683
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
اطلاعاتی وجود ندارد7 روز
اطلاعاتی وجود ندارد30 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
مه '26
مه '26
+1
در 0 کانالها
آوریل '260
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+14
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+17
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+4
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+15
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+12
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '25
+6
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+19
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+5
در 2 کانالها
Get PRO
مه '25
+7
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+24
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+21
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+24
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+34
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+52
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+16
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+25
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+86
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+124
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+32
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+47
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+42
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+32
در 3 کانالها
Get PRO
مارس '24
+51
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+46
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+23
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+41
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+33
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+18
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+16
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+23
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+19
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+31
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+26
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+31
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+26
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+15
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+20
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+17
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+27
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+27
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+21
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+13
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+17
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+18
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+11
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+15
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+28
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+28
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+17
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+24
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+23
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+11
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+20
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+23
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+21
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+14
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+295
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 18 مه | 0 | |||
| 17 مه | 0 | |||
| 16 مه | 0 | |||
| 15 مه | 0 | |||
| 14 مه | 0 | |||
| 13 مه | 0 | |||
| 12 مه | +1 | |||
| 11 مه | 0 | |||
| 10 مه | 0 | |||
| 09 مه | 0 | |||
| 08 مه | 0 | |||
| 07 مه | 0 | |||
| 06 مه | 0 | |||
| 05 مه | 0 | |||
| 04 مه | 0 | |||
| 03 مه | 0 | |||
| 02 مه | 0 | |||
| 01 مه | 0 |
پستهای کانال
مشکل این نیست که چه تصمیمی میگیری…
مشکل این است که برای راضی کردن دیگران زندگی میکنی.
وقتی از روی آگاهی انتخاب کنی،
نه پشیمانی میماند
نه احساس گناه.
👈 اینبار از خودت بپرس:
این انتخاب، واقعاً انتخابِ من است؟
@ghodratebikaranedaroonbe
| 2 | parisamojibiii:
یه وقتهایی هست که دلت سنگین میشه…
نه فقط برای خودت، برای آدمهایی که حتی اسمشون رو هم نمیدونی اما دردشون رو حس میکنی.
ما چیزهای زیادی رو نتونستیم تغییر بدیم.
اتفاقهایی افتاد که هیچکدوممون انتظارش رو نداشتیم.
و بعضی زخمها اونقدر عمیقن که زمان هم فقط دورشون خط میکشه، نه اینکه پاکشون کنه.
ولی با همهی اینها…
نزار قلبت سخت بشه.
نزار باورت به نور خاموش بشه.
ما حق داریم غمگین باشیم.
حق داریم خسته باشیم.
اما هنوز میتونیم انتخاب کنیم که امید رو توی درونمون زنده نگه داریم.
آروم، بیصدا، اما واقعی…
برای زندگی. برای عشق. برای فردایی که هنوز نیومده.
@ghodratebikaranedaroonbe | 105 |
| 3 | گاهی وقتی دنیا پر از هیاهو است،
آدم دلش میخواهد فقط کمی سکوت کند.
نه از سر بیتفاوتی،
بلکه برای اینکه قلب یا قطب نمای درونش را دوباره پیدا کند.
شاید در همین سکوت، فهم عمیقتری از انسان بودن جوانه بزند🌿
@ghodratebikaranedaroonbe | 695 |
| 4 | تو تکراری نیستی… حتی اثر انگشتت هم نسخه دوم ندارد .
اگر طبیعت با این دقت، هر انسان را منحصربهفرد خلق کرده،
پس مقایسه کردن خودت با دیگران فقط دور شدن از مسیر واقعی توست.
تو یک نسخه خاصی…
با مسیر، استعداد و داستانی که فقط متعلق به خودت است
بهجای شبیه شدن به دیگران،
نسخه واقعی خودت را زندگی کن.
@ghodratebikaranedaroonbe | 165 |
| 5 | ⭐(مفاهیم اصلی مدیتیشن)⭐
تمرکز و آگاهی: هدف اصلی، آموزش توجه و افزایش آگاهی نسبت به خود و محیط است.
آرامش: با دور کردن افکار مزاحم، به آرامش عمیق روحی دست مییابید.
پذیرش: یاد میگیرید احساسات و افکار را بدون قضاوت در لحظه حال تجربه کنید.
انواع رایج مدیتیشن
ذهنآگاهی (Mindfulness): تمرکز بر تنفس، احساسات و افکار در لحظه.
مانترا: تکرار یک کلمه یا عبارت برای تمرکز ذهن.
ویشنو (Vipassanā): نوعی مراقبه بینشگرا که ریشه در بودا دارد.
تکنیکهای ذن (Zen): تمرکز بر وضعیت بدنی و تنفس (Zazen).
فواید اصلی
کاهش استرس و اضطراب, افزایش تمرکز و حافظه, بهبود کیفیت خواب, افزایش خودشناسی و پذیرش, بهبود روابط اجتماعی.
چگونه شروع کنیم؟
مکان و زمان: در محیطی آرام، دور از عوامل حواسپرتی.
وضعیت بدن: به راحتی بنشینید، شانهها را رها کنید.
