Лапина Светлана Психолог

Всем доброго дня! Вот такой легкий салат с морепродуктами вчера на ужин! Лето время зелени и свежих трав! Главное всегда иметь в запасе💚 Пару огурчиков Два три желтых томата Листья салата - порвала руками Морепродукты или рыбка Вареный нут Черный кунжут хорошо украсит Винный уксус и масло Можно добавить орешки #салатдня

Прекрасная прогулка в субботу после непрерывного дождя… По Васильевскому острову! Внутренняя потребность и цель движение! А на детокс тренинге у нас челлендж шагов и кто каждый день выкладывает - примет участие в вебинаре про стресс! Как у вас выходные идут, делитесь в комментариях, друзья! #суббота #паркВасилеостровец

День добрый друзья! У нас солнечный четверг! Сегодня утром сделала закуску из авокадо🥑🥑🥑 Рядом с нами обычный овощной) купила там просто огромный авокадо и из половинки сделала перекус. А можно намазать на лепешку и к супчику шикарно! 🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑 Смотрите состав очень простой: 1/2 авокадо, томат, одна стрелка лука, 2 зубчика чеснока, и одна розетка шпината ( или петрушка) Авокадо вилкой помять, порезать зелень, чеснок выдавить. Перемешиваем, добавляем томат, затем специи ( смесь перцев, хлопья чили, хмели сунели, соль, сок 1/3 лимона и пару ст ложек оливкового масла. Перемешиваем! Вкуснятина. Себе взяла на перекус. А в чате Детокс тренинга с утра красивые смузи, ритуалы, юмор и минус первые кг🔥🔥🔥 #перекус #закуска

В субботу вкусняшку к чаю! Этот рецепт прилетел ко мне из Австралии ) На прошлой неделе Вконтакте проходил фотомарафон, и я тоже там играла за команду… И вот когда надо было страну Австралию и хобби представить, то я конечно нашла рецепт) потому, что люблю искать рецепты по всем странам. В Австралии я нашла печенье АНЗАК! Рецепт такой Смешиваем 100 гр овсянки, 80 гр кокосовой муки( или кокосовой стружки) 100 гр пшеничной муки, 30 гр сахара, нарезанную цедру одного апельсина или цукаты 🍊 плюс ванилин. Отдельно нагреваем мед 65 гр и 100 гр сливочного масла и добавляем 1 чл разрыхлителя. 🍊Соединяем две смеси, берем рукой лепим печенки и выпекаем 20 мин при т180 градусов. Вот так же в команде классно внедрять разные привычки, потому что команда великая сила! В комментариях видео🫶 #печенькирецепт #кчаю

Всем доброй пятницы! Всем у кого дача, и кто думает, что вот дача закончится, тогда и надо сходить на здоровую тарелку или детокс! Это как, а давайте с понедельника, 1 сентября, нового года… А какие выгоды дает вам дача? Посмотрите на дачу, и лето, как на помощника для внедрения привычек питания! Дача это же поставщик зелени, ягод для смузи, салатов! Я так по доброму завидую у кого дача, потому, что мы покупаем в магазине🍐🍋🫐 Вот такие мысли навеяли вчерашние вопросы… Приложу вам сегодняшний смузи! Ловите лето - дарите себе свежесть природы и легкость! Старт детокс тренинга 5 августа💚 присоединяйтесь 💚

На детокс тренинг один из элементов это смузи🫐 Сегодня первых участников добавила в чат тренинга. Стартуем 5 августа, а пока веду рассказ об элементах тренинга. Как смузи может заменить завтрак? Если в нем все элементы здоровой тарелки: фрукты/ягоды овощи / клетчатка белок /протеин /бобовые семена жиры / оливковое /льняное специи жидкость / вода/травяной настой/ чай /молоко Попробуйте! Едим медленно🫶 #смузи #завтракдня

Листики салата томат два огурца перец кунжут кусочки горбуши сок лимона 🍋🍋🍋 масло оливковое и подсолнечное #салатдня #здороваятарелка

Одна из любимых мною книг Супериммунитет доктора Фурмана- многое после него поменяла. Например овощи- салаты- основа. Поэтому каждое утро готовлю салат.🥗 Салат дня сегодня с горбушей🥗

Всем доброе утро, среды! Сегодня муж с утра скинул новости РБК - связанные с лишним весом… Печальная статистика.. И мы тоже начиная с 2006 года взялись за себя конкретно… Столкнулись пока до приступов не дошло.. С тех пор много чего перепробовали. Самое важное оказалось менять мышление, привычки, чтение..

