Neuroversiti by Dr Rizal
Tips Otak Cantik Otak Cerdik. Ilmu actionable. Neuroversiti oleh Dr Rizal Abu Bakar. https://neuroversiti.com
نمایش بیشتر43 131مشترکین
-1924 ساعت
-647 روز
-30830 روز
توزیع زمان ارسال
در حال بارگیری داده...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
تجزیه و تحلیل انتشار
| پست ها | بازدید ها | به اشتراک گذاشته شده | ديناميک بازديد ها |
01 Buahan beri seperti strawberi, blueberi, ceri.
Selain tembikai, melon, kiwi, plum, anggur, delima.
Makanan probiotik seperti tempe, kimchi.
Kekacang seperti kuaci, pistachio, almond, macadamia, walnut.
Kerang kerangan - tiram, kerang, kupang, udang, ketam.
Air rebusan tulang atau kaki ayam. Organ dalaman seperti hati lembu.
Fiber daripada brokoli, kale, Romaine lettuce, timun, tomato.
LEBIH INFO DI SINI
#DrRizal #kulitglowing #Neuroversiti | 1 292 | 14 | Loading... |
02 Nak dapatkan kulit cantik, awet mudah ada petuanya.
Bukan sekadar pakai moisturiser, serum, toner, sunscreen.
Ini penjagaan dari luaran.
Tapi bila dalaman kulit dijaga, terserlah di luaran.
Kulit bersih, sihat dan glowing secara alami.
Tak perlu habiskan banyak duit beli produk kecantikan mahal.
Kulit ialah organ terbesar. Perlukan nutrien lebih banyak daripada biasa.
Paling utama ialah minum air putih secukupnya.
Nutrien spesifik untuk bantu lindungi kulit👇
Selenium, zinc, omega-3, vitamin A, C, dan E.
Bantu cegah 'collagen loss'.
Halang penuaan awal akibat sinar UV dan pencemaran udara.
Semua ni ada dalam:
[SAMBUNG] | 1 265 | 10 | Loading... |
03 Menarik satu kajian terbaru diterbitkan pada Mac 2024.
Kajian pasal risiko faktor penyebab Dementia atau nyanyuk dalam jurnal Nature Communications.
Libatkan 40 ribu peserta berumur 44 - 82 tahun.
Hasil mendapati,
Ada 7 penyumbang risiko terbesar Dementia iaitu:
👉 KLIK SINI
#DrRizal #dementia #Neuroversiti | 2 348 | 5 | Loading... |
04 Super Payday Sale sudah pun bermula🥳⏰
Bukan saja Tuan/puan berpeluang dapatkan Gold Bar.
Tapi Tuan/puan juga boleh dapat:
✅Free Shipping
[RM200 ke atas]
[Capped RM8 Sabah & Sarawak]
✅Lucky Draw
[1 tiket cabutan bertuah Gold Bar]
✅1 Gold Bar
[Pembeli dengan nilai RM tertinggi]
✅Set Lunch Box
[30 pembeli terpantas]
[Min RM200 keatas]
Tuan/puan kena bertindak cepat⚡
Kalau tak, melepas nanti.
Super Payday Sale kalini PALING KEBABOM!
Offer ini SAH selama 2 HARI saja.
Hari ini dan esok only. Apa tunggu lagi?
👇
KLIK SINI
#SuperPaydaySale #KiniBermula | 2 242 | 2 | Loading... |
05 Nak mengopi tak salah.
Cuma berpada pada sukatannya ketika minum.
Kopi itu nikmat. Pahit manisnya bikin 'hidup' fizikal dan mental.
Jika yang diminum kopi kosong tanpa pemanis.
Terutama manis dari gula putih dan gula tambahan.
Kalau kopi segera?
Ada banyak kebaikan minum kopi segera ramai tak tahu.
Nak tahu?
