Чертоги разума | Саморазвитие

Это сообщение нам придется удалить, а некоторых из нас даже уволят или посадят, но мы не можем больше это терпеть. Мы - великий, непреклонный, могучий, сильный Народ России. Свободный Народ, который может спокойно говорить вслух свои мысли. Счастливый Народ, который любят и уважают во всем мире, Народ, который избирательно подходит к выбору правительства. Народ, чье правительство круглосуточно работает на наше благо. Мы Народ, где каждый человек может позволить себе счастливую молодость, обеспечить будущее детей и беззаботную старость. Мы Народ, в котором правительство не убивает оппозиционеров химическим оружием, не сажает блогеров за песню 10 летней давности или случайный репост, не сажает школьников за действия в видеоигре, не начинает войну против Украины, не сажает на 15 лет за то, что войну называют “войной”. Ведь так говорит правительство и мы верим, да? Нам говорят, что сейчас проводится специальная военно-освободительная операция в Украине. Это не так. Это война, в которой гибнут мирные люди в стране, которая защищается от российских военных. Но что нам война, мы же привыкли к войнам, да? Встретив сильное сопротивление, к сожалению, гибнут наши дети и мужья. И это продолжится, потому что нет человека сильнее того, который защищает свою землю, и отказ от участия в кровопролитии будет расцениваться как измена. Именно мы тот Народ, который инициировал эту войну. Можно говорить себе, что не Народ отдает приказы. Но только мы, великий и свободный Народ, выбираем власть, которая действует от имени нашей страны и имени Народа. И нам, Народу, нести ответственность за эти действия перед всем миром. Если сейчас продолжать молчать или тихо говорить о том что “мы против войны, но ничего не можем сделать», а не показывать свою позицию на улицах и требовать прекратить уничтожение нашей страны, то завтра, мы, Народ который весело и беззаботно проживал свою жизнь, столкнемся с новой, мрачной и серой реальностью. Это все не замнется, не устаканится, не затихнет. Мы выходим и будем выходить бороться против войны. Выходите на главную площадь вашего города каждый будний день в 19.00 и в 14.00 в выходные и праздники. Следовать за кем-то из оппозиционеров или нет - это ваш выбор, главное выходите говорить за себя, за своих близких, за свое будущее! Не молчите, если мы будем молчать - нам этого не простят. Молчание сейчас - соучастие во всем происходящем. Блогеры и лидеры мнений. Вы известны и популярны - потому что у вас есть мы - люди. Не молчите, поддерживайте, станьте рупором для своего народа. Нет времени ждать, выходите сегодня, завтра, каждый день, переборов страх. Если даже детей и женщин возят в автозаках - то страха не должно быть. Дезинформации и фейков много со стороны как Украины, так и России. Ниже ресурсы, которые могут показать другую сторону информации, в отличии от той, которую нам транслируют. Верить этому или нет - решайте сами. — https://t.me/UkraineNow - Главный верифицированный информационный источник о событиях в Украине — https://t.me/lachen77 - Дополнительный источник информации о событиях в Украине — https://t.me/rf200_now - Вся актуальная информация про погибших и пленных военных ВС РФ в Украине — https://t.me/navalny/3170 - Алексей Навальный о текущих событиях — https://t.me/teamnavalny/9879 - Противник, от которого нужно было освободить Украину Нет войне!

Притча о громких ссорах — Как думаете, почему мы во время ссоры повышаем голос? — спросил Учитель. — Мы теряем над собой контроль, перестаем быть спокойными, — ответил один из учеников. — Но ведь человек прямо напротив, хорошо нас слышит, зачем говорить громче? — продолжил тему Учитель. Ученики задумались. И правда, какой в этом смысл? — Всё просто: когда мы раздражены и недовольны друг другом, наши сердца отдаляются. И чтобы нас услышали, приходится повышать голос. Чем сильнее мы обижены или злимся, тем громче говорим, а потом и вовсе переходим на крик. Вспомните, как мы общаемся с тем, в кого влюблены? Мы говорим совсем тихо, а то и шёпотом. А самое сокровенное говорим без слов, взлядом. В этот момент наши сердца совсем близко. Помните об этом, когда развязываете ссору: расстояние между вами может стать таким большим, что обратного пути вы уже не найдёте.

