ur therapy

Развитие начинается со знаний, а книга — это ключ к ним. Для наших подписчиков ЛитРес дарит скидку 50% на топовые книги по психологии, саморазвитию, на художку и многое другое.  Для получения скидки: 1. Перейди по ссылке. 2. Зарегистрируйся или войди в свой профиль. 3. Промокод применится автоматически. Если нет, то введи BIGSECRET Акция не вечная, успей закупиться полезной литературой!

Бесплатный интенсив «Как общаться с близкими, если у вас разные взгляды?» 2 и 3 июня в 19:30 в Zoom Хотите общаться с близкими так, чтобы разговор не превращался в спор и хлопанье дверями?😟 Приходите на бесплатный интенсив онлайн-школы «Психодемия», на котором вы: — разберетесь, как люди приходят к убеждениям, которые вы не можете принять, — научитесь разговаривать на «больные» темы так, чтобы не портились отношения с близкими, — поймете, почему так сложно и переубедить человека, и принять его точку зрения, — узнаете, что на самом деле происходит в момент спора и зачем люди общаются с теми, кто не разделяет их взгляды. 🤝 За два дня вебинаров с практикующим психологом вы поймете, как экологично вести дискуссию, отработаете техники общения и сможете получить обратную связь от ведущего. 🎓 Интенсив будет полезен начинающим и практикующим психологам, а также всем, кому сложно общаться с близкими на острые темы. Зарегистрироваться на интенсив

- Я могу ответить на любой вопрос - Что ты сейчас чувствуешь? - … Психологи часто пристают к клиентам с этим и похожими вопросами. «Какую эмоцию ты испытываешь, когда говоришь об этом?», «Как ты сейчас?», «Что ты чувствовал_а в тот момент?» За ответами вроде «мне плохо», «да нормально», «ничего» обычно следует новая порция уточнений: «Это как? Попробуй всё-таки назвать эмоцию» Дело в том, что называние чувств своими именами — крайне полезный навык. И совсем не такой простой, как кажется на первый взгляд Проговаривание чувств помогает 🔹быстрее прожить их 🔹снизить интенсивность эмоции 🔹более осознанно реагировать на происходящее 🔹снизить уровень стресса 🔹лучше понимать себя 🔹замедляться и быть в моменте Почему так трудно ответить на вопрос о чувствах и как это всё-таки сделать? Рассказываю в карусели 🌿 Проект: you talk

Теряетесь в обилии материалов по психологии и не знаете, чему доверять? Онлайн-школа «Психодемия» делится бесплатными материалами с подтвержденной информацией, основанной на актуальных научных знаниях. Это обучающие вебинары, практические интенсивы, статьи, подборки книг, гайды, полезные ссылки — для всех, кому интересна психология и коучинг. Подписывайтесь на телеграм-канал «Психодемии», чтобы не пропустить! https://t.me/psychodemia

🥰 Весна — время влюблённостей. Влюбиться в одноклассника, начальника или заново влюбиться в бывшего? А может в этот раз попробовать что-то совершенно другое — влюбиться в себя? Как вы думаете, что может дать любовь к себе? • urtherapy 🌿 inst: psyalter.ru

🌿 inst: bloody_masha

Психология Ocean Inside Как поддержать себя в сегодняшнем дне https://t.me/PsychologyOceanInside/78 Методы самопомощи, снижающие тревогу https://t.me/PsychologyOceanInside/79 Внутренние опоры https://t.me/PsychologyOceanInside/82 Отношения с Удачей https://t.me/PsychologyOceanInside/84 Какая сейчас самая надёжная опора при принятии решения? https://t.me/PsychologyOceanInside/88 Суть чувства собственного достоинства https://t.me/PsychologyOceanInside/89 @AivazovaDina