Baca DI SINI
#DrRizal #secangkirkopi #Neuroversiti | 3 308 | 6 | Loading... |
06 Media files | 4 018 | 0 | Loading... |
07 Media files | 3 799 | 2 | Loading... |
08 Media files | 3 978 | 0 | Loading... |
09 Media files | 3 480 | 0 | Loading... |
10 Media files | 2 880 | 2 | Loading... |
11 Media files | 3 137 | 1 | Loading... |
12 Media files | 3 115 | 2 | Loading... |
13 Media files | 2 771 | 3 | Loading... |
14 Media files | 2 690 | 1 | Loading... |
15 Media files | 2 610 | 1 | Loading... |
16 Hari ini DrRizal nak uji sedikit pengetahuan umum Tuan Puan mengenai tips kesihatan semasa. Selamat mencuba!🎯 | 2 790 | 1 | Loading... |
17 Cuaca panas sebabkan tubuh kehilangan garam dan kelembapan lebih banyak daripada biasa.
Melalui peluh dan membuang air kecil/besar.
Ini petua mudah bantu gantikan balik elektrolit yang hilang.
Selain minum air putih, air kelapa muda, buah buahan seperti melon dan tembikai.
Amal minum air perahan lemon - pengganti air kelapa muda susah mahu cari di kawasan bandar.
1. Perah 1/2 biji lemon ke dalam segelas air suhu bilik.
2. Masukkan secubit garam Celtic.
3. Kacau dan minum.
Kenapa garam Celtic?
Garam Celtic garam yang tidak diproses. 82 mineral penting dikekalkan.
Mineral ini sangat diperlukan tubuh...SAMBUNG BACA
Cubalah!
#DrRizal #celticsalt #lemon #Neuroversiti | 3 263 | 9 | Loading... |
18 Nantikan pada 28 & 29 April ini? Stay tuned - INFO LANJUT
#akandatang #Neuroversiti | 3 146 | 0 | Loading... |
19 Bila cuaca panas berterusan.
Sebaiknya kurangkan ambil makanan pedas. Makanan pedas tingkatkan suhu badan.
Peluh makin banyak. Membuang pun sama.
Risiko tubuh lebih cepat hilang air.
Apa lagi makanan yang kena hadkan atau elak? KLIK SINI
p/s:
Sesuatu menanti pada 28 & 29 Apr ini😍
Stay tuned! Jangan lupa claim kupon DI SINI
#DrRizal #cuacapanas #Neuroversiti | 3 127 | 4 | Loading... |
20 Sebab paling biasa bila buang air kecil berbau ialah kerana dehidrasi.
Tubuh tak cukup air. Nak elak, minum air putih secukupnya.
Gandakan jumlah air semasa cuaca panas.
Tubuh lebih cepat hilang air disebabkan pengeluaran peluh.
Sebab lain termasuk ambil minuman tinggi kafein dengan kerap seperti kopi.
Kalau masa buang air kecil terasa pedih. Kerap daripada biasa serta warnanya gelap.
Sebabnya berpunca daripada jangkitan kuman. Atau Urinary Tract Infection (UTI).
Masalah diabetes atau batu karang juga boleh jadi punca berbau.
Boleh begitu?
#DrRizal #dehidrasi #Neuroversiti | 3 588 | 6 | Loading... |
21 Kajian dapati, Choline bantu bayi membesar dari segi:
- ketajaman penglihatan
- perhatian
- memori
- daya fokus
- rendah risiko cacat
- rendah risiko penyakit seperti Autism/ADHD
Kajian juga saranakan untuk ambil tak lebih 3500mg Choline setiap hari.
[Baca selanjutnya DI SINI]
#DrRizal #choline #Neuroversiti | 3 429 | 16 | Loading... |
22 Ini contoh sajian tinggi Choline. Ada telur, brokoli, chickpeas.
Keperluan Choline untuk ibu hamil meningkat sebagaimana Folic Acid.
Bakal ibu perlu ambil Choline atau tingkatkan makanan tinggi Choline dalam diet harian.
Kalau planning untuk hamil atau sebaik saja disahkan hamil.
Kenapa pentingnya Choline untuk ibu hamil?
Choline dipindah masuk ke dalam placenta dan juga ke dalam bayi yang sedang membesar.
Jika tak cukup Choline dalam tubuh ibu, maka ibu berisiko tinggi terdedah pada kerosakan organ hati dan otot.
Choline juga memastikan placenta berada dalam keadaan sihat.
Kalau placenta terjejas, bakal ibu berisiko tinggi terkena preeclampsia atau tekanan darah tinggi semasa hamil.
Untuk bayi pula, Choline ditukar jadi Acetylcholine - bahan penting untuk perkembangan otak.