Как избавиться от навязчивых мыслей? На эту тему есть китайская притча. Однажды у императора заболел единственный сын. Лекарь осмотрел его и сказал, что ребёнок выздоровеет, если ни один из подданных империи не будет думать о белой обезьяне. Император повелел довести эту информацию до всех жителей. И для подданных начался ад: как можно перестать думать о том, о чем запретили думать?! ⠀ Неизвестно, чем кончилась история с сыном императора. Но очевидно, что избавиться от назойливых мыслей силой воли невозможно. Вот вам алгоритм, который поможет это сделать. ⠀ Озвучьте мысли ⠀ Пока они бьются в вашем мозгу, он будет варить эту тему бесконечно. Понаблюдайте за потоком мыслей: что не дает вам покоя? Если вы беспокоитесь о завтрашнем экзамене, скажите это вслух: «Я беспокоюсь». Если вы недовольны, как прошел день, озвучьте: «Я критикую себя». Когда вы облекаете мысли в слова, мозг расслабляется. Переходите к следующему шагу. ⠀ Переведите фокус ⠀ Нам свойственно концентрироваться на одной пугающей мысли, и она загораживает нам горизонт. Начинает казаться, что проблема гигантская. Попробуйте поискать нюансы, которые могли бы сыграть вам на пользу. Подумайте, будет ли эта проблема такой же важной через день? А через неделю? Через год? ⠀ Опишите ситуацию ⠀ Продолжите тему беспокойства или критики. Что по факту произошло? Что вы могли сделать или можете сделать в ближайшем будущем? Если есть возможность, сядьте и распишите сценарий дальнейших действий. Как только появится конкретика и вы получите план действий, ваши эмоции улягутся. ⠀ Ощутите себя здесь и сейчас ⠀ Тревожные мысли всегда уносят нас в будущее, которого мы не знаем, и это дает нам повод накручивать себя по полной. Напомните себе, что сегодня и сейчас в вашей жизни хорошо, что вас радует и наполняет. Побудьте в этом состоянии — хороший способ успокоить неуемные мысли. ⠀ Действуйте ⠀ Это лучший вариант избавиться от назойливых мыслей. Как только мозг получает сигнал к физическому действию, весь организм переходит в режим готовности, и мысли отходят на второй план. Уборка, прогулка, пробежка, заплыв в бассейне — любая деятельность отвлекает и добавляет нам уверенности в себе.

Как преодолеть кризис: инстинкты в помощь ⠀ Когда мы сталкиваемся с ситуацией кризиса, он повергает нас в стресс. В ответ на который включаются инстинкты: или бей, или беги, или впадай в анабиоз. Например: в конфликте с начальником мы предпочтем дистанцироваться и промолчать, а то и вовсе уволиться (сбегаем). После развода можем впасть в апатию и перестать пытаться что-то делать дальше (впасть в анабиоз). А в ссорах с родителями выдавать агрессию, за которую потом себя долго винить (бьём). ⠀ Хорошая новость: мы способны анализировать свою реакцию, найти ее причины и тем самым помочь себе не просто выйти из кризиса, но и качественно изменить себя и свою жизнь. ⠀ Ну например: спросить себя, почему я впал в апатию после развода? Почему я считаю, что все плохо? Насколько плохо? А что стало лучше, если объективно? А чего я сейчас хочу и что могу сделать, чтобы к этому прийти? А с чего начать прямо сейчас, чтобы сделать первый шаг? ⠀ И вдруг окажется, что мир не сузился до пределов прокручивания в мозгу беспросветного будущего, которое мы сами себе придумали. И с апатией, и с другими своими бессознательными реакциями можно работать на пользу себе. Ключевое здесь — осознать и начать действовать. А что вы делаете чаще?

