор уникальных методик по созданию красивого женского тела, которая точно знает, как быстро вернуться в форму. На канале ты найдешь правильную технику выполнения упражнений, советы по правильному питанию и заряд мотивации, которые точно приведут тебя к желаемому весу. 🤩 Подпишись на канал Usmanova и GymTeam и стань на шаг ближе к фигуре мечты. #Реклама. Рекламодатель ООО «ОНЛАЙН ФИТНЕС». ИНН 7734434533. Erid 2VtzqwLQK83

Как обезопасить сердце во время тренировки? Советы врача Если при ослабленном иммунитете дать организму кардионагрузку, сердце может серьёзно пострадать. Необходимо прислушиваться к своему организму.

Чтобы научиться не считать калории, есть любимую еду и при этом быть здоровым человеком - подпишись на авторский канал нутрициолога Ирины Филатовой "Сытый ум".  Ирина рассказывает, как улучшить образ жизни и  осознанно питаться. Ты научишься понимать свое тело, управлять  эмоциями без вреда для здоровья, и  заложишь фундамент пищевых привычек, которые останутся с тобой на всю жизнь. На канале ты найдешь: ⚡ Экспертные советы по пониманию сигналов тела. ⚡ Практические рекомендации для регуляции эмоций через питание. ⚡ Секреты формирования здоровых пищевых привычек. ⚡ Как составить сбалансированный рацион с учетом любимых продуктов. ⚡ Разбор мифов опитании. Подписаться на канал https://t.me/nutripravda #реклама

В первый раз, когда депрессия обострилась, я не заметил её. Я был слишком занят жалостью к себе. Каждый день, словно на перемотке, повторял предыдущий. Работа-дом, дом-работа... Вечер пятницы был единственным утешением для моей души. И снова наступал долбанный понедельник... Серый, гадкий, пропитанный безразличием понедельник. Я плохо спал, вернулась тревожность, иногда ни с того ни с сего приходили панические атаки. Второй раз в моей ленте мелькнула книга - «Пересадка на станции «Вечность» И я задержал взгляд на обложке дольше, чем обычно... Я попробовал прочитать первую страницу, затем прикончил первую главу и провалился. Я был окутан магией повествования этой истории, что это? Совпадение? Может быть, а может и нет... Теперь чёрно-белые будни раскрасились другими цветами, стало легче. Я, наконец, задышал полной грудью, книга встряхнула меня, как старое, пропитанное плесенью одеяло. Первый раз за долгое время я улыбнулся по-настоящему, а в глазах заплясал огонёк. Желаю всем раскрыть свой внутренний огонь.

10 видов йоги и каким из них заняться Можно попробовать несколько стилей йоги, понаблюдать за своими ощущениями до и после практики и потом решить, какая практика вам нравится. Многое зависит даже не от направления, а от учителя, который передаёт вам знания.