SM

5 ПРИЧИН ПРИЄДНАТИСЯ В КЛУБ SELSPIRATION ✨ знижка -30% діє тільки сьогодні обирай себе, приєднуйся до нас⬇️ https://t.me/selspiration_start_bot

5 ПРИЧИН ОФОРМИТИ ПІДПИСКУ НА КЛУБ SELSPIRATION СЬОГОДНІ:✨ знижка -30% діє тільки сьогодні, більше такої можливості не буде💔 обирай себе, приєднуйся до нас⬇️

ОСТАННІЙ ДЕНЬ НЕЙМОВІРНИХ ЗНИЖОК😍 Люба, привіт🤍 Сьогодні останній день, коли діє знижка 30% на всі абонементи клубу Selspiration! Це реальний шанс зробити щось круте для себе! Тренування, що дарують енергію, подкасти про харчування та підтримка дівчат у ком'юніті — все це з суперзнижкою 💥 Якщо ти хочеш потрапити в клуб Selspiration за найвигіднішими умовами, це твій момент! 🤌🏻 💡 Оформити підписку на клуб можна, скориставшись розділом "ТАРИФНІ ПЛАНИ" у меню телеграм-боту - @selspiration_start_bot

тренування на сідниці в 3Д- це саме те, що пропрацьовує сідниці з усіх сторін і допомагає відчути їх , як ніколи раніше🤌🏻💔 повноцінне тренування вже в клубі Selspiration, спробуй на собі⬇️ https://t.me/selspiration_start_bot

інсайт дня:

якщо ми хочемо покращувати якість свого життя, ми маємо брати за це відповідалтність і не перекидати її на зовнішні обставини. тільки ми можемо покращити своє самопочуття, збільшити рівень енергії, на покращити настрій🤞🏻 для цього лише потрібно діяти

ЧЕЛЕНДЖ,ЯКИЙ ВЕДЕ НАС ДО КРАЩОЇ ВЕРСІЇ СЕБЕ ТА ЖИТТЯ✨ Мрієш про зміни? Настав час діяти! Приєднуйся до онлайн фітнес клубу SELSPIRATION, і візьми участь у нашому особливому жовтневому челенджі, який допоможе тобі стати кращою версією себе, без стресу та виснажливих зусиль. Ось задачі челенджу: ✨ Прокидайся на годину раніше для приємного старту дня та саморозвитку. ✨ Функціональний пілатес 3 рази на тиждень – м’які, але ефективні тренування для тіла, що дарують енергію. ✨ Ранкової руханка та вправи для красивої постави на щоденній основі – всього кілька хвилин, і ти вже відчуваєш себе краще! ✨ Щоденні 2 літри води – легкий шлях до сяючої шкіри та гарного самопочуття. ✨ Додавай зелень до кожного прийому їжі – маленька звичка для великої користі. ✨ 1 година без телефону щодня – для спокою й уваги до себе. ✨ Лягай до 23:00 і насолоджуйся 7 годинами здорового сну. Цей челендж – твоя можливість обрати турботу про себе, без поспіху та жорстких рамок. А в нашому клубі ти знайдеш всі необхідні тренування, поради по харчуванню та підтримку, яка допоможе тобі залишатися на шляху до своєї мети. Приєднуйся до нас уже сьогодні та розпочни свій шлях до легкості й задоволення від життя⤵️ https://t.me/selspiration_start_bot

думка, яка щодня мотивує мене робити те, що веде до майбутнього моєї мрії✨

ПРИЄДНАТИСЯ ДО КЛУБА SELSPIRATION ТЕПЕР МОЖНА ЗА 79 ГРН😍 любі, у мене супер новина! я відкриваю пробну підписку на клуб на 3 дні, щоб ви могли спробувати та вирішити чи підходить вам формат✨ більше не потрібно сумніватися, потрібно лише спробувати і дізнатися🤌🏻 оформлюй сьогодні пробну підписку за 79 грн і отримай доступ до всіх матеріалів клуба⤵️ https://t.me/selspiration_start_bot

сильні скачки глюкози в крові ведуть до неконтрольваного голоду і постійного відчуття втоми💔

сьогодні на ефірі в рамках коуба Selspiration говорили про те, як цього уникнути завдяки простим лайфхакам Запис етеру вже є в каналі клуба, приєднуйтеся до нас⤵️ https://t.me/selspiration_start_bot