Как преодолеть кризис: инстинкты в помощь ⠀ Когда мы сталкиваемся с ситуацией кризиса, он повергает нас в стресс. В ответ на который включаются инстинкты: или бей, или беги, или впадай в анабиоз. Например: в конфликте с начальником мы предпочтем дистанцироваться и промолчать, а то и вовсе уволиться (сбегаем). После развода можем впасть в апатию и перестать пытаться что-то делать дальше (впасть в анабиоз). А в ссорах с родителями выдавать агрессию, за которую потом себя долго винить (бьём). ⠀ Хорошая новость: мы способны анализировать свою реакцию, найти ее причины и тем самым помочь себе не просто выйти из кризиса, но и качественно изменить себя и свою жизнь. ⠀ Ну например: спросить себя, почему я впал в апатию после развода? Почему я считаю, что все плохо? Насколько плохо? А что стало лучше, если объективно? А чего я сейчас хочу и что могу сделать, чтобы к этому прийти? А с чего начать прямо сейчас, чтобы сделать первый шаг? ⠀ И вдруг окажется, что мир не сузился до пределов прокручивания в мозгу беспросветного будущего, которое мы сами себе придумали. И с апатией, и с другими своими бессознательными реакциями можно работать на пользу себе. Ключевое здесь — осознать и начать действовать. А что вы делаете чаще?

Урок бескрылой бабочки ⠀ Шёл однажды человек мимо куста и увидел на ветке кокон. Подошёл, пригляделся к нему — а в коконе маленькая щель. Значит, скоро из него вылупится бабочка, подумал прохожий. И решил увидеть это событие. ⠀ Долго стоял у ветки, наблюдал, как долго и как будто бы тщетно бабочка пытается выбраться наружу. В какой-то момент ему показалось, что она обессилела, а щель оставалась всё такой же узкой. Неужели бабочка погибнет? ⠀ Прохожему стало жаль насекомое. Он вынул из кармана перочинный нож, аккуратно разрезал кокон, и бабочка оказалась на свободе. Выглядела она совсем слабой, крылья едва шевелились. ⠀ Человек продолжал наблюдать и недоумевал, что с ней. Почему она не расправляет крылья и не улетает? Ведь он облегчил ей задачу. Увы, крылья бабочки не раскрылись, и свою жизнь она провела на земле, потому что так и не смогла взлететь. ⠀ Человек был добрым, но он не знал, что бабочке необходимо как следует поработать крыльями внутри кокона. Только так они будут достаточно крепкими, чтобы поднять и удержать её тельце над землёй. ⠀ Вспоминайте о бабочке, когда вам захочется кого-то «спасти». Без усилий и препятствий в жизни высоко не взлетишь — удержитесь, не помогайте ребёнку или взрослому в деле, которое тот способен осилить сам👋

Как избавиться от навязчивых мыслей? На эту тему есть китайская притча. Однажды у императора заболел единственный сын. Лекарь осмотрел его и сказал, что ребёнок выздоровеет, если ни один из подданных империи не будет думать о белой обезьяне. Император повелел довести эту информацию до всех жителей. И для подданных начался ад: как можно перестать думать о том, о чем запретили думать?! ⠀ Неизвестно, чем кончилась история с сыном императора. Но очевидно, что избавиться от назойливых мыслей силой воли невозможно. Вот вам алгоритм, который поможет это сделать. ⠀ Озвучьте мысли ⠀ Пока они бьются в вашем мозгу, он будет варить эту тему бесконечно. Понаблюдайте за потоком мыслей: что не дает вам покоя? Если вы беспокоитесь о завтрашнем экзамене, скажите это вслух: «Я беспокоюсь». Если вы недовольны, как прошел день, озвучьте: «Я критикую себя». Когда вы облекаете мысли в слова, мозг расслабляется. Переходите к следующему шагу. ⠀ Переведите фокус ⠀ Нам свойственно концентрироваться на одной пугающей мысли, и она загораживает нам горизонт. Начинает казаться, что проблема гигантская. Попробуйте поискать нюансы, которые могли бы сыграть вам на пользу. Подумайте, будет ли эта проблема такой же важной через день? А через неделю? Через год? ⠀ Опишите ситуацию ⠀ Продолжите тему беспокойства или критики. Что по факту произошло? Что вы могли сделать или можете сделать в ближайшем будущем? Если есть возможность, сядьте и распишите сценарий дальнейших действий. Как только появится конкретика и вы получите план действий, ваши эмоции улягутся. ⠀ Ощутите себя здесь и сейчас ⠀ Тревожные мысли всегда уносят нас в будущее, которого мы не знаем, и это дает нам повод накручивать себя по полной. Напомните себе, что сегодня и сейчас в вашей жизни хорошо, что вас радует и наполняет. Побудьте в этом состоянии — хороший способ успокоить неуемные мысли. ⠀ Действуйте ⠀ Это лучший вариант избавиться от назойливых мыслей. Как только мозг получает сигнал к физическому действию, весь организм переходит в режим готовности, и мысли отходят на второй план. Уборка, прогулка, пробежка, заплыв в бассейне — любая деятельность отвлекает и добавляет нам уверенности в себе.

Ничего не хочу ⠀ Если вы слышите от кого-то эти слова, или они крутятся в вашей голове — не верьте им. Давайте копать в суть. ⠀ «Я ничего не хочу» — так говорит человек, который потерял что-то важное для себя. Он пережил предательство, его задавили на работе или в семье, или подавили его волю к жизни когда-то в детстве бесконечными наказаниями и безразличием. «Ничего не хочу» — знак отчаяния. Это значит, что нас больше не вдохновляет то, что обычно радовало. Или еще хуже, это привычный способ подавить в себе желания. ⠀ Как отличить его от настоящего «не хочу»? ⠀ Истинное «не хочу...» всегда заканчивается так: «... а хочу я вот этого и иду к цели». Правильное, свободное «не хочу» — деятельное, оно про любовь к себе и своим границам. ⠀ А какое ваше «не хочу»?

Притча о воре Однажды хозяин дома обнаружил, что исчез его кошелёк. Он перерыл весь дом, не нашёл его и понял — украли. Стал вспоминать всех, кто недавно заходил в гости. Заходили к нему разные взрослые люди, они точно не могли взять. И ещё на днях забегал соседский парень. Наверняка это он! Мужчина стал наблюдать за мальчиком, и всё больше убеждался в своей правоте: вот он прошёл мимо, ускорил шаг и не поздоровался. А потом ещё раз встретился по пути и спрятал глаза. Точно он. Гнев хозяина нарастал, и наконец он решился зайти к соседям и как следует поговорить с вором и его родителями. Он уже шёл к дверям, когда его окликнула жена: она нашла кошелёк под диваном. На следующий день мужчина снова встретил мальчика на улице. И понял: всё с ним нормально, обычный подросток, он и раньше никогда ни с кем не здоровался, вечно на своей волне. P.S. Думаем дважды, прежде чем убедить себя в том, в чём нам хочется себя убедить😉

Как повысить свою значимость? ⠀ Изменить установки, которые её снижают: внутренние — уважение к своим желаниям и потребностям, и внешние — то, как относятся к нам другие люди. Вот они, негативные установки: ⠀ Демонстрировать свои достоинства нескромно ⠀ В детстве нас тыкали носом в нашу чуть ли не вульгарность, когда мы вертелись перед зеркалом. А теперь сгорбленные плечи и робкий взгляд не радуют ни нас самих, да и у других вызывает только одно чувство — что-то с человеком не так, обойду я лучше его стороной. ⠀ Выделяться плохо и/или опасно ⠀ Наследие советских времен и лихих 90-х, когда на богатых и успешных смотрели косо или с опаской. То ли воры, то ли мажоры-бездельники — неясно, но точно не лучшие представители человечества. ⠀ Обидеть нехорошо Это когда мы терпим и подстраиваемся в ущерб своим интересам. Корни такого подхода надо искать в детстве: мы боялись родительского безразличия или нахмуренных бровей и угождали изо всех сил. Так и закрепилось. ⠀ Чужое мнение авторитетнее А здесь рулит страх брать на себя ответственность. Проще закрыть глаза и действовать по чьей-нибудь указке. ⠀ Я за себя не отвечаю Этот пункт перекликается с предыдущим. Там, где ответственность за мою жизнь несёт кто угодно, только не я, там и последствия точно не на моей совести. Отсюда растёт душное ощущение невозможности влиять на своё будущее. ⠀ Если что-то из перечисленного похоже на вас, попробуйте выполнить такую технику⤵️ • Сядьте и напишите, как эта установка проявляется в ваших действиях. И как именно она вам вредит. ⠀ Например: «Я всегда говорю ”да”, потому что боюсь обидеть. Даже когда точно знаю, что на мою шею плотно сели и едут. И это не только убивает моё время, но и заставляет чувствовать себя безвольным». ⠀ • А теперь озвучьте эту установку с позиции наоборот: «Я не боюсь обидеть. Потому что уважаю себя, своё время, свои интересы». И включайте её мысленно, когда вами снова попытаются манипулировать.