👊بوکسورها👊

#مطلب_آموزشی ترکیب ضربات در بوکس ترکیبات تیز و دقیق به بدن و سر قبل از توجه به ترکیب های بوکس، باید چند نکته را در نظر بگیریم!!!! تا حد امکان باید از ترکیبات استفاده کرد. ترکیبات شما حریف را گیج می کند و شانس پیروزی شما را افزایش می دهد. ضربات مشت به بدن می‌تواند باعث ایجاد ضربات به سر شود و ضربه‌های به سر می‌تواند ضربات به بدن را ایجاد کند. برای اجرای بهترین سکانس های مشت زدن، به خاطر داشته باشید که حرکات باید طبیعی و هماهنگ باشند. ضمن استفاده بهینه از اصل مبنا، تعادل خوبی را حفظ کنید اتمام ترکیب با مشت دست جلو ایده آل است. این کار حریف شما را از پیگیری حملات شما باز می دارد و شما را نسبت به آنها هوشیارتر می کند. همه چیز را با هم ترکیب کنید. با ترکیبی از مشت های مستقیم و هوک ها ضربه بزنید. اگر از زاویه استفاده کنید حریف شما گیج می شود. وقتی مستقیم مشت می‌زنید، حریف گارد خود را جمع می‌کند و به شما اجازه زدن هوک را می دهد. هوک ها حریف را مجبور می کنند که گارد خود را برای مشت های مستقیم باز کند. گارد بوکسور در نتیجه یک آپرکات به شکم پایین می آید کانال >> @boxorhaaa گروه »» @boxeran7777 پیج اینستاگرام❤️👊🏻 https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

هرگز تسلیم نشوید!!! کانال >> @boxorhaaa گروه »» @boxeran7777 پیج اینستاگرام❤️👊🏻 https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

اینجوریاس؟؟ کانال >> @boxorhaaa گروه »» @boxeran7777 پیج اینستاگرام❤️👊🏻 https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

وقتی زیادی بهش فکر کردی و جا افتاده..😄 کانال >> @boxorhaaa گروه »» @boxeran7777 پیج اینستاگرام❤️👊🏻 https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

یه چنل باب میل اکثر رفقا 😉👍

#مطلب_آموزشی 5 نکته برای بهبود و تقویت هوک چپ هوک چپ ضربه‌ای مؤثر است که هر بوکسوری باید بر آن مسلط شود،تأثیر مخربی بر حریف دارد. مسافت کوتاهی را طی می کند نسبت به موقعیت هدف، دفاع در برابرش دشوار است. نیرو از لگن تولید می شود چرخش در جهت هوک که وزن بدن را از پای جلو به پای عقب منتقل می کند. این نکات را برای بهبود هوک چپ انجام بدهید: 1. انتقال وزن بدن قدرت مشت زدن نیاز به یک وضعیت ثابت دارد، خم نگه داشتن زانوها برای چرخش باسن و بالاتنه، انتقال وزن بدن از پای جلو به پای عقب، درگیر کردن باسن و تنه و تاکید بیش از حد بر قدرت با استفاده از آنها است ،فقط بالاتنه و بازو به تنهای اثربخشی را کاهش می دهد. 2.تنظیم فاصله صحیح رقص پا و ضربه زدن جپ در اندازه گیری فاصله صحیح با حریف در تنظیم هوک چپ موثر است، هوک را برای حریف غیر قابل پیش بینی کنید. 3.هوک را با کتف و شوک دار بزنید بیش از حد چرخاندن تنه به حریف اجازه دفاع و ضدحمله می دهد. قدرت پانچ از پایین تنه به بالا، با چرخش لگن و انتقال وزن بدن و ضربه شوک دار کتف هماهنگ کنید. 4-گارد را پایین نیارید. پایین آوردن گارد بدون مشت هنگام اجرای هوک چپ یکی دیگر از اشتباهات انجام شده است می تواند بوکسور را در معرض ضربه های متقابل قرار دهد. گارد دست عقب را روی گونه بالا نگه دارید تا از شقیقه و فک و آرنج نیز از دنده ها محافظت کند. 5.قرار گرفتن کف دست به سمت صورت یا زمین انتخاب شخصی است، و دو بند انگشت بالایی باید رو به هدف قرار بگیرند تا موثر باشند. با ما همراه باشید 🫀👇 کانال >> @boxorhaaa گروه »» @boxeran7777 پیج اینستاگرام❤️👊🏻 https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

