SM

✨ День 1. Не дивитися контент під час прийому іжі Коли ми їмо й паралельно щось дивимось, наш фокус уваги зміщується з їжі на екран. Ми перестаємо по-справжньому відчувати смак, текстуру, температуру їжі і їмо «на автоматі». Через це сигнали ситості просто не встигають дійти до мозку. Тіло вже наїлося, а ми продовжуємо їсти, бо увага зайнята іншим. Саме так дуже легко зʼїсти більше, ніж потрібно через те, що ми відволікаємося від їжі ✅ Найкраще рішення-розділяти: спочатку їжа, потім перегляд. Так, спочатку може бути незвично. Але багато хто помічає вже з першого разу: коли їси без відволікань ,наїдаєшся значно швидше і легше відчуваєш момент , що вже наїлася Спробуйте сьогодні хоча б один прийом їжі провести без екранів і просто поспостерігайте за відчуттями🤍

Хочу цей тиждень присвятити переїданням і зробити так: один день- одна порада від переїдань Кому актуальна ця тема, дайте знати) Починаємо⬇️

Це ваш знак- придумати, як порадувати себе цього тижня✨ Коли ми дорослі, так важливо створювати собі ось це відчуття дива самостійно і дбати про отримання такого прям дитячого захвату)) Щоранку, коли я відкриваю нову комірку, я відчуваю саме його🫂

Давайте на сьогодні забудемо, що це експертний телеграм-канал, у якому я ділюся корисностями про харчування та тренування😁🙈 Бо я дуууже хочу поділитися своїм захватом від однієї покупки

🎙️Міні-подкаст: «Чому перетрен-це гірше, ніж недотрен. Скільки тренувань оптимально мати на тиждень»

У мене сьогодні той самий день, коли ввечері масаж✨ Вже 1,5 місяці регулярно ходжу раз на місяць і це дійсно дуже впливає на мій емоційний стан! До речі, помітила дещо цікаве: Саме під час масажу мені приходять у голову класні ідеї або рішення якихось ситуацій, які до цього я придумати не могла😍 Бо голова максимально розвантажена і є простір для чогось нового) Коротше, дуже рекомендую додати масаж до своєї рутини🫂

Знаю, що зараз багато хто почуває себе не дуже( Цей період кінця осені та початку зими часто «забирає» енергію. Я теж у листопаді почувалася зовсім не собою: сонливість, апатія, мінімум сил. Але за останній тиждень я нарешті повернулася у свій «прайм»знову є легкість, енергія й бажання діяти. І в мене є три речі, які реально допомогли мені повернути цей стан⤵️ Ділюся всім у кружечках❤️

😍ОСТАННІЙ ШАНС ПРИЄДНАТИСЯ ЗІ ЗНИЖКОЮ –30% У SELSPIRATION !😍 Сьогодні фінальний день, коли ти можеш приєднатися до мого онлайн фітнес-клубу зі знижкою✨ Якщо давно мрієш про регулярні тренування, більше енергії, легкість у тілі та стабільність у звичках -це найкращий момент! До посту додаю відгук дівчини, яка всього за три тижні в Selspiration пише, що буквально тане на очах і це не через дієти чи заборони, а просто завдяки регулярності та підтримці в клубі. І це саме те, про що я завжди говорю: ✔️ регулярні тренування змінюють самопочуття, ✔️ роблять тіло сильним і підтягнутим, ✔️ а зниження ваги — це приємний бонус, який приходить природно. Завтра ціна повернеться. Сьогодні той день, коли ти можеш нарешті зробити крок до своєї найкращої форми🫂 Приєднуйся тут- https://t.me/selspiration_start_bot?start=BlackFridayTG

Людинка щаслива, бо людинка потренована🤌🏻 (і напита двома фільтрами)