​📍 КАК ПРАВИЛЬНО ЗЛИТЬСЯ? Для человека злость — одно из базовых переживаний. Злость — это защитно-оборонительная реакция. Способность сдерживать её проявления необходима нам для социальной адаптации. Перестать испытывать злость на физиологическом и биохимическом уровне невозможно. И не нужно. Эмоции не могут быть «плохими» и «хорошими». Человек, который притворяется, что не испытывает гнева, должен создать фальшивую личность, которая сильно отличается от него самого. У многих в таком случае возникает вопрос: а можно ли выражать злость этично? Да, это возможно. 1️⃣ Первый шаг на пути к экологичному и цивилизованному выражению гнева — разрешить себе злиться. Это не означает, что вы должны позволить себе неконтролируемые вспышки агрессии, — речь о том, чтобы именно разрешить себе ощущать гнев на уровне эмоций, внутри. 2️⃣ Важно понять, что именно вызвало гнев. Предмет агрессии часто смещён, и придётся много раз задать себе вопрос «Что меня в этом злит? На что и на кого я злюсь на самом деле?», чтобы нащупать окончательный ответ. 3️⃣ Когда злость ситуативна, а обстановка в целом безопасная, хороший вариант — сказать адресату о свой злости или о том, что какое-то поведение неприемлемо, используя «я-сообщения» (то есть говорить о собственных чувствах и пожеланиях, стараясь не скатываться в прямые обвинения и оскорбления). В ситуации, где озвучивать гнев небезопасно, лучше постараться покинуть проблемное место, что бы это ни было. 🔺Прислушивайтесь к себе и своим чувствам — возможно, именно гнев станет толчком, который поможет понять, на какие ситуации в вашей жизни стоит обратить внимание и где нужны перемены. 🌿 Подавляете ли в себе злость? Или как её выражаете? Текст: Яна Шагова Иллюстрация inst: electr.ophor.esis inst проекта: wios_psy

🌀всем, кому интересно самопознание, рекомендуем новый канал психолога как алиса дзен искала необычный взгляд, личный опыт, практические техники💡 без воды. без рекламы. почитайте: 😳“не знаю, чего хочу” 🌿практика для нестабильного времени 🤦🏽‍♀️как общаться с неприятными людьми 🧘🏻‍♀️жизнь без стресса 🙈с чего начать, когда застрял(а) кстати, там можно задать и свой анонимный вопрос🔥

— Люби себя 💞

Бесплатный мини-курс «Компетенции психолога-консультанта» В пяти уроках расскажем, какие навыки нужно освоить, чтобы стать эффективным психологом-консультантом. На курсе вы узнаете: 🔵Почему в психологии так много подходов и чем они отличаются 🔵Какие навыки консультирования нужны для эффективной работы и как им научиться 🔵Можно ли совмещать разные подходы в своей практике Преподаватели мини-курса: Елена Лаврова, психолог с 10-летним опытом работы, кандидат психологических наук. Татьяна Альмухаметова, научный сотрудник лаборатории психологического консультирования и психотерапии, психолог-консультант. Евгения Куминская, психолог с 7-летним опытом консультирования, ОРКТ-терапевт, член Европейской Ассоциации Краткосрочной Терапии EBTA. Доступ к материалам останется у вас навсегда, а за просмотр всех лекций и успешно пройденный тест вы получите сертификат о прохождении курса. Этот курс может стать вашим первым шагом к профессии психолога-консультанта. Присоединяйтесь!

📍Эмоциональное истощение Рассказали о том, что такое эмоциональное истощение и как можно с ним бороться. • urtherapy

📍 Какие вопросы задать кандидату на роль Вашего психолога? Почему именно эти вопросы объясняется тут. • urtherapy

​Когда отказываешься перед белым листом, мысли неожиданно исчезают, а вместе с ними сосредоточенность и концентрация. Если это про Вас, возможно, Вам нужно поставиться себя в более чёткие рамки, касающиеся того, когда писать, о чем и в каком формате. Перечисляем техники, которые могут сделать ведение дневника более эффективной практикой: 🟡 Пятиминутный «забег» — это письмо, ограниченное по времени. Эта техника особенна полезна, когда вас что-то беспокоит, но мысли ходят по кругу, не позволяя добраться до сути происходящего. Засеките 5-10 минут, поставьте таймер и начните писать или печатать как можно быстрее — все, что приходит в голову. Это хороший способ зафиксировать мысли, чтобы после вернуться к ним и проанализировать. 🟡 Утренние настройки — это короткая утренняя практика, которая позволяет задать себе настрой на день и перенести на бумагу тревожные мысли и переживания, чтобы они как можно меньше отвлекали вас в течение дня. Выделите утром 10-20 минут, подготовьте блокнот или откройте заметки в телефоне и продолжите несколько предложений. Ответ может быть настолько длинным, насколько вы захотите: 🔹«Сегодня я хочу…» 🔹«Я буду особенно внимателен/ -на к …» 🔹«Я знаю, что мне может помешать сегодня, и я…» 🔹«И еще я хочу сегодня подумать/помечтать/прояснить для себя…» (возможны варианты) 🟡 Если вы только начинаете знакомство с письменными практиками, рекомендуем обратиться к спискам. Поставьте таймер на 5 минут и напишите, например, один из следующих списков: 🔹«Что бы мне хотелось в моей жизни сохранить, как есть» 🔹«Что бы мне хотелось изменить в своей жизни» 🔹«Что я могу сделать, чтобы отдохнуть и восстановиться» Эта методика помогает лучше узнать себя и найти возможные выходы из трудных ситуаций. • urtherapy 🌿inst: уже не так тревожно