در بوکس زمین بخوری نمیبازی بلند نشی باختی .... کانال >> @boxorhaaa گروه »» @boxeran7777 پیج اینستاگرام❤️👊🏻 https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

👏👌 کانال >> @boxorhaaa گروه »» @boxeran7777 پیج اینستاگرام❤️👊🏻 https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

#آموزشی در این ترکیب سعی کنید جب را سرعتی، درحد برخورد بزنید.(گول زدن) سپس ضربه کراس یا هوک را هدفمند وسنگین به فک ،صورت حریف بزنید.. کانال >> @boxorhaaa گروه »» @boxeran7777 پیج اینستاگرام❤️👊🏻 https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

#مطلب_آموزشی «چرا سرد کردن بعد هر تمرین مهم است» اگه میخواهید ریکاوری (و عملکرد) خودتان را به حداکثر برسانید، از سرد کردن غافل نشوید و ساده نگذرید 💥اهمیت آن این است که شما باید سیستم سمپاتیک (جنگ یا گریز) خود را قبل از اینکه بدنتان شروع به ترمیم و بازسازی کند(پاراسمپاتیک) را خاموش کنید. همه دوست دارند زمان زیادی را صرف انجام گرم کردن بدن کنند، اما پس از آخرین ست تمرینی از باشگاه بیرون می روند. و این یک اشتباه بزرگ است که می تواند به طور چشمگیری سرعت ریکاوری را کاهش دهد. زمانی که دو بار در روز تمرین می کنید اهمیت بیشتری پیدا میکند. هر سرد کردن باید حداقل سه مرحله داشته باشد. 1. سرد کردن فعال (3-5 دقیقه) - شدت کم، دوچرخه، شادو نرم، پیاده روی سطح شیب دار، و غیره. 2. بازیابی تنفس (2-3 دقیقه) - تمرکز بر کاهش ضربان قلب، بازدم طولانی مدت، آرامش ذهنی. 3. حرکات کششی (8-10دقیقه) - بهتره کشش را به صورت خوابیده برید با تایم های سی ثانیه‌ای ⚡️هدف از هر سرد کردن این است که خستگی را در باشگاه بگذارید از آن بیرون بروید. ویکی از علامت های آن کاهش ضربان قلب است. و حداقل تا چند ساعت بعد از تمرین از تمام محرک ها اجتناب کنید. هیچ چیز سریعتر از اینکه ساعت ها بعد از جلسه تمرینی سمپاتیک بمانید، ریکاوری شما را خراب نمی کند. یک سرد کردن موثر در پایان هر تمرین می تواند تفاوت بزرگی در ریکاوری شما ایجاد کند. با ما همراه باشید 🫀👇 کانال >> @boxorhaaa گروه »» @boxeran7777 پیج اینستاگرام❤️👊🏻 https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

بوکس دنیای بی حد و مرزی است و اگر از یک بوکسور بپرسید که بوکس چیست بدون شک این جواب را خواهید شنید که بوکس دنیای من میباشد،  زندگی من بوکس است و این واقعا راست میگوید چون بوکس ورزشی است که با بدن تلفیق می شود و هیچ گاه خاموش نخواهد شد. همراه ما باشید 🫀👇 کانال >> @boxorhaaa گروه »» @boxeran7777 پیج اینستاگرام❤️👊🏻 https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

عید سعید قربان جشن تقرب عاشقان حق و زیباترین جلوه ی تعبد در برابر خالق یکتا بر تمامی شما دوستان گل مبارک باد❤️🌹 کانال >> @boxorhaaa گروه »» @boxeran7777 پیج اینستاگرام❤️👊🏻 https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

شما هم یه راند برید..😉👏 کانال >> @boxorhaaa گروه »» @boxeran7777 پیج اینستاگرام❤️👊🏻 https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

