Кабинет Психолога | Психология | Статьи | СПБ
Психологическое просвещение от практикующего психолога. Статьи, прямые эфиры, немного юмора. Админ - @Eeyore9 Запись на консультацию к психологу, гештальт-терапевту @TZavackaya ВКонтакте https://vk.com/t.zavatskaya94
نمایش بیشتر334
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-17 روز
-730 روز
- مشترکین
- پوشش پست
- ER - نسبت تعامل
در حال بارگیری داده...
معدل نمو المشتركين
در حال بارگیری داده...
Разнообразие: Ключ к Интересной Жизни
Однообразие может захватить нашу жизнь, приводя к ощущению стагнации и неудовлетворенности. Вот несколько простых способов, как справиться с ним.
Поменяйте рутину: Измените свой распорядок дня, внесите небольшие изменения в свои ежедневные дела. Это может быть новый хобби, занятие спортом или изучение нового предмета.
Расширьте горизонты: Путешествуйте, изучайте новые культуры и ставьте перед собой новые задачи. Новые впечатления и опыты помогут разнообразить вашу жизнь и пробудить любопытство.
Установите цели: Определите, чего вы хотите достичь в жизни. Поставьте маленькие и большие цели, разработайте план действий и последовательно двигайтесь к ним.
Проявите творчество: Воплотите свои идеи в жизнь через творческие занятия. Рисуйте, пишите, создавайте что-то новое. Это поможет вам почувствовать себя более вдохновленным и оживленным.
Измените обстановку: Перестройте свое пространство – переставьте мебель, добавьте новые элементы интерьера или создайте уютное место для отдыха.
Не бойтесь изменений и открывайтесь новым возможностям. Разнообразие в жизни – это путь к новым впечатлениям, росту и удовлетворению.
❤ 4🔥 1🐳 1
Синдром самозванца: Когда Внутренний Критик Берет Верх
Синдром самозванца – это распространенная психологическая проблема, которая часто мешает людям осознать свой собственный успех. При этом они сомневаются в своих способностях и постоянно ждут, что окружающие обнаружат их "обман" и "несостоятельность".
Люди, страдающие от синдрома самозванца, несмотря на свои достижения и признание со стороны других, не могут воспринять себя как компетентных и заслуживающих успеха. Они склонны приписывать свои достижения везению, обстоятельствам или ошибочно считать их результатом манипуляций или обмана.
Синдром самозванца часто возникает из-за перфекционизма и нереалистичных ожиданий. Люди считают, что должны быть безупречными во всем, и когда они не соответствуют своим высоким стандартам, начинают сомневаться в собственной компетентности. Они сравнивают себя с другими и часто считают, что окружающие люди более достойны успеха.
Однако важно осознать, что синдром самозванца – это всего лишь искаженное восприятие. Большинство людей испытывает сомнения и неуверенность в своих способностях время от времени. Важно понимать, что успех часто связан с трудом и усилиями, а не только с везением или обманом.
Как преодолеть синдром самозванца?
Важно начать осознавать и признавать свои достижения. Запишите свои успехи и докажите себе, что вы заслуживаете признание. Обратитесь к доверенному другу, члену семьи или профессионалу в области психологии, чтобы обсудить свои чувства и получить поддержку.
И помните, что никто не является идеальным, и все мы можем испытывать сомнения. Однако это не должно препятствовать вашему личному и профессиональному росту.
👍 3🔥 1👏 1🤔 1💯 1
Отличие стыда от чувства вины: Разбор Важных Эмоций
Стыд и чувство вины – это эмоции, которые мы иногда испытываем, но важно понять их различия.
Стыд – это чувство негодования к себе как личности. Он связан с ощущением неполноценности, унижения и недостаточности. Стыд часто возникает, когда мы чувствуем, что не соответствуем ожиданиям окружающих или своим собственным стандартам. Он сковывает наше самоуважение и может приводить к изоляции и самоограничению.