تمرکز: روی تنفس خود تمرکز کنید (دم و بازدم).
پذیرش افکار: هرگاه فکری به ذهنتان رسید، آن را بدون قضاوت مشاهده کرده و به آرامی توجه خود را به تنفس برگردانید.
نکته مهم
اگر با مشکلات جدی روحی و روانی مواج
ه هستید، حتماً با متخصصان سلامت روان مشورت کنید، زیرا مدیتیشن جایگزین درمان تخصصی نیست.
@ghodratebikaranedaroonbe | 223 |
| 6 | وقتی از تعادل دور میشی، کافیه به یکی از این عناصر پناه ببری… طبیعت همیشه شفابخش بوده.
🌊 آب: آرامشبخش روح، شستن غمها و کاهش استرس.
🔥 آتش: نماد دگرگونی و بیداری اراده.
💨 هوا: رهایی ذهن و افزایش تمرکز.
🌍 خاک: ثبات، آرامش بدن و اتصال به زمین.
@ghodratebikaranedaroonbe | 184 |
| 7 | شکرگزاری اولویت ذهنتون باشه..
انقدر شکرگزار باشید که تیکه کلامتون شکرگزاری باشه ،بابت تمام چیزهایی که الان دارید ،بابت تمام چیزهایی که از بدو تولدتون تا الان داشتید تشکر کنید و بعد بابت چیزهایی که در آینده خواهید داشت جلو جلو با احساس ، شکرگزاری کنید.
با احساسِ شکرگزاری امواجی از قلب و بدنتون ساطع میشه ، قدرتمند و منسجمه و کائنات از اون چیزی که تو داری با احساس زیاد بابت داشتنش شکرگزاری میکنی به زودی چندین برابر بیشتر برای تو میفرسته!تا تو بیشتر در فرکانس شکرگزاری باشی و بمونی و شادتر باشی..
@ghodratebikaranedaroonbe | 219 |
| 8 | لحظهی حال،
تنها جاییست که واقعاً در آن قدرت داری.
نه گذشته که تمام شده،
نه آینده که هنوز نیامده؛
فقط «اکنون»…
همینجا که توجهات را برمیگردانی،
ذهن آرام میشود
و درِ امکانها یکییکی باز میشوند.
تمرین حضور،
تمرین ساختن آینده از همین لحظه است.
#لحظه_حال
@ghodratebikaranedaroonbe | 235 |
| 9 | میدانم دلهایمان خسته و عزادار است.
میدانم خشم و غم، طبیعیترین واکنش به این همه زخم است.
اما بیایید لحظهای نفس بکشیم؛
نه برای فراموشی، نه برای تسلیم،
بلکه برای نگهداشتنِ جانمان.
سیستم عصبیِ آرام، امید را زندهتر نگه میدارد.
ما حق داریم زنده بمانیم، قوی بمانیم، امیدوار بمانیم.
بیایید کمی آهستهتر قدم برداریم،
کمی نرمتر با خودمان حرف بزنیم.
بدنهای ما این روزها بار زیادی را تحمل کردهاند.
یک لیوان آب، یک خوابِ عمیقتر،
یک گفتوگوی صمیمی،
کارهای کوچکی نیستند.
آرامش، انکارِ واقعیت نیست؛
نوعی مراقبت است تا فرسوده نشویم.
ما به نیروی پایدار نیاز داریم،
نه به سوختنِ بیوقفه.
اگر بتوانیم هر روز
حتی چند دقیقه
به بدن و دلمان فرصتِ تنظیم بدهیم،
امید آهسته و بیصدا
در ما ریشه میدواند.
و همین ریشههای کوچک،
فردا را قابلِ زیستنتر میکنند.
#بودا #مراقبه #مدیتیشن
@ghodratebikaranedaroonbe | 297 |
| 10 | جهان مانند یک رویا می آید و میرود.
ظاهرمیشود و ناپدید میشود.
جهان سال گذشته ات کجاست؟
جهانِ دوران بچه گی تان کجاست؟
.
این جهان تابع قانون تغییر است؛
تغيير را بپذير تا رنج نكشى ..
#رابرت_آدامز
@ghodratebikaranedaroonbe | 229 |
| 11 | زندگی سرشار و غنی از پدیدههای تازه است ... به معجزه میماند ... در هر لحظه ، هزاران معجزه روی میدهد ... ولی انسانی که ، پُر از پیشداوری است ، هرگز نخواهد دید ... اشو
@sedaye_daron | 265 |
| 12 | وقتی در برابر تغییر مقاومت میکنی، یعنی در برابر خودِ زندگی مقاومت میکنی.
و با این کار رنج، سرخوردگی و افسردگی را دعوت میکنی.
#سادگورو
@ghodratebikaranedaroonbe | 347 |
| 13 | هیچ چیز انسان را بیشتر از اینکه مجبور باشد با سایه خودش روبرو شود ، مضطرب نمیکند ... آری ، این بار ، بار سنگینی است ... اما اگر آن را حمل کنی ، درمییابی که این همان چیزی است که تو را به تمامیت پیوند میدهد ...
