🌧𝑵𝒊𝒓𝒂 𝑺𝒂𝒓𝒂|نیرا سَرا🌧

واکنش بچه های چنل به اساتید و معلما بعد از دیدن اموزشایی که اتوسا امروز صبح داد

اثر همنشین رو هم دست کم نگیرید. همنشین و دوست درست حسابی به پیشرفتتون کمک زیادی میکنه البته در نهایت همه چیز خودتونید🦋

این پیام هارو بعدا پاک میکنم

و دراخر یه قانون عجیب هرچی سرت بیشتر شلوغ باشه به کارای بیشتری میتونی رسیدگی کنی با اهمال کاری فقط به اهمال کاری بیشتر و بیشتری میرسی😁و یه کوه کار انجام نشده

همچنان سر کلاسم و حوصلم سر رفته پس بزارید از تجربیات خودم بگم من شاید تا یک سال پیش یه عالمه اطلاعات مختلف داشتم اما همش فقط اطلاعات بود. ولی هیچکدوم رو عملی نمیکردم چون فکر میکردم خب زنان ندارم بزارم واسه بعد کنکور بعدِ دوران امتحانات بعدِ ارائه بعدِ فلان یه روز استادم بهم گفت تو هیچی نمیدونی و با کسی که بیرون نا آگاه میچرخه و هیچی از این مباحث نمیدونه فرقی ندری! و به من برخورد من اونهمه مطالعه کرده بودم. گفت تا وقتی یکیشم عملی نکنی یعنی هیچی نمیدونی دانش یعنی اطلاعاتت در کنار عملت خب من از اون روز شروع کردم کار کردن رو عادت هام خیلی وقت ها حتی زمان کافی نداشتم مثلا بزارم واسه فلان تکنیک پس فقط لبخند میزدم شنیده بودم لبخند زدن و درست راه رفتن خیلی روی ادم تاثیر داره من با همین عادت ساده توی دوران شلوغ زندگیم، به خیلی چیزا رسیدم و حالم دگرگون شد هروقت تایم خالی تری داشتم تکنیک های دیگه‌ای هم انجام میدادم اما کم پیش میومد، شاید فقط اخرهفته ها! اما زندگیم کامل عوض شد فقط با چندتا تغییر خیلی ساده! قدرت چیزهای ساده‌ای که داخلش مداومت داشته باشید رو دست کم نگیرید🤍:)

الان من اینهمه روش گفتم خب؟ بعد جواب اکثرتون این بود: نمیشه، اینطوریا هم نیست، سخته این، رو من جواب نمیده و ... پس دیگه نمی‌دونم چی بگم:)

برای کاهش استرس: میتونید در مرحله اول eft انجام بدید چون خیلی خیلی موثره:) و در مرحله دوم: لبخند بزنید و صاف بشینید. اصلا چیز عجیبی نیست، اگر لبخند بزنید و در طول مطالعه صاف بشینید، حس خیلی خوبی میگیرید و تا حد زیادی استرس رو کم میکنید. مرحله سوم: قبل از اینکه شروع به مطالعه کنید، چند دقیقه‌ای چشمتون رو ببندید و خودتون رو تصور کنید که دارید با لذت درس میخونید.(برای مثال از این مدله انگیزشی ها)، و بعد شروع کنید به درس خوندن، اینجوری انگیزه و حس خوبی در طول مطالعه میتونید داشته باشید🌧

نمیدونم ساعت چند امتحان دارید اما حتما قبل امتحان باید حداقل یک چرخه یکساعت و نیمه یعنی ۹۰ دقیقه‌ای خواب داشته باشید. ساعت خوابتون قبل امتحان اگر بشه ۱۲۰ دقیقه اشکالی نداره، اما اگر بشه ۱۰۰ دقیقه ایراد داره. چوت در مرحله متفاوتی از خواب بیدار میشید و ذهن رو تاحد زیادی به هم میریزه البته که بازهم از نخوابیدن خیلی بهتره! اما حتما تحت هر شرایطی که شده قبل امتحان یک بازه ۹۰ دقیقه‌‌ای خواب داشته باشید. بهترین ساعت خواب ساعت ۱۰ تا ۲ صبحه، سعی کنید در این تایم هم یک بازه ۱۲۰ دقیقه‌ای خوابیده باشید چون به بهبود عملکرد ذهن کمک زیادی میکنه. شما اگر در سطح خوبی از درس هاهم نباشید، اما چرخه خواب درستی داشته باشید. کمک زیادی به خودتون کردید و امتحان خوبی رو میتونید پشت سر بزارید.