Чувство вины – это эмоция, связанная с осознанием того, что мы совершили что-то неправильное или причинили кому-то боль. Оно говорит нам о нарушении наших собственных моральных или этических принципов. Чувство вины помогает нам осознать наши ошибки, исправить их и принять ответственность за свои действия.
Различие между стыдом и чувством вины важно для нашего эмоционального благополучия. Когда мы понимаем, что чувство вины – это признак нашей моральной ответственности, мы можем принять действия для исправления ошибок и научиться прощать себя. Стыд, с другой стороны, требует осознания, что мы достойны любви и принятия, несмотря на наши несовершенства.
Избегайте самокритики и судите себя более мягко. Осознавайте, что мы все совершаем ошибки, и это нормально. Учится прощать себя и стремиться к лучшей версии себя. Не давайте стыду и чувству вины определять вашу самооценку. Вместо этого используйте эти эмоции как мотивацию для личного роста и развития.
Помните, что мы все уязвимы и заслуживаем любви и принятия. Различая стыд и чувство вины, мы можем развивать более здоровую и эмоционально сбалансированную жизнь.
👍 2❤ 1🔥 1🤔 1👌 1
Сегодня хотим поделиться с вами одной важной мыслью, которая возникает в процессе долгой практики психолога. Не секрет, что многие из нас стремятся к совершенству и хотят достичь успеха во всех сферах жизни. Однако, я хочу вас заверить, что мы, люди, способны на многое, но не на все и сразу.
Зачастую, осознание этого факта может оказаться для нас сложным и вызывать чувство разочарования. Однако, я хочу попросить вас пересмотреть свои ожидания и подход к достижению своих целей. Важно понимать, что успех и развитие требуют времени, усилий и постоянного самосовершенствования.
Каждый из нас обладает своими уникальными способностями, навыками и потенциалом. Иногда нам может показаться, что все должно происходить мгновенно и без труда. Однако, реальность состоит в том, что достижение цели – это процесс, требующий настойчивости, терпения и постепенного движения вперед.
Помните, что вы не должны бояться ошибаться или временно не удовлетворять своим высоким ожиданиям. Каждый шаг, даже если он кажется маленьким, приближает вас к вашей цели. Разбейте свои цели на более мелкие подзадачи и идите к ним постепенно, давая себе возможность учиться и расти на каждом этапе.
Не стоит забывать, что наша жизнь — это уникальный путь, полный возможностей и открытий. Иногда даже несбывшиеся ожидания приносят нам важные уроки и новые возможности. Главное – быть открытым к исследованию своих возможностей, стремиться к развитию и наслаждаться процессом самосовершенствования.
Помните, что вы способны на многое, но не на все и сразу. Давайте доверимся своим способностям, установим реалистичные цели и продолжим идти вперед.
👍 4🔥 2❤ 1👏 1💯 1
🎯 Главная цель психотерапии заключается не в том, чтобы довести пациента до несбыточного состояния счастья, а в том, чтобы ему помочь обрести стойкость и философское спокойствие перед лицом страданий.
Для ощущения полноты и завершенности жизни необходимо установить равновесие между радостью и грустью. ⚖️
Но так как страдания никогда не ощущаются позитивно, люди обычно предпочитают не думать над тем, сколько страха и печали придется им испытать.
Поэтому они обходят острые углы и говорят о прогрессе и самом великом счастье, которое им доступно, забывая о том, что само счастье становится ядовитым, если человек не испил до дна свою чашу страданий.
За неврозом зачастую скрываются все естественные и неизбежные страдания, которые не хочет испытывать пациент.
Джеймс Холлис
🔥 4👍 1🐳 1
Кроме того, записывание мыслей:
1.Улучшает память
2.Улучшает концентрацию
3.Обогащает словарный запас
4.Высвобождает от эмоций
5.Выражаются мысли правильно
6.Выстраиваются приоритеты
7.Успокоение и избавление от стресса
8.Начинается визуализация
9.Уходит суета и спешка
10.Происходит отслеживание успеха.