Terutama pada Hippocampus - bahagian memori, learning dan attention. | 3 397 | 17 | Loading... |
23 Kesan kedua iaitu pada degupan jantung tak selari atau Arrhythmia.
Penyebab serangan jantung.
Kesan ketiga ialah pada fungsi buah pinggang. Berlakunya kegagalan disebabkan terbentuk gumpalan darah pada salur tubuh.
Musim musim panas ni kurangkan aktiviti di luar rumah.
Banyakkan minum air putih. Kurangkan air manis. Pakai pakaian longgar dan tak serap haba.
Gunakan payung atau topi semasa keluar. Jaga diri elok elok ye.
#DrRizal #strokhaba #Neuroversiti | 3 957 | 7 | Loading... |
24 STROK HABA BOLEH MEMBUNUH‼️
Jaga jaga dengan gelombang panas berpanjangan.
Risiko sangat tinggi untuk jatuh sakit lagi lagi penangan heat stroke.
Strok haba boleh membunuh.
Walaupun tubuh badan sihat bebas penyakit.
Bagaimana?
Strok haba berlaku apabila tubuh sudah tak mampu kawal suhunya sendiri.
Suhu naik terlalu cepat. Menyebabkan mekanisma peluh tidak berfungsi normal. Ini buatkan tubuh tak mampu 'cool down.'
Kesan pertama kena pada OTAK. Atau dipanggil 'vascular shock.'
Di mana aliran darah berkurang masuk ke dalam OTAK. Keadaan ini beri kesan buruk pada sistem saraf tubuh.
[SAMBUNG] | 3 889 | 9 | Loading... |
25 Untuk tepung chickpeas pun kami crush dan blend sendiri. Punyalah nak jaga tahap sihat dia tu.
Bukan beli tepung ready made. Sama macam perisa bawang yang diguna.
Memang bawang betul yang dikeringkan. Lepas tu ditepungkan bawang tu. Campur dengan ingredient plant based yang lain.
Maka lahirlah Chickpeas Snack bebas bahan kimia sintetik yang bahaya. Bebas MSG.
Yang bestnya bila makan tu ralit jadinya. Sebab sedap yakmat. Sambil sambil tu boleh tengok data business, forecast dan macam macam lagilah.
Boleh buat kerja sambil mengudap krup krap krup krap.
Tak ada rasa bersalah langsung.
Sebab Chickpeas Snack ni Fiber tinggi. Gerenti tak buncit atau perut jadi lapis lapis. Tu yang bestnya tu.
Bolehlah try kalau tak percaya.
#DrRizal #snekchickpeas #sneksihat | 3 526 | 3 | Loading... |
26 Mak saya selalu pesan. Nak makan yang sihat masak sendiri.
Kat kedai kita tak tahu apa yang diletak dalam makanan tu.
Kalau nak makan jajan lagilah. Semua tak sihat. Nak buat sendiri tak reti pulak.
Lagipun dalam jajan ni macam macam bahan tak sihat yang diletak nak bagi sedap.
Contohnya rasa cheese. Tak ada setitik cheese pun. Semua bahan kimia sintetik.
Saya punya teringin nak makan jajan ni tak boleh nak cakap dah. Terliur sakan. Nak beli tak sihat. Senang cerita kena buat sendiri.
Setelah berhempas pulas, lahirlah Chickpeas Snack.
[SAMBUNG] | 3 633 | 4 | Loading... |
27 Paras Kalsium boleh menurun seiring peningkatan usia.
Tapi, bila ambil makanan tinggi Kalsium secukupnya setiap hari.
Kesan penurunan boleh diperlahankan.
Tulang dalam kategori sihat mestilah tulang yang punyai jumlah Kalsium cukup.
Sebab tulang ni tisu hidup. Sentiasa alami perubahan dari masa ke masa untuk penuhi keperluan tubuh.
Risiko paling biasa dikaitkan dengan penurunan jisim tulang - Osteoporosis.
Keadaan di mana kepadatan tulang mulai merosot. Mengakibatkan tulang jadi lemah dan rapuh.
Bila rapuh, macam ranting pokok. Terdedah kepada risiko patah.
Terutama jika membongkok. Angkat barang berat atau batuk/bersin boleh akibatkan keretakan.
Keperluan Kalsium harian untuk orang dewasa lingkungan umur 19 - 64 tahun ialah 1000mg sehari.