#مطلب_آموزشی چگونه تمرینات را به شرایط مسابقه نزدیک کنیم؟ 1,تمرینات می‌بایست تا حد امکان شبیه به مسابقه باشد. به طور مثال توی رینگ, استفاده از شورت و رکابی آبی و قرمز , گاهی استفاده از داوران در طول تمرین , وهر چیز دیگری که از لحاظ ظاهری تمرین را شبیه مسابقه میکند. 2,به بوکسور ها از عملکردشان بازخورد دهید . 3,تمرین و تجربه یادگیری بایستی سازمان یافته باشد - بطوریکه از ساده به مشکل , از بدون حریف تا با حریف و شرایط مسابقه, از بدون فشار تا تحت فشار شبیه مسابقه , از بدون داور و وسایل بازی تا با داور و با وسایل , و از ابعاد کوچک تا تمام مساحت رینگ را شامل گردد. اگر در هر مرحله متوقف گردید و یا به سرعت از یک مرحله به مرحله دیگر برویدقطعا نمیتوانید انتظار داشته باشید بوکسور این تمرینات را درمسابقه اجرا کنند. 4,تکرار و تکرار , هر چه میتوانید تمرینات درابعاد مختلف تکرار کنید... موفق و پیروز باشید 🫀✌️ کانال >> @boxorhaaa گروه »» @boxeran7777 پیج اینستاگرام❤️👊🏻 https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

#تبلیغاتی با سلام و احترام خدمت تمامی افراد کانال🌹 تدریس خصوصی زبان انگليسی با هزینه مناسب😍،به صورت آنلاین با کتاب میباشد به علاوه دوره مکالمه زبان انگليسی از مقدماتی تا فوق پیشرفته با جزوه🤩👌 💥ظرفیت محدود💥 جهت دریافت اطلاعات بیشتر و رزرو وقت به آیدی اشاره شده مراجعه کنید👇👇 @Shayestegan_english

کانال >> @boxorhaaa گروه »» @boxeran7777 پیج اینستاگرام❤️👊🏻 https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

#مطلب_آموزشی آپرکات در فاصله نزدیک زدن در فاصله نزدیک چند فاکتور لازمه: 1-فاصله رو با حریف کم کنید و برای بهتر زدن آپرکات کمی خمیدگی در زانو ها ایجاد کنید(  کمر خم نه) یعنی به نوعی پایین تر از حریف خودتان قرار بگیرید. 2-اگر هدف اینه که فقط آپر بزنید لازم نیست گارد پا رو تنظیم کنید اما اگر قصد داریم چند ضربه متوالی در فاصله نزدیک بزنید باید پاهاتون رو تکیه‌گاه کنید, محکم روی زمین  و هنگام ضربه زدن با هر دست به پای همون دست فشار بیارید (هماهنکی دست وپا) و به عنوان اهرم ازش استفاده کنید 3-حالا  فاصله رو که  کم کردید و یه مقدار پایین تر از حریف قرار دارین. دو تا راه وجود داره الف،اگر به دنده‌ها می‌زنیدباید مشتتون همراه با انتقال نیرو و چرخش کتف و کمی بدن به صورت دورانی از بغل به سمت دنده‌ها حرکت کنه(باز بشه) تا کار ساز باشه و بعد از بخورد سریع به حالت اول برگرده ب: اگر به فک می‌زنید باید مشتتون به صورت انتقال نیرو همراه با چرخش سرشانه به صورت عمودی یعنی از پایین به بالا هدایت بشه و پس از برخورد به هدف به حالت اول برگرده، 💥⚡️بعد از ضربه زدن آپرکات لازمه که سریع به حالت اولیه گارد خودتون  برگردید چون در ای حالت گارد باز میشه و احتمال داره ضربه بخورید... با ما همراه باشید 🫀👇 کانال >> @boxorhaaa گروه »» @boxeran7777 پیج اینستاگرام❤️👊🏻 https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

شلیک ضربات بجای پرتاب کردن آن=جلوگیری از مانورهای دفاعی حریف کانال >> @boxorhaaa گروه »» @boxeran7777 پیج اینستاگرام❤️👊🏻 https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Previous Lions💀🔥 ✔️راهای ورود به دنیای حرفه ای ✔️معرفی مسابقات داخلی و برون مرزی ✔️معرفی کمپ های تمرینی حرفه ای کشور وارد قبلیه حرفه ای ها شو✈️🥇 #mma #thai #boxing GANG☠ https://t.me/Octagonalmma