👤 کارل گوستاو یونگ
@ghodratebikaranedaroonbe | 403 |
| 14 | 🧠✨ مدیتیشن؛ تمرینی کوچک، تغییری بزرگ در مغز
وقتی مدیتیشن میکنی، سه بخش کلیدی مغزت دچار تغییرات مثبت میشن:
🔹 آمیگدالا (Amygdala)
مرکز پردازش استرس و ترس.
مدیتیشن فعالیتش رو کاهش میده و همین باعث میشه واکنشهای هیجانی شدید کمتر بشن و آرامش سریعتر برگرده.
🔹 غده پینهآل (Pineal Gland)
تنظیمکننده ملاتونین و ریتم خواب.
مدیتیشن به تعادل عملکردش کمک میکنه و نتیجهاش کیفیت بهتر خواب و حس سبکبال ذهنیه.
🔹 قشر پیشپیشانی (Prefrontal Cortex)
مرکز تصمیمگیری، تمرکز و خودتنظیمی.
مدیتیشن باعث تقویت اتصالات نورونی این ناحیه میشه؛ یعنی توجه بیشتر، کنترل هیجان قویتر و وضوح فکری بالاتر.
مدیتیشن فقط آرامش لحظهای نیست؛
✨ یک ارتقای نوروساینتیفیک برای مغزته.
@ghodratebikaranedaroonbe | 431 |
| 15 | هیچ سحر و جادویی بزرگتر از مراقبه وجود ندارد ... برای تبدیل چیزهای منفی به مثبت ، برای تبدیل تاریکی به روشنایی ، این معجزه مراقبه است ...
اشو
@ghodratebikaranedaroonbe | 271 |
| 16 | رنج نباید تو را غمگین کند ... این همان جایی است که اغلب مردم اشتباه میکنند ... رنج قرار است تو را هوشیارتر کند به اینکه زندگیات نیاز به تغییر دارد ... چون انسانها زمانی هوشیارتر میشوند که زخمی شوند ، رنج نباید بیچارگی را بیشتر کند ... رنجت را تحمل نکن ، رنجت را درک کن ... این فرصتی است برای بیداری ، وقتی آگاه شوی ، بیچارگیات تمام میشود ...
یونگ
@ghodratebikaranedaroonbe | 246 |
| 17 | وقتی می دانی چگونه حضور خودت را ایجاد کنی ،
آن وقت میتوانی از آن هدیه ای بسازی و به کسی که دوستش داری بدهی
و این کاملاً ممکن است.
انجام دادنش هم راحت و بدون هزینه است.
به سرعت هم امکان پذیر است.
تو مجبور نیستی برای دیدن نتایجش سالها صبر کنی ؛ یک دقیقه هم کافیست.
#تیچ_نات_هان
@ghodratebikaranedaroonbe | 238 |
| 18 | کاش همه معنی راز زندگی را
میدانستیم
راز زندگی درک کردن میخواهد
زندگی چیز کوچک و بی معنی نیست که راحت بتوان از آن گذشت
راز زندگی تو هستی
بودن تو
سلامتی تو
حضور تو در این لحظه
و خندهای شیرینِ خودت
و ضربان قلبی که هر ثانیه میشنوی
و چشمانی که هر روز صبح میگشایی
راز زندگی...
زندگی دوباره هر لحظه ی توست
زیرا آدمی یکبار به دنیا میآید و یکبار زندگی میکند
پس تا میتوانی زندگی را زندگی کن.
@ghodratebikaranedaroonbe | 252 |
| 19 | زمان یک ساختار ذهنی است:
· مغز ما برای درک جهان، زمان و مکان رو به صورت خطی پردازش میکنه. این یک سازوکار بقاست.
· دیسپنزا میگه اگر ما بتوانیم از این الگوی فکری خارج شیم، در واقع میتونیم "در زمان حال ابدی" زندگی کنیم.
در فیزیک کوانتوم، همه احتمالات به صورت همزمان وجود دارن. "اکنون" تنها نقطهای است که واقعیت در اون شکل میگیره.
· دیسپنزا معتقده وقتی ما در "حال" کاملاً حاضر باشیم، میتونیم بر واقعیت تأثیر بذاریم و آیندههای احتمالی جدیدی خلق کنیم.
@ghodratebikaranedaroonbe | 1 096 |
| 20 | تفاوت تنهایی و یکتایی ...
میان تنهایی و یکتایی تفاوت عظیمی وجود دارد ... زمانی که تنها هستی و به دیگری فکر می کنی ، احساس می کنی چه خوب بود اگر دوستت ، محبوبت ، همسرت و یا ... آن دیگری کنار تو بود ... این تنهایی است به معنای فقدان دیگری است ... اما یکتایی یعنی حضور خودت ، حضور سرشار ؛یکتایی بسیار مثبت است ... تو چنان سرشار از حضور خویشتنی که می توانی با تمامی حضور خود کائنات را پر کنی و نیازی به دیگری نیست و می توانی از آزادی حاصل از این خلوت خویش لذت ببری ...
اشو
@ghodratebikaranedaroonbe | 262 |