Jadi, pastikan ambil makanan kaya Kalsium secukupnya.
Boleh begitu?
#DrRizal #kalsium #Neuroversiti | 5 967 | 9 | Loading... |
28 Time Raya mudah sangat kena 'food coma'.
Keadaan di mana seseorang itu berasa lemau, mengantuk dan keletihan selepas makan.
Perut berasa ketat dan tak selesa. Lepas itu termenung macam gini👆
Mungkin dok fikir masa depan agaknya. Gamaknya nak terus membesar bagai jalur lebar.
Puncanya pada makanan tinggi kalori, minuman bergula dan kuantiti lebih dari biasa.
Maklum lah beraya kan.
Bila lagi nak merasa ketupat, rendang, lemang, lontong.
Biskut dengan kuih muih tu nampak je kecil cinonet tapi kalorinya tinggi. Sekali ngap habis satu bekas kaca.
Jadi, berpada padalah sebulan Raya ni.
Hadlkan makanan di atas. Ambil sikit sikit. Lebihkan air putih. Lepas makan, banyakkan pergerakan.
Boleh begitu?
#DrRizal #foodcoma #Neuroversiti | 5 677 | 8 | Loading... |
29 1. Cendawan butang
Ada niacin, riboflavin, vitamin B dan selenium.
Niacin dan riboflavin main peranan penting dalam sistem imun manusia: BACA SINI
2. Tembikai
Ada glutathione. Ia kuatkan sistem imun. Tubuh juga hasilkan gluthathione: BACA SINI
3. Bayam
Sarat dengan folate. Bantu tubuh cipta sel baharu dan baiki DNA.
4. Ubi keledek
Punyai beta carotene. Kuatkan sistem imun. Lambatkan proses penuaan: BACA SINI
5. Halia
Ada anti oksida Gingerol dan Shogaol. Bantu perangi radikal bebas dalam tubuh: BACA SINI
6. Nanas
Ada Bromelain - enzim ada dalam nanas bantu lawan inflamasi: BACA SINI
Boleh cuba. Kos tidak tinggi untuk enam anugerah Ilahi ini.
#DrRizal #sistemimun #Neuroversiti | 5 419 | 30 | Loading... |
30 Cuaca semakin panas. Keluar sekejap peluh membanjiri.
Undang penyakit. Antara penyakit mudah kena ialah sakit kepala, demam, selesema, strok haba.
Senang terkena penyakit mungkin tanda sistem imun semakin menurun.
Cara mudah tingkatkan kembali sistem imun ialah berikan tubuh nutrisi yang tubuh perlu.
Berikut 6 jenis makanan bantu boost sistem imun dengan cepat:
[SAMBUNG] | 4 088 | 14 | Loading... |
31 Tubuh terdedah pada toksin dari makanan dimakan.
Produk pencuci yang diguna. Pakaian yang dipakai. Air yang diminum. Produk kecantikan yang dicalit.
Sinar UV yang dipancar. Pencemaran udara dan sebagainya.
Toksin hasilkan radikal bebas. Molekul tak stabil. Tak sempurna sifatnya sebab molekulnya tak cukup elektron.
Jadi, apa mereka buat?
Mereka jelajah ke seluruh tubuh dan buat kerosakan untuk cari spare part gantikan elektron yang tak cukup tadi.
Macam mana nak halang?
Perbanyak sumber serat sayur dan buah dalam diet harian.
Buah dan sayur tinggi antioksidan. Setiap warna berbeza mengandungi antioksidan berbeza namun fungsinya sama.
Iaitu untuk menangkis serangan radikal bebas.
Baca selanjutnya DI SINI
Jadi, berdampinglah dengan buah dan sayur kalau mahu kulit, tubuh dan otak yang sihat.
Boleh begitu?
p/s:
Jom CLAIM Discount Kupon💰
Dengan menjawab kuiz mudah ini!🧠JAWAB SINI
#DrRizal #FreeRadicals #phytonutrients | 4 763 | 9 | Loading... |
32 Unik bentuknya.
Sekali pandang dah macam sosok tubuh manusia.
Tapi ini ialah akar ginseng. Sering disebut-sebut sebagai 'raja rempah'.
Harganya boleh bikin londeh seluar. Tapi setara dengan khasiatnya yang cukup luarbiasa.