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Друзья записала аудио как проходит Детокс программа

Друзья всех приглашаю на детокс программу с 5 августа.

Лето бежит быстро вот ягоды пошли🍓🍓🍓 Муж купил крыжовник на рынке, в Питере жара +29 ) и если такой десерт сделать и остудить ) то утром из холодильника прекрасно охлаждает! И дает удовольствие, вкус и хорошее настроение! Ведь еда это эмоции тоже! Вчера мне девушка сказала ПП это не вкусно) грустно) себя ограничивать… Знаете я не на ПП и мой блог не про ПП… Я про вкус к жизни и осознанность в том числе и в питании. Я выбираю натуральные продукты и смотрю рецепты! Конечно и дисциплина и креатив тут тоже нужен. Дисциплина в том, что вот идут ягоды и мы их запасаем в морозилку. В том, что я встала и десерт начала готовить… А креатив - найти рецепт и совместить так что, ум отьешь! Обожаю этот десерт! Кто повторит? Очень жду❤️ Яблоко твердое режем Имбирь мелко Все выкладываем в сотейник ( у меня Icook) если у вас нет - то можно в духовке приготовить Размещаем всёх в форму, поливаем соком лимона и медом. В сотейнике - 15 минут на нагреве 4 из 9 и 15 минут на 2. В духовке 180 градусов 30 минут. #десерт #лето #вкуснопросто

Добрый день друзья, вчера прекрасная прогулка получилась на закате! Доехали до Площади Александра Невского и пошли в сторону Восстания. Оказалось почти весь кусочек Старо-Невского в лесах, реставрируют фасады. Дошли до Восстания и конечно забрели в Буквоед) полистала книжечки.. А потом к Неве на Дворцовый мост. Нева переполнена корабликами всех размеров и мастей) Шли навстречу закату - и музыку послушали и на танцующих посмотрели! А вот дом какой красивый - увидели - Дом №12 по набережной Макарова был построен в 1900 году для графа А. А. Стенбок-Фермора. Вообщем и шаги сделали и переключились! Выкладываю вам, прекрасного дня!!! #пргулкипоПитеру #выходные

Всем доброе утро среды! Вчера зашла в Перекресток - там свежая рыбка- сибас- купила две штучки на два дня. Там и почистили сразу удобно же) А коллега на работе про кабачок так рассказала, что приготовила по ее рецепту! ❤️ Так и ужин и на сегодня обед получился! ✅Сибас- просто соль, смесь перца, внутрь лимон, сверху маслом оливковым смазала и в духовку на 25 минут -200 градусов. ✅Один кабачок и одну луковицу обжарила, посыпала паприкой и солью, сдвинула к краям сковородки и выложила 3 томата, посыпала их сухим базиликом, кориандром и тушила 3-4 минутки. А потом уже перемешала и сок лимона выжала. Смотрите комментарий там кабачок) Вообще с белком - у меня схема такая -2 дня рыбка, 2 дня может быть мясо и три дня бобовые) А вы планируете белок? #здороваятарелка #белок #рецепты

Говорят без глютена сложно, это правда, вначале очень! А потом, важно перестроить привычки: покупать, готовить, запасать с собой. Привычки управляют нами) Когда формируем новую привычку - можно ее присоединить к старой и использовать как напоминание. Пошли кабачки- готовим овощные маффины с рисовой мукой. Эти маффины я смогла сегодня испечь за 40 минут. Потому, что всегда есть в запасе рисовая мука. Один маленький кабачок потереть Одно яйцо, 4 ст ложки масла сливочного растопленного смешала, добавила соль, сухой базилик, 1/2 чл хмели сунели. В эту смесь добавила тертый кабачок, 1/2 стакана рисовой муки. Должно получиться тесто как густая сметана. Если жидко еще добавьте муки. Добавила 1/2 стакана семечек тыквы- часть в тесто и часть оставила посыпать. В формочки и в духовку 180 градусов на 25-30 минут. Хорошо к обеду и просто на перекус, с собой в дорогу. А что бы перестроить привычки- а это всегда трудно- важно хвалить себя за каждый шаг, найти сообщество поддержки Что еще вам помогает?