сьогодні найкращий день, щоб змінити своє життя! Сьогодні в нашому онлайн-фітнес клубі Selspiration вийшло нове тренування з функціонального пілатесу, яке дарує заряд енергії на весь день та допомагає зміцнити м'язи без виснаження✨ Також для вас доступний подкаст про два прості лайфхаки, які допоможуть зменшити скачки глюкози в крові. Це дозволить вам контролювати голод та позбутися переїдань Приєднуйтесь до нас та ставайте частиною спільноти, яка прагне до кращої версії себе! ⤵️ https://t.me/selspiration_start_bot

любі,прослухали подкаст? як вам?❤️

Тиждень 10: Припинити харчову боротьбу Їжа- не є нашим ворогом. Наша задача- навчитися зберігати мир у стосунках з їжею Коли ми забороняємо собі певні продукти (будь-які) і кажемо, що щось «не варто» їсти, ми отримуємо набагато більш інтенсивне бажання їсти саме ці продукти і часто це призводить до переїдання цими продуктами Хоч це і звучить іронічно, проте це абсолютно природний тригер,який виникає через постійні заборони Коли ви жорстко обмежуєте кількість їжі, яку вам дозволено їсти, це зазвичай налаштовує вас на жагу більшої кількості саме цієї їжі. Насправді його обмеження в будь-чому в житті роблять його особливим, незалежно від віку. (можливо, не на початку, коли ви перебуваєте на початковій стадії дієтичної ейфорії, але потяг зростає з кожним «днем дієти».) КОЛИ МИ ЗАБОРОНЯЄМО СОБІ ПЕВНУ ЇЖУ,МИ ХОЧЕМО ЇЇ НАБАГАТО БІЛЬШЕ Чим більшим є наше почуття провини, тим більше їжі (особливо забороненої) ми споживаємо. Ми ніби даємо собі таким чином підтвердження,що ми не маємо сили волі і тд. 🔑КЛЮЧ: ДАТИ СОБІ БЕЗУМОВНИЙ ДОЗВІЛ ЇСТИ Ключ до скасування моделі постійних заборон та подальшого відскоку від переїдання полягає в тому, щоб дати собі безумовний дозвіл їсти. Це означає: •Відмова від упередженого уявлення про те, що певна їжа «хороша», а інша — «погана». Жодна їжа не здатна зробити вас здоровими чи ні. •Їсти те, що дійсно хочеться. Так, те, що ви хочете. •Їсти без обов‘язкового наказання ( Наприклад: «зараз я дозволю собі чізкейк,але завтра точно на дієту,ніякого солодкого) Це не про безумовний дозвіл;) Досягти миру з їжею означає дозволити собі всю їжу. Парадокс полягає в тому, що як тільки ви маєте дозвіл від себе на всю їжу, ви набагато менше хочете їсти і переїдати Коли ви знаєте, що їжа буде в доступі завжди,день за днем, отримати її перестає бути настільки важливим. Їжа втрачає свою силу Процес надання собі дозволу їсти насправді є сходинкою до відновлення вашої довіри до їжі та до себе. 5 КРОКІВ ОТРИМАННЯ МИРУ З ЇЖЕЮ: 1. Зверніть увагу на продукти, які вам подобаються, і складіть їх список. 2. Поставте позначки біля тих продуктів, які ви дійсно їсте, а потім обведіть кружком інші продукти, які ви обмежували. 3. Дозвольте собі з'їсти одну заборонену їжу зі свого списку, потім підіть на ринок і купіть цю їжу або замовте її в ресторані. 4. Перевірте себе, чи смакує їжа так само добре, як ви собі уявляли. Якщо так, продовжуйте її собі дозволяти 5.Запевніться у тому, що на вашій кухні щавжди є достатня кількість їжі, щоб ви розуміли що вона не закінчиться і ви щавжди зможете її взяти Продовжуйте цей процес допоки ви дійсно не почнете розуміти,що ви хочете їсти АФІРМАЦІЯ: Я можу їсти все, що я хочу, скільки я хочу і коли я хочу🪄

дівчата, привіт🤍 хочу поділитися із вами подкастом про харчову боротьбу та як її припинити, який я записувала для учасниць свого клуба Selspiration

результат за 3 місяці роботи в онлайн-фітнес клубі Selspiration✨ приєднуйтеся до нас сьогодні, щоб почати турбоватися про себе та своє тіло⤵️ https://t.me/selspiration_start_bot