Ada yang pernah cuba?
Ginseng ialah salah satu herba yang paling kerap digunakan di seluruh dunia.
Sebagai teh atau suplemen kesihatan.
Terutama untuk 'brain boosting', 'energy boosting' dan 'skin beauty'.
Salah satu kuasa padu ginseng ialah bantu perlahankan dan cegah 'collagen loss'. Lembapkan kulit.
Kesannya terpancar pada kulit lebih cerah, anjal dan awet muda.
Yang nak kulit macam gini, boleh lah mula berdamping dengan ginseng.
Kalau sistem imun lemah. Mudah demam, selesema. Ginseng bantu boost imuniti tubuh. Jadikan tubuh kebal serangan kuman.
Nak tahu apa lagi khasiatnya?👇
KLIK ARTIKEL PENUH
#DrRizal #Ginseng #collagen | 4 423 | 4 | Loading... |
33 Promo Betul Betul Raya kini kembali!🛒💯
Apa yang menarik kali ni?🤔
Tuan/Puan boleh dapatkan kesemua dibawah hari ini saja!
✅Free Shipping [RM50 keatas]
✅Duit Raya [100 pembeli terawal]
✅Kupon RM5 & Self Stir Mug [RM250 keatas]
✅Celtic Salt [x3 jimat 11%]
✅Celtic Salt [x5 jimat 15%]
Dan TIGA lagi tawaran menarik!
Jimat berganda ganda! Hanya pada 15 April 2024 sahaja.
Jadi, apa tunggu lagi?
Promo SAH selama 24 jam sahaja khas untuk Tuan/Puan.
Grab sekarang di SINI
#KiniBermula #PromoBetulBetulRaya #Neuroversiti | 5 869 | 0 | Loading... |
34 تقبل الله منا ومنكم تقبل يا كريم جعلنا الله وإياكم من الفائزين والمقبولين
عيد مبارك كل عام وانتم بخير
Selamat Hari Raya Maaf Zahir dan Batin dari Dr Rizal & team Neuroversiti. 😘😍💕 | 5 599 | 2 | Loading... |
35 Resepi Sihat Ramadan #29: | 6 169 | 3 | Loading... |
36 Resepi Sihat Ramadan #28: | 5 782 | 5 | Loading... |
37 Resepi Sihat Ramadan #27: | 5 614 | 5 | Loading... |
38 Runsing juga musim Raya sakan pergi beropen house. Jamu pelbagai jenis makanan.
Peluang terkena food poisoning pun tinggi.
Macam mana nak cegah?
Ini petua dari Mesir purba boleh amal untuk jaga kesihatan usus. Lindungi diri dari keracunan makanan.
Hanya 3 bahan diperlukan:
Madu🍯
Lemon🍋
Minyak zaitun extra virgin🫒
1. Perah lemon dalam satu sudu teh.
2. Madu satu sudu teh. EVOO 2 sudu makan.
3. Campur ketiga bahan dengan sedikit air.
4. Ambil 1 sudu makan setiap pagi sebelum pergi beraya.
Insya'Allah perut 'kebal' daripada serangan kuman penyebab keracunan makanan sekiranya termakan tanpa tersedar.
Raya kan sebulan. Prepare siap siap. Boleh amal?
p/s:
Jadikan Raya anda BEBAS penyakit!🛡🛡
Madu Uzbekistan DI SINI
Zouitina PreMIUM EVOO DI SINI
#foodpoisoning #madu #minyakzaitun #lemon | 5 972 | 29 | Loading... |
39 Marjerin memang jauh lebih murah berbanding pure butter atau grass fed butter.
Murah sebab ada banyak 'kebaikan' sang pemakan dapat iaitu:
✅Hancurkan vitamin & fatty acid penting
✅Terbentuk ‘belly fat’ walaupun kuru
✅Metabolism tubuh kucar kacir
✅Serangan penyakit jantung tersumbat
✅Radang hippocampus penyebab nyanyuk
✅Tinggi risiko kena kanser prostat
✅Fungsi insulin merosot penyebab diabetes
✅Ganggu fungsi hati & kesuburan
✅Ketidakstabilan emosi (murung)
✅Masalah kegemukan (obesiti) meningkat
#DrRizal #marjerin #kolesteroltinggi | 4 609 | 11 | Loading... |
Buahan beri seperti strawberi, blueberi, ceri.