Кабинет директора - авторский канал Натальи Светушковой CEO Tietoevry Russia. Наталья руководит ИТ-компанией уже больше 10 лет, она профессиональный кризис-менеджер. Антикризисные советы, полезная инфа из мира ИТ и просто личный опыт. Как успешно пройти собеседование в компанию мечты? Как построить впечатляющую карьеру? Как найти индвидуальный подход к клиенту?  Прочитайте несколько статей: 🔷Как успешно пройти собеседование?   🔷 Как я получила должность ген.диретора ИТ-компании?  🔷 Софт от международной IT компании для гиганта советского авторынка или история, которая научила меня искать индивидуальный подход к клиентам. Подписывайтесь, будет интересно.

🤔 Как прощать людей и нужно ли это делать? О смысле прощения с точки зрения психологии + техники, которые помогут искренне отпустить ситуацию. • urtherapy В вашей жизни есть люди, которых вы не сможете простить никогда? 🌿 inst: psyalter.ru

Дорогие читатели, представляем вам подборку качественных Telegram каналов, которые могут быть вам интересны: • @jpeg_pictures1 — Рай для твоих глаз. Теплая атмосфера и обитель вдохновения. Присоединяйся к нам! 🌿 • @atmosfera_yuta — Эстетические фото, цитаты и просто уютная атмосфера ждут Вас в нашем канале💫 • @vknigenew — Канал в котором мы собираем для Вас самые яркие интересные фразы и цитаты из ваших любимых произведений📚 • @tvoistorisu - самый атмосферный канал. В нем есть все, что ты хочешь ✨ • @booklav — Собрание лучших отрывков из мировой литературы📚 • @Prodesint — Дизайн интерьера. Практические советы, тренды, вдохновляющие подборки • @runawayfromme — Теплый и ламповый уголок, в котором ты найдешь как любимое и хорошо знакомое, так и совершенно неизвестное, но шикарное. • @xvlls - Мои пальцы от писем стёрты до живой плоти, но мои чернила не закончатся, пока ты дышишь.🍷 • @Inbreak_Wallpapers - Пожалуй, самые трендовые и разнообразные обои для твоего смартфона • @urtherapy — Техники самопомощи, поддержка и тепло ждут тебя здесь🌿 • @channel128ch — Подборки фотографий для ценителей прекрасного и чтиво для души💫 • @objektiv — Территория души. Бесконечная лента вдохновения 💜 • @endyouworld — Это письмо адресовано тебе: ты справишься с любыми трудностями! 💌

Вебинар «CFT. Терапия, сфокусированная на сострадании, в психологической поддержке и самопомощи» 25 апреля в 18:00 в Zoom Как с помощью терапии сострадания помогать себе и клиентам? Приходите на вебинар, чтобы познакомиться с этим подходом и узнать конкретные методы понимания и регулирования эмоций. На вебинаре вы узнаете: 🟢Как наука определяет сострадание 🟢Что такое модель трех систем эмоциональной регуляции 🟢Как работать с эмоциями и мотивами в контексте кризиса 🟢Какие интервенции предлагает подход CFT В практической части вебинара вы узнаете и попробуете техники для замедления и успокоения дыхательного ритма. Ведущий вебинара — Александр Курсаков, врач психиатр, Член Российского общества психиатров. Специализируется на терапии депрессий, тревожных расстройств и личностных нарушений. Приходите на вебинар, если вы практикующий психолог и хотите узнать новые методики работы с позиции CFT-терапии, а также если хотите научиться техникам самопомощи. Зарегистрироваться на вебинар

📍 Пост для всех, кому (особенно в последние месяцы) хотелось возобновить прошлые отношения. Это не всегда ошибка. Но важно понимать, как иногда искажается наше восприятие, чтобы выдавать желаемое за действительное. ⠀ Возвращались ли Вы к бывшим? 🌿 inst: psyalter.ru

📍Как сохранить любовь, когда тяжело сохранить даже ясный рассудок? ⠀ Постоянные стрессы, тревога, разрушенные планы могут сильно менять поведение и чувства. Но переживая это вместе, вы становитесь более надежными партнерами друг для друга. ⠀ А вам удавалось пройти через тяжелую ситуацию и сохранить отношения? 🌿 inst: psyalter.ru