خب خلاصه بخوام بگم، ذهن قدرتنمنده، خب؟ اما تا راه رسم استفاده ازش رو ندونیم یا اشتباه ازش استفاده کنیم چه فایده‌ای برامون داره؟ پس چندتا مورد رو بررسی میکنیم. ◇سوخت و انرژی: اینکه چه سوختی به ذهنتون میدید مشخص میکنه چقدر انرژی داره و میتونه چقدر کارکرد مفید داشته باشه. بنابراین لطفا در طول امتحانات از هله هوله دوری کنید و خوراکی های اورگانیگ و مفید بخورید. از کافئین و انرژی زا ها که انرژی مصنوعی میدن هم دوری کنید. بهترین و مناسب ترین چیزی که به ذهن انرژی میده، خوراکی های اورگانیک + خواب و استراحته فرض میگیریم از لحاظ انرژی و سوخت، مغز رو با خوراکی های مفید تامین کردید. حالا میرسیم به اینکه چجوری باید از مغز استفاده کنیم تا بهترین عملکرد رو داشته باشیم. باید مطالعه رو به بازه های ۲۵ دقیقه‌ای تقسیم کنید، در طول این ۲۵ دقیقه گوشی رو خاموش کنید و هرچیزی که حواستون و پرت میکنع و تمرکزتون رو به هم میزنه دور کنید. اصلا این موضوع رو نادیده نگیرید، بعد از ۲۵ دقیقه مطالعه، ۵ دقیقه چشماتون رو ببندید، ذهن رو خالی کنید و دم و بازدهم های عمیق بگیرید و سعی کنید وارد حالت آلفا شید. در حالت آلفا ذهن مطالب یادگرفته شده رو دسته بندی میکنه و بعد اون مطالب رو بهتر به یاد میارید. در ۲۵ دقیقه‌ی بعدی، در حدود ۵ دقیقه اول، مطالبی که در ۲۵ دقیقه قبل خوندید رو یکدور سریع توضیح بدید و بعد چک کنید ببینید چقدرشو درست گفتید و یک مرور سریع داشته باشید. و در ۲۰ دقیقه باقی مانده، مطالب جدید رو با تمرکز بخونید. این چرخه رو ۵ تا ۲۵ دقیقه یا ۴ تا ۲۵ دقیقه تکرار کنید و بعدش نیم ساعت استرلحت بدید. توجه: بالا گفتم که ذهن درحالت آلفا و استراحت مطالب رو طبقه بندی میکنه، پس استراحت ذهن شاید ۴۰ یا ۵۰ درصد یادگیری رو شامل میشه، شما همه مطالب رو هم بخونید اما خواب و استراحت کافی نداشته باشید مثل اینه که ۵۰ درصد مسیر رو رفتید و نصف نمره رو میتونید بگیرید. حالا اگر زمان کافی برای خوابیدن ندارید، بیاید من یک برنامه بهتون میدم:)

الان متوجه یه چیزی شدم اینکه تلاش میکنید اما سر جلسه قاطی میکنید یا یادتون میره خب بزارید ساعت ۱۱ سر کلاس براتون میگم چه کنید😂💔

حقیقتا من بخوام تند خوانی یادتون بدم الان دیره وسط امتحانا تایمش نیست! بخوام تکنیک های مطالعه رو بگم نمیشه شب امتحانی انجامش داد پروسه طولانی مدته واقعا نمیدونم چه کمکی از من برمیاد اگر چیزی به ذهنتون میرسه توی ربات برام بنویسید منم وقت میزارم اخرشب توضیح میدم:)

بفرمایید چه کمکی از من برمیاد اخرشب براتون می‌نویسم🤍:)

پیوی من اینجوریه که مثلا میان میگن گفتن ای‌اف‌تی باعث اسیب میشه، نظرت چیه؟ یا مثلا گفتن فلان پیج گفته چاکرا واقعی نیست، راست میگه؟ و ... قیافم بعد دیدنشون:😐😐😐 یادآوری کنم این چنل منه و مطالبی که داخلشه نظر منه اگر مطالب رو قبول ندارید چرا باز نظر میپرسید نظرم همونه که توی چنل نوشتم خب😐 اصلا یجوری بعضی سوال‌ها بی منطقه که هرچی بیشتر توضیح بدم بی‌منطق تر میشه😑💔

از ساعت ۵ صبح درگیر بودم تازه وقتی رسیدم خوابگاه و دیدم جشنه فهمیدم روزدختره:))) با تاخیر روزتون مبارک🤍🤍 شبتون هم بخیر😂

اول صبح زیبایی:)🤍🦋 ╔⭒═════⭒╗   @magicpractice ╚⭒═════⭒╝

خوشالم کخ قبل پایان اردیبهشت شیراز دوتا چیکه بارون به خودش دید🥹🥹🥹

بچه ها میشه ماسک یا سرم مو مخصوص موهای فر بعد از حمام چیز خوبی پیشنهاد بدید که اون وزی موهای فر رو بگیره🥲

سلام، مشاور حقوقی یا وکیلی سراغ دارین که بتونم ازش سوال بپرسم و هزینه احتیاج نباشه؟

اخر هفتست بیاید بحرفیم😁 از فردا میرم باز اخرهفته میامااا😂