Selain tembikai, melon, kiwi, plum, anggur, delima.
Makanan probiotik seperti tempe, kimchi.
Kekacang seperti kuaci, pistachio, almond, macadamia, walnut.
Kerang kerangan - tiram, kerang, kupang, udang, ketam.
Air rebusan tulang atau kaki ayam. Organ dalaman seperti hati lembu.
Fiber daripada brokoli, kale, Romaine lettuce, timun, tomato.
LEBIH INFO DI SINI
#DrRizal #kulitglowing #Neuroversiti
❤ 7👍 1
Nak dapatkan kulit cantik, awet mudah ada petuanya.
Bukan sekadar pakai moisturiser, serum, toner, sunscreen.
Ini penjagaan dari luaran.
Tapi bila dalaman kulit dijaga, terserlah di luaran.
Kulit bersih, sihat dan glowing secara alami.
Tak perlu habiskan banyak duit beli produk kecantikan mahal.
Kulit ialah organ terbesar. Perlukan nutrien lebih banyak daripada biasa.
Paling utama ialah minum air putih secukupnya.
Nutrien spesifik untuk bantu lindungi kulit👇
Selenium, zinc, omega-3, vitamin A, C, dan E.
Bantu cegah 'collagen loss'.
Halang penuaan awal akibat sinar UV dan pencemaran udara.
Semua ni ada dalam:
[SAMBUNG]
❤ 3👍 1🥰 1
Menarik satu kajian terbaru diterbitkan pada Mac 2024.
Kajian pasal risiko faktor penyebab Dementia atau nyanyuk dalam jurnal Nature Communications.
Libatkan 40 ribu peserta berumur 44 - 82 tahun.
Hasil mendapati,
Ada 7 penyumbang risiko terbesar Dementia iaitu:
👉 KLIK SINI
#DrRizal #dementia #Neuroversiti
👍 13❤ 3
Super Payday Sale sudah pun bermula🥳⏰
Bukan saja Tuan/puan berpeluang dapatkan Gold Bar.
Tapi Tuan/puan juga boleh dapat:
✅Free Shipping
[RM200 ke atas]
[Capped RM8 Sabah & Sarawak]
✅Lucky Draw
[1 tiket cabutan bertuah Gold Bar]
✅1 Gold Bar
[Pembeli dengan nilai RM tertinggi]
✅Set Lunch Box
[30 pembeli terpantas]
[Min RM200 keatas]
Tuan/puan kena bertindak cepat⚡
Kalau tak, melepas nanti.
Super Payday Sale kalini PALING KEBABOM!
Offer ini SAH selama 2 HARI saja.
Hari ini dan esok only. Apa tunggu lagi?
👇
KLIK SINI
#SuperPaydaySale #KiniBermula
👍 3
Nak mengopi tak salah.
Cuma berpada pada sukatannya ketika minum.
Kopi itu nikmat. Pahit manisnya bikin 'hidup' fizikal dan mental.
Jika yang diminum kopi kosong tanpa pemanis.
Terutama manis dari gula putih dan gula tambahan.
Kalau kopi segera?
Ada banyak kebaikan minum kopi segera ramai tak tahu.
Nak tahu?
Baca DI SINI
#DrRizal #secangkirkopi #Neuroversiti
👍 25❤ 4
Fungsi utama ZAT BESI ialah?Anonymous voting
- Angkut oksigen di dalam darah
- Bantu penghadaman
- Kawal atur suhu tubuh
- Bina sel darah putih
👍 7
Pemeriksaan gigi disarankan?Anonymous voting
- Setiap bulan
- Setiap 6 bulan
- Sekali setahun
- Sekiranya gigi bermasalah
Berapa lamakah waktu yang disarankan ketika memberus gigi?Anonymous voting
- 15 saat
- 45 saat
- 2 minit
- 5 minit
😢 9
Fungsi utama VITAMIN D ialah?Anonymous voting
- Kawal paras gula darah
- Menguatkan tulang
- Tingkatkan penglihatan
- Boost sistem imun
Berikut ialah simptom simptom DEHIDRASI?Anonymous voting
- Sakit kepala
- Kerap dahaga
- Kelesuan
- Kurang buang air kecil
- Semua di atas