👍 6❤ 1🔥 1🐳 1
Что почитать
Вы хотите поговорить об этом? Психотерапевт. Ее клиенты. И правда, которую мы скрываем от других и самих себя
Ежегодно около тридцати миллионов американцев обращаются за помощью к психотерапевту. Как ни странно, среди них попадаются и сами «врачеватели душ человеческих».
В своей книге о психическом здоровье «Вы хотите поговорить об этом?», ставшей международным бестселлером, опытный американский психотерапевт Лори Готтлиб делится главным открытием, которое ей удалось сделать за долгие годы врачебной практики. Оно заключается в том, что психотерапевт, несмотря на специальную подготовку и всевозможные сертификаты, такой же живой человек, как и его пациенты.
И чтобы эффективнее помогать другим людям, ему нужно для начала помочь самому себе.
Когда мир Лори стал стремительно рушится, она приняла решение обратиться к доктору Уэнделлу. В ходе сеансов она постепенно пришла не только к осознанию и принятию собственных проблем, но и стала лучше понимать своих пациентов. В книге «Психотерапевт.
Ее клиенты. И правда, которую мы скрываем от других и самих себя» Лори Готтлиб совместила рассказ о пройденном курсе психотерапии с историями болезни пяти пациентов с размышлениями о том, что значит быть человеком в современном мире.
🔥 2👍 1🐳 1
Страх — базовая эмоция, которая помогает избежать опасности. Но его обратная сторона — хронический стресс, тревога и паника. Разбираем, какова природа страха и как им управлять
Что такое страх
Страх — это эмоция, которая возникает в ситуации угрозы биологическому или социальному существованию человека. Она направлена на источник опасности, который может быть как действительным, так и воображаемым. Страх ощущается как тревога, беспокойство и душевное смятение.
При этом однозначной трактовки, объясняющей, что такое страх, у ученых нет. Американский психолог Уильям Джеймс называл страх базовым инстинктом и одной из семи самых сильных эмоций. Зигмунд Фрейд считал страх аффективным состоянием ожидания какой-либо угрозы. Страх перед чем-то конкретным он называл боязнью, а патологический страх — фобией. Американский психолог Кэррол Изард утверждал, что страх проявляет себя как беспокойство или тревожное предчувствие. И является одним из самых опасных эмоций — он может довести человека до смерти.
Страх характерен не только для людей, но и для животных. Так, многие виды млекопитающих боятся грозы и грома, новых незнакомых предметов. Чарльз Дарвин в книге «Эмоции людей и животных» отмечал, что эмоция страха проявляется схоже у всех близкородственных видов. Однако, в отличие от приматов, люди боятся не только реальных, но и воображаемых угроз.
Чем страх отличается от фобии
Крайний уровень страха может привести к развитию фобии — навязчивой боязни некоторых предметов, движений, поступков и ситуаций. Фобии превращают обычную реакцию страха в нечто, что трудно или невозможно контролировать. Среди самых распространенных фобий у людей: боязнь пауков и змей, боязнь высоты, грома и молнии, боязнь инъекций, публичных выступлений и маленьких пространств.
Как проявляется страх
Страх состоит из двух основных составляющих: физических и эмоциональных реакций.
Физическая реакция на страх
Каждый человек может испытывать страх по-разному, но некоторые физические реакции схожи:
зрачки расширяются;
сердцебиение ускоряется;
дыхание учащается и становится поверхностным;
кожа бледнеет, лицо краснеет;
мышцы напрягаются по всему телу, из-за чего могут трястись или дрожать;
в желудке появляется тошнота.
Цель этих телесных реакций в том, чтобы подготовить человека к борьбе за жизнь или убежать от угрозы — это называется реакцией «бей или беги». В чрезвычайной ситуации она заставляет кровь приливать к мышцам, повышает уровень сахара в крови и дает умственную способность сосредоточиться на том, что тело воспринимает как угрозу.
👍 2🔥 2