💪 climbing 💪

فیلم مستند کوتاه "سرما" با زیرنویس فارسی اختصاصی بام ایران مستند سرما ساخته ی کوری ریچاردز داستان اولین صعود زمستانی به کوه گاشربروم ۲ در سال ۲۰۱۱ 🟡یکی از ۱۰ مستند کوتاه برتر در ژانر ماجراجویی و برنده جوایز معتبر از جشنواره‌های مختلف ⚪در سال ۲۰۱۱، سیمون مورو، دنیس اروبکو و کوری ریچادردز اولین و تاکنون تنها صعود زمستانی گاشربروم ۲ را با موفقیت انجام دادند وبسایت بام ایران www.5610m.com

#گالری 📷tomoa narasaki ایشون هم از بهترین های بولدر داخل سالن هستن ... بسیار تکنیکیه و سبک بولدرینگ خودشو داره @rockclimb

https://youtu.be/O-3u8Ny8-4A Tomoa narasaki سبک خاص صعود توموا ناراساکی ،داینو و کوردینیشن های بی نظیرش و قدرت پنجه مثال زدنی او را تبدیل به یکی از بهترین بولدرکاران دنیا کرده @rockclimb

نگاهی از سوی دیگر به «علت بوجود امدن انسان» @rockclimb

.

The Logical Song By: Pomplamoose (Originally by: Supertramp) @FilmCuts #یوتیوب_فارسی بهترینهای یوتیوب با زیرنویس فارسی 🆔 @UTFarsi

#exersice تمرینات بادیکور عضلات بادیکور یا عضلات مرکزی بدن در سنگنوردی بسیار مهم بوده و تقویت انها برای افزایش درجه صعود الزامیست اگر در بالا اوردن پاها در مسیر هایی که گیره پا بسیار بالا بسته شده مشکل دارید،این تمرینات و تمرینات بادیکور دیگر برای شما مفید واقع خواهد شد @rockclimb latticetraining.com instagram.com/rock_climbing_gym/ instagram.com/muhamad.ice/

#exersice انواع تمرینات کمپوس برد در این کلیپ معرفی شدند که میتونید این تمرینات رو در باشگاه خودتون با تعداد تکرار و ست های متفاوت انجام بدین،فقط توجه داشته باشین که برای کسی که سنگنوردی رو تازه شروع کرده کمپوس برد میتونه اسیب زا باشه پس حتما از گیره پا کمک بگیرین تا اسیب به کمترین حد برسه خوب تمرین کنین و از سنگنوردی لذت ببرید @rockclimb latticetraining.com instagram.com/rock_climbing_gym/ instagram.com/muhamad.ice/

#bouldering @rockclimb

#night_